Завершение отношений
Ситуация такова, что прервать отношения (просто физически свалив в сиреневый туман) не означает их завершить. Любые отношения - детско-родительские, дружеские, любовные, деловые.
Фактическая ликвидация своего физического тела из отношений редко приносит психологическое облегчение. Точнее, в первое время лучше, конечно, становится, но потом приходит понимание, что «лучше» не равно «хорошо».
Чтобы отношения были завершены должны быть восстановлены личные границы, которые были разрушены в этом взаимодействии.
Дальше - пошаговая инструкция:
Во-первых, чтобы завершить отношения придётся партнера ПРОСТИТЬ. И тут стоит понимать, что это прощение Вам нужно больше, чем ему. Пока Вы возмущённо пыхтите от старых обид или строите сладкие планы мести - Вы во власти своего оппонента. Действительно освободиться и простить можно только перестав эмоционально включаться в этого человека. А перестать чувствовать и эмоционировать можно только (вот тут парадокс) сделав это в полную силу. Назвав всё своими именами (насилие - насилием, оскорбления - оскорблениями, обесценивание - обесцениванием) и эмоционально прожив эти ситуации снова, не уговаривая себя потерпеть, не оправдывая обидчика, не обесчувствиваясь. И, конечно, перестав подпитывать свою обиду и злость сладким нектаром справедливой мести.
Прощение освободит самого прощающего, остановит круг ненависти и злобы.
Во-вторых, признать всё что было (хорошее и плохое), увидеть отношения в их многообразии и ПОБЛАГОДАРИТЬ. Редко, когда человек принёс в отношения только плохое. Обесценивающий отец закалил в ребёнке бойца, идущего к достижениям, ненавистный муж участвовал в рождении любимого ребёнка т. д. Благодарность позволит признать и оставить себе то хорошее, что было.
В-третьих, ПОПРОЩАТЬСЯ. Тут могут быть варианты: либо, действительно, остановить общение полностью, признать это и ВАЖНО! отгоревать потерю, либо попрощаться с прошлым и начать строить другие отношения с этим же человеком уже на новых условиях с очень внимательным отношением к своим чувствам и границам и ВАЖНО! уважением к чувствам и границам другого. Это не будет легко. Будут и ссоры, и обиды, и злость. Но, если отношения зачем-то надо оставить, то придётся запастись терпением.
Вы же понимаете, что не из всех отношений можно уйти. Иногда мы вынуждены эмоционально завершать отношения, но формально оставаться в них. Проще (но не всегда) уйти от начальника-тирана, чем от надоевшего мужа. Бросить жену и больше не вспоминать о ней получается чаще, чем сделать такое же с родителями. Детей, конечно, можно сдать в дет дом и забыть, но, как правило, родители просто ждут, когда они вырастут и уйдут сами.
Токсичные, деструктивные отношения могут быть и должны быть завершены.
Не прерваны, а завершены!
Как понять, что отношения не завершены?
♦️Вы реально в них находитесь физически (капитан Очевидность 🤷♀️)
♦️Вы постоянно возвращаетесь к мысленным диалогам с уже бывшим партнером.
♦️Вы продолжаете «торговаться», пытаясь переписать прошлое. А если бы я тогда не развелась с его отцом, то сейчас бы у нас были хорошие отношения.
♦️В Ваших фантазиях в будущем Вы вместе. Там Вы нянчите общих внуков или Вы неожиданно встречаетесь двадцать лет спустя, смотрите друг на друга и …. детали сюжета не важны.
♦️Вы чувствуете себя эмоционально вымотанным после общения с этим человеком.
♦️Вы способны завестись на ровном месте, Вас бесит все, что этот человек делает. Даже то, как он дышит.
♦️Вы продолжаете интересоваться жизнью этого человека (соц сети, общие знакомые, «случайные» встречи)
♦️Вы избегаете любой информации и/или столкновения с этим человеком (начиная с того, что людям вокруг запрещено произносить его имя при Вас и заканчивая тем, что Вы поменяли барбершоп, так как она работает в офисе напротив)
♦️Вы говорите «жена», «муж», «подруга» вместо «бывший ….».
Так вот, если хотите завершить отношения так, чтобы они не имели больше над вами влияния (а выше перечисленные пункты как раз про то, как человека уже нет в вашей жизни, а его влияние все еще есть), то придется
ПРОСТИТЬ
ПОБЛАГОДАРИТЬ
ПОПРОЩАТЬСЯ
