Валерия Чекалина •️ ЛЕРЧИК ТУТ

Прекрасная и волшебная осень 😍🍂

Очень жду такую же крутую погоду, чтобы сделать ещё больше классных фоток, да и просто наслаждаться красотой природы 🥰

Когда вокруг тебя палитра из жёлтых и красных красок, ты действительно можешь ощутить себя частью акварельной картины ❤️

Кто готов поработать над собой? Давайте вместе проведём отличную тренировку, направленную на похудение и рельеф.
⠀
✔️ Выпады: 15 раз на каждую ногу
⠀
✔️ Приседания с широкой постановкой ног: 30 раз
⠀
✔️ Отжимания: 15 раз
⠀
✔️ Разножка: 50 раз
⠀
✔️ Подтягивания на пресс (висим на турнике на вытянутых руках и подтягиваем колени к животу): 15 раз 🔝
⠀
Делаем три круга, между кругами отдыхаем по 1 минуте ⏰

💪🏼

Когда за окном самый разгар осени 🍂, греют теплые воспоминания о лете и сладкие тропические ароматы 🥭

🛒Скраб Манго-Маракуйя

Хочешь обустроить квартиру, новый ремонт или дизайн проект за миллион?😁

Все это абсолютно бесплатно в канале Квартирные Будни

Все дизайнеры берут свои идеи тут👇🏻

☺️🥰😍

Всем отличного дня, дорогие 😍😍😍

Яблочно-морковные панкейки для тёплых осенних дней 🍂

Дни становятся все холоднее, но так хочется тёплые и вкусные десерты, поэтому давайте приготовим вкусные оладьи!

▫️Морковь — 100 г
▫️Яблоки — 100 г
▫️Растительное молоко — 200 мл
▫️Овсянка — 140 г
▫️Яйца — 2 шт
▫️Разрыхлитель — 1 ч.л.

▶️ Яблоки и морковь нарезаем ломтиками и отправляем в блендер.
▶️ Туда же добавляем молоко, овсяные хлопья, разрыхлитель, хорошо измельчаем.
▶️ Даём постоять 5 минут.
▶️ Выпекаем с двух сторон на среднем огне до готовности.

Подаём с сиропом и ягодами 😍

☝🏼Ваши детки ни за что не догадаются из чего эти панкейки!

Когда фотографии в прямом и переносном смысле - космос🪐 вы посмотрите на этот мощный непоколебимый взгляд, на песок под ногами и ветер в волосах!

❗️НУ НЕ УМЕЮ Я КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ!

Давай научу, выбирай свой возраст:

Мне 18-25 лет
Мне 26-35 лет
Мне 36-45 лет
Мне 46-55 лет
Мне 56-65 лет
Мне 70+ лет

Тут нет моего возраста

😍

Зажечь огни и зажечь целый зал 🥰🤩

Какие планы на выходные? ❤️🥰🔥

Шо та телега моя становится кулинарной 🤣🤣
Зато здесь подробно можно написать рецепт. Короче вы знаете, я не люблю долго готовить (п.с. карантинные рулеты и куличи не считаются 🤣). Поэтому это блюдо делается реально 7 минут!
1. Отвариваем гречневую лапшу (на упаковке пишут какую сколкьо)
2. На другой сковороде на БОЛЬШОМ огне на масле обжариваем креветки с чесноком раздавленным
3. Соус я делаю так: смешиваю кетчуп (томатную пасту лучше), мёд, соевый соус и кунжутное масло) всё на глаз 🤣 но примерно так: если у вас порция на троих, то 3 столовых ложки томатной пасты, 1 ст л мёда (кому послаще соус, делайте 2) , 3 ст л соевого соуса, кунжутное масло 2 ст. Л.

4. При подаче украсьте кунжутными семечками и кинзой (тут не нашла хорошую).

5. С курицей тоже оч вкусно!


П.с. А у вас что любимое из недолгих рецептов только? 😝 кто на марафоне: что полюбилось ? 🤤

«ЗВЕЗДА В ШОКЕ» теперь в Telegram! 😍

В канале ЗВЕЗДА В ШОКЕ - собраны все сплетни, слухи, скандалы и эксклюзивные кадры наших и мировых звезд 😊

Подписывайтесь, тут много интересного👇
https://t.me/+GN8JjTYmcDEyMDcy

Осень — самое время позаботиться об иммунитете. Мы приготовили для вас несколько советов, которые помогут поддержать организм:

1. Питайтесь правильно
Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются;

2. Откажитесь от диет
Питание должно быть сбалансированным. Ваш организм должен в равной степени получать все необходимые элементы, вещества и витамины;

3. Употребляйте продукты, в которых много цинка и селена
Они отвечают за формирование крепкого иммунитета. Это отличные союзники в борьбе с инфекционными заболеваниями 🌿

4. Пейте зеленый чай
Зеленый чай — отличная альтернатива утренней чашечке кофе. Он заряжает энергией на весь день и не вредит нервной системе

ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП С КРЕВЕТКАМИ «ЗОЛУШКА»🎃

Ингредиенты на 4 порции:

🔺Тыква крупная - 1 шт.
🔺Сливки 10% - 350 мл
🔺Тёплая вода - 1 стакан
🔺Прованские травы, соль, базилик, сухой чеснок, хмели-сунели, перец чили - по вкусу
🔺Креветки - 30 шт.

Приготовление:

1️⃣Очищаем тыкву от семян и кожуры, нарезаем на дольки, выкладываем на пергамент, поливаем растительным маслом, посыпаем солью и прованскими травами. Отправляем в разогретую до 180С° духовку до мягкости. Или можно налить воду и поварить минут 20 на среднем огне.

2️⃣Тыкву убираем в кастрюлю, вливаем тёплую воду и пробиваем блендером.

3️⃣Потом вливаем горячие сливки и снова пробиваем блендером.

4️⃣Наливаем в тарелку наш крем-суп, сверху выкладываем креветки и сухарики из хлеба.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 40.9 ккал

Б: 3.3
Ж: 1.3
У: 5.9