وصفات كيتو 🧈+ لو كارب 🥬

🍗 أفضل وألذ قطع دجاج (ناقتس) مقرمشة وصحية (للأطفال وللكبار كذلك 😋).

دائماً ولدي يطلبه ولا يمل منه وأنا بعد 😁😋


-صحن فيليه أفخاذ الدجاج (كل قطعة تقطع للنصف)
-ملح
-فلفل أسود
-ثوم محمص ومجروش
-تبهيرة الدجاج
-زيت زيتون
-باكينغ باودر (يضاف آخر شي بعد خلط كل المكونات).

وعالقلاية الهوائية لمدة عشرين دقيقة على حرارة 180 درجة.

وبالعافية 👋🏻 💐

طريقة صامولي الكيتو :

.. المقادير ..
دقيق لوز (كوب) + سباغول (٥ ملاعق) + محلي (نص ملعقة) + خل تفاح (ملعقة صغيرة) + بيكنق پاودر + بياض بيض (٣) + ملح
.. الطريقة ..
يُخلط مع بعض ويضاف ماء حار بالتدريج الين يصير عجين متماسك وما يلصق في اليد ويتشكل
وينحط على ورق زبدة ويدهن الوجه بصفار البيض ويُضاف السمسم
وفي الفرن ٤٥ د على درجة حرارة ١٨٠

وبالعافية عليكم

طاجن كفتة الدجاج بالطحينة ♥️
دجاج مفروم
في محضرة الطعام افرم الاتي 👇🏻
حشايش خضرة ( كزبرة بقدونس كراث بصل اخضر )
بصل
فليفلات ملونة
اضيف التتبيلة على الدجاج واضيف 👇🏻
بهارت ( كمون فلفل اسود وليمون اسود وسيع بهارات وكركم وملح )
زيت زيتون
بعد كذا في طاجن 👇🏻
تعجن وتفرد بالصينية فخار وعلى الوجه شوي زيت زيتون
بعد ماتستوي ويتحمر الوجه اغطيها بصوص الطحينة التالي 👇🏻
طحينة ماء وليمون وفلفل اسود وملح وملعقة زبادي يونانيي
على وجه الطحينة شوية بصل مع سماق
♥️♥️

كب كيك طحينة

وصفات كيتو 🧈+ لو كارب 🥬 pinned «الكيتو هذه طريقة الكيتو للناس الي صحتهم جيدة بهدف فقد الوزن وتحسين السكر والضغط والتكيسات والكبد الدهنية. الي هدفهم فقد الوزن حطو في اعتباركم الوزن الزايد تراكم على مدى وقت طويل وفقده ياخذ وقت طويل. وخلال رحلة التنحيف تمر فترات ثبات. هذا الثبات طبيعي. استمر…»

الكيتو
هذه طريقة الكيتو للناس الي صحتهم جيدة بهدف فقد الوزن وتحسين السكر والضغط والتكيسات والكبد الدهنية.

الي هدفهم فقد الوزن حطو في اعتباركم الوزن الزايد تراكم على مدى وقت طويل وفقده ياخذ وقت طويل. وخلال رحلة التنحيف تمر فترات ثبات. هذا الثبات طبيعي. استمر على نفس إرشادات هذه الرسالة واصبر.

أهم معلومة عن الكيتو ضرورة إضافة ملعقتين صغار من أي نوع ملح للأكل يوميا. أول أسبوع ممكن تستفيد من ملعقة ثالثة. مو ضروري ملح هملايا 👉🏽

كل وجبة لازم يكون اساسها لحوم: لحم دجاج سمك بيض. على الأقل ما مجموعه نصف دجاجة وزن الف جرام او 300 إلى 400 جرام لحوم أخرى في اليوم موزعة على اي عدد وجبات تحبي وفي أي وقت تفضلي. اللحوم والبيض ضرورية في الكيتو وليست ضارة بأي شكل

كلي خضار وسلطة كبيرة ورقيات مرة في اليوم

لا تأكلي خبز رز باستا مكرونة شوفان ذرة شعير برغل بطاطس بطاطا حلوة بسكوت كليجة معمول تمر عسل فواكه بقوليات حليب لبن زبادي زبادي يوناني أو عصائر. وكذلك أي شيء مضاف له سكر.

ممكن قليل جبن ومكسرات (قبضة يد في اليوم - غير معلب) وفراولة وتوت (قبضة يد طازج أو مثلج) وافكادو (حبة او ثنتين)

استخدمي زبدة سمن زيت زيتون على قد ما تحتاجي للطبخ والسلطة بدون زيادة

لا تستخدمي زيوت تجي في اغراش بلاستيك

اشربي 3 لترات ماء. ممكن أيضا قهوة وشاي بدون حليب وسكر. ممكن بديل سكر مناسب (هذا 👈🏽 bit.ly/3FowWLo) وكريمة خفق بدل الحليب. ممكن دايت كولا مرتين في الأسبوع فقط

ضيفي ثلاث ملاعق صغيرة من أي نوع ملح للأكل يوميا. مو ضروري هملايا 👉🏽 مهم

🔺ما تحتاجي جدول. كلي مثل ما تحبي ولا تقللي أكل ولا تجوعي نفسك. ومو ضروري تصومي ومو ضروري خل أو خميرة غذائية او اي شيء آخر. إذا بتصومي ابدأي اسبوعين بعد البدأ

🔺هل الكيتو يحتاج رياضة؟ لأ. لكن مشي ٢ إلى ٧ ساعات في الأسبوع موزعة حسب الإستطاعة يسرع التنحيف. وتمارين المقاومة مع الكيتو تغير الجسم بشكل خيالي. إبدأ الرياضة بعد اسبوعين من بداية الكيتو

جيلي كيتو 🍧

بديل شوربة الشوفان كيتو