Мудрец из Японии | Саморазвитие

Делайте себе небольшие послабления

Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению.

101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой , любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри».

Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики.

Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.

Мудрец из Японии

Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов.

Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Мудрец из Японии

Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы.

Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Мудрец из Японии

График — лучший способ воспринимать информацию

Даже самое эмоциональное представление рабочего проекта без графика может смазать впечатление от всех усилий, эту связь также заметили ученые.

Они провели исследование по поводу восприятия информации. И выяснилось, что просто текст легко оспорить, найти в нём нестыковки и даже откровенную чушь.

А вот всё, что сопровождается графиками и диаграммами, воспринимается на ура и особой проверки не требует.

Мудрец из Японии

Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы.

Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

Мудрец из Японии

Займитесь живописью

Даже если вы не умеете рисовать, почиркайте на бумаге, выведите какие-либо узоры или абстракции.

Во время рисования вы отвлечетесь от проблем. Подсознательное получит возможность выработать решение, которое вам «придет в голову».

Это хороший способ быстро снять стресс в любом месте и практически в любой ситуации.

Мудрец из Японии

Метод «вероятное будущее»

Попробуйте в подробностях представить себе свое будущее или необычный вариант его развития.

Подключайте другие типы мышления: напишите письмо потомкам с теми идеями и планами, которые хотели бы воплотить.

В качестве развлечения можно продумывать свои действия в случае фантастического развития событий, например, список необходимых вещей на случай восстания домашней бытовой техники.

Мудрец из Японии

Повысьте активность памяти

Упражнения на память могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки.

Фактически, игры на память использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что деятельность с памятью может продолжать развивать интеллект.

Мудрец из Японии

Ищите новый опыт

Для этого лучше всего подойдут путешествия и общение с внуками.

Даже если есть ощущение, что вы уже везде были, знаете все о «Звездных войнах» и природоведении, принимайте приглашения и вникайте в детали детской жизни.

И то и другое попадает в разряд экспериментального обучения, то есть обучения через опыт, действия в новых условиях.

Мозг в этой ситуации просто ликует и благодарит за необычные импульсы, которые он получает.

Мудрец из Японии

Преодолевайте, а не репетируйте свои неудачи

Зацикливаясь на неудачах, вы с завидной регулярностью репетируете свой провал.

И в сочетании с усвоенным в дестве настроением заставляет вас на все жизненные трудности отвечать одними и теми же словами: "Я не смогу"

Самый лучший способ преодолеть страх - жить момент за моментом.
Просто скажите себе: "В течение следующих нескольких минут, часов или дней я буду..."

Сформируйте положительное утверждение и выполните данное обещание только на протяжении указанного периода.

Мудрец из Японии

Повысьте активность памяти

Упражнения на память могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки.

Фактически, игры на память использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что деятельность с памятью может продолжать развивать интеллект.

Мудрец из Японии

Необходимость заряжать себя энергией

Люди говорят о "необходимости заряжать себя энергией" для работы над достижением целей. Будь то бизнес, или спорт, или искусство. Люди постоянно говорят нечто вроде "все дело в страсти". Или тебе "тебе нужно по-настоящему захотеть этого".

В результате многие из нас впадают в уныние, когда теряют сосредоточенность или мотивацию, поскольку думают, что у успешных
людей неисчерпаемые запасы этой самой страсти.

Но по-настоящему успешные люди так же страдают от нехватки мотивации, как и все остальные.
Разница лишь в том, что они продолжают работать, несмотря на скуку

Мудрец из Японии

Признание собственной значимости - это решающий фактор формирования абсолютной уверенности в себе.

Невозможно стать лучше того, что вы о себе думаете, то есть как вы относитесь к себе, основываясь
на согласии с собой.

Эти чувства преимущественно запрограмированны в подсознании с раннего детства. Положительная самооценка - это не рассудочное принятие талантов и достижений.

Это личностное согласие с собой

Мудрец из Японии

Изредка занимайтесь рукоделием

Возьмите спицы и свяжите шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера.

Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект.

Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом — например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

Мудрец из Япониии

Постарайтесь найти новый угол зрения

Делайте привычные вещи по-другому и гибкость мышления скажет вам «спасибо». Новые привычки — это просто.

Например, можно менять каждую неделю привычный маршрут на работу или менять сторону кровати, начинать день с разной музыки, устраивать себе «день туриста» в родном городе.

Мудрец из Япониии

Постарайтесь найти новый угол зрения

Делайте привычные вещи по-другому и гибкость мышления скажет вам «спасибо». Новые привычки — это просто.

Например, можно менять каждую неделю привычный маршрут на работу или менять сторону кровати, начинать день с разной музыки, устраивать себе «день туриста» в родном городе.

Мудрец из Япониии

Придумайте что-то абсурдное

Чтение или переживание абсурдного опыта помогает распознавать образы и развивает нестандартное мышление.

Наш мозг всегда пытается разобраться в вещах, которые он воспринимает.

Сюрреалистическое же искусство переводит его в «ускоренный» режим работы на тот короткий промежуток времени, в течение которого мы читаем или смотрим на такой предмет.

Вам может, к примеру, помочь чтение рассказа Айзека Азимова «Последний вопрос».

Мудрец из Япониии

Старайтесь чаще загорать

Да, мы знаем, что солнечное излучение — это вредно. Тем не менее эксперты утверждают, что любому организму требуется около 600 МЕ витамина D в день, и дневной свет — его лучший источник.

В исследовании 2016 года биохимики обнаружили, что люди, получающие достаточно солнца, на 67% менее склонны к развитию любых видов рака.

По мнению докторов из Бостонского университета, идеальное время для незащищенного воздействия солнца между 10:00 и 15:00 на 10-15 минут.

Мудрец из Япониии

Помассируйте свои руки

Люди, которые пребывают в стрессе, часто потирают руки, сжимают кулаки и разжимают кулаки, растопыривают пальцы.

Наше тело само подсказывает нам способы воздействия на него.

Помассируйте ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц — так вы снимете напряжение и переключите внимание на ощущения тела.

Плюс этого упражнения в том, что вы можете использовать ее когда угодно: сидя за рабочим столом, на совещании или дома.

Мудрец из Япониии

Старайтесь чаще смеяться

Как бы банально это ни звучало, но смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.

Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин — гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.

В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.

Поэтому развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни. Слушайте музыку, развивающую мозг, делитесь позитивом с окружающими.

Мудрец из Японии