💐🧘♂ في اليوم العالمي لليوغا يمكنكم البدء بتَحدّي ال ٢١ يوم من اليوغا مع سادغورو وان تقوموا بالتمارين مرة يومياً، صباحًا او مساءً حسب وقتكم.
تقدّم إيشا سلسلة "أدوات للتغيير الذاتي". هي مجموعة تمارين تساعدك على تغذية جذور كيانك كي تتفتّح إلى أقصى إمكانياتك، و يُزهِرُ التأمل في داخلك.
1️⃣ مفاصل الجسد، هي عُقَدٌ من الطاقة. خلال النوم تتركّد الطاقة فيها و هذا قد يسبّب الخمول و التصلّب. هذا التمرين يساعد على تليين المفاصل، و تسهيل حركة الطاقة من خلالها إلى بقية الجسد.
https://youtu.be/bqnvS-c_M34
2️⃣ الرقبة بالنسبة للدماغ، هي مثل عنق الزهرة. كلّما كانت الرقبة و نظام الطاقة الموجود في داخلها فعّالين و على مستوى من الليونة، كلّما زادت قدرة على التركيز و غاب النعاس و التعب.
بعد ٤ دقائق من هذا التمرين، سيزول النعاس و الإجهاد الفكري. كما إنّه يساعد على تجدّد الخلايا العصبية.
https://youtu.be/f9D8s_JXxAs
3️⃣ العمود الفقري في اليوغا يسمّى "محور الكون". مع التقدّم في العمر، و أسلوب الحياة المليء بالجلوس، تُطبِقُ فقرات العمود الفقري على بعضها البعض، ما يسبب نقص في الطول و آثار على الالياف العصبية. هذا التمرين مصمم لإزالة آثار الشيخوخة عن الجسد، و يمحو تراكمات السنين على العمود الفقري و النظام ككلّ.
https://youtu.be/PXXK7iL0cos
4️⃣ أكبر ثلاث مسارات للطاقة: بنغالا (طاقة ذكورية) إيدا (طاقة انثوية) و سوشومنا (الوسط، الذي يبقى نائماً في ٩٠% من الأشخاص). هذا التمرين يقوم بتنقية الشوائب من المسارين كي يفتح المجال أمام تحرك الطاقة داخل المسار الثالث. من أول نتائج ممارسته هي السلام الداخلي و مستوى معيّن من هدوء الأفكار.
https://youtu.be/A_62JfjnH-U
5️⃣ يوغا الصوت، هي علم عميق و شاسع. من أكثر التمارين أساسية هي الإعتماد على أصوات الكون الثلاث:
AA, UU, MM
هذا التمرين البسيط، الجميل و الفعّال يخلق جواً من الفرح المستدام طوال النهار في داخلك، بغض النظر عن الظروف.
https://youtu.be/BOQNYisvSE4
#يوغا_من_اجل_الفرح #يوغا_من_اجل_السلام #يوغا_من_اجل_الرفاه #يوغا_من_اجل_الصحة #يوغا #تمارين #ادوات_من_اجل_التغيير_الذاتي
