INNERYOGA

INNERYOGA pinned Deleted message

ЧЕЛЛЕНДЖ. Часть 4. СПИНА

Неделя для заключительной части и с готовым телом и спокойным умом прыгаем на курс для начинающих!

Как обычно, детали отстройки я выставила в инстаграм. Несмотря на то, что я всегда досконально проговариваю всё внутри практики - посмотреть детали перед началом - важно. Сосредоточтесь, уделите себе 5 минут для новой информации.

Противопоказания:
→ Грыжи дисков и протрузии в обострении
→ Язва желудка и гастрит в обострении
→ Беременность

Практикуйте!
Давайте обратную связь.
Ом

ЧЕЛЛЕНДЖ. Часть 3. ПРЕСС

Напоминаю, что видео с деталями отстройки я выставляю в ленту инстаграм, чтобы занимаясь день за днём вы не слышали бесконечные повторения от меня.
Посмотрите обязательно!

Практикуем 7 дней.

Всё время держим внимание на сокращении мышц брюшного пресса.

Дорогие мои, здравствуйте!

Сделала сайт грядущего семинара в Подмосковье.
Там есть программа и все подробности.

Если честно, осталось всего 6 мест, за три дня после того, как я здесь объявила о событии, ребята быстро внесли предоплату.

Смотрите, может ещё кто-то из вас надумает.
Завтра выставлю ссылку в instagram и последние места уйдут.

https://inneryoga.ru/initiative

Challenge. Практика. Часть 2. НОГИ

Новая последовательность для домашней практики, чтобы подготовить совсем начинающих для начала вашего Пути в йоге.

Перед тем как приступить к занятию, пожалуйста посмотрите пост в инстаграм, где я объясняю важные нюансы отстройки каждой виньясы.

Главный фокус: укрепление ног

Возможные ошибки:
1. В наклонах вперед важно сохранять спину прямой, если сложно, пожалуйста воспользуйтесь кирпичами, или толстыми книгами. (Купите уже кирпичи, плиз)
2. Важно разобраться с понятием «таз ровно», если вы будете его разворачивать - асана теряет смысл.

Режим:
7 дней каждое утро.
Если вы пропустили первую неделю, то попробуйте взять утром занятие на руки, а вечером на ноги.

Всего будет 4 части, раз в неделю.
Не переключайтесь!

Challenge. Практика. Часть 1. РУКИ

4 марта я запускаю новый курс для начинающих, для тех, кто ещё никогда не практиковал йогу и хочет начать мягко.

Он будет состоять из 8-и красивых последовательностей, посредством которых я научу верно работать с телом, так, чтобы вы смогли уверенно далее практиковать
в зале в группе или на онлайн-платформе INTROVERT.

Перед курсом я решила запустить челлендж, чтобы вы смогли подготовить тело к курсу, набраться сил, почувствовать готовность идти дальше.

Если вы никогда не занимались йогой, пожалуйста, посмотрите объяснения некоторых деталей в посте в моём инстаграм, до того, как приступите к практике.

Главный фокус: укрепление рук.

Возможные ошибки:
. Если неверно располагать кисти рук - запястья начнут болеть. На самом деле в этом нет ничего страшного, но неприятно точно. Будьте внимательны.

Режим:
7 дней, каждое утро.

Нагрузка
В данном занятии я повторяю каждое движение 5 раз. Далее весь цикл трижды.
Если вы чувствуете, что для вас это много, то
⁃ в первый день сделайте 1 цикл
⁃ во второй 2 цикла
⁃ а с третьего дня по три цикла за раз.

Следующее видео через неделю!

Вопросы пишите в комментариях

Дорогие мои, здравствуйте!

Объявление по апрельскому семинару

В субботу поеду в ретритный центр, посмотреть как там всё устроено и оплатить предоплату за номера.

🔥Вот куда мы едем: https://lastochka-retreat.ru

Как вы видите, это не йога дача и тут выкупается не весь центр, а отдельные номера. Поэтому без предоплаты они не работают, я думаю это нормально.

Посмотрите условия проживания.
Мне нравится!

Залы хорошие, забронировала нам зал «Жасмин».

Итак, кто намерен поехать - пожалуйста скидывайте сегодня предоплату 5000р на карту:

2202203734301734
Сбербанк

Чек об оплате мне в личное, чтобы я не потеряла: @Ana_Shane

Программа в стадии разработки)

Пятница
Заезд с 15:00
Вечером практика и знакомство

Суббота
Две практики - утром и вечером.
Вечером дам LUNA
Днём будем вместе смотреть кино, обсуждать его, играть в мою новую игру, возможно дам ещё кое-то, если созреет.

Воскресенье
Утром практика, медитация и прощание.

Как только я определюсь с программой, сразу выставлю её!

Туда можно добраться на электричке и на машине.
Центр не далеко.

Кто не может пока внести предоплату, напишите мне, чтобы я внесла за вас, и забронировала номер.

Вопросы в комментарии.

Дорогие мои, Ученики!

Я очень хочу в ретрит с вами загород.
Миллион лет не вела семинары глаза в глаза, мечтаю об этом всем сердцем!

Нашла симпатичный ретритный центр, размещение красивое, зал прекрасный, просторный.

По стоимости получается от 22500 за всё: проживание (при двухместном размещении, питание, практика.

Даты есть: 12-14 апреля (выходные)

Программу задумала глубокую, насыщенную не только йогой.

Чтобы подтвердить бронь, мне нужно примерное понимание сколько номеров мне забронировать.

Поэтому обращаюсь к вам.

Кому отзывается такой ретрит?
Кто соскучился также как и я?)

Пишите в комментариях, кто готов вести предоплату (5т.р) и зафиксировать своё участие 🙏

Дорогие мои ученики!

Сегодня-завтра подключаю к предновогоднему марафону ТАЮ НА ГЛАЗАХ!

inneryoga.ru

Кто ещё не участвовал в марафоне, чуть расскажу задумку:

Итак,
🔸11 дней марафона каждый день вы будете проводить с очистительными техниками, разжигающими метаболизм (10-15 минут)

🔸11 дней, каждый день вы будете практиковать йогу, но не просто мою практику, а специальные виньясы, из которых я собрала идеальные комплексы для разжигания внутреннего огня. Каждый день новая практика! (45-60 минут)

🔸11 дней, каждый день вы будете прописывать цели и стремления на 2024, выбрасывать хлам из дома, прибираться в фототеке в телефоне и так далее

🔸11 дней будете придерживаться здорового питания!

❤️‍🔥**За эти 11 дней вы сможете:**
⁃ сбросить 2-8 кг
⁃ избавиться от отёков
⁃ вернуть ощущение сильного и красивого тела
⁃ очистить ум от суеты
⁃ освободиться от привязанностей, которые давно вас напрягают
⁃ стать ближе к себе

До завтрашнего вечера стоимость снижена. Успевайте, если для вас это важно.

👇
inneryoga.ru
☝️

Дорогие мои Ученики!
Начинаем интенсивную подготовку к предновогоднему марафону ТАЮ НА ГЛАЗАХ. Ждёте уже его?

Сегодня начинаем челлендж!

Последовательность, которую вы видите, называется «круговая виньяса»:
Я взяла три эффективные виньясы,
крутила каждую по три повторения,
и получившийся цикл повторила трижды.

Получилось 18 минут доброй практики на каждый день.

7 дней!
Ежедневное повторение!

Стоимость действительна ровно сутки:

https://inneryoga.ru/start