BALL IN | онлайн-школа 3.0

Друзья!

Для игроков продолжаем активно делать контент в других соцсетях (вы знаете их названия), пока не успеваем готовить специальный материал.

Сейчас у нас появился свой внутренний спрос на тренерский баскетбольный контент + появилось желание делиться информацией об этом, поэтому сделали новый тг: https://t.me/trenerskaya_ballin

Только для тренеров, кто хочет стать тренером, кто хочет тренировать лучше и получать лучшие результаты.

Канал для всех, кому важно научиться тренировать, а не тренироваться самому: https://t.me/trenerskaya_ballin
Если это про тебя – подпишись!

P.S. Если ты игрок, то можешь отправить своему тренеру ❤️

Открыли пробную неделю для BALLIN+: @ballinplus_bot

Межсезонье пусть и близится к концу уже, но еще можно успеть залететь в последний вагон и подтянуть свои навыки и бросок до первых важных игр.

Сегодня-завтра добавим небольшую тренировку на передачи для среднего уровня. И будет мини-подкаст (как про бросок) на тему: как лучше читать защитника 🔎

Присоединяйтесь: @ballinplus_bot 🔥

Увеличиваем дальность броска и процент попаданий – мини-подкаст 🤯

Если есть вопросы, хотите что-то уточнить или поделиться своим опытом – пишите в комментариях!

Заходит такой контент и надо больше – дай реакцию и скидывай пост друзьям ❤️

BALLIN+: @ballinplus_bot

Броски с одной ноги 🏀

Я редко использую упражнения с бросками с одной ноги. Чаще это про разнообразие рутины и дополнительный челлендж на баланс.

Смотрите видео с тренировки: https://youtu.be/PwLyyLWSgQs
Здесь все было с движений, где хотелось увидеть больше стабильности от Адели.

Запись полной тренировки есть в BALLIN+: @ballinplus_bot 🔥

Кайри рассказывает 🔎

- играем с рукой защитника, можно развернуть его и «оттолкнуть», а можно ухватить и заработать фол
- джэбы на обе ноги
- умение бросать с любого кармана: слева и справа (версия для продвинутого уровня)

Прямой эфир переносим на неделю, небольшие технические неполадки :(

Но дадим другой контент для всех 👌

Эфиру быть!
Поговорим про защиту наверху и внизу, разберем разные ситуации и примеры 🔎

Воскресенье 10:00 по мск
Эфир проведем внутри BALLIN+, туда еще можно присоединиться на пробную неделю @ballinplus_bot 🔥

Бонус: затронем еще атаку против активного прессинга

p.s. Кто занимается в Москве или Алмате – вам до воскресенья пришлют доступ к BALLIN+, если его нет – напишите туда, где записывались

Есть желание провести прямой эфир / вебинар, какую тему взять? Пишите идеи и запросы в комментариях 📝

Видишь разницу в работе ног?

Хочешь больше свободы – учись лучше двигаться.

Сделали пробную неделю для BALLIN+ 🔥

Всего за 150 рублей можете присоединиться на неделю, получить кучу материалов и посмотреть как все устроено внутри. Переходите в бота и подключайтесь к нам @ballinplus_bot ⚡️

Большое значение!

Броски 1 рукой
– простой способ научиться правильно выполнять финальную фазу, соблюдать правильную последовательность при броске и развить силу.

Видео-вступление из BALLIN+: https://youtube.com/shorts/Q9WiwxhtyJQ

На прямом эфире для BALLIN+ будем разбирать броски участников. Присоединяйся к проекту, чтобы прокачать свой бросок и игру: @ballinplus_bot 🎯

BALLIN+ обрастает количеством полезных материалов.

К концу лета там можно будет найти почти все для себя на скиллы, а сейчас можно получать легко обратную связь по своим тренировкам и вопросам.

Присоединяйтесь: @ballinplus_bot 🔥

Завтра будет +1 тренировка и первая неделя программы на бросок 🏀

БЫТЬ ХОРОШИМ ИГРОКОМ

пост для молодых, кто хочет существенно изменить свою роль в текущей команде, просто начать получать больше удовольствия или скоро окажется в новом месте

В Алмате начали командные тренировки на межсезонье. У нас много новеньких. Почти все они сразу выделяются. Отсюда возникла мысль, что надо не только им рассказать, но и вам тоже. На что смотрят тренеры и как хорошо себя зарекомендовать.

Все просто – покажите сразу, что вы хороший тиммейт и обучаемый игрок.

Быть хорошим тиммейтом значит:
1. Давать пятюни
2. Не мешать выполнять упражнения, а наоборот помогать и где-то подсказывать (при условии, что сам делаешь правильно)
3. Поддерживать

Обучаемый игрок:
1. Внимательно слушает тренера
2. Следует всем его установкам
3. Открыт новому и всегда готов пробовать что-то непривычное для него
4. Если не понимает – может задать вопрос
5. Выкладывается всегда на максимум

Следуйте этим пунктам, если хотите себя хорошо зарекомендовать и проявить. В правильной среде вы будете уже соответствовать другим игрокам, а там где это не работает – сможете хорошо отличиться.

Дриблинг 1, минут на 20-30

Вы очень быстро собрали реакции! Держите тренировку из BALLIN+, там такие будут каждую неделю.

На этой неделе начнем разгонять скорость наших переводов, пока без усложнений и ног. Только чтобы руки стали работать сильно лучше, чем это есть сейчас.
В каждом упражнении следим максимально за стойкой, на сколько это возможно. Взгляд можно опускать на мяч, потому что задача одна: максимальная скорость. И не теряем нигде амплитуду, где она есть и требуется!

Глобально можешь воспринимать каждое упражнение как челлендж и записывать результаты. За неделю сделай тренировку 3-5 раз и сравни показатели.

1. https://youtu.be/KwIxRYqR3ZI?si=N68EMXUKSS1znYrx каждую по минуте, цель без читинга / хитростей и отсутствия амплитуды делать больше тысячи в сумме
2. https://www.youtube.com/watch?v=7_DUt25IiTQ (продвинутый: https://www.youtube.com/watch?v=kra6_Ug45Mo) 1 минута на сторону в каждой вариации. Желательно сделать дважды, можешь записывать лучший результат.
3. https://www.youtube.com/watch?v=yPi9CTAAFmQ здесь без челленджа, но делай хороший удар и следи за положением руки. 1 минута на сторону. Если легко делаешь простую версию – переходи к усложненной с ударом на дальней стороне (через конус)
4. https://www.youtube.com/watch?v=Wo3D9TzXns0 10 повторений на каждую связку.

Чтобы получать больше материалов для своих тренировок, присоединяйся к BALLIN+: @ballinplus_bot 🔥

50 реакций и первая короткая тренировка на дриблинг из BALLIN+ будет здесь 🙄

Без этого скиллы не начнут работать 🥲

Отрывок с прямого эфира для BALLIN+ 🔎

Присоединяйся, если хочешь лучше играть: @ballinplus_bot

Как провести лето с максимальной пользой?

Основа будет – ясная цель и план её достижения. Про это много говорили и будем детальнее разбирать в BALLIN+, а здесь хочется отметить 3 совета, которые легко применить.

1. Каждый день фиксируй свое движение в направлении цели. Заведи для этого дневник и отмечай, что ты сделал. Может какие-то изменения заметил, может стало легче бросать, может прыгать, может что-то еще.

2. Найди напарника. Хотя бы онлайн, но чтобы у тебя был единомышленник, с кем будешь обсуждать тренировки и успехи. Вместе вы сможете тренироваться и поддерживать друг друга, чтобы не сливаться, когда будет тяжело.

Присоединяйся к BALLIN+, в воскресенье там будет прямой эфир на тему «Как выжать максимум из лета?» @ballinplus_bot 🏀