Как проходить через сложные ситуации?
Я думаю, в мире нет человека, который хотя бы единожды не проходил через «тёмные времена». Когда опускаются руки, не понимаешь, как и чем жить дальше, когда теряешь веру в себя, волю, силу и кажется, что ты точно не справишься, и что темнота никогда не закончится, когда очень страшно и кажется, что никто не может тебе помочь.
Неважно, в какой сфере — развод, серьезные проблемы со здоровьем, потеря больших денег или имущества, суды, уголовные дела, смерть близких, преследование и травля, банкротство или потеря бизнеса, когда вы оказались свидетелем в «травме свидетеля», предательство близких — всё это выбивает из привычной колеи и заставляет чувствовать себя так, будто мы полностью теряем опору и себя.
Нас захлёстывают одновременно страх, неуверенность, боль, стыд, вина и ощущение беспомощности. В такие моменты очень хочется узнать, что делать у тех, кто знает.
Я проходила почти все описанные случаи и поэтому взяла на себя смелость написать вам список-памятку, как выжить. Что стоит делать и чего точно не стоит.
1. Сохраняйте спокойствие. Ни в коем случае не впадайте в панику, как бы ни было страшно. Она не только не поможет, но сделает в разы хуже. Дышите. Успокаиваетесь. И только тогда принимайте решения.
2. Опирайтесь на прошлый опыт. Опирайтесь на те страшные истории, которые вы уже прошли раньше. Вспомните, как все выглядело (страшно и нерешаемо) и чем всё обернулось на самом деле (страшно, но решение нашлось), А самое главное, вспомните, что вы справились.
3. Составьте план действий. Не варитесь сами в себе. Просите совета у тех, кто был в подобной ситуации. Опираясь на их опыт напишите план, что будете делать. Это очень успокаивает и придает сил.
4. Создайте группу поддержки. Просите помощи! Это иллюзия, что помочь некому, и вы одни. Так нас пугает страх — отшибает напрочь память и способность мыслить. Вокруг много людей, которые с радостью подставят плечо. Напишите список всех, кто потенциально может помочь (советом, деньгами, связями, компетенциями) и начинайте обзванивать, встречаться и просить помощи.
5. Помогайте себе здоровыми методами. Не пейте алкоголь и антидепрессанты, не употребляйте наркотики в сложные моменты, чтобы расслабиться и снять стресс (вообще никогда не употребляйте). Это не поможет пережить боль, но отнимет энергию и толкнёт на глупые поступки. Если хочется расслабиться, медитируйте, делайте дыхательные упражнения, пойте мантры, гуляйте на природе, сходите на массаж, попейте натуральные антистресс-средства. Это реально работает.
6. Сохраняйте молчание. Не рассказывайте всем подряд о своей беде, лучше — только тем, от кого ждете реальную помощь. Да и там не пускайтесь в бесконечные подробности своих переживаний, только факты. Чем больше «обсасывается» боль, тем больнее становится. Кроме того, люди вас выслушают и в 99% случаев понесут ваши трагедии, как сплетню, дальше. Доверяйте своё сердце только самым-самым близким.
7. Запретите себе бояться. Да, именно так. Любыми способами отвлекайтесь от страха — молитесь, пойте мантры или песни, считайте считалки. Делайте, в общем, что угодно, чтобы отвлечь себя, когда чувствуете, что страх атакует.
8. Не притягивайте беду. Запретите себе проговаривать вслух и, тем более, постоянно повторять негативные сценарии развития событий. Мысли и слова материальны как минимум потому, что программируют нас на тот исход, который мы для себя считаем более вероятным.
9. Молитесь и просите помощи у Бога. Возможно, ваша проблема — это лучший момент, чтобы поверить в силу молитвы, установить с Богом близкий контакт и укрепить веру. Когда просишь о помощи с большой верой, помощь приходит. Случаются реальные чудеса и необъяснимые события. Бог велик, надо только ему открыться.
10. Не позволяйте страху и боли поглотить вас. Не ропщите на несправедливость жизни, никого не обвиняйте. Благодарите Бога за урок и старайтесь пройти его с достоинством. Любите, помогайте и отдавайте в такие моменты ещё больше, чем обычно. Всё заканчивается, и это закончится. А вы станете сильнее.
