GymTeam | домашние тренировки

🌟 Привет, фитнес-семья! 🌟
Мы хотим познакомиться с вами поближе, поэтому расскажем немного о нас👇🏼

🤔 Зачем вам GymTeam?
Екатерина Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини, создала GymTeam, чтобы помочь вам превратить фитнес в удовольствие и привычку.

🏋️‍♀️ Профессиональные тренеры:
реальные спортсмены с регалиями и достижениями, профильным высшим образованием, большим тренерским опытом

📅 Разнообразные тренировки:
3000+ тренировок и 79 программ для любого уровня подготовки.
У нас есть занятия от 10 до 60 минут — найдите удобный формат для себя!

💬 Ваша очередь! Поделитесь в комментариях, что вас вдохновляет заниматься спортом и с какими сложностями вы сталкиваетесь? Мы рады услышать каждого! ❤️

Давайте двигаться к целям вместе! 💪✨

Главный враг любого начинающего спортсмена — скука. Поэтому мы делаем всё, чтобы разнообразить тренировочный процесс, и подбираем тренировки самых разных направлений, чтобы вы добивались своих целей! 🎯

Например, в свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет направление Functional Pattern, одно из самых популярных в этом сезоне, йога-практика на базе комплекса Приветствие Солнцу, а также тренировка, направленная на укрепление мышц спины и избавление от боли, ведь позвоночник — главная опора для тела!

Тренируйтесь разнообразно — вместе с GymTeam! ❤️

Мы уделяем особое внимание тренировкам для начинающих. Пока опыта не так много, легко сделать что-то не так и потерять мотивацию. Чтобы этого не произошло, собрали для вас выпуск, который освоит любой новичок. 🙌🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт простая растяжка для начинающих, тренировка на мышцы кора для новичков и практика, направленная на проработку мышц рук, чтобы сделать их сильнее и красивее.

Начинайте свой фитнес-путь правильно — вместе с GymTeam ✨

Чем меньше требований к тренировке, тем проще ее начать. Поэтому сегодня мы публикуем подборку, для которой вам не потребуется никакого дополнительного оборудования — только вы и ваше тело! 💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт кардио для дома и улицы, йога-практика с переходом в позу лотоса и тренировка на гибкость со сложными и интересными скрутками. Оборудование не потребуется — бери и делай!

Тренируйтесь по своим правилам — вместе с Gymteam🔥

Чтобы выглядеть свежо и подтянуто, одних тренированных мышц мало. Нужно следить за состоянием собственной кожи, и новая программа от GymTeam поможет вам в этом! ❤️

Программа «Лимфодренажный комплекс для лица и тела» сочетает в себе массажные практики с применением банок, щетки для тела и собственных рук, а также тейпирование тела и лица. Две эти методики в сочетании способствуют улучшению тока лимфы в подкожных сосудах, устраняют отечность и дряблость кожи, помогают сделать ее более гладкой и сияющей. ✨

Вам понадобится большое зеркало, желательно во весь рост, набор скребков гуаша для тела и лица, сухая щетка и стеклянные баночки для массажа, тейпы, массажное масло и спиртовые салфетки.

Всего в программе 9 уроков с подробным описанием техник массажа, наложения и снятия тейпов. Длительность тренировок — от 10 минут в случае небольших зон до часовых практик, когда речь идет о массаже всего тела.

Сияйте каждый день — вместе с GymTeam! 💫

Все мы начинали с нуля. И прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, важно разобраться со своим телом: устранить зажимы, избавиться от болезненных ощущений, чтобы каждое движение приносило вам радость. А затем уже двигаться в своём ритме.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт практика по избавлению от болей и зажимов в позвоночнике, тренировка на верх с гантелями для тех, кто только начинает заниматься, и пилатес-практика для тех, кто любит посложнее — упражнения потребуют от вас концентрации и фокуса на каждом движении!

Двигайтесь в своём ритме — вместе с GymTeam! 🚀

Все знают, что спорт — это путь к здоровью и полноценной жизни. Но зачастую мы откладываем тренировки, потому что забыли купить гантели или упражнения кажутся нам слишком сложными... Хорошо, что у GymTeam есть много тренировок и без оборудования, и для новичков!

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет интервальная кардиотренировка, которую можно выполнять даже на улице, йога с проработкой тазобедренных суставов, для которой потребуется только коврик, и растяжка с эластичной лентой для тех, кто никогда раньше не занимался растяжкой.

Тренируйтесь регулярно — вместе с GymTeam! 💪🏻

В ближайшее время мы собираемся снимать много новых тренировок, и нам нужен совет: какие новые направления стоит добавить в GymTeam? Или, может, расширить и разнообразить уже имеющиеся? 🤔

Поделитесь своим мнением в коротком опросе, он займет всего пару минут. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! ❤️

Здоровому телу проще стать сильнее, а сильный, спортивный человек реже болеет и медленнее стареет — эта связь проверена веками. 🌿

Но чтобы установить и развить её, нужно начинать с малого: укрепить ослабленные мышцы, наладить их работу, и только потом давать телу серьезную нагрузку.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет мягкая тренировка на мышцы тазового дна, которая укрепит диафрагму малого таза, тонизирующая тренировка на все тело, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы для лучшей устойчивости, а также силовая тренировка на ягодицы и ноги, чтобы укрепиться на пути к сильному и здоровому телу.

Становитесь сильнее шаг за шагом — вместе с GymTeam! 🙏🏻

Йога, растяжка и жизнь без боли ❤️

Штанга и гантели — не единственные друзья спортсмена. Такие направления, как йога и растяжка, помогают сделать тело пластичным и более стойким к нагрузкам, снижая вероятность растяжений и травм.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет йога-тренировка на выносливость, включающая статические и динамические нагрузки, растяжка на низ тела для новичков, и практика, помогающая снять боль и дискомфорт в области поясницы и ТБС, чтобы вернуть себе радость жизни.

Двигайтесь легко и свободно — вместе с GymTeam! 🏃🏻‍♀️

Новые тренировки сентября — набор «От фитбола до скакалки» 🏋🏻‍♀️

Чем разнообразнее и интереснее тренировки, тем больше от них пользы и увлекательнее процесс. Представляем вам новый набор тренировок, в котором участвуют сразу три тренера — каждый со своим набором оборудования и методикой. Всего в наборе 12 тренировок продолжительностью 20-30 минут.

В тренировках используются фитбол, координационная лестница, набивной мяч, турник, ролик для пресса и скакалка. Даже если у вас нет чего-то из этого списка, оборудование можно легко заменить на подручные средства или найти в спортзале. Выбирайте тренировку по своему вкусу и приступайте к упражнениям!

Тренируйтесь разнообразно и увлекательно — вместе с GymTeam! 🎯

Поздравляем вас с Днем знаний, желаем энергии и сил в новом учебном году! 🎓

Представляем новый выпуск еженедельных тренировок, который поможет справиться со стрессом и будет держать ваше тело в тонусе!

Вас ждет легкая и расслабляющая антистресс-практика с фокусом на дыхании, кардиотренировка для дома и улицы без оборудования, а также новое направление под названием Functional Patterns, нацеленное на глубокую проработку биомеханики повседневных движений.

Узнавайте новое — вместе с GymTeam! 🙌🏻

Всё дело в комплексном подходе 💪🏻

Опытные спортсмены знают, что без растяжки силовые упражнения даются тяжелее, а низкая выносливость не позволяет достигать высоких результатов. Поэтому программа тренировок должна быть гармоничной и комплексной.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет bootcamp-тренировка на все тело для развития выносливости и рельефа, простая и эффективная растяжка, а также интенсивная проработка верха тела с нагрузкой на руки, плечи и спину.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam 🔥

Тренировки не всегда должны быть силовыми 🙏🏻

Не менее важно иногда брать паузу и переключаться на более простые виды фитнеса, чтобы позаботиться о своем здоровье и позволить вашему телу передохнуть.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вы найдете воздушную йогу с фокусом на равновесие и баланс, мягкое кардио для равномерной проработки всех мышц тела и тренировку, полностью посвященную избавлению от болей в спине.

Будьте нежными к себе — вместе с GymTeam 🌿

🟢 Нам сообщили, что неполадки устранены, а мы проверили — видео теперь запускаются без задержек. Ура, можно тренироваться! 💪

Но если вы заметите какие-то проблемы, вы знаете, куда обращаться 👉 ПОДДЕРЖКА GYMTEAM

🔴 Друзья, наш провайдер, на серверах которого хранятся все видео, сообщил о неполадках. Тренировки могут не запускаться или работать с задержками.

Но вы все равно можете тренироваться. В нашем приложении есть функция скачивания тренировок на смартфон, и она по прежнему работает. Открываете нужную тренировку, нажимаете в опциях «Загрузить», ждете — и запускаете видео 🙏🏻

Приложение для iPhone
Приложение для Android

Если что-то не получится — пишите в поддержку GymTeam, поможем! 🙌🏻

Сделали тренировки еще удобнее! 🥰

Раньше некоторые программы GymTeam были устроены так: пока вы не пройдете первую тренировку, вторая и последующие будут скрыты. По задумке, это должно было помочь проходить тренировки в правильной последовательности, но в реальности вызывало вопросы.

Нас спрашивали: а почему нельзя посмотреть следующие тренировки? Пришлось много общаться с клиентами, выслушать разные мнения, чтобы сделать вывод — вы совершенно правы! Поэтому теперь тренировочные программы меняют принцип своего открытия: все тренировки и материалы будут доступны сразу после старта и без ограничений!

Отличный повод заново пройти полюбившиеся программы, на этот раз так, как будет удобно именно вам. Ваше тело — ваши правила! 😎

Амортизатор, фитнес-ролл и коврик — это все, что понадобится вам, чтобы начать заниматься по новому выпуску еженедельных тренировок от GymTeam! Вы узнаете много новых упражнений, а сложность и интенсивность будут увеличиваться плавно и постепенно 🙌🏻

Начните неделю с простых упражнений в йога-тренировке, перейдите к пилатес-практике с фитнес-роллом, и завершите её ударной силовой тренировкой на все тело с фитнес-амортизатором.

Главное — занимайтесь с удовольствием, вместе с GymTeam! ✨

Не ограничивайте себя только силовыми тренировками, йогой или растяжкой — пробуйте новое! Разные направления фитнеса дополняют друг друга, помогая развивать тело гармонично и увеличивая эффективность упражнений💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок мы совместили взрывную табату, развивающую силу ног, фитнес-бокс на все тело для выносливости и йогу с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов — для гибкости.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam! 🌿

Новая программа августа — Лимфодренажные тренировки💧

Лимфатическая система нашего организма работает как насос, который удаляет из тканей лишнюю жидкость. Если мы мало двигаемся, она перестает справляться с застоем в органах и тканях.

Программа «Лимфодренажные тренировки» помогает наладить работу лимфатической системы и избавиться от лишней жидкости, дряблости кожи и целлюлита.

В результате вы почувствуете прилив сил, легкость, избавитесь от отеков и тяжести в ногах, ваша кожа станет более подтянутой, а при интенсивных силовых тренировках ваши мышцы быстрее восстановятся и будут меньше болеть,

В программе 5 тренировок продолжительностью 20-35 минут. Вам понадобятся коврик, фитнес-ролл, теннисный мяч, полотенце и стул.

Будьте свежее и активнее — вместе с GymTeam! 🐳