Фитнес-кухня

Нежная и очень вкусная  творожно-ягодная запеканка

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 132 ккал (14/5/7)
#ягоды #творог

👉  Фитнес-кухня

Мужчина, так реалистично, передал эту боль 😄   ⁣⁣#юмор

👉  Фитнес-кухня

Фитнес-кухня pinned «🔥План питания: «Гармония на тарелке» (-7,5 кг за месяц) Понедельник: ◦ Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и медом ◦ Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом ◦ Ужин: Запеченная рыба с киноа и брокколи Вторник: ◦ Завтрак: Греческий йогурт с орехами…»

🔥План питания: «Гармония на тарелке» (-7,5 кг за месяц)

Понедельник:
◦ Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и медом
◦ Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом
◦ Ужин: Запеченная рыба с киноа и брокколи

Вторник:
◦ Завтрак: Греческий йогурт с орехами и медом
◦ Обед: Овощной суп-пюре
◦ Ужин: Куриная грудка с запеченными овощами

Среда:
◦ Завтрак: Яйцо всмятку с хлебом из цельнозерновой муки
◦ Обед: Листовой салат с тунцом
◦ Ужин: Тушеная индейка с гречкой

Четверг:
◦ Завтрак: Каша из булгура с фруктами
◦ Обед: Суп из чечевицы
◦ Ужин: Фаршированные перцы с куриным фаршем и овощами

Пятница:
◦ Завтрак: Смузи из шпината, банана и йогурта
◦ Обед: Салат с киноа и авокадо
◦ Ужин: Запеченные кабачки с рисом и мясом

Суббота:
◦ Завтрак: Творог с медом и орехами
◦ Обед: Овощной рагу с курицей
◦ Ужин: Рыба на пару с картофелем

Воскресенье:
◦ Завтрак: Блинчики из овсянки с ягодами
◦ Обед: Салат с курицей и орехами
◦ Ужин: Запеченные овощи с фетой

👉  Фитнес-кухня

Вкуснейшие творожные пп-булочки с зеленью

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 155.4 ккал (15.5/5.9/9.4)
#творог  #зелень

👉  Фитнес-кухня

Легкая куриная запеканка с кабачками и помидорами

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 87 ккал (13.4/2.1/2.8)
#курица #кабачки

👉  Фитнес-кухня

Вкуснейшая рыбка тушеная в  соусе с оливками

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 75 ккал (9.5/2.8/2.4)
#рыба #оливки

👉  Фитнес-кухня

Быстрый бургер для идеального перекуса

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 103 ккал (9.6/4/7)
#лаваш #фарш

👉  Фитнес-кухня

Нежные и очень вкусные шарики из рикотты

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 102.9 ккал (14.2/1.7/7.5)
#мука #рикотта

👉  Фитнес-кухня

Шоколадный десерт с бананом без вреда для фигуры

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 95 ккал (8/3/8)
#банан #шоколад

👉  Фитнес-кухня

Да я задерживаю дыхание, когда мимо прохожу! И сразу полкило! 😄   ⁣⁣#юмор

👉  Фитнес-кухня

Салат с курицей, шампиньонами, сыром и йогуртовой заправкой

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 117.9 ккал (18.7/3.5/2.6)
#курица #шампиньоны

👉  Фитнес-кухня

Закуска из небольших перчиков с творожным сыром

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 112 ккал (7/9/3)
#перец #творожныйсыр

👉  Фитнес-кухня

Аппетитный, нежный, полезный крем-суп из тыквы

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 49.6 ккал (1.6/2.1/6.5)
#тыква #овощи


👉  Фитнес-кухня

Вкусный ужин из запеченной куриной грудки и овощей ️

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 79 ккал (5.6/3.5/6.3)
#курица #овощи


👉  Фитнес-кухня

Точно, существует же такой"закон подлости"😁    ⁣⁣#юмор

👉  Фитнес-кухня

Ароматное, немного сладкое и очень вкусное  кунжутное молоко

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ -  114.6 ккал (3.5/9.9/4.7)
#вода #кунжут

👉  Фитнес-кухня

Стейки из капусты с куриным филе и шампиньонами

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 158 ккал (13/11/2.1)
#капуста #шампиньоны

👉  Фитнес-кухня

Очень нежные зразы с вкусной начинкой

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 205 ккал (27/8/5)
#фарш #сыр

👉  Фитнес-кухня

Творожный пп-десерт с какао и бананом

📝 Посмотреть ингредиенты
КБЖУ - 100 ккал (12/5/7)
#банан  #творог

👉  Фитнес-кухня