آموزش یوگا با فازی ✨

تمرین یوگا برای رفع درد عصب سیاتیک 👌🏻☺️
سعی کن حتما شب ها قبل از خواب یا صبح ها بعد از بیدار شدن انجامش بدی به صورت روزانه 🥰

تمرین یوگا برای تسکین کمردرد و درد پریود 🌱

این تمرین هم روزانه به مدت ۲۰ ثانیه انجام بدین. آب روی آتیشه واسه درمان کمردرد👌🏻🙌🏻

تمرین یوگا برای کشش کمر و درمان کمردرد🙌🏻🤍

⚪️روزانه این تمرین رو انجام بده و سلامتی کمر و لگنت رو تضمین کن👌🏻🤍

این تمرین رو هر روز به مدت ۳۰ ثانیه انجام بده و با کمردرد برای همیشه خداحافظی کن👋🏻🧘🏻‍♀️

⚪️تمرین یوگا برای تقویت وکشش کمر و پهلو

🟢تمرین برای درد کتف

▫️فقط سعی کنین به ارومی این تمرین رو انجام بدین و شانه ها رو دایره وار بچرخونین.
▫️۳ تا ست ۵ تایی
🔴دقت کنین که ستون فقرات کاملا صاف باشه

🟠یه تمرین عالی برای کمردرد

🔺نکات کلیدی این تمرین فوق العاده👇🏻

▫️کف پاها به سمت آسمون.
▫️زانوها خمیدگی نداشته باشه.
▫️عضلات پاها کاملا فعال.
▫️شکم رو هل بدین به سمت ستون فقراتتون و به سمت داخل و کمرتون رو کامل کامل به زمین بچسبونین و هروقت که امادگی داشتین دست هاتون رو به دو سمت مثل بال های هواپیما باز کنین.
🟢۳ تا ست ۴۰ ثانیه ای این تمرین عالی رو با
توجه به تمام نکات انجام بدین.

نمسته🤍

تمرین روزانه برای رفع یا پیشگیری درد گردن

سلااام به همه طرفداران حال خوب🧘🏻‍♀️🥰

بچه ها ثبت نام كلاسهاي يوگا با من از همين ثانيه شروع شده ولي متاسفانه ظرفيت بشدت محدوده چون ديروز خيليا ثبتنام شون رو نهايي كردن
قراره کلی کنار هم یوگا و مدیتیشن و تنفس های ارامش بخش کنیم☺️

همين الان به پشتيباني پيام بده و توي كلاس با حداقل هزينه يعنی ۹۹۸۰۰۰تومان حضور پيدا كن😍🧘🏻‍♀️
حال خوب با تو هيچ فاصله اي نداره فقط دعوتش كن☮️

تا ۱۰ بشمارین و استراحت
۳تا ست ۱۰ تایی 🙏🏼

🔺حرکت قایق برای قوی کردن عضلات شکم و اب کردن چربی شکم

🟡تمرین یوگا برای درمان قوز کمر

🔸یه تمرین کوتاه یک دقیقه ای برای درمان درد کتف
▪️زانو به حالت ۹۰ درجه
▪️کف دستها و ساعد روی صندلی قرار بگیره
▪️با کف دست ها فشار بیار به صندلی و سر بین دو بازو قرار بگیره
▪️ستون فقرات صاف

🟡تمرینات یوگا برای بهبود کمردرد