У меня получается отказаться от сладкого и мучного🤞🏼 При этом, я не сижу на диете – мне больше не хочется.
Хотя раньше – аж до трясучки🤦🏼♀️ Уверена, это была зависимость. В моменты стресса, переживаний, апатии, радости, грусти, тревоги: каждый день мне требовалось сладкое, я не могла без него жить!
Уже давно поняла, что это нездоровое отношение. Много раз себя ломала, садилась на диеты. В итоге срывалась и испытывала вину.
Сейчас получилось изменить свое отношение к мучному и сладкому. Впервые чувствую, что это осознанное решение, и оно надолго.
Минутное удовольствие не принесёт абсолютно никакой пользы для организма. Эмоционально не поможет. Решения проблем тоже не случится. Поэтому регулярно задаю себе вопрос:
⁃ Как ещё я могу справиться с эмоциями не прибегая к сладкому?
⁃ Что я сейчас чувствую? Почему возникает это чувство?
⁃ Что это решит?
⁃ Я действительно сейчас этого хочу? И тд.
Таким образом, стараюсь контролировать и отслеживать свои мысли.
Сначала ограничивала плавно, пробовала заменять, потом отказалась совсем. Было оооочень сложно! Скакало настроение, появлялись навязчивые мысли, я не могла думать ни о чем другом – меня буквально ломало🤦🏼♀️
Примерно через неделю полного отказа стало чуть легче. Постепенно начала ярче чувствовать вкус продуктов, появилось больше энергии, стала спать крепче.
За 2 месяца съела сладости раза 3-4, но удовольствие мне это не принесло🤷🏼♀️ Было даже приторно, а иногда совсем невкусно.
А какие у вас отношения со сладким или мучным?)