سخنرانی های دکتر سید شجاع الدین فرخی

*راز طول عمر پیر مرد ۱۰۰ ساله از زبان خودش*

(سلامتی ۳ ضلع دارد، ۱- تحرک ۲- آرامش ۳- تغذیه صحیح ، بنابراین ۲ ضلع مهم دیگه مورد نیاز برای داشتن سلامتی فراموش نشود)

📝 برنامه شروع خامگیاهخواری

🌀 این برنامه برای کسانی است که بیماری خاصی ندارند. بیماران حتما باید زیر نظر اساتید و کارشناسان خامگیاهخواری را شروع کنند

⚠️ به دوستان تازه‌ وارد توصیه می شود برای افزایش اطلاعات خود کتاب خامگیاهخواری ( آرشاویر در آوانسیان) و قابلمه را فراموش ‌کن (هلموت واندمیکر) را مطالعه کنند

🍹صبح را عموما با مایعات شروع کنید

🍎 هر وقت از خواب بیدار شدین 2 الی 3 لیوان آب ولرم میل کنید

✅ اگر آب میل نداشتین آبمیوه ، آب سبزیجات و... مثل آب سیب ، کرفس ، هویج یا از شیرهای گیاهی استفاده کنید

✅ میتوانید برای سمزدایی بهتر از انجیر خیس شده همراه با آب انجیر استفاده کنید

✅ یک پارچ آب برای هر لیوان آب 7 تا انجیر اضافه کنید. یک روز در یخچال بماند بعد مصرف شود

🍋 ساعت 8 یک نوع میوه بخورین

🍉 ساعت 10 الی 11 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥬 ساعت 12 میتوانید از انواع سالاد ها استفاده کنید

✅ میتوانید در سالاد از کاهو ، کلم ، گوجه ، خیار ، هویج ، فلفل دلمه ، آب لیموی تازه ، شوید ، پونه ، 2/3 قاشق روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید

🍑 ساعت 2 یک نوع میوه میل کنید
میتوانید از مغزها ، خرما ، موز یا خشکبار استفاده کنید از یک مورد میل کنید


🍋 ساعت 3 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥑 ساعت 4 یک نوع میوه میل کنید

🥦 ساعت 6 سالاد بخورین اگر میل نداشتین یک نوع میوه بخورین

🍇 ساعت 7 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥝 ساعت 8 یک نوع میوه میل کنید

⁉️ توجه؛ نکته هایی که باید در خامگیاهخواری رعایت کنید👇


✅ 2 ساعت قبل خواب چیزی نخورین جز مایعات آب ، آبمیوه و آب سبزیجات

✅ اگر میوه ها ، سبزیجات و مایعات مصرفی در طول روز متنوع باشد بهتر است

✅ میوه های درختی را حتما جدا از میوه های دیگر و سبزیجات میل کنید. و بین هر وعده حداقل 1 الی ۲ ساعت فاصله بدین مثلا از یک ظرف پر از سیب هر چند تا میل داشتین بخورین و تا 2 ساعت چیزی نخورین. تا 1 ساعت بعد مصرف میوه مجاز به خوردن آب ، آبمیوه و اب سبزیجات هستین

✅ مخلوط کردن سبزیجات با هم مشکلی ندارد مثل انواع سالاد ها

✅ برای آزمایش و چکاپ بهترین زمان 3 الی 6 ماه بعد از خامگیاهخواری هست

✅ در طول روز 6 لیوان مایعات میل کنید مثل آب ، آبمیوه ، آب سبزیجات و شیرهای گیاهی

✅ در خوردن میوه ها ، سبزیجات و مایعات کم خوری ، درهم خوری و پرخوری نکنید به اندازه کافی میل کنید

✅ 3 ماه اول بهتر است از مغزها مصرف نشود یا خیلی کم مصرف شود و بصورت خیس شده. در طول روز بیشتر از نصف لیوان از مغزها مصرف نشه. موز ، خرما ، نارگیل و خشکبار 1 ماه اول کم مصرف بشه

مواد غذایی مجاز در خامگیاهخواری 👇

1 مغزها
2 میوه ها
3 سالاد ها
4 آبمیوه ها
5 خشکبار ها
6 سبزیجات
7 آب سبزیجات
8 شیرهای گیاهی
9 غلات ، حبوبات و دانه ها بصورت خیس خورده و جوانه زده

🚫 ممنوعات خامگیاهخواری👇

1 لبنیات
2 پختنی ها
3 انواع نان ها
4 انواع گوشت ها
5 قند ، شکر ، نمک
6 آب جوش و داغ
7 یخ و آب خیلی سرد
8 خشکبار تیزابی شده
9 دمنوش ، چای ، قهوه
10 میوه های کال و نارس
11 خوراکی های کارخانه ای
12 دخانیات و مشروبات الکی
13 دارو های گیاهی و شیمیایی
14 ادویه ها ، فلفل تند ، پیاز ، سیر
15 مغزیجات حرارت دیده مثل پسته
16 سرکه ، آبلیمو ، آبغوره ، ترشی ، خیارشور ، زیتون پرورده

♻️ علائم سمزدایی در خامگیاهخواری👇

1 ریزش مو
2 تپش قلب
3 تورم بدن
4 دندان درد
5 کاهش وزن
6 تشدید بیماری
7 تغیرات در ناخن
8 زردی پوست و چشم
9 بی خوابی و خواب آلودگی
10 جوش ، دمل ، کهیر ، خارش
11 حالت سرماخوردگی مثل تب ، لرز ، عطسه ، آبریزش بینی ، خستگی ، درد های عضلانی و مفصلی ، سرگیجه ، تهوع ، سردرد ، اسهال ، استفراغ ، سرفه

⁉️ توجه؛ همه‌ی علائم سمزدایی در یک فرد رخ نمی دهد

طرز تهیه نان خام گیاهی بسیار مقوی،
۴ پیمانه گندم و دو پیمانه نخود را ۲۴ ساعت خیس نموده و ۴۸ ساعت داخل پارچه مرطوب قرار داده تا جوانه بزند، جوانه ها را با کمی زردچوبه و مقدار کمی نمک دو یا سه بار با چرخ گوشت چرخ کرده و به خمیر بدست آمده یک مشت شوید خشک اضافه نموده و داخل سینی چرب شده با روغن زیتون بصورت ورقه نازک پهن نموده روی آنرا با کنجد یا مغز تخمه آفتابگردان تزئین نموده برش داده و مقابل آفتاب خشک میکنیم،
بهتر است بعد از دو سه ساعت لایه را برگردانده تا پشت آن هم خشک شود،
نوش جان و گوارای وجودتون

این نان مخصوص سالم خواران و گياه خواران هست خام خواران مطلق  چیزی ب نام نان در سفره اشون نیست
#خام
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

رضایت ازدستگاه مگنت تراپی (فیزیوتراپی خانگی)
🧲💦
برای درمان تمام دردهای بدن
(سلول‌های عصبی،استخوانی،مفاصل،غضروف وبافتهاو..)
درمان باسلولهای بنیادی بدن
وگردش خون زیاددربدن ونقطه آسیب دیده
۰۹۱۲۶۰۵۲۱۳۴گلاویژفرخی
#رضایت
#مگنت_تراپی
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

سلام ووقت بخیر

مژده مژده🤩🤩
عزیزانی که می‌خواستند رژیم غذای سالم وخام گیاخواری
داشته باشند
ویارژیم لاغری
انواع غذاها آماده شده وبه تمام شهرستانها ارسال میشود
حداقل ماندگاری دریخچال یک هفته
ودفریزریکماه است
۰۹۱۲۶۰۵۲۱۳۴گلاویژفرخی
جهت مشاوره وسفارش
(هواخنک شده وارسالهاانجام میشود)🫛🍋‍🟩🥕🧅
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی
#خام

یبوست مادر بیماریها -یبوست برای بدن به مانند یک بحران دفع زباله است. بدن از راه های مختلفی اقدام به بیرون ریختن مواد زاید از درون خود می کند. ساده ترین این راه ها، دفع مدفوع و ادرار، تعریق، تنفّس و … هستند. در این بین، دفع مدفوع از راه روده معمولاً عهده دار دفع خطرناک ترین موادّ زاید از بدن است. موادّ دفعی روده ها معمولاً به قدری خطرناک هستند که منجر به بیماریهای خطرناک دیگری میشوند حالا فکرش را بکنید که این مواد؛ با این درجه از سمّیت به جای آن که از بدن بیرون بروند، در بدن باقی بمانند و از طریق سیستم بازجذب قوی روده، مجدّداً به داخل بدن برگردند. طبیعی است که در این حالت، بدن دربه در به دنبال راهی می گردد که هر طور شده این مواد را بیرون بریزد. با توجّه به اشکال موجود در راه اصلی(یعنی روده)، گاهی این مواد از طریق پوست شروع به دفع می کنند که حاصل آن بروز انواع بیماری های پوستی مثل اگزما و کهیر است. اگر بدن راه ریه را انتخاب کند، می توان شاهد بروز آسم، برونشیت، تنگی نفس و مانند آنها بود. به همین ترتیب، بدن هر راهی که برای دفع این مواد انتخاب کند، منجر به بروز بیماری جدیدی خواهد شد. اگر به هر دلیل این راه های غیرعادی دفع هم برای بدن قابل استفاده نباشند؛ این مواد در مناطق مختلف بدن رسوب می کنند و انواع بیماری ها را به وجود می آورند که اقسام تومورهای خوش خیم و بدخیم یکی از آنها می باشند...علل ایجاد یبوست

۱- مشکلات تغذیه ای اصلی ترین دلیل ایجاد یبوست هستند از جمله:
- مصرف مواد غذایی یبوست زا: تغذیه معمول همه چیز خواری و مصرف مواد حیوانی و تغییر شکل یافته و غلات و نشاسته ها ست سر دسته این غذاها، برنج و نان سفید و ماکارونی است؛ ، لبنیات ؛ مصرف موادّ گوشتی از هر نوع و بسیاری از فست فودها از دیگر علل ایجاد یبوست هستند. 
- مصرف کم فیبر:
- کم مصرف کردن منابع اصلی فیبر یعنی میوه و سبزی ها و کندن پوست میوه ها.. لازم به ذکر است که کلیه مواد حیوانی از هر نوع داری صفر در صد فیبر هستند کمبود فیبر در غذا سبب میشود که روده ها محیطی آلوده داشته باشند و در این محیط آلوده باکتری های مفید برای سوخت و ساز بدن نیز از بین بروند و فرد یوبس دچار کمبود های ویتامینی مثل ب ۱۲ میشود که به نوبه خود بیماری های دیگر رو با خودش بهمراه داره و بدن رو بیشتر از حالت طبیعی خارج میکنه 

- از دست دادن آب بدن و یا عدم مصرف کافی مایعات، می تواند باعث یبوست شود. به همین جهت هم هست که مصرف داروهای ادرارآور؛ مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های سیاه که خاصیت ادرارآوری دارند؛ می توانند باعث ایجاد یبوست شوند.
آبدرمانی یکی از بهترین روش های است که این بیماری رو به سرعت بهبود میبخشد 
۲- بی تحرّکی: که از شایعترین دلایل ایجاد یبوست، در این دوره است به ویژه اگر این بی تحرّکی، با نشستن طولانی مدت روی صندلی توأم باشد..
برخی علل دیگر یبوست- مصرف بداروهای شیمیایی می تواند باعث ایجاد یبوست شود ازجمله: برخی داروهای ضد فشارخون بالا؛ بعضی داروهای پایین آورنده چربی خون؛ داروهایی که ترکیبات تریاک دارند(مثل داروهای کدئین دار)؛ برخی داروهای مسکّن؛ آنتی اسیدها(داروهای ضد اسید معده)؛ برخی داروهای درمان کننده پارکینسون؛ داروهای ضدّ گرفتگی عضله؛ داروهای ضدّ افسردگی؛ مکمّل های آهن؛ مکمّل های کلسیم؛ آنتی هیستامین ها؛ داروهای ادرارآور؛ داروهای ضدّ تشنّج و ….
- خودداری از دفع به موقع مدفوع: صرف وقت کافی برای اجابت مزاج از نکات بسیار مهم است. کسانی که به دلایل مختلف، اجابت مزاج را به تاخیر می اندازند پس از مدتی دچار یبوست شدید خواهند شد. هرگز نباید احساس اجابت مزاج را صرفاً به دلیل دوری از منزل؛ نداشتن وقت کافی؛ احساس خجالت و … نادیده گرفت.
۷- مصرف مداوم داروهای ملیّن و مسهل: اگر داروهای مسهل مصرف شوند پس از مدتی روده کار طبیعی خود را انجام نداده و به اصطلاح تنبل می شود و یبوست به وجود می آید. بنابراین از مصرف داروهای مسهل خودداری کنید 
- برخی بیماری هایی که می توانند عامل ایجاد یبوست باشند: کم‌کاری تیروئید و برخی دیگر از غدد داخلی؛ مرض قند، تومورهای روده و مقعد؛ اورمی؛ زیادی کلسیم در بدن؛ کمبود قند خون؛ سل؛ بیماری ام.اس.؛ پارکینسون؛ آسیب های نخاعی؛ بیماری‌های عضلانی مثل دیستروفی عضلانی؛ بیماری روده تحریک‌پذیر یا روده عصبی؛ بیماری‌های مرتبط به عضلات کف لگن؛ افسردگی و غیره ..بنابرین یادمون باشه که بدن انسان بصورت پیوسته کار میکنه وازاجزای جدا ازهم تشکیل نشده و مانند یک کارخونه کار میکنه که اگر یک پیچ کوچک درجای خراب بشه و یا ازکار بیفته رو کل سیستم کارخونه تاثیرمنفی میزاره وچه بسا ازکار میوفته
تغذیه سالم
اب سالم مغناطیسی 💦🧲
درمان صدردصدیبوست
#یبوست
#خودخوری
#اب_قلیایی
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

برای #حفظ_کلسیم در بدن و جلوگیری از #پوکی_استخوان و آرتروز قبل از هر کاری می بایست هیچ نوع غذای مشکل دار و تخریب کننده استخوانها مصرف نکرد .
چه غذای جسم و چه غذای روح
و همچنین در مرحله بعد غذاهای مصرفی ما از بین موادی به شرح ذیل انتخاب شوند:
1.مصرف میوه و سبزیجات خام و تازه 
مقدار: دست کم 80%خوراک روزانه ما از میوه ها و سبزیجات خام باشد.
2ّ .ترک هر گونه خوراک با منشا #حیوانی
3. ورزش منظم یا تحرک بدنی منظم و روزانه ، حداقل روزی 20دقیقه پیاده روی کنید.
4. #نور آفتاب برای تامین ویتامین دی D.ویتامین دی نقش موثری در جذب کلسیم در بدن و ساخت استخوانها دارد.
دست کم روزی 15دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم ضروری است ساعات صبح و اواخر بعد از ظهر که شدت آفتاب کمتر است مناسبتر می باشد.
5. #خواب مناسب و کافی +آرامش و دوری از #استرس
استرس  تاثیر زیادی  در #اسیدی شدن بدن دارد و عامل بسیاری از بیماریهاست
قابل ذکر است که همه عواملی چون ، #خشم ، #افسردگی ، #حسادت ، #کینه ، اضطراب ، #خودخوری ،
#ترس_مداوم و بیش از حد ، مانند استرس بدن را اسیدی کرده و عامل #بیماری است.
از دست دادن کلسیم را با
پرهیز از مصرف نمک بیش از حد
کاهش دهید.کلسیم موجود در استخوانها میل به حل شدن در درون جریان خون دارد، آنگاه از درون کلیه ها عبورنموده و وارد ادرار می شود. سدیم نمک موجوددر غذاهایی که می خورید، می تواند از دست دادن کلسیم را از طریق کلیه ها به شدت افزایش دهد.


🍀🌼🍀🌼🍀
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

ویتامین دی

بهترین منبع ویتامین د همونطور که می دونید تابش نور آفتاب بر روی پوست است. مکمل های ویتامین د اگر چه ممکنه باعث “نرمال “کردن سطح این ویتامین در خون گردند ولی فوائد حاصله از این نرمال شدن در افراد دیده نمیشه. ویتامین د برای جلوگیری از پوکی استخوان و کارکرد نرمال سیستم ایمنی بدن لازم است. ولی در افرادی که به کمک مکمل ها اندازه ویتامین د خون خود را نرمال نگه داشته اند نه تنها این فوائد مشاهده نشده بلکه در حقیقت میزان خطراتی مانند بیماری های قلبی، سنگ های کلیه و حتی در برخی موارد سرطان پانکراس بالاتر نیز رفته است.
اولین و بهترین راه ، قرار دادن پوست بدن در معرض آفتاب است.

روزی ده دقیقه آفتاب نیمروز در زمستان و آفتاب صبح و عصر در تابستان و یا هفته ای سه نوبت به مدت نیم ساعت با قرار دادن پوست بدن در معرض تابش آفتاب میزان ویتامین د بدن خود را میتونید بدون مصرف مکمل تامین کنید.

البته فراموش نکنید که برای ساختن و جذب ویتامین د در بدن ، هر چه بدن سالم تری داشته باشید موفق تر خواهید بود. سلامت بدن هم در اثر مجموعه زندگی سالم بدست میاید. این مجموعه شامل غذای سالم ( سبزی های فراوان ، میوه، غذا های تغییر شکل نیافته گیاهی و حداقل تا ۸۰ درصد بصورت خام، ورزش و فعالیت بدنی، خواب و استراحت کافی، اعصاب آرام و استفاده از نور آفتاب می باشد.)
آزمایشی که برای تشخیص کمبود کلسیم و ویتامین D انجام می‌شود اندازه‌گیری میزان کلسیم سرم و اندازه‌گیری میزان ۲۵Hudroxy vitD (هیدروکسی ۲۵ ویتامین D) است در برخی موارد خاص ۲۵hudroxy اندازه‌گیری می‌شود ولی هیدروکسی ۲۵ ویتامین D اندازه‌گیری صحیح‌تری است.
#ویتامین
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

بوی بد دهان بخاطر چیست؟

سلام
خانم دکتر من حدود ۳ سال پیش دهانم یک مرتیه بو گرفت و با مراجعه به دکتر و خوردن قرص هایی مانند مترونیدازول بوی دهانم خوب شد ولی طی این سه سال چند مرتبه دوباره همونطور شدم و پیش دکتر داخلی هم رفتم که اون هم چند تایی قرص داد خوردم و خوب شدم
طی این سه سال متوجه شدم وقتی چربی زیادی میخورم و پر خوری میکنم فرداش معده من حالت نفخ داره و همون روز خانواده میگفتن باز دهانت همون بو را میده
یک بار دیگه پیش یک دکتر داخلی دیگه رفتم که گفت مشکل از معده و چربی نیست و اون هم قرص مترونیدازول داد و گفت احتمالا از سینوس های تو باشه بوی دهانت
الان متوجه شدم شاید این حرف درسته چون برخی شب ها که پر خور میشم فرداش دهانم مزه خیلی بدی داره و دندان هام هم خیلی درد میکنن و شاید حدود ۲۰ تا دستمال کاغذی برای آبریزش بینی مصرف میکنم که به رنگ زرد هستند
میخواستم از شما بپرسم آیا طبق تجربه خودم و دکترها درست فکر میکنم که بیماری من سینوزیت هست ؟
و آیا درست فکر میکنم که با پرخوری و غذاهای چرب این مشکل واسم پیش میاد ؟
و آیا درست فکر میکنم که بوی دهان من نه به خاطر گوارش بلکه به خاطر سینوزیت هست ؟
من در اینترنت هم تحقیق کردم و علایم سینوزیت را خواندم
حالا میخواستم لطف بفرمایید و راه حلی برای درمان این مشکل من ارایه دهید
من وگن کامل هستم و تنها مشکلم پرخوری در برخی موارد هست
سپاس از وقتی که می گذارید
.
.
.
.
پاسخ:
.
.
.
.

بله عزیزم درست فکر میکنید که با پرخوری و غذاهای چرب این مشکل براتون پیش میاد . اگر چه این مشکل خودش رو در سینوس شما نشون میده ولی در حقیقت به خاطر احتقان و سنگینی بدن است که بوجود میاد. وقتی آبریزش از بینی دارید و سینوس دچار پری و احتقان است به معنای چرکی شدن سینوسها نیست بلکه به معنای سنگین شدن بدن شما و وجود سمومی است که سعی میکنن از طریق آبریزش بینی و سینوس خود را از بدن شما خارج کنند
سینوزیت یعنی احتقان و سنگینی بدن از سمومی که سعی در خارج شدن از بدن دارند

اولا سوال اینه که چرا غذای سنگین و چرب میخورید
دوم اینکه اگر خودتون بدرستی متوجه شده اید که با خوردن غذای چرب و سنگین دچار آبریزش میشید چرا این را به مشکلی در سینوسها نسبت میدهید. به این فکر کنید که سیستم زیبا و خودکار و هوشمندی در بدن شما هست که بلافاصله سعی میکنه سمی که به نام غذا واردش کرده اید را به کمک ترشحات از بینی و سینوسها بیرون بریزه.

به حرف دکترها گوش ندید و پول نازنین را بیهوده دور نریزید چرا که آنها از این مقولات اصلا اطلاعی نداشته کمترین آگاهی را از سیستم درمان واقعی و عملکرد بدن دارند

غذای سبک بخورید. سبزی و میوه بخورید. چربی برای بدن شما سم است عزیزم. بوی بد دهان از معده ی سنگین و تحت فشار و گندیدگی غذا ی سنگین در معده است که بوجود میاد. همچنین ترشحات چسبناک و سمی که در اثر غذای نامناسب در سینوسها ی شما بوجود میاد بستر خوبی برای رشد میکروبهایی است که به بوی بد معده ی سنگین اضافه تر میکنند
غذا را سبک کنید . سبزی و میوه فراوان بخورید. غذاهای پخته را تا حد امکان کم کنید تا معده استراحت کرده ٬ بدن سم زدایی نموده و بوی بد دهان و ترشحات سینوسها هم از بین برود. بیهوده قرصهای مضر را هم به بدنی که به واسطه ی بد غذایی درگیر و گرفتار است
اضافه تر نکنید. درمان شما رژیم غذایی درست است نه دارو
با آرزوی بهروزی شما
#راز_سالم_ماندن
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

📢📢📢📢📢📢📢📢📢


10اشتباه  در خام گیاهخواری



۱۰ اشتباه بزرگ در خام گیاهخواری که باید از آنها اجتناب کنیم

۱- از زیاد خوردن اجتناب کنید. اکثر اوقات ما دائم در حال خوردن هستیم. ما به دلایل روحی و روانی، زمانی که ناراحت هستیم، زمانی که عصبانی هستیم، زمانی که هیجان زده و یا تنها هستیم؛ شروع به خوردن زیاد می کنیم.

۲- به اندازه کافی بخورید. شما برای شادابی و بدست آوردن کالری و انرژی کافی نیاز به مصرفمیوه ها و سبزیجات دارید. (از کم خواری بیش از حد خود داری کنید).

۳- از ترکیب و مخلوط کردن نامناسب میوه ها خود داری کنید، برای مثال سعی کنید آجیل ومغزها و میوه های آبدار  را با هم مخلوط نکنید و یا اگر هم این کار را می کنید به مقدار خیلی کم باشد.

۴- چربی زیاد از حد مصرف نکنید! بسیاری از آجیل ها دارای چربی زیاد می باشند و همچنین هضم آنها مشکل هست. شما می توانید برای تامین چربی بدن به میزان لازم از میوه هاایی همچونزیتون خامو بسیاری میوه های دیگر هم استفاده کنید.

۵- یکی از بزرگترین اشتباهات: مصرف نکردن به میزان کافی سبزیجات برگ سبز هست!!! این نکته خیلی دارای اهمیت است. مطمئن بشوید که روزانه به میزان کافی این سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار داده اید. توجه کنید شما بایستی حتما از این امر اطمینان حاصل کنید اگر می خواهید شادابی و سرزندگی را کاملا احساس کنید.

۶- از سلامت سبزیجات و میوه ها اطمینان حاصل کنید و تا می توانید ارگانیک مصرف کنید.

۷- خواب به اندازه کافی را فراموش نکنید.

۸- ریلکسیشن را به خوبی انجام بدید.

۹- حتما به طبیعت بروید و تفریح کنید و …

۱۰- ورزش کنید!!!
#خام
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی

🔵تاثیرات آب هویج بر کاهش وزن🔵


🔴لایه ی ضخیم سلولز روی دیواره های سلولی هویج خام،مانع هضم و جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می گردد. اما با گرفتن آب هویج،شما این دیواره های سلولی را می شکنید و حجم هویج هایی که می توانید مصرف کنید را هم افزایش می دهید.

✔️اگر چه آبگیری باعث می شود که آب هویج از نظر مواد مغذی متراکم تر از هویج خام شود،اما آب هویج هنوز هم کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. در نتیجه آب هویج یک ضمیمه ی خوب برای هر برنامه ی کاهش وزن است.
✅ویتامین های C ، A و K

🔘یک لیوان آب هویج حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه ی شما می باشد که نقش مهمی در التیام دادن عضلات بعد از تمرین،سلامت استخوان و رشد عضله ایفا می کند. ویتامین C موجود در آب هویج،به تنظیم قند خون کمک کرده و اثراتی مشابه ویتامین A دارد. یک لیوان آب هویج،۲۲.۳ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه ی مردانه و ۲۶.۸ درصد از ویتامین C مورد نیاز خانم ها را تامین می کند.

🔘یک لیوان آب هویج همچنین حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی مردان و ۴۰.۷ درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی زنان می باشد. همانطور که کارشناسان تغذیه،جین هیجدان و ویکتوریا دریک اشاره می کنند،ویتامین K برای عملکرد پروتئین هایی که به کلسیم کمک می کنند به استخوان ها متصل شده و آن ها را بسازد و ترمیم کند،ضروری می باشد.


✅ویتامین ب کمپلکس

🔘علاوه بر کمک به اجرای یک تمرین سالم از طریق این مزایای تقویت کننده عضله و استخوان،یک فنجان آب هویج،یک منبع عالی از ویتامین های B2 ، B6 و B1 می باشد. این ویتامین ها برای تجزیه قند،چربی و پروتئین و در نتیجه افزایش توانایی شما برای ساخت عضله،افزایش متابولیسم شما و کاهش وزن ضروری هستند. این ویتامین های گروه B،استرس و افسردگی(که هر دوی آن ها مانع کاهش وزن در سطح عالی می شوند) را نیز کاهش می دهند.

همانطور که لین هیلی در نسخه ی ژانویه ۲۰۰۶ از DOC News گزارش می دهد،مدیریت استرس و افسردگی می تواند به کاهش وزن کمک کند،جلوی افزایش مجدد وزن را بگیرد و احتمال چاقی را کاهش دهد.
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
✅مواد معدنی

🔘یک لیوان آب هویج حاوی ۶.۱ درصد از آهن مورد نیاز یک خانم در سن باروری می باشد که همان مقدار معادل ۱۳.۶ درصد از آهن مورد نیاز مردان و زنان یائسه است. این عنصر با افزایش ظرفیت ورزش،عملکرد ورزشی،حمل و نقل اکسیژن و انرژی،به کاهش وزن کمک می کند. یک لیوان آب هویج حاوی ۱۴.۱ درصد از فسفر مورد نیاز روزانه ی شما می باشد. این عنصر به ساخت،ترمیم و حفظ عضلات کمک می کند،درد پس از تمرین را کاهش داده و مصرف انرژی بدن شما را افزایش می دهد.

علاوه بر داشتن اثرات مشابه به اثرات فسفر،۱۴.۷ درصد از پتاسیم روزانه شما در یک لیوان آب هویج می باشد که سلامت استخوان را افزایش داده و به کاهش فشار خون کمک می کند. مردان می توانند ۱۳.۳ درصد از منگنز و ۷.۸ درصد از منیزیم روزانه شان را از یک لیوان آب هویج دریافت کنند،در حالی که خانم ها به ترتیب تقریبا ۱۷.۱ درصد و ۱۰.۳ درصد از این مواد معدنی را از یک لیوان آب هویج دریافت می کنند. علاوه بر اثرات مشابه به اثرات پتاسیم،هر دوی این مواد معدنی به تنظیم قند خون کمک می کنند و ممکن است کاهش وزن ناشی از دیابت را کاهش دهند.
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
✅درشت مغذی ها

🔘علی رغم سطوح بالای ویتامین ها و مواد معدنی،یک لیوان آب هویج تنها ۹۴ کالری،۰.۴ گرم چربی،۲۱.۹ گرم کربوهیدرات و ۹.۲ گرم قند دارد. از آنجا که کاهش وزن هنگامی رخ می دهد که شما کالری بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کنید بسوزانید،آب هویج کم کالری و متراکم از نظر مواد مغذی،یک راه عالی برای تامین نیازهای تغذیه ای روزانه و دستیابی به اهداف کاهش وزنتان می باشد.

یک لیوان آب هویج با ۱.۹ گرم فیبر،به هضم سالم نیز کمک می کند،سطوح قند خون را تنظیم می کند و به شما کمک می کند برای مدت طولاتی تری با تعداد میزان نسبتا کم،احساس سیری کنید.
🌺🎄🌺🎄🌺🎄
https://t.me/Dr_shojafarokhi
۰۹۱۱۳۱۲۱۷۳۶دکترفرخی
#ویتامین

غذاهاي بسته بندی شده

از مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده بطور جدی خودداری کنید. آشغال غذاهایی مانند سوسیس، کالباس، پر از نیترات‌ها هستند. این نیترات‌ها که به عنوان محافظت‌کننده به غذاها افزوده می‌شوند بشدت سرطان‌زا هستند. نیتروزامین‌های سرطان‌زا به علت هضم نیترات‌ها بوجود می‌آیند. نیترات‌ها همان مواد نگهدارنده‌ای هستند که در غذاهای فرآوری شده مانند همبرگرها، سوسیس‌ها، کالباس‌ها، کنسروها و آبمیوه‌های بسته‌بندی‌شده وجود دارند. نیترات‌های موجود در سبزیجات طبیعی هیچ ضرری به بدن ما ندارند.

کتاب انسان طبیعی
و طبیعت کیمیاگر
#درمان