🧘🏼♀️ Планка на локтях с выпрямлением рук.
Как выполнять: Встаньте в планку на предплечьях. Локтевые суставы находятся под плечевыми, тело вытянуто в одну линию. Из этого положения выпрямите левую руку и коснитесь пола перед собой. Затем выпрямите правую и точно так же коснитесь пола на расстоянии вытянутой руки. Делайте поочередные касания каждой рукой, стараясь держать корпус неподвижным.
В чем польза: Хорошее упражнение для тренировки на руки дома, так как дополнительно укрепляет не только мышцы рук, но и пресса, спины, груди и кора.
Сколько выполнять: 10-12 вытягиваний рук на каждую сторону.
👉Ежедневник Ортопеда