БСК. Центр лечения и реабилитации опорно-двигательного аппарата

❗️Лестничные мышцы - это группа из трех глубоких, парных мышц шеи, передних, средних и задних. Находятся они на латеральных, то есть, на боковых сторонах шеи. Мышцы крепятся, с одной стороны, к боковым отросткам позвонков от 2 до 6, с другой к 1 и 2 паре рёбер.

👇🏼Поднимают верхние рёбра, действуя как мышца вдоха. При фиксированных рёбрах, они сгибают шейную часть позвоночника спереди, или же поворачивают её в свою сторону.

Ещё одной особенностью этой группы является то, что через неё проходят корешки спинальных нервов, которые затем направляются в руку.
Таким образом при укорочении этих мышц происходит сдавление, нервов, что чревато болью и онемением во всей руке.

✅Чтобы избежать этого состояния стоит позаботиться о хорошей растяжке вашей шеи.👌🏻

А так можно было! Одним упражнением можно облегчить боль в пояснице и бедре!

Да! И в этом видео Роман Романович расскажет об одном простом упражнении которое подходит почти всем.

Растяжка грушевидной мышцы на протяжении 20-40 секунд поможет снизить боль в пояснице кроме того, её равномерное растяжение поможет снизить боль не только в области поясницы но также снимет напряжение с ягодичных мышц с мышц задней поверхности бедра и даже с икроножных мышц.

Что бы растянуть грушевидную мышцу нужно занять положение лежа на ровной поверхности.
Одну ногу запрокинуть за коленный сустав другой ноги помочь себе рукой подтягивая коленный сустав к себе и потом тянуть ногу в сторону. В таком положении вы почувствуете напряжение в области ягодицы и тазобедренного сустава. Сохраняйте это напряжение на протяжении 20-40 секунд после пройденного времени верните свою ногу в исходное положение. Тоже самое следует повторить и с другой ногой.

Следить за новостями у нас на странице вы найдете много полезной информации о здоровье. 🙌

🤾‍♂️Регулярно выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. Не перегружайте колено. Если вы чувствуете боль, снизьте нагрузку или прекратите упражнение. 💪

✅Помните, что ЛФК - это тоже часть лечения.

😖Боль в колене - это распространенная проблема, которая может помешать вам жить полноценной жизнью.

Но не отчаивайтесь! Существуют простые упражнения лечебной физкультуры, которые могут помочь вам устранить боль и улучшить функцию коленного сустава. И сегодня мы записали для вас подборку таких упражнений.

Ударно-волновая терапия👌🏻
Современный метод физиотерапии

🔹Процедура совмещает в себе 2 действия : механическое и акустическое. Механически создаваемые колебания воздействуют на клеточную мембрану, изменяя объем клетки, что способствует улучшению питания на клеточном уровне.

Акустическая волна проникает глубже и взаимодействует с костными наростами и фиброзными очагамии в мышцах, связках и сухожилиях с последующим их рассасыванием.

🔹Показания: ахиллодиния, болезнь Бехтерева, боль в крестцово-подвздошном суставе, боль в плече, боль в подколенном сухожилии, внесуставная кальцификация, гонартроз, карпальный туннельный синдром, люмбалгия, мышечный спазм, остеоартроз суставов кистей и стоп i степени, острый мышечный спазм, передний большеберцовый синдром, псевдоартроз, пяточная шпора, подошвенный фасциит, растяжение мышц, регенерация мышц, синдром приводящих мышц бедра, арс-синдром, стимулирование заживления, стимуляция акупунктурных точек, тендинопатия – нейромодуляция, тендинопатия - терапевтическая фаза,тендопатия надколенника, триггерные точки, трохантерит, "лампасный" синдром, эпикондилит.

При проведении процедуры в острый период воспаления - может быть дискомфорт и/или болезненные ощущения.

❌Имеются противопоказания, получите бесплатную консультацию врача перед приемом.


📍Краснодар, ул. Герцена, д.54
📞8(961)518-50-88
Клиника БСК

Импинджмент-синдром плечевого сустава — патологическое состояние, при котором происходит повторяющееся ущемление сухожилий вращательной манжеты плеча, во время движения рукой.

Симптомы:
- боль при подъеме руки, физической нагрузке, вращении и отведении руки;
- ограничение подвижности в плечевом суставе из-за болевого синдрома;
- хруст и щелчки в суставе.

Лечение:
- лечебный массаж (2000₽);
- иглорефлексотерапия(2500₽);
- ЛФК(2000₽);
- ударно-волновая терапия(1500-2000₽).

Требуется очный прием. Консультация-диагностика бесплатная при прохождении процедуры в клинике @bsckrd.ru

Краснодар, ул. им.Герцена, 54
8(961)518-50-88

Сегодня мы поговорим о правильном положении позвоночника, которое не только делает вас более стройными и уверенными в себе, но и важно для здоровья всего тела.

Наш позвоночник состоит из 33 позвонков, которые образуют 4 изгиба: шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз и крестцовый кифоз. Эти изгибы необходимы для амортизации и поддержания равновесия тела.

Однако неправильная осанка может нарушить естественный изгиб позвоночника, что приводит к боли в спине, шеи и плечах, ограничению подвижности, а также к проблемам с дыханием.

Но не отчаивайтесь! Восстановить правильную осанку можно! Эти простые упражнения занимают всего 1 минуту в день и помогут укрепить мышцы спины и восстановить естественный изгиб позвоночника.

🤷‍♂️Говоря о состоянии мышц ШВЗ и грудной клетки, таких как стабилизаторы шеи и межреберные мышцы.

Из-за сидячей работы и сутулости они находятся в постоянном напряжении, затрудняя кровоснабжение мозга.

Это добавляет дополнительный стресс вашему организму, что в свою очередь, вкупе со всеми остальными факторами, приводит к очередному приступу.

Чтобы избежать воздействий названных причин, стоит позаботиться о состоянии мышц посредством стретчинга и правильного положения во время работы и отдыха.

Растяжки стоит начинать плавно, и главным образом уделять внимание мышцам всех поверхностей шеи и грудной клетки.

Сохраняйте спокойствие и будьте здоровы.✅

❌😑Панические атаки ― это внезапные, периодически повторяющиеся эпизоды сильного страха или тревоги. Как правило, они сопровождаются учащенным пульсом, повышенной потливостью, ознобом и недостатком воздуха.

🥹Многие специалисты выделяют повышенную психочувствительность и тревожность в качестве основных причин возникновения подобных состояний. Однако часто не указывают усугубляющие факторы которые провоцируют появление приступа.

X-образные ноги что это такое?

X-образные ноги - это деформация нижних конечностей, при которой голени отклоняются внутрь, а колени "смотрят" друг на друга. Часто эта деформация связана со слабостью мышц, особенно приводящих мышц бедра.

Приводящие мышцы бедра отвечают за приведение ноги к центру, и если они слабые, то они не могут противостоять силе мышц, отводящих ногу в сторону. Это приводит к ротации голени внутрь и образованию X-образной деформации.

За деформацией коленого сустава стоит не только болевой синдром но и деформация всех крупных суставов нижних конечностей

ЛФК в целях укрепления приводящих мышц бедра может стать отличным инструментом в борьбе с X-образными ногами. Регулярные занятия помогут улучшить мышечный баланс, укрепить суставы и снять напряжение в мышцах.