Психолог Ольга Баканова

🌿

Давайте улыбнёмся, не забывая, что такими иногда бываем и мы с вами, когда готовы на что угодно ради сохранения привычного, хоть и ставшего неудобным, "баланса"...

🌿 🌿 🌿

— Доктор, вот у меня почему‑то раны вокруг рта…
— М‑м, кажется, Вы едите с ножа, не пользуетесь вилкой и ложкой.
— Да? Да, это так. Но ложкой мне неудобно.
— Тогда вот Вам йод.

— Доктор, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что Вы едите его ножом. Ешьте ложкой.
— И это все, что человек с медицинским образованием может мне сказать?
— Да. То есть нет. Можете отхлебывать из тарелки через край.
— Доктор, Вы вообще в своем уме?

— Доктор, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что Вы едите ножом. Пользуйтесь вилкой и ложкой.
— Знаете, мне это уже говорили. А другого объяснения нет?
— Возможно, есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— С Вами все в порядке, только возьмите ложку, когда принесут суп.

— Доктор, доктор! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— А чем Вы ели?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовали взять?
— Почему Вы так безжалостны ко мне, а еще врач?! Это невыносимо!
— Вы ложку взять не пробовали?
— Нет!
— А что Вам помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Просто зашивайте.

— Знали бы Вы, доктор, как я хочу пасты!
— Могу себе представить, но у каждого своя судьба.
— Как Вы считаете, когда‑нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— А Вы просто сварите макарон, возьмите вилку и ешьте.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Доктор, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой!!
— Вот и Вам со мной стало скучно. Раньше Вы не кричали.

— Алло, позовите доктора, пожалуйста.
— Извините, доктор обедает.

Александр Иванов
(Взято из сети)

https://youtu.be/CKqKgYc6VxA?si=ltn6w6ZZPJlEGzPu

#работа_психолога
#отношения_с_собой

🌿
              Ответ на вопрос:

"Мне быстро надоедают отношения, но без них мне плохо. Я устаю от них, но боюсь остаться один. Я не нахожу в отношениях радости, но без них чувствую себя пустым. Почему так происходит? Я постоянно ищу новые отношения, но ни в одних не чувствую удовлетворения."

Спасибо за вопрос. Он поможет осмыслить внутренний конфликт между желанием быть в отношениях и неудовлетворённостью, которая быстро в них возникает.
Давайте посмотрим чуть шире, чем просто ответ на один изолированный вопрос.

💚 Современный человек отчаянно нуждается в истинном участии, в настоящей любви и поддержке, но всё чаще бросается в отношения, которые с самого начала лишены обязательств, заботы и глубины. Мы живём в эпоху быстрых решений, мгновенных удовольствий и поверхностных связей. Нас захватывает идея «быстрого комфорта», но за ним скрывается пустота, которая рано или поздно накрывает с головой.

💚 Посмотрите вокруг: сколько людей вовлечено в отношения, которые сложно даже назвать настоящими. Это своего рода сделки, где каждый ищет что-то для себя — удобство, временную компанию, избавление от одиночества — но никто не думает о процветании и благополучии другого. Мы заходим в эти «отношения», не имея желания заботиться о другом человеке так, как о себе. Мы боимся глубины, потому что она требует уязвимости, а уязвимость пугает больше всего. Страшно открыться полностью, страшно показать свои слабости, страшно довериться.

💚 И в этом страхе мы ищем поверхностные связи — те, где можно оставаться на расстоянии, не погружаясь в настоящие чувства. Отношения без обязательств становятся нормой. Мы боимся привязываться, боимся ответственности, боимся вложений — и в итоге теряем самое ценное. Люди рядом с нами превращаются в временные убежища от одиночества, но, увы, в этих убежищах нет ни тепла, ни безопасности. Только иллюзия связи, которая на самом деле пуста.

💚 Это реальная боль современного человека: мы жаждем участия, но не готовы отдавать. Мы хотим, чтобы нас понимали, но сами не пытаемся понять другого. Хотим, чтобы нас любили, но не задумываемся о том, что любовь — это не только получать, но и отдавать. Любить — это заботиться о благополучии другого так же, как о своём собственном. Но в современном мире это звучит слишком сложно, слишком обязывающе. Нам проще выбирать лёгкие отношения, где не нужно глубоко вникать и стараться. И это самая большая ловушка.

💚 В итоге мы остаёмся неудовлетворёнными, потому что без настоящей связи не может быть ни подлинного счастья, ни удовлетворения. Мы становимся заложниками поверхностных игр, манипуляций, «эмоциональных качелей», когда один день нам дают внимание, а на следующий — забирают. В этих играх нет места для доверия, там есть только страх: страх быть брошенным, страх потерять контроль, страх не соответствовать ожиданиям. Это не любовь, это борьба за эмоциональное выживание.

💚 Настоящие отношения строятся на равенстве, взаимном уважении и желании видеть другого счастливым. С заботой о его самооценке, здоровье, эмоциональном благополучии, как о своем собственном. Если этого нет — это не любовь, это сделка. И вопрос в том, как долго мы готовы закрывать глаза на пустоту внутри и продолжать делать вид, что нас устраивают такие «отношения».

💚 Но глубоко внутри каждый из нас жаждет большего. Мы хотим быть с тем, кто видит нас, понимает нас, ценит нас такими, какие мы есть.

Так почему бы не попробовать изменить подход? Начать спрашивать себя:
➖ А что я готов дать?
➖ Что хочу дать, и что могу?
➖ А надо ли это другому или это лишь моя идея?
➖ Как я могу заботиться о другом так, как это нужно ему?

Ответы могут быть непростыми, но это шаг к настоящей близости и любви. Если, конечно, это вам надо.

💚 Если чувствуете, что что-то идёт не так в ваших отношениях, если эти мысли откликаются вам — давайте поговорим об этом. Иногда для изменений нужно всего лишь чуть больше осознанности и честности с собой. А если потребуется поддержка на этом пути — всегда можно обратиться за консультацией.

С заботой о ваших чувствах и отношениях @bolgaVik 🌿

#ответ_на_вопрос
#отношения
#размышляем

🌿              Часть 2/2

👀 Техника маленьких шагов

Часто большие цели кажутся пугающими именно из-за своего масштаба. Но вместо того чтобы концентрироваться на конечном результате, сосредоточьтесь на первом небольшом шаге. Например, если вы хотите сменить профессию, не обязательно сразу увольняться с текущей работы. Начните с поиска курсов или общения с людьми, которые уже работают в той сфере, к которой вы стремитесь. Постепенность поможет снизить тревожность и даст чувство контроля.

👀  Анализ возможных сценариев

Чтобы снять тревожность перед важными решениями, полезно проанализировать возможные сценарии развития событий:

➖ Что будет, если всё пойдёт не так, как я планировал?

➖ Какие шаги я смогу предпринять в этом случае?

Часто сам факт продумывания «плана Б» помогает снизить уровень тревоги и придаёт уверенности.

👀 Психологическая поддержка на пути к действиям.

Действовать — это не всегда просто. Иногда внутренние блоки и страхи оказываются слишком сильными, и мы не можем с ними справиться самостоятельно. Психотерапия, в таком случае, служит инструментом, помогающим осознать свои внутренние ограничения и научиться с ними жить и работать.

Работа с психологом помогает:

➖ Выявить глубинные причины, которые мешают действовать.

➖ Разобраться с установками и страхами, которые создают барьеры.

➖ Найти ресурсы для принятия решений и уверенного движения вперёд.

Психотерапия — это не только про решение проблем, но и про раскрытие вашего потенциала, про то, как научиться лучше слышать себя и осознавать свои истинные желания. Через осознанное действие мы открываем для себя новые возможности и учимся находить баланс между безопасностью и движением вперёд.

Если вы чувствуете, что находитесь на распутье или хотите сделать важный шаг, но вас сдерживают внутренние барьеры, я всегда готова помочь вам в этом пути. Консультация — это возможность понять себя лучше и найти внутренние силы для изменений. Записывайтесь на консультацию, и давайте вместе работать над тем, чтобы ваш путь был осознанным, а решения — уверенными.

С теплом и верой в ваш успех, @bolgaVik  🌿

#целиИзадачи
#отношения_с_собой
#самооценка

 🌿

"Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани, почувствуйте попутный ветер в вашем парусе, двигайтесь вперед, действуйте, открывайте!"
                             Марк Твен.
Часть 1/2
Прекрасная иллюстрация того, с чем сталкивается каждый из нас: страх сделать первый шаг, тревога перед неизвестностью, сомнения в своих силах. Мы часто откладываем важные решения, ждем более подходящего момента или надеемся, что все как-то разрешится само собой. Но, время не стоит на месте, а моменты, когда мы упускаем шанс попробовать что-то новое, могут стать источником разочарования в будущем.

Почему важно действовать?

В психологии существует понятие "отложенного выбора", когда человек избегает принятия решений, руководствуясь страхами или неуверенностью. Однако, исследования показывают, что люди гораздо больше жалеют о том, чего они не сделали, чем о тех действиях, которые привели к неудаче. Почему так происходит?

1️⃣ Развитие через действие. Когда мы решаемся на что-то новое, мы открываем для себя возможности роста. Даже если результат не оправдал ожиданий, мы приобретаем ценный опыт. Любое действие — это вклад в наше будущее и познание себя.

2️⃣ Преодоление страха перемен. Страх перед новыми шагами — это естественная реакция, но важно понимать, что только через движение вперед мы можем освободиться от этого страха. Каждое новое действие, даже самое маленькое, укрепляет уверенность в себе и снижает уровень тревожности перед следующими вызовами.

3️⃣ Открытие новых горизонтов. Часто мы недооцениваем, какие возможности могут открыться перед нами, если мы решим попробовать что-то новое. Мир полон возможностей, которые скрыты за границами нашего привычного круга. Действуя, мы расширяем своё восприятие, а вместе с этим — свои горизонты.

Как же начать действовать?

Психология предлагает множество инструментов, которые помогают лучше понимать себя, свои желания и причины, почему мы так часто откладываем важные шаги. Итак, что можно сделать?

👀  Саморефлексия: чего вы хотите на самом деле?

Зачастую, когда мы не решаемся на действия, это связано с тем, что не до конца понимаем, чего именно хотим. Попробуйте задать себе следующие вопросы:

❔Какая цель или желание у меня есть в настоящий момент?

❔Почему для меня важно её достичь?

❔Что мешает мне сделать первый шаг?

Прописав свои ответы на бумаге, вы сможете более чётко осознать, что стоит за вашей нерешительностью.

👀  Работа с установками мышления.

Иногда нас останавливают негативные установки, которые глубоко укоренились в нашей голове. Например, мысль: «Если я попробую и потерплю неудачу, это будет катастрофа»... Чтобы ослабить их влияние попробуйте следующее:

➖ Запишите свои тревожные мысли, которые блокируют действия.
➖ Оцените их объективно: насколько они реальны и возможны?
➖ Замените их на более конструктивные убеждения. Например, вместо «Я не справлюсь» — «Каждая попытка приносит опыт и увеличивает мои шансы, я смогу справиться с этим».

👀  Позитивизация.

Наш мозг устроен так, что он реагирует на образы в голове достаточно сильно. Если вы часто фокусируетесь на неудачах и страхах, мозг начинает воспринимать это как реальность. Попробуйте изменить фокусировку и искать позитивные моменты, не забывайте хвалить себя и без стеснения присваивать себе свои достижения. Это прибавит вам уверенности в реальной жизни.

#отношения_с_собой
#самооценка
#целиИзадачи

Продолжаем⬇️

🌿

 Ответ на вопрос из двух частей:
1️⃣ Ребёнок между родителями в разводе;
2️⃣ О вовлечённости автора вопроса в ситуацию.

Вопрос:
"Ольга, добрый день. Мой любимый мужчина недавно развелся. Встречи с 8 летним сыном, как правило, проходят совместно с бывшей супругой где - нибудь в кафе или кино. Реже бывшая супруга даёт возможность забрать ребёнка и пообщаться отцу и сыну наедине. Отношения с бывшей сложно назвать тёплыми, она постоянно пытается сказать что-то неприятное, подковырнуть и активно тянет деньги помимо алиментов .  У меня вопрос. Может для ребёнка с точки зрения психологии лучше общаться с отцом без присутствия матери? Или важны совместные встречи с папой и мамой? Во время брака родители жили как кошка с собакой."

#ответ_на_вопрос
#подкаст
#отношения
#отношения_с_собой

🌿

      🍎🍎 минут жизни 🦋

... На меня внезапно и мягко обрушилась тишина. В центре города, поздним утром, на пустой дороге, среди частных домов...

Осознав этот редкий миг, я с восторгом пропиталась дыханием тишины, и с наслаждением закрыла глаза... Тончайшие вибрации застывшего в безмолвии воздуха, прерывал лишь шелест крыльев летавшей птицы.

Аромат тишины.. Я заметила, что моя походка сама собой изменилась. Я кралась мягкой кошачьей поступью, бережно вплетая своё тело в мелодию естества, неожиданно  подарившего мне это наваждение.

Я прислушивалась, мой слух истосковался по таким минутам безмолвия. Разогнав громкие мысли, я с улыбкой наблюдала эротический танец лохматого шмеля, вертевшего попой над оранжевым цветком)) Легкий ветер заигрывал с моей непослушной шевелюрой, а по-летнему теплое солнце создавало иллюзию беззаботного лета, родом из далекого детства...

Но вот, мой нежный оазис, подаренный случаем, внезапно схлопнулся в городском портале, откуда вырвался разрушительный шум сверкающей легковушки.

Я вышла к высоткам. Власть города опустила свою каменную лапу на мой уютный кружевной полусон, из которого так не хотелось выходить...

✨✨✨

Вот такой мимолетный эпизод я пережила сегодня, и он попросился на бумагу. Я решила ему не отказывать, во всяком случае сегодня)) Ведь, ради подобных мгновений мы и живем. Они, как сокровища, бережно собираемые в течение всей жизни, складываются в яркий и уникальный калейдоскоп. И у каждого он свой...

А вы думали, ради чего мы живем?
Ради новой машины, должности, денег, свадьбы, первого места, рейтинга, успеха или чего-то иного, ставшего целью? Нет, друзья, мы живем ради состояний, которые проживаем или хотим проживать. В том числе, благодаря своим реализованным целям. Но, часто ошибочно полагаем, что материальные ценности и цели обязательно дадут нам эти состояния. Путаем одно с другим, смешиваем, разочаровываемся...

Улыбок вам, друзья мои 🙂
Если что, пишите: @bolgaVik

#жизнь_психолога
#размышляем
#счастье

🌿

Ответ на вопрос:
"Почему так сложно справиться с зависимостью, даже когда есть желание от нее избавиться? Почему многие люди, освободившись от одной зависимости, часто находят себя в другом подобном состоянии, чувствуют депрессию и пустоту?"

На самом деле, освободиться от зависимости – это не есть такое прямое действие, как в ролике, «отрезал и выкинул».
Этого, как правило, бывает недостаточно. Для того, чтобы это понимать, нужно представлять себе, как в общем выглядит зависимость.

Любая зависимость имеет два компонента: эмоциональный/психологический и физический/биологический. Что-то является первичным, потом быстро подтягивается другой компонент. И эта комбинация часто оказывается много сильне самого человека.

Зависимость всегда имеет смысл, а значит, и наполнение жизни. И здесь не стоит понимать смысл в высокодуховном плане. Здесь смыслом являются выгоды, которые получает организм на физическом или эмоциональном уровне, как правило, на обоих. Эти выгоды являются нужными и приятными либо напрямую, либо замещают, перекрывают что-то другое. Поэтому избавиться от зависимости, просто её выкинуть и забыть, чаще всего не получается.

Именно поэтому жены закодированных алкоголиков часто жалуются и говорят, лучше бы он пил, потому что теперь он превратился в безучастный овощ.

То же самое случается и с чувственными зависимостями, когда человек, потеряв свой смысл-выгоду, заключенный внутри другого человека или процесса, проваливается в состояние пустоты и впадает в депрессивные и негативные состояния. Или находят новую зависимость.

Поэтому прежде, чем бросаться в жесткий разрыв, в случае действительной зависимости, желательно крепко подумать, чем будет замещен тот важный и глубокий смысл-выгода, который эта зависимость вместе с собой принесла.

Это нужно либо чем-то заменить, равнозначным по силе, либо выгода и смысл отказа от зависимости должны быть много выше, чем те, которые приносила зависимость. Увы, только так...

#ответ_на_вопрос
#зависимость
#отношения_с_собой
#отношения

🌿

     🖌️ Однажды ученик спросил своего учителя:

- Учитель, что мне делать, чтобы стать мудрым?

Учитель ответил:

- Мудрость начинается с понимания того, что ты ничего не знаешь.

Ученик был удивлен и спросил:

- Почему я должен думать, что я ничего не знаю?

Учитель ответил:

- Если ты будешь думать, что знаешь все, ты никогда не начнешь действительно учиться...

           🍎   🍎🍎🍎🍎

        🍎🍎🍎🍎🍎🍎🖌️🍎

🌿

     Такая сложная простота... 🪴

"Для меня зрелость до неприличия в простом.
В умении о себе позаботиться.
Голоден? Утоли.
Холодно? Согрейся.
Дует? Пересядь.
Больно? Не терпи.
Любишь? Скажи.
Не любишь? Скажи тем более.
Плохо? Сделай, чтобы было лучше.
Хорошо? Не пробегай.
Просто сделай паузу и получи удовольствие.
Делают больно?
Обрати их внимание на это.
Не слышат?
Попробуй ещё.
Опять не слышат?
Теряй.

Научись давать.
И это, не про деньги.
Совсем не про деньги.
Мальчик становится мужчиной, в том числе, когда перестаёт только потреблять.
Научись давать.
Девочка становится женщиной, в том числе, когда перестаёт только отдавать.
Научись брать.

И наконец научись различать нуждаемость и любовь.
Уязвимость и слабость
Заботу и опеку.
Доброту и подчинённость.
Доверие и глупость.
Агрессию и насилие.

Я думаю, что многие это чувствуют на бессознательном уровне.
«Сердце не обманешь...» - помнишь?
Это именно про то самое.

Но не многие находят в себе силы признаться.
Например, в том, что их история не про Любовь.
А про нужду.

Зрелость, как и мышцу.
Можно нарастить.
Нужно только понять зачем это тебе нужно."
                          Игорь Ларин

А у вас так получается, у вас самих, чтоб потом вот этому детей своих научить, как думаете? Расскажите в комментариях 👇

#цитаты
#отношения

🌿       Ответ на вопрос:

«С наступлением кризиса среднего возраста я все чаще задумываюсь о том, что мои ранние амбиции и мечты остались нереализованными, и время их воплощения уходит. Как пройти с этим осознанием и переосмыслить свои жизненные цели, чтобы найти новый смысл и жить как раньше?»

#ответ_на_вопрос

🌿 Ответ на вопрос:

"Моя девушка часто упрекает меня в том, что мне ничего не надо. А я интересуюсь наукой и работаю над определенными задачами. А она говорит, что во мне нет ничего мужского, потому что я не хочу власти и денег. И я неправильный.
Она ссылается на пирамиду Маслоу, из которой следует, что надо удовлетворять сначала материальные потребности, а потом думать о духовных, научных и других. Но меня действительно не зажигает мысль о власти и деньгах. Я реально неправильный для современного мира?"

#ответ_на_вопрос

🌿
Ответ на вопрос:

"Сын 12 лет, превратил мою жизнь в кошмар. Ведёт себя как абьюзер. Говорит, я буду делать всё что захочу, а ты обязана это терпеть.  А если  ему что нужно будет мягким, но верить ему нельзя. Называет  людей рабами и гадами. Рассказывает, как он троллит их в интернете, употребляя самые грязные слова, и я вижу, что ему это очень нравится. Все время кричит матом, оскорбляет и радуется, когда видит мои слёзы. Мучает собаку и кошку ещё сильнее, когда я прошу этого не делать. За любую просьбу требует деньги.  Я пробовала по разному с ним, уделять время, внимание, разговаривать, бросала свои дела. Но нет, он просто доводит меня до истерик и наслаждается этим, говорит что мне никто не поверит, если я кому расскажу, и я просто не знаю что от него ждать дальше. Я даже ночью теперь боюсь, закрываю свою комнату на ключ, потому что не знаю каким он будет через секунду, что придёт ему в голову. Я виню себя за то, что развелась с его отцом. Может, это вызвало такую травму? Раньше сын был нормальным, но с 10 лет стал проявлять нехорошие интересы. Поругался со всеми,все плохие, а он всегда прав. Нормально разговаривает только когда ему что то нужно, а так орёт и матерится, видит что меня это пугает и наслаждается. Я не знаю что это. Бывает такой подростковый возраст? Жить с ним в одной квартире стало не возможно. Он доводит меня до таких состояний, которые меня пугают, а ему это нравится.
Подскажите, как мне себя с ним вести и что делать?"

#ответ_на_вопрос

🌿

Природа средней полосы просто великолепна.🌷

... Думалось, мечталось, работалось, отдыхалось, придумывалось, менялось, вовлекалось. И для каждого из этих состояний был свой оттенок природы, её переменчивой погоды в уходящем лете.

За это время на канале появилось несколько вопросов, на которые я и отвечу. А дальше посмотрим, какую тему будем разворачивать дальше 😉

#жизнь_психолога