ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ

Сегодня снова был жим гантелей. В этот раз жал гантели по 56кг. Выполнил 4 повторения, 2 сам и 2 с помощью.

В прошлый раз жал 52кг на 6 раз. Прикол в том что в зале нет гантелей по 54кг…Поэтому пришлось сразу перепрыгнуть так и пожать эти дубины.

Ждем извинения от телостроителя

Очень жду этот бой. Те кто в теме знают что он срывался уже один раз из за мужчины справа. Очень хочу, чтобы Роберт успокоил борза. Надеюсь это будет нокаут и тогда весь хайп вокруг чеченского паренька рассеется. А Роберт подерется ещё раз за титул.

П.с ничего против чеченской нации не имею.

🤓

Пожал 450кг на 10 повторений с небольшим запасом. 12 сентября этот же вес пожал на 6 повторений и это было в отказ, тогда меня прям придавило.

Видео кстати есть на канале. Кому не лень отмотайте и гляньте.

Главный посыл здесь в том, что не обязательно прибавлять постоянно веса на снаряде, чтобы считать это за прогресс. Иногда достаточно просто увеличить диапазон повторений сохранив хорошую технику.

👌

ПО БРАТСКИ НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК

🙏

Ниже представлена моя сегодняшняя тренировка на ноги. Как закончу покажу наглядно как я спрогрессировал в жиме ногами за последние полтора месяца.

1. Разгибания ног 7*20,15,12,10,8,8,8

2. Жим в ногами 7*10

3. Выпады в смите 5*10

4. Сгибания по одной ноге стоя 5*10

5. Сгибания ног лежа 5*10

6. Икры в любом тренажере 5*12

‼️ВНИМАНИЕ‼️

НОВЫЙ НАБОР НА ИНТЕРВЬЮ! В ТОТ РАЗ ВЫ СЕБЯ ОТЛИЧНО ПРОЯВИЛИ, ТЕПЕРЬ ТЕМЫ БУДУТ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЕ!

1. ФАРМАКОЛОГИЯ.
2. ТРЕНИРОВКИ В НАТУРАХУ.
3. ТЕ КТО ХОЧЕТ СБРОСИТЬ/НАБРАТЬ ВЕС.
4. КТО ХОЧЕТ ОБУЧИТСЯ МОЕЙ МЕТОДОЛОГИИ.

✔️В КОММЕНТАРИЯХ УКАЖИ ЦИФРУ, КОТОРУЮ ТЫ ВЫБРАЛ НА ОСНОВЕ ТОГО, ЧТО ТЕБЯ ИНТЕРЕСУЕТ.

👇

👆

СОТОЧКУ РЕАКЦИЙ ВЫШЕ НА ПОСТ ДАЙТЕ!

ПРОСЫПАЕМСЯ ПРОСЫПАЕМСЯ ЁП ВАШУ ЖИЗНЬ!

😂

25% ГОДОВЫХ. БЫСТРО. НАДЁЖНО!

А это именно точечная работа на бицепс.

Сгибание предплечья с нижнего блока на скамье Скотта. Ощущение что рука лопнет нахрен😅

⚡️ЖИВАЯ РАБОТА

Вот так скромно я работаю на бицепс с ez грифом. Здесь 52.5кг на 6 повторений. Не очень люблю это упражнение и делаю его скорее для поднятия «общей силы». На мой взгляд здесь слабая точечная работа на двуглавую мышцу.

А у тебя какой рабочий на подъеме штанги на бицепс?💪

МОКРЕНЬКИЙ ПОСЛЕ КАРДИО💦

РЕБЯТУШКИ! ГОРИЛЛА ОБНОВИЛ СТРАНИЧКУ В ТГ. НИЖЕ ОБНОВЛЕНАЯ ССЫЛКА🦍

👇

https://t.me/GoriLLaShop03

КАК И ВСЕГДА ПОЛНЫЙ АССОРТИМЕНТ, БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ БРЕНДОВ И ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО. МАСЛО МЯГКОЕ КАК ДЖОНСОНС БЕЙБИ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИРНОЙ ПОПКИ.

Скидка 10% на всю витрину: Bodymaker

НЕ ТУПИ ПО БРАТСКИ💪

С недавнего времени начал принимать электролиты на постоянной основе. Развожу такой пакетик на 2л воды во время тренировки. Для тех кто обильно потеет и динамично тренит - must have.

👌