دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

@baadansaazii

﷽

به فعال ترین پایگاه بدنسازی وتغذیه تلگرام خوش آمدید🙏💚

ارائه مطالب
🥞تغذیه و سلامت
🏋️‍♂️تمرین و تناسب
ارتباط برای دریافت برنامه های تغذیه و تمرینی 👇

@morabi14

تبادل و تبلیغات👇

@morabi14

عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 💚

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 20:15

همیشه که نباید واسه داشته هامون شکرگزاری کنیم ...
بعضی وقتها برای نداشته هامون باید از پروردگارمون شکر گزار باشیم
نبودن بعضی
«مکان ها
شرایط
آدم ها

شب بخیر♥️

Channel 👉 @baadansaazii🔴

557

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 19:53

🔰غذاهای مختل کننده خواب

▪️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد.

🔸 مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد.

🔸افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#غذایی
#خواب
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

697

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 17:51

🔰تمرینات تخصصی توانبخشی برای درد های پس سری که از مهمترین علت های سردرد وگردن دردهای روزانه میباشد

🔸بخش دوم

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#تمرینی
#گردن_درد
#سردرد

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,226

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 16:50

🔰۱۵ غذای عضله ساز

🔸تخم مرغ
🔸سینه مرغ
🔸شیر
🔸ماهی قزل آلا
🔸اسفناج
🔸حبوبات
🔸جوانه گندم
🔸گوشت گاو
🔸برنج قهوه ای
🔸چغندر
🔸پرتقال
🔸طالبی
🔸آب پنیر
🔸سیب
🔸ماست یونانی

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#غذایی
#پروتئین

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,383

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 14:48

🔰آشنایی با سیستم تمرینی نگاتیو

▪️یک سیستم تمرینی بدنسازی است که روی مرحله اکسنتریک یک حرکت تمرکز دارد تا رشد عضله را تحریک کند مرحله اکسنتریک که در آن بدنساز در حال به پایان رساندن حرکتش است و عضله در حال طویل شدن است

🔸در این سیستم تمرینی تمرکز اصلی روی فاز پایین آمدن حرکت است زمانی که وزنه را به سمت پایین می‌آورید عضلات شما تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرنداین فشار بیشتر باعث ایجاد آسیب‌های میکروسکوپی در تارهای عضلانی می‌شود و در نهایت منجر به رشد بافت عضلانی می‌شود

🔸تمرینی نگاتیو یک سیستم قدرتمند برای افزایش قدرت و حجم عضلات است و برای ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای که دچار فلات یا عدم رشد عضلانی شده‌اند بسیار مناسب است

🔸در سیستم نگاتیو عضلات در مرحله اکسترنیک تحت فشار قرار می‌گیرند و این فشار باعث افزایش حجم و قدرت عضله می‌شود با انجام تمرینات نگاتیو شما می‌توانید از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده کنید همچنین این تمرینات به بهبود کنترل شما روی حرکت و افزایش هماهنگی کمک می‌کنند

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#تمرینی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,447

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 14:15

ثبت نام برنامه تمرینی با بهترین حرکات و سیستم های تمرینی مناسب اندام شما

تعرفه برنامه تمرینی داخل منزل ۴٠٠
تعرفه برنامه تمرینی داخل باشگاه ۶٠٠

سفارش

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

1,455

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 13:47

🔰یک راه حل ساده برای خواب بهتر

▪️ملاتونین برای خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند. هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.

▪️ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله👇

🔸آلبالو
🔸موز
🔸آلو
🔸انگور
🔸برنج
🔸غلات
🔸گیاهان دارویی
🔸روغن زیتون

وجود دارد...

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#ملاتونین
#خواب
#غذایی
#پزشکی

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,486

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 12:46

🔰ویتامین B12 در کدام غذا یافت می شود؟

▪️در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیشتر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و ... انباشته می‌شود

🔸ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می‌شود

🔸این ویتامین در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها هم وجود دارد
اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین B12 پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#غذایی
#ویتامین

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,593

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 12:42

http://t.me/MeloGapBot?start=x_pjOQZVB

ربات چت گفتگو و دوست یابی😎

1,337

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 10:44

🔰زیر بغل سیمکش

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#تمرینی
#زیر_بغل

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,676

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 09:52

🔰7عارضه قطع مصرف برنج و نان

1-🔸احساس ضعف زیاد با این رژیم لاغری
2-🔸ریزش مو در رژیم لاغری عاری از کربوهیدرات
3-🔸ازدست‌دادن آب بدن به‌جای چربی
4-🔸یبوست؛ مادر بیماری‌ها
5-🔸فشار روی کلیه‌ها با رژیم بدون نان
6-🔸احساس سرمای شدید
7-🔸نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج

برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#پزشکی
#برنامه
#لاغری
#کاهش_وزن

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,686

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 08:42

Cbum❤️🔥

باماهمراه باشید✅
#انگیزشی
#کریس
#زیبایی_اندام

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,696

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 07:45

🔰خواص فوق العاده گیاه تره

1-🔸کاهش فشار خون
2-🔸کاهش التهابات
3-🔸کاهش کلسترول
4-🔸بهبود سلامت قلب
5-🔸خاصیت ضدباکتریایی
6-🔸تسکین التهابات پوستی
7-🔸تنظیم تولید چربی
8-🔸تقویت و سلامت استخوان ها
9-🔸تقویت ریشه های مو
10-🔸افزایش جریان خون به فولیکول های مو
11-🔸تنظیم تعادل تولید چربی پوست سر
12-🔸خون ساز و درمان کم خونی

❌افرادی که داروهای ضد لخته کننده مانند وارفارین استفاده می‌کنند از مصرف بالا خودداری و در صورت مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

+برای عزيزانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#غذایی
#گیاهی
#تره
#سبزیجات

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,654

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 07:30

دریافت برنامه های باکیفیت غذایی با پشتیبانی و مشاوره کامل

کاهش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

کاهش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

افزایش وزن ۳ تا ۶ کیلو یک ماهه

افزایش وزن ۶ تا ۱٠ کیلو دوماهه

تعرفه یک ماهه 500 تومان
تعرفه دو ماهه 700تومان

برنامه ها دارای آپشن مشاوره و برسی هفتگی

ثبت نام

@morabi14

https://t.me/baadansaazii

1,433

دنیای بدنسازی،تغذیه،پزشکی

22 Oct, 06:40

🔰4حرکت عالی برای اصلاح فرم بالاتنه و تقویت عضلات آن

به کمک کش✅

برای دوستانتون ارسال کنید❤️

باماهمراه باشید✅
#تمرینی
#شانه
#پشت
#بالا_تنه

Channel 👉 @baadansaazii🔴

کانال دنیای بدنسازی و تغذیه به دوستانتون معرفی کنید🫶

1,581