دانش بدن سازی @daneshbadansazi Channel on Telegram

دانش بدن سازی

22 Oct, 21:32

داستان هادی چوپان

https://t.me/daneshbadansazi

دانش بدن سازی

22 Oct, 19:51

۳ تمرین برای آرتروز زانو

◽️اگر دچار آتروز زانو هستید یا نگران بروز این آسیب در آینده هستید؛ از این سه تمرین که نیاز به ابزار خاص یا باشگاهی ندارند استفاده کنید.

https://t.me/daneshbadansazi

253

دانش بدن سازی

21 Oct, 16:06

🔥یه تمرین عالی برای سرشانه💪🏻🔥
#تمرین

💎تکرارها روی ویدیو نوشته شده😉💥

https://t.me/daneshbadansazi

674

دانش بدن سازی

21 Oct, 08:26

هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید.

🔹️قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد.

https://t.me/daneshbadansazi

776

دانش بدن سازی

20 Oct, 08:08

ترس از تمرینات قدرتی نداشته باشید.
اغلب به بانوان توصیه میشه که روی ورزش های هوازی یا کاردیو تمرکز کنن. چه برای چربی سوزی و کاهش وزن و چه برای فواید آن مثل تقویت عملکرد قلب. اما نباید تمرینات قدرتی رو نادیده گرفت.

سلامت سیستم قلب و جلوگیری از آسیب دیدگی تنها فواید تمرینات قدرتی نیست. بلکه شما میتونید به وسیله این تمرینات تراکم استخوانی خودتون رو بهبود ببخشین.
به نقل از دانشگاه هاروارد انجام ورزش های قدرتی با افزایش تراکم استخوان همراهه و در سنین بالا از پوکی استخوان و شکستگی آن ها جلوگیری میکنه.
همچنین انجام تمرین های قدرتی میتونه به حفظ عضلات بدن کمک کنه که باعث میشه عضلات به صورت غیرمستقیم از استخوان ها محافظت کنن. و همچنین با افزایش متابولیسم میتونن به کاهش وزن هم کمک شایانی کنن. پس با انجام تمرینات قدرتی حسابی میشه از استخوان ها محافظت کرد و دقیقا با یک تیر سه نشون رو زد.
و باید این مسئله رو هم بیان کنیم که پژوهش ها نشان میدن که زنانی که در برنامه خود سهم قابل توجهی برای تمرینات قدرتی در نظر گرفتن عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری داشتند

https://t.me/daneshbadansazi

858