Atkaev Salah

На случай, если захотите украсить экран своего телефона 👌🏻

НЕЛЬЗЯ делать тем у кого была недавно операция, если колено не стабильно и возникает боль или отек во время или после тренировки

Каждое упражнение делаем по 2 подхода 9-12 повторений

Полноценная тренировка ног‼️

Последствия от ошибок при реабилитации выглядят так

Уважаемые друзья, помните, что отдых - это не реабилитация
Движение это важнейшая часть в реабилитации

Боль в шее

Большая часть выбрала тему «Боль в шее»

Разберу для вас эту тему:

Мало кто тренирует мышцы шеи и большая часть из них тренируют поверхностные мышцы, забывая про глубокие мышцы, отвечающие за стабилизацию позвонков

И из-за слабости глубоких мышц могут перегружаться поверхностные, что у вас болят мышцы между шеей и плечами ? Пишите в комментариях

В дальнейшем это может привести к боли в шейном отделе и так же головным болям (из-за перегрузки мышц шеи)

Как определить слабые у вас эти мышцы или нет ?

Сделайте 1 подход и считайте на какой секунде у вас начнётся тремор(дрожание), если начнётся раньше чем за 30 секунд, то тест положительный и ваши мышцы нуждаются в тренировке

Рекомендации по выполнению:
- Выполняем каждый день/либо через день
- 4-6 подходов по 30 - 60 секунд

⬆️ Вы можете записаться на приём и задать вопросы перейдя по ссылке ✌🏼

Atkaev Salah pinned «http://taplink.cc/atkaev»

http://taplink.cc/atkaev

Если попросит написать свой номер телефона - не пишите

Перегрузите браузер и повторите

http://filmotrip.ru/films/910342_betmen.html

При недостаточной подвижности грудного отделе позвоночника вы рискуете получить :
-нарушение осанки
-боль в шее/спине
-шея ботана - положение головы вперёд
-неспособность длительно находиться за письменным столом
И тд и тп

Решением данной проблемы :
1.Растягивать грудной отдел
2.Тренировать мышцы спины
3.Релизить грудные мышцы

Это чудо упражнение не требует тренажеров, вам нужен пол и стена и желание стать ровным ✌🏼

Через пару часов поделюсь с вами упражнением для коррекции осанки в домашних условиях, если вы поделитесь этим каналом с друзьями, 700 подписчиков и я выставлю упражнение.

Поехали !