Витамины и БАДы
5 пар в расписании было сегодня мало, слишком интересно было заглянуть на лекцию по дополнительному питанию и БАДам (биологически активные добавки)
💡 Всего 10-30% от необходимых витаминов мы не получаем с пищей
=>
Нужно добавлять поливитамины (таблица с рейтингом поливитаминов разных производителей). Точно закажу хорошие поливитамины.
👀 Сделали акцент на спорте. Высокобелковые смеси (протеин, гейнер) вполне окей в виде дополнительного питания, но не замены основного. Дневная норма белка ≈ 1 грамм на 1 килограмм массы тела. Креатин не так плох как добавка, но необходимости в нем нет. Возможно, сам вернусь к протеину.
🔎 Есть так называемые адаптогены — природные и искуственные препараты, способные повышать устойчивость к разным вредным воздействия . Индустрия с оборотами в сотни миллиардов долларов, но без нормальных исследований и доказательной базы (женьшень и другие)
Буду и дальше погружаться детальнее в эту тему, чтобы поддерживать здоровье. Таблица с поливитаминами взята из канала Валентина. Спасибо ему за лекцию!
Всем доброй ночи😴
5 пар в расписании было сегодня мало, слишком интересно было заглянуть на лекцию по дополнительному питанию и БАДам (биологически активные добавки)
=>
Нужно добавлять поливитамины (таблица с рейтингом поливитаминов разных производителей). Точно закажу хорошие поливитамины.
Буду и дальше погружаться детальнее в эту тему, чтобы поддерживать здоровье. Таблица с поливитаминами взята из канала Валентина. Спасибо ему за лекцию!
Всем доброй ночи
