Артем Дорученко

Секретне правило спалювання жиру
⠀
Хочете чесно, я не дуже розумію, навіщо вам знати процес окислення жиру!
⠀
Ось не зрозумію, вам за приколом дізнатися, як і під яким кутом жир проходить шлях окислення?
⠀
Вже уявляю, як ви прокидаєтеся вранці і думаєте «Бл@, цікаво, а чи достукався самототропний гормон для мембрани клітини, а вийшли в кров жирні кислоти, а коли сон бачила про булочки чи не спровокувала викид інсуліну, які заблокує жироспалювання?» .
⠀
Хоча, може воно реально вам треба…
⠀
Ок - окислення жирів в організмі (їх дисиміляція) відбувається шляхом відщеплення двох атомів вуглецю (у вигляді оцтової кислоти) та утворення молекули з більш коротким ланцюгом.
⠀
А ну тут все відразу стало ясно, тепер ви точно зможете схуднути, адже розумітимете на високому рівні, як же жир окислюється.
⠀
І дівчина з сексі фігуркою, тільки і думає цілими днями, в якій аеробній зоні знаходиться і що зараз у неї витрачається, глюкоза або жири.
⠀
Ну камон народ, все, що вам треба знати про процес окислення жиру, так це те, що він окислюється в процесі створення грамотного дефіциту калорій.
⠀
А ще важливо, щоб ваша найніжніша попка не розтікалася на стільці більше 1 години, а рухалася в ритмі танцю, чим частіше, тим краще!
⠀
До пофіг на окислення і як воно там здійснюється!
⠀⠀
Закупіться їжею, яка приносить користь і кайф, а не прищі та обвислий лобок!
⠀
Навчіться контролювати споживання БЖВ, що і скільки ви їсте, це більше принесе вам користі, ніж колупати Вікіпедію і в процесі тренування комусь розповісти, що окислення жирів в організмі відбувається шляхом відщеплення двох атомів вуглецю.
⠀
Це буде дуже смішно, стояти з зайвим баластом у районі всього тіла та обговорювати на хімічному рівні жироспалювання.
⠀
Чому я розумію, як мені утримувати свої 6 кубиків та поглинати все, що мені подобається? Та тому що я володію базовими знаннями, їм усе, що мені хочеться, і стежу лише за одним – регулярною дисципліною створення дефіциту.
⠀
Ось чесно, вам не набридло читати розумні пости, вам не хочеться бути стрункою, ви прагнете стати професором? Коли я навчаю людей, я не даю їм біохімію)), я даю робочі методи і пояснюю чому вони працюють і як їх застосувати в житті так, щоб вам не хотілося зірватися.

А знання, як там що засвоюється, це ніяк не допоможе вам прискорити процес схуднення (захочете глибше знань, завжди є можливість заглибитися, а поки займіться дитячим садком – сказали зробили).

Знаєте який перший вебінар на проекті зі схуднення я роблю? Постановка мети та пріоритетів!

Поки ви не зрозумієте найважливішу річ у схудненні, що ТРАНСФОРМАЦІЯ ЦЕ КОЛИ ЗМІНЮЄШ ВІДНОШЕННЯ ДО СЕБЕ ТА СВОЇХ ЗАДАЧ, а не безглузді меню та тренування купувати чи бігати марафонами.

Змінити тіло = змінити мислення!

Саме тому такі дівчатка роблять круті фігуриі, про які ви мрієте, тільки не через силу волі, А ТОМУ ЩО ВОНИ НЕ РОЗУМІЮТЬ ЯК МОЖНА ДОЗВОЛИТИ СЕБЕ БУТИ 100 КГ ПЛЮС!!!!

Різницю відчуваєте?

Сила волі та мотивації придумані для слабаків, бо справжні зміни робляться від дикого бажання ЗМІНИТИСЯ!

Про пельмені. Я раз на тиждень їм пельмені, дуже їх люблю, але нікого не закликаю це робити, просто показую, що якщо адекватно вибирати навіть напівфабрикат - то можна взяти супер продукт, який вас задовольнить та не накине купу калорій.

Не будьте сліпі, дивіться на етикетки 🤝❤️

Народ привіт! Я скоро повернусь з матеріалами, просто сьогодні перший вебінар в новому проекті і всі зусилля туди, щоб зробити якісний матеріал!

Дайте пару днів і погнали далі ❤️🤝

Ти диви герой намалювався, подивися на нього їсть він все поспіль і не товстіє, прес свій на всі боки тикає, та бабло з бідних жінок збирає.
⠀
А ти взагалі пробував народжувати, а потім худнути, а потім ще раз народжувати та ще раз худнути, коли в тебе купа заборон бо у малого на все алергія?
⠀
Та блін, хоча б целюліту пробував позбутися?
⠀
А випрати, прибратися по дому, дітей нагодувати, чоловіка козла задовольнити, прорву ненаситну, а після такого дня сходити на тренування – пробував, герой блін?
⠀
Мій звичайний день особистих повідомлень у соцмережах:)
⠀
У мене була одна клієнтка, вона володіла бізнесом, який приносив їй багато грошей, ні, ахуліард грошей, це коли рот витираєш Бенджаміном Франкліном.
⠀
Коли вона до мене звернулася, я здивувався, бо запит був такий «у мене немає часу на всю цю херню, бо купа нарад, по 5-6 перельотів на тиждень, а схуднути треба, бо 85 кг надто заважають виглядати красиво - ось тобі гроші худєй мене».
⠀
У повідомленні були лише не можу, не встигну, немає часу, не цікаво, ну я жорстко їй і відповів «Коли розберетеся, що вам важливіше зараз, тоді й приходьте».
⠀
Чому я так відповів?
⠀
Рідні, запам'ятайте раз і назавжди, всі ваші рожеві слоники в голові, що ви мамка зайнята, а голодний чоловік гірший за будильника після п'янки - це лише справа в пріоритеті!
⠀
Вам важливіше кричати, що ви супер мама, що мужики не зрозуміють вас, бо так простіше пояснити собі чому ви не можете схуднути.
⠀
Ось вам невеликий тест!
⠀
Подумайте гарненько і згадайте, коли ви востаннє звинуватили себе в проблемі?
⠀
Ось взяли сказали «Бл@ ось винна на 100%»?
⠀
А тепер відкрию вам секрет - ВИ ЗАВЖДИ ВИННІ У ВСІХ ВАШИХ ПРОБЛЕМАХ!
⠀
Знаєте, звідки беруться складні ситуації? Коли ви ігноруєте дрібні проблеми, які накопичуються та виливаються у велику проблему.

Я хочу вам зізнатися!
⠀
Знаєте, з недавніх часів у мене з'явилася зовсім інша філософія мого існування і звучить вона так - перестань бути фанатиком тренувань, режиму і роби все в кайф!
⠀
Чесно зізнаюся, що раніше я був повернутий на спортзалі, дня не міг уявити без тренувань.
⠀
Та що там, 5-6 років тому я серйозно думав, що якщо пару днів не потренуюсь, мої м'язи впадуть/зникнуть/зменшуватимуться! Для мене це була катастрофа.
⠀
Більше того, я гнався за обсягами, більше м'яса, бути великим, виглядати круто з великим его і біцепсом.
⠀
Про харчування теж саме - повний контроль, підрахунки, ретельно і скрупульозно все вираховувати, бо не дай боже не доїв білка, м'язи зникнуть та інші страшилки.
⠀
Я РЕАЛЬНО БУВ ЗАРУЧНИКОМ СВОГО РЕЖИМУ!
⠀
І одного дня зрозумів, що даний режим і поведінка, забирає у мене найцінніше - це кайф від життя, свободу дій, робити те, що мені хочеться гуляти так, як мені хочеться і не замислюватися про м'язи, тренування, їжу.
⠀
Дві години в спортзалі, постійна метушня на кухні, пробіжки, кардіо годинами - зрештою, моїм колінам прийшов кабздец, я толком не приділяв уваги своїй родині, я забув, що таке друзі та відпочинок.
⠀
І я почав все перебудовувати!
⠀
Найперше, що я змінив – це своє ставлення до того, що для мене є пріоритетом.
⠀
Вже 3 місяці я живу в кайф, тренуюся 3 рази на тиждень по 50 хвилин, до речі зараз експериментую і хочу відійти від заліза, але це поки що лише плани.
⠀
Я перестав паритися на рахунок їжі, підрахунків, виявив оптимальний для себе режим харчування і відстежую свою активність, щоб тримати її на певному рівні для збереження здоров'я та фігури.
⠀
Я СТАВ ВІЛЬНИЙ! І це дуже круто.
⠀
Так ось, 13 жовтня на проекті «Ідеальне тіло без підрахунків калорій», я ШАЛЕНО хочу поділитися з вами, як створити своє тіло мрії, без усіх казок та розповідей, що треба вірити в себе, полюбити тренування, стати фанатиком спорту та обмежень у їжі .
⠀
У ЖИТТІ Є БАГАТО ЦІКАВИХ РЕЧЕЙ, НІЖ СПОРТЗАЛ, ПІДРАХУНОК І ЖИТТЯ НА КУХНІ!
⠀
Якщо ви теж у темі і вас це все задовбало, у вас є ще 4 дні, щоб забрати свій квиток у проект, який подарує вам свободу!
ТИСНИ СЮДИ

Згодні?

Скільки дупу не качай, поки не навчишся відпочивати і відновлюватися, толку буде мало.

Тема відпочинку та відновлення, вкрай рідко зустрічається на просторах жопаобговорювальних облікових записів.

Нам тільки й твердять, треба єбашити, багато присідати, бігати, стрибати, скакати, фантазувати, візуалізувати, фрустувати але ні слова про відпочинок.

А чи знаєте чому?

Ми боїмося відпочивати чи другий варіант, ми не вміємо відпочивати.

Причому це не моя фантазія, а реальні відповіді на завдання в моїх проектах. У певний період звітності, я пояснюю процес відпочинку учням і знаєте, що вони відповідають «Ой можна не відпочивати, а то я боюся піти в зажор або знову жиру набрати».

Навіщо потрібний відпочинок?

Ваша нервова система протягом тривалого дефіциту калорій, стресів, тренувань стає психованим джамшутом, який приїхавши в мегаполіс чекав грошей, а отримав рабство за копійки.

Плюс ендокринна система має властивості «погіршувати» свій стан під впливом тривалого дефіциту, «порушуючи» роботу метаболізму в цілому.

У результаті сукупність всіх факторів (тренування, активність, дефіцит, КД, стреси) призводять до зниження працездатності, а цього допускати НЕ МОЖНА, якщо ви хочете дійти до фіналу.

Згадайте чи бувало у вас таке почуття, що хочеться все кинути, подзвонити другу, напитися, з'їсти все, що погано прибито, зайнятися сексом з ким завгодно і подзвонити босові зі словами «йди в дупу я хворію».

Ось це і є адаптація, яка схлопує загальні процеси організму, а такі думки (гуляти, відпочивати, не хочеться пахати), це спроба вашого організму витягнути з ями (перезавантажити ЦНС і роботу ендокринної).

ЯК ТРЕБА ВІДПОЧИВАТИ?

Відпочинок, це не гра до ранку з подругою, у короткій спідниці та спроба зняти Ашота на всю ніч. Відпочинок це вихід на профіцит (10%) від балансу калорій, зниження тренувального обсягу на 30% і можливо, якщо більша побутова активність, скорочення кроків до 10000 не вище.

Не можна кидати організм з ями в яму, наприклад був дефіцит, а потім різко з Машкою нажерлися, запили мартіні пляшечку і після танцюшки. Це навпаки ще більше просадить вашу ЦНС та ендокринну.

Коротше скільки вішати в грамах?

Кожні 10-12 тижнів вашого режиму треба робити вихідні для себе.

У середньому роблять тиждень, в ідеалі 2 тижні.

Набрати жир за цей період, можна тільки в тому випадку, якщо щодня переїдати на 1000-1500 кал від балансу калорій, ведучи дуже неадекватний режим (харчування). Все просто, 1 кг жиру людини це приблизно 7500 ккал, якщо ви на тиждень зробите такий профіцит, ви отримаєте цей кг собі в м'які сідниці та рятувальний круг у районі пупка.

Ну що, відпочивати будемо або як завжди оремо, вмираємо, ледве ходимо, оремо, потім пишемо «Мені вже нічого не допомагає, я унікальна».

Чи таки послухаємо бородатого, лисого дивака?

Сьогодні п'ятниця, тому тягне на теми не про схуднення, але також важливі.
Тому послання для сильних цього світу!

Жінкам лайкати мужикам плакати😂
⠀
Нас (чоловіків) звикли називати "Сильна половина", тільки ось я не можу додуматися, а в чому саме сильна?
⠀
Якщо на рахунок сили, то більша частина жінок, зможе більше підняти, довше пронести і витримати біль, який жоден мужик не витримає.
⠀
Та й взагалі, зараз ботанів з біцепсом в 30 см 70% сучасної молоді, бо з ранку до ночі хитають пальці та праву руку за … компом.
⠀
Про розум я мовчу, бо знаю таких блондинок, які вставлять будь-якого розумника, хоча в сім'ї не без виродку! Але мене хвилює зовсім інше!
⠀
Мужики такі орли, які після весілля перетворюються на кулькоподібних, нарощуємо другий мозок між лобком і цицьками, а ще на вигляд можемо замінити годувальницю.
⠀
І в позі охолодженого холодця, вимагаємо від своєї другої половинки виглядати стрункою, видаючи такі перли "Дорога, ти до весілля була підтягнутою, з пружними грудьми, може трошки займешся собою?" 😵.
⠀
Послухай Ален Делон, ти звичайно красава, бабло заробляєш (я сподіваюся) і ...... ВСЕ 😳, більше ти нічого не робиш, щоб зберегти те, що має зберігати чоловік чи друга половинка.
⠀
Лежати і вимагати, щоб поряд лежала амазонка в "гарячій" спідній білизні, що розриває тебе поглядом (типу як у молодості), це вкрай нахабно.
⠀
Підніми свій пупок з підлоги, постав у себе в навігаторі шлях у спорт зал і попроси замість м@нету та стрункості дружини - щоб ви разом навчилися їсти і робили все тандемом, дивишся через пів року все кардинально змінитися 😋 і ранковий стояк простоюватиме не буде (сорі за деякі вирази 😜).

Втім, дорогі жінки, сорян за деяких з нашого оточення, які загубилися в світі півандрія і лінощі, не ображайтеся на них, найправильніший шлях змінити їхню реальність, це змінити себе кардинально, після чого у них не залишиться вибору - як стати на шлях праведний.
⠀
Пи.Си. Це тільки для мужиків - я не вважаю себе красенем, але як мужик, я не можу собі дозволити носити пузо, жерти і не допомагати своїй дружині в усьому (бабло, сміття, прибирання, діти, секс, двічі секс тощо). )

Найкращий доказ того, що я говорю правду!

Зараз буде трохи словесних сліз від лисого.

Якщо подивитися на мою бородату морду, то на вигляд і не скажеш, що я досить сентиментальний дядько (та є в мені така якість і я дуже радий цьому).

Але такі випадки, які сталися зі мною буквально днями, пробивають на емоцію дуже сильно та підтверджують, що Батя херні не порадить.

Перший випадок стався приблизно 5-6 днів тому, коли ми з дружиною поїхали до ТРЦ Республіка (Київ), любимо це місце, щоб походити по магазинам і купити пару речей.

Виходимо з магазину Zara (я його називаю Zaraза), щось бурхливо обговорюємо з дружиною і до нас підходить чоловік із пузиком та струнка дівчина.

Я спочатку подумав, що щось проситимуть )), тому зробив морду цеглою, брівки будиночком і приготувався відмовляти.

Але чоловік усміхався, а дівчина дуже соромилася, скуто стояла і раптом він запитав «Прошу вибачення, але моя дружина вас читає вже довгий час і з такої перетворилася ось на таку» і показує фото ДО та ПІСЛЯ.

Ну ребята, скільки там мінус кг я не знаю, але 20-25 кг напевно!

Блін, ви не уявляєте СКІЛЬКИ ЕНЕРГІЇ мені дають ці слова, скільки справжнього щастя я отримую, коли бачу такі трансформації і це ще раз підтверджує, що я недаремно роблю свою роботу.

А другий випадок був буквально вчора, причому у тому ж ТРЦ Республіка!

Ідемо з дружиною купити каву та підходимо до кавової точки. На мене дуже пильно дивиться хлопець за прилавком, який стоїть поряд.

Молодий, блондин, обличчя дуже здивоване, я відразу зрозумів, що він швидше за все мене впізнав.

Коротше, підходить він до мене і видає “Я на вас підписаний, слухаю весь матеріал і вже мінус 9 кг зробив, причому не знущаючись з себе. Можна я поставлю вам кілька запитань, тому що не розумію пару моментів”.

Ну блін, як відмовити такому хлопцеві )), звичайно я дав йому поради, пояснив, що треба робити далі і яких помилок не варто допускати, щоб далі йти до мети.

Народ, моє завдання віщати вам просту правду і головне не зашкодити вашому здоров'ю, якості життя!

Коротше накипіло просто жерсть!

Зараз буде вириватися потік думок, який тримав довгий час і навіть не знаю, як ви їх сприймете, але я все одно публікую цей пост і будь що буде.

Я дивлюся на все це мракобісся і мені хочеться кричати, щоб мене почуло якнайбільше людей, щоб люди перестали себе знищувати, щоб перестали жити не своїм життям, наповненим купою чужих мрій, ілюзій, які ніколи не стануть реальністю.

Точніше можуть стати реальністю, але тільки після того, як видалять «пухлину» ілюзорного онлайн життя.

Я 12 років ебашу в темі схуднення і бачив десятки тисяч людей, які приходять із запитом схуднути, прибрати живіт, ляшки, целюліт.

І знаєте, що бачу спільного?

Ви всі хочете того, що ніколи не отримаєте, якщо далі ставитиметеся до себе так, як ви це робите кожен день - тупо обманюєте і не поважаєте себе ж!

Через ідіотських товаришів у соціальних мережах, які транслюють вам ідеальне життя, постійно забороняють вам щось, нав'язують вам мракобісні поради і заганяють вас у жорсткі рамки, ви знищуєте власне, унікальне «Я».

Ви хочете дупи як у когось, тіло як у когось, гроші як у когось, життя як у когось, А ЧОГО ВИ САМІ ХОЧЕТЕ? Від чого у вас зносить дах? Які мрії у вас були у дитинстві?

Зараз буде найправдивіший тест, розплющить вам очі на реальність.

Дайте відповідь собі чесно на запитання - Нахера вам прес на животі? Навіщо вам крута фігура? Навіщо вам 100 тисяч доларів?

Відповіли?
ТАК ЧОМУ У ВАС ЦЬОГО НЕМАЄ, ЯКЩО ВИ ЗНАЄТЕ НАВІЩО?

Так все просто - ВАМ ЦЕ НАХРІН НЕ ЗДАЛОСЯ І ВАША ВІДПОВІДЬ НЕ СПОНУКАЄ ДО ДІЙ!

Тому що якщо людина чогось дійсно хоче або в її житті, щось заважає жити - ВОНА ЦЕ ВИПРАВЛЯЄ В ТУ Ж ХВИЛИНУ!

Зуб болить – зачекаю, саме минеться? Ні біжимо до лікаря за будь-які бабки світу прибрати проблему.

Поставили страшний діагноз? Все пити кидаю, курити кидаю, веду здоровий спосіб життя.

Розумієте, до чого я веду?

Досить шукати секретні вправи, харчування, коктейлі, заклинання. Зрозумійте вже одну важливу річ - трансформація тіла можлива лише тоді, коли ви почнете ставитися до себе з ПОВАГОЮ!

Дивіться, що відбувається - ви бачите красиву дівчину або хлопця, які змінили своє життя, стали класно виглядати, заробляють хороші гроші, одягаються красиво, ведуть шикарний спосіб життя, тобто змінили себе з нуля маючи раніше просте/сіре життя.

Як думаєте, багато зусиль вони доклали, щоб змінити себе кардинально? ТАК

Чи важко їм було?
ТАК, але через те, що вони змінили ставлення до себе, полюбили ПРОЦЕС, а не результат, весь шлях для них не викликав відторгнення і ось цю лузерну фразу “у мене немає сили волі та мотивації”.

НЕМАЄ ЖОДНОЇ СИЛИ ВОЛІ, ТИ АБО ПОЧИНАЄШ СЕБЕ ЛЮБИТИ, ПОВАЖАТИ ТА РОБИТИ, АБО ДАЛІ РОЗПОВІДАЄШ КАЗКИ ПРО СИЛУ ВОЛІ.

А коли ти себе поважаєш, ти даєш собі все найкраще, а процес тобі не здається складним, він є НОРМОЮ.

Я 12 років тренуюся, тримаю прес цілий рік, розвиваюся, падаю, встаю, далі йду, бо поважаю себе і НЕ МОЖУ СОБІ ДОЗВОЛИТИ РОБИТИ ІНАКШЕ, у мене не викликає це складнощів.

Ось чому я роблю новий проект, ось чому я поставив собі місію вигризти той нафталін, що сидить у вас.
Показати вам інший шлях, інші емоції, знайти себе і свої мрії, рухатися без мотивації, полюбити процес і лише тоді ви виконуватимете завдання, бо зрозумієте НАВІЩО!

І це буде нелегко, так так прибирайте ілюзію і вистачить читати чарівні обіцянки плоский живіт за 2 тижні штурхаючи хрін у склянці.

Завтра офіційно відкрию на 4 дні можливість потрапити до проекту “Ідеальне тіло без підрахунку калорій”, там уже 300+ учасників.

І мені все одно, чи підете туди ви чи ні! Питання в іншому, як ви почуватиметеся, коли в старості зрозумієте, що прожили не своє життя і не зробили одного прекрасного дня правильне рішення "ВИБРАТИ СЕБЕ".

Ось вам ще один мій улюблений продукт про смачну їжу )) З такими продуктами можна взагалі не рахувати калорії ))

Про шоколад 🤝. Просто залишу це тут

Зараз напишу істину, яка колись немов кувалда вдарила мене, після усвідомлення всієї правди.

Різниця між зайнятою людиною та людиною, яка вдає, що вона зайнята - ЦЕ ЙОГО РЕЗУЛЬТАТ!

А зараз буде брутально і дуже боляче.

Якщо ви роками боретесь з вагою - всі ваші дії, які ви робите або раніше робили ПОВНА ХЕРНЯ і не працює. Ви тупо обманюєте себе.
Якщо ви бідний - все, що ви робите по відношенню до збільшення свого капіталу ПОВНА ХЕРНЯ, тому що це самообман.

Є такий вислів - "Якщо ти такий розумний, то чому бідний?"

Ось вам моя інтерпретація до теми схуднення:
Якщо ви все вже випробували і все знаєте у схудненні, маєте звання магістр ПП, доцент гербалайфу, майстер дієти, професор голодування - Якого чорта ви маєте зайву вагу?

Може тому, що ви займаєтеся самообманом? (Тут навіть кріпаків деяких здуло).

Ну і тепер мої улюблені правила в житті:

Пункт 1 - Не чухати язиком, а робити
Пункт 2 - Не читати інсту, а робити
Пункт 3 - Не розповідати всім, що ви худнеєте, а робити
Пункт 4 - Не вибирати найлегше, а робити найскладніше
Пункт 5 – Не звинувачувати інших у своїх проблемах, а брати відповідальність на себе за свої помилки та провали
Пункт 6 - Не боятися, а робити через страх (іншого шляху немає), все незвідане завжди буде страшним
Пункт 7 - Завжди навчатися у тих, з ким ви повністю не згодні, але він та його учні отримують шикарні результати.
Пункт 8 - Якщо ціль для вас важлива, ви ЗАВЖДИ знайдете для неї час.
Пункт 9 - Ваше відображення у дзеркалі, це ваше ставлення до себе, так ви себе цінуєте.
Пункт 10 - Бажаєте нових результатів повторіть все, що робить людина, маючи ці результати

P.S. Вам страшно йти на навчання, ви розцінюєте оплату за навчання, як викинуті гроші у сміття, коли повинні розуміти, що навичка, яку ви отримаєте це інвестиція в себе на все життя, а бургер, який ви з'їхали за обідом вийде в туалет назавжди вже на наступного ранку.
Я свого часу вибрав замість бургера інвестиція у свої знання і не помилився! За останній рік я інвестував у своє навчання понад 10 тис. дол. А колись усе починалося з 50 доларів.

Життя лише одне і не варто його витрачати на дієти!
⠀
Усі герої в посту вигадані, так?

Ця історія почалася рівно тоді, коли одного чудового ранку Ольга прокинулася від дзвінка будильника, щоб почати заново проживати день бабака.
⠀
Одягнувши тапочки, Оля попрямувала у ванну. Ще з напів заплющеними очима, намацавши кран та зубну щітку взялася до повсякденної процедури.
⠀
Поки чистила зуби, очі дивилися на вираз обличчя і повільно спускалися, разом із думками «знов ці мішки під очима і злегка обвислий живіт схожий на усмішку».
⠀
- Чому, чому саме я потрапляю в цю ситуацію, за що мені такі страждання і чому виходить у всіх, крім мене? Адже я не їм нічого забороненого, у моєму холодильнику корисна їжа, що я роблю не так.

Що це таке? Чергова спроба створити ілюзію, що вона турбується за фігуру чи переконати себе в тому, що настав час почати робити?
⠀
Поки її свідомість гальмувало емоції і ранок повільно перетворювався на чергове переконання, що Ольга унікальна, у двері постукав синулька, думки обірвалися і Оля стрімко побігла на кухню готувати сніданок для сім'ї.
⠀
Вівсянка дитині, яєчня з беконом чоловікові, собі ж сніданок не приготувала, адже вона доїсть за дитиною і вип'є каву з бутербродом, просто часу на себе немає.

Вже більше 6 років з моменту народження дитини Ольга ніколи не вважала себе важливою, повністю присвятивши себе дитині і виконуючи бажання чоловіка.

Навіщо, адже хороша дружина це коли дитина/чоловік нагодований, дім прибраний?
⠀
Час піджимав!
Допиваючи кухоль кави, ковтнувши вітамінний комплекс, сподіваючись отримати користь і здоров'я, Ольга швидко зібрала малого, цмокнула чоловіка і поспішила на автобус до роботи.
⠀
Поки сиділа в автобусі, рука автоматично потяглася до телефону, щоб відкрити інстаграм, який був для неї прикладом ідеального життя.
⠀
Її обліковий запис був заповнений дитячими фотографіями, бо себе вона соромилася вкладати, та й чоловік ніколи не мав бажання бути частиною її усмішок на фото останні 6 років.

Уся стрічка заповнена гарними фігурами, від яких у Олі ще більше стискалося під грудьми. Це була мрія, повернути фігуру, жіночність, відчуття радості, залицяння коханого та дике бажання любити.

У той час, поки вона була в автобусі, гортаючи інстаграм, все зупинялося. Це були спокійні 15 хвилин з сірого дня.

На роботі, щодня її чекала рутина, кабінет, комп'ютер та «подружки», які стукали по клавішах і кожні 30 хвилин пили каву/чай із пєчивом.

Серед усіх колег Олі, найяскравішою була лише одна, та яку вона ненавиділа у підсвідомості та посміхалася в реальності.

Лєнка - вид на мільйон доларів, двоє дітей, за день 5 кухлів кави, 10 цукерок, при цьому не рахувала калорії, флірти з чоловіками та вічна посмішка на шалено гарному тілі.

Можливо Оля бачила в ній себе 7-8 років давнини, ту дівчинку, яка любила життя, кайфувала від фігури, ніколи не в чому себе не відмовляла?

Стоп, а як так відбувається, чому 7-8 років тому вона була струнка, усмішка не йшла з її обличчя та повага до себе на піку? Що змінилося?

За відповідь на це запитання Оля готова була продати душу, коли вона дивилася на Лєнку, всередині розривало водночас злість і розгубленість.

Десь глибоко всередині, підсвідомість підкидала їй думки, що якщо одна людина може, то й інші можуть, якщо ти раніше була такою, значить це можливо повторити. Але соціальне оточення інстаграм переконували в іншому, треба пахати, терпіти та обмежувати.
⠀
Чи є думки, що треба зробити Ользі, щоб повернути собі щасливе життя?

Один з найважливіших уроків, який я створюватиму в проекті «Ідеальне тіло без підрахунку калорій» - формування власної (вашої особистої, а не написане ідіотське меню з продуктами, які вам набридли) тарілки!

В ньому я хочу додати схеми (ось прямий з повним поясненням та інструкцією):
— як збирати тарілку в ресторані, щоб не набрати зайвого
— принципи харчування в гостях, щоб не почуватися білою вороною
— що робити якщо треба поїсти, а під рукою нічого немає
— як правильно пити алкоголь, щоб не зірватися

Для вас це може звучати нереальним і я не здивуюсь, тому що кількість страшилок і догм, які запхали вам у голову, зашкалює і створює вам купу дурних переконань.

Через це ви живете не тим життям і не в тому тілі, яке хочете, відчуваючи себе нещасним, а від цього ще більше зриваєтеся і провокуєте зажори.

Ресторанна їжа не страшна, у кожному закладі є смачні стейки, овочеві салати, нормальні гарніри і навіть, якщо ви вибрали, щось жирне (калорійне) - задача лише підлаштувати решту прийомів їжі так, щоб не переборщити цього дня за обсягом їжі.

А всі ці навички виходять із розуміння принципу складання тарілки та загальної активності, не більше.

Більшість учнів на відпочинку (де все включено) не привозять зайві кг, бо не нападають на їжу, роблять вибір логікою та не лежать на лежаках.

І ще момент, такі дні не кожен день, тому навіть якщо ви щось переборщите, максимум що це буде набряк, які зійде за 2-3 дні.

Наступного дня повертаємо адекватне харчування та не паримося.

І ДОСИТЬ НА ВАГАХ СТОЯТИ КОЖНИЙ ДЕНЬ!
У вас вага може стрибати, навіть якщо ви погано поспите або нерви на роботі/вдома зроблять.

Ви вже відписалися від нутриціологів та ппшників? Дуже раджу)))

Відчуваю своєю вже не м'якою дупкою, що вихідні пройдуть ідеально!
⠀
Це говорю вам Я, 👮 охоронець ваших жирових відкладень. Будьте спокійні, ваш жир за вихідні нікуди не піде, а швидше за все прибуде новою партією, якщо далі слухатимете друзів і спотикатиметеся про помилки зроблені раніше.
⠀
Пишу протокол дій на ці вихідні (та вони вже скоро):
⠀
👉 якщо ви зустріли друзів, які звуть вас на вечірку - погоджуйтесь 100%, бо це емоції та кайфовий відпочинок, але зробіть три дії.

1. Перед гулянням робимо більше активності ніж зазвичай
2. Вибір їжі робимо не емоціями, а логікою, вибираємо прості страви, де багато білка, мало жиру (це дуже просто, якщо поставити собі за мету)!
3. Набрали одну тарілку (смачну) і більше нічого не їмо
⠀
👉 якщо до вас несподівано нагрянули батьки, а мама запропонувала посмажити картофанчик із сальцем, не ображайте маму, відкушайте страву, але звертайте увагу на порцію.
⠀
Знаючи, що мамуля накидає вам жирної їжі, а значить багато калорій, інші прийоми їжі треба мінімізувати по жиру та об'єму (посна їжа). Наприклад сніданок – яєчня + овочі – обід м'ясо + овочі + мала порція вуглеводів - вечеря з мамою.
⠀
Ніколи не кажіть мамі "Я худну", бо будете наказані! 😂
⠀
👉 якщо ваш чоловік, раптом сколупнув свою черепушку і згадав, що давно не запрошував вас до ресторану, а дружина намацала в шафі маленьку чорну сукню, йдіть навіть не думаючи! У цьому пункті немає продовження, їжте смачно, пийте вино, увечері в ліжечку відпрацюєте всі калорії та покращєте дофамінову систему!

Але раціон до ресторану менш калорійний і бажано більше пішки походити.
⠀
Сподіваюся цей простий мануал допоможе вам не боятися вихідних і проводити їх з кайфом без шкоди для фігури.
⠀
А я хочу побажати вам спокою, тиші, сімейного відпочинку, сексу, потім ще раз сексу без перекуру і спатки, щоб стати наступного дня з посмішкою і почуттям задоволення. Вихідні не привід обжиратися, завжди керуйтеся логікою.
⠀
P.S. Хто не поставив лайк - цукерок та пельменів вам у стрічку

Кажуть, якщо хочеш чогось досягти, треба цього сильно захотіти.
Херня це все, 27 років тільки й робив, що чекав та сподівався.
⠀
Я до речі раніше, приблизно років 12 тому, щоб себе типу розвантажити, на вечір пив півторашку пиваса з чіпсонами (смачні такі, досі пам'ятаю смак сметани та цибулі), а у вихідні вискарі або коньячка з друзями до свинячого вереску.
⠀
І мені здавалося, що я відмінно себе розвантажував, а як виявилося, я просто тікав від проблем, ховаючись за алкоголь і придумані відмовки.
⠀
Та й взагалі, якщо згадати себе з 2000 по 2010 рік, то я взагалі не розумію, як я зміг настільки змінитись чи взагалі живий, здоровий.
⠀
Система цінностей дуже сильно змінилося і рівень завдань, прагнень став високим. Раніше для мене зарплата в 1000 дол на місяць це було нихуахуа хуліарди, про фігуру я взагалі мовчу, які м'язи, це тільки стероїди та протеїни колоти в ясна треба.
⠀
Смішно, якби не так сумно.

І найцікавіше, що у 41 я почуваюся набагато молодше, бадьоріше ніж у 25)).

Повір справа тут не в мотивації і не через відсутність лінощів, просто ВІДНОШЕННЯ до себе та завдань загалом змінилося.

Проблема більшості в суспільстві – це шаблонне мислення, яке на жаль нав'язане!

У результаті виходить ось така картина —> Ти чуєш інформацію від людини, яка змогла кардинально змінити себе, яка робить на противагу тій інформації, яку вам пхають в голову - І ЩО ТИ РОБИШ?

НІЧОГО! Підключаєш скептика, кажеш стандартні кліше, АЛЕ ТАК І НЕ СПРОБУВАВ ЗРОБИТИ ІНАКШЕ.

А значить результату нуль, тому що продовжуємо жити і робити те саме, що і завжди.

В ліпьоху розіб'юся, але в проєкті «Ідеальне тіло без підрахунку калорій» (у жовтні його випущу), я зламаю ваш бар'єр, а якщо не зламаю, то зроблю багато тріщин у бетонній плиті переконань, які в результаті трохи пізніше все одно зламають старе мислення ))).
⠀
Коротше, якщо ти в темі і тобі набридло бути сірою мишею, тоді лови від мене 😍, я дуже радий, що нам з тобою по дорозі.
⠀
Якщо ні, скоро надішлю тобі парашут, який допоможе приземлитися в нове життя, де немає сумнівів є лише чітка зрозуміла мета, яка заряджає щодня.
⠀
Ви живете тим життям, на яке заслужили самі і ваш рівень (у всьому) життя, це показник вашого ставлення до себе самого. ✌️🔥