[Ali’sWell🌱- المكملات الغذائية]

مكملات تحسين الأعراض الصحية للمتقدمين في العمر ،مصنفة حسب الهدف الصحي:

1. الفيتامينات والمعادن

فيتامين د مع ك٢ bit.ly/3Hhfyb9

مغنيزيوم bit.ly/3aSZLkz

فيتامينات متعددة:

bit.ly/3JijNrV خيارات اقتصادية
bit.ly/2XOxTIL

bit.ly/3LImwdb خيار فاخر

اوميغا ٣ bit.ly/3kQ5PyJ

ليثيوم bit.ly/3zCcbua

2. تحسين السكر وتقليل التسكُّر Glycation

كركم/كركومين bit.ly/3UfVSMU
bit.ly/2XNBery

كارنوسين bit.ly/3GIVMZ1

بربرين bit.ly/3MgS8ch

3. تحسين الطاقة والنشاط

تيروستيلبين bit.ly/3nTARLV

استازانثان bit.ly/3UhdsAu

نيكوتينامايد

4. صحة المفاصل والأربطة والفاشيا

كوندرويدن MSM مع جلوكوسامين bit.ly/3KgZGZJ

كولاجين مع هايلورونيك و فيتامين سي
bit.ly/3ZPetRc

5. دعم الميثيليشن Methylation

تراي مثيل جلايسين bit.ly/411SfMU

مكملات تساعد في تحسين سيطرة أستروجين.

مهم مع إستخدام المكملات ترك الأغذية المصنعة ومنتجات النظافة الشخصية التي تحتوي على البارابينز و فينوزايثنول و SLS والأكل من بلاستيك والأغذية المعدلة وراثيا قدر الإمكان.

🔻 لستة المكملات وروابط الشراء:

١. ديم DIM لدعم الكبد في استقلاب (metabolize او تحليل) الأستروجين الزايد بالطريقة النافعة للجسم:

bit.ly/41GxBTR

ملاحظة: هذا المكمل لا يستخدم للأطفال والحمّل وممكن يتعارض مع حبوب منع الحمل


٢. كالسيوم د جلوكاريت لتقليل إنزيم جلوكورونيديز وتحسين التخلص من الأستروجين بعد استقلابه:

bit.ly/3Zv7HQW


٣. سلفورافين مع الإنزيم المنشّط لتحسين صحة الكبد وزيادة مضاد الأكسدة جلوتاثايون. تحسين صحة الكبد مهم للتخلص من كل ماهو ضارومنها الاستروجين الزايد.

bit.ly/3ERAoQ2


٤. مكملات عامة لدعم تصحيح توازن الهرمونات:

فيتامينات ب. كبسولة الصباح على الريق.

bit.ly/3gL28rv

مغنيزيوم. كبسولتين قبل النوم. مهم للإخراج لأن الإمساك يمنع إخراج الأستروجين الزايد:

bit.ly/3aSZLkz

زيت كبد الحوت بالملعقة نكهة ليمون. ممكن ملعقة صغيرة يوميا او ملعقة مع وجبتين:

bit.ly/3kQ5PyJ
.

هذه مجموعة معاجين أسنان طبيعية خالية من أي إضافات غير صحيةَ وخالية من الفلورايد إستخدم وانت مطمئن:

1. bit.ly/3SuxdCh

2. bit.ly/3Rbv11D

3. bit.ly/3fkTILX

4. bit.ly/3LND9UT

5. bit.ly/3E8j5ej

6. bit.ly/3Sa2NFS

7. bit.ly/3xPkDG6

8. bit.ly/3Rqdd33

المعجون التالي يحتوي فلورايد - إستخدام مؤقت لمن يعانو حساسية الأسنان. فيتامين ك٢ هو العلاج الحقيقي للتسوس وحساسية الأسنان:

9. bit.ly/3xL5Ufd

فيتامين ك٢ لتقوية الأسنان الحساسة
bit.ly/3t89GMA

bit.ly/3LtAcrd <- للأطفال

فيتامين سي إذا تعاني من نزيف اللثة
bit.ly/3sOzWw4


مجموعة معاجين أسنان طبيعية خالية من الفلورايد. خيارات أخرى كثيرة على آيهرب
bit.ly/3KbmsSl
bit.ly/3T7IM3F
bit.ly/3SYExY5

bit.ly/3Kcn6yY <- للأطفال

منظف للّسان
bit.ly/3QVZqRN

🔺أهم مسبب لإرتفاع حمض اليوريك اسيد هو إرتفاع سكر فركتوز في الجسم

🔺لذلك مهم تقليل فركتوز بتقليل أو إيقاف السكر والعصائر والمشروبات وعدم المبالغة في أكل التمور وبقية الفواكه

🔺مهم كذلك تحسين التحكم في سكر الدم بمختلف الطرق ومنها تقليل الرز والخبز في الغذاء لتقليل تخليق سكر فركتوز من جلوكوز الدم

🔺الترطيبدالدائم بشرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف يخلق فركتوز

🔺استخدام مكمل كويرسيتين و فيتامين سي مفيدين ايضا لتقليل تخليق فركتوز

كويرسيتين:
bit.ly/38H49G4

فيتامين سي:
bit.ly/36fjAV7

١. فيتامينات متعددة (ملتي فيتامين)
bit.ly/3DrgBFp

٢. مكمل حديد للأطفال. إستخدم فقط بوصفة طبية
bit.ly/3DtHsQX

٣. فيتامين د مع فيتامين ك٢
bit.ly/3LtAcrd
.

أهم مكمل لتقوية العظام والأسنان هو فيتامين ك٢. هنا مجموعة مكملات ك٢ بجرعات مختلفة لأهداف مختلفة مع بعض الشرح.

دايماً استخدم مكمل فيتامين ك٢ مع وجبة فيها دهون حيوانية مثل اللحوم والبيض والزبدة والسمن.

١. جرعة فيتامين ك٢ في هالمكملين تستخدم كعلاج هشاشة العظام في اليابان. اذا ظهر بالفحص انك تعاني من هشاشة العظام أو تصلب الشرايين أو تكرار تسوس الأسنان، استخدم كورس واحد من أي منهم ثم أعد الفحص:

كبسولة يوميا مع الوجبة الأكثر دهون حيوانية في اليوم bit.ly/33NHfL5

15 نقطة يوميا مع الوجبة الأكثر دهون حيوانية في اليوم: bit.ly/3t89GMA

٢. جرعة صيانة مدمجة لفيتامين د مع ك٢ ويود. مفيد إستخدام مكمل مغنيزيوم مع د و ك٢:
bit.ly/3wQ37nP

تم تفعيل اللايكات

هذه الزيوت في فواحة جدا جميلة. زيت زهرة الخزامى(Lavender) على اليمين مع زيت النعناع يساعدو على النوم.

زيت عشبة الليمون (lemon grass) وزيت الليمون العطري (bergamot) منعشين خلال النهار.

فواحة: bit.ly/2XVIvJ9

زيت عشبة الليمون: bit.ly/3CrOPqX

زيت النعناع: bit.ly/3bpE4cW

زيت زهرة الخزامى: bit.ly/3CEsc2o
.

🔺🔻 كرياتين

١. أكثر المكملات الرياضية فعالية
٢. يحسن القوة والأداء في تمارين المقاومة
٣. ربما يحسن الأداء العقلي
٤. يقلل الإعياء عموما والإعياء الناتج عن التمرين
٥. الجرعة الصحيحة ٥ جم يوميا

هذول أجمل نوعين كرياتين استخدمتهم:

bit.ly/3iTNe5r
bit.ly/2U4jSYI

تعرف أكثر على كرياتين هنا:

https://youtu.be/4brR3z1CNvM
.

🔺🔻 محليات جديدة. التركيز على تجربة فاكهة الراهب.

هذه بودرة ناعمة بدون اي إضافات أخرى تستخدم ذرات فقط. مثالية للمشروبات. الصراحة اكثر محلي أعجبني. أفضل من بودرة ستيفيا في تجربتي:

bit.ly/3FowWLo

bit.ly/303Qq86

هذه أكياس فاكهة الراهب مع اريثريتول:

bit.ly/305IHX9
.

🔺🔻 على اليمين الجرعة اليومية من مكمل ملتي فيتامين يحتوي كافة الفيتامينات ومجموعة معادن ومنها مغنيزيوم.

على اليسار الجرعة اليومية من مكمل مغنيزيوم معتبر.

الهدف توضيح سبب إستخدام صيغ مكملات اقل من مثالية في مكمل الملتي فيتامين. الصيغ الأفضل عادة تأخذ حيز أكبر وفي نفس الوقت مكلفة ولذلك الملتي فيتامين يحتوي كثير مواد في حيّز صغير بسعر قليل نسبيا.
.

🔻🔺إضغط عنوان القسم للإنتقال له ثم إضغط رابط المكمل للشراء:

🔺هدف قناة المكملات
🔺نصائح وملاحظات عن المكملات
🔺الفيتامينات والمعادن
🔺مكملات الرياضة
🔺مستخلصات الأعشاب
🔺إضافات غذائية صحية
🔺مكونات طبخ صحية
🔺مكملات النوم
🔺بدائل سكر صحية
🔺تحسين الهضم
🔺تحسين ضغط الدم
🔺دعم الغدة الدرقية
🔺مكملات الكيتو راش
🔺دعم الكبد والمرارة
🔺مكملات المغنيزيوم
🔺تساقط الشعر
🔺الهشاشة وتسوس الأسنان وتصلب الشرايين
🔺فيتامينات للأطفال
🔺تخفيض يوريك أسيد
🔺 نظافة الفم وتقوية الأسنان واللثة
🔺مجموعة معاجين أسنان طبيعية صحية
🔺مكملات تحسين سيطرة أستروجين

اول طلب من آيهرب له خصم 20٪ بإستخدام كود new20

الشعرة لها عمر محدد ثم تسقط لتنمو شعرة بديلة، لذلك طبيعي ان تسقط ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة يوميا.

اذا التساقط اكثر من الطبيعي فممكن له أسباب هرمونية او تغذوية. اذا السبب تغيير او تقليل التغذية فلا يمكن إصلاح الشعر بالمكملات فقط. لابد من تحسين التغذية بزيادة الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين. اهم هذه الأغذية مختلف انواع اللحوم والبيض مع السلطة والخضار. تذكرو ان الشعر والجلد والاظافر بروتين ولا يمكن للجسم إنتاجها وترميمها اذا نحرم أنفسنا من الأغذية البروتينية. أكل قدر الكف من اللحوم لا يكفي للحفاظ على جودة وغزارة الشعر.

المكملات قد تسرع التحسينات بتوفير كمية أعلى من الفيتامينات. في الروابط التالية مقترحات لمكملات غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة

1. فيتامينات لتسريع نمو الشعر (إختار واحد):

bit.ly/3Dlt2C5

bit.ly/2WuXg52

2. عشبة ذيل الحصان:
-فوائد مشابهة للحلبة
-توفير سيليكا للشعر
-يزيد نعومة ولمعان للشعر
-كبسولة ثلاث مرات في اليوم
-زيد شرب الماء أثناء الإستخدام
bit.ly/3OyUenb
.

🔺المغنيزيوم مهم لبناء العظام وعمل الأعصاب وتوليد الطاقة. له ٣٠٠ وظيفة وهو ناقص عند ٨٠٪ من الناس. لا بأس من أخذ نصف الإحتياج (٢٠٠ ملغ) من المكملات بدون فحص

🔺نقصه مرتبط بنقص فيتامين د وهشاشة العظام وضعف العضلات وصعوبة الارتخاء والنوم والإكتئاب ووجع الرأس المزمن وارتفاع ضغط الدم

🔺الأغذية الغنية به الورقيات والأفوكادو واللوز وبودرة الكاكاو

🔺أفضل وقت لأخذ المغنيزيوم هي فترة المساء

🔺المغنيزيوم يأتي بأكثر من صيغة. بعضها افضل من بعض لمختلف الأغراض. فيما يلي بعض الصيغ والاستخدام الأمثل وممكن الخلط بين الأنواع:

١. مغنيزيوم جليسينيت Magnesium Glycinate صيغة جيدة لمختلف الأغراض ومنها تحسين النوم وهي نسبيا رخيصة: bit.ly/3aSZLkz

٢. أفضل مغنيزيوم لتحسين ضغط الدم هو مغنيزيوم توريت Magnesium Taurate:

bit.ly/36xPcln

٣. لزيادة المغنيزيوم في الدماغ إستخدم مغنيزيوم ثريونيت Magnesium L-threonate. إختر الأنسب لك من التالي (ثلاث كبسولات أو مكيال واحد) يعطيك ثلث الإحتياج اليومي من مغنيزيوم:

كبسولات: bit.ly/2WA0Qe2

شراب بنكهة الليمون: bit.ly/38iQBND

٤. أفضل مغنيزيوم لتحسين الأداء الرياضي هو مغنيزيوم اوروتيت
bit.ly/3VeasnR
.

عدة ملاحظات عن المكملات:

١. انصح دائما بشراء المكملات من آيهرب. في رأيي هو أفضل موقع. أسعار تنافسية وشحن مجاني.

٢. استخدم كود WOW123 لتخفيض ١٠٪ على اول طلب. وكود BAS9811 لتخفيض ٥٪ على اي طلب.

٣. انصح سكان الخليج شراء المكملات من آيهرب في الوقت المعتدل الحرارة من السنة لتفادي تلف المكملات خلال الشحن. وإرسال صورة المنتج المعطوب خلال الشحن لآيهرب للتعويض.

٤. ابدا لا تشترو مكملات من براندات غير معروفة زي الي على دعايات الإنستاجرام ولا تشترو من شركات هرمية ولا تشترو اي شيء الي مبالغ في وصف فعاليته.

٥. المكملات ليست بديل عن التغذية الجيدة ولا تعوض عنها ولا تجعل الإهتمام بالتغذية اقل أهمية. ومكملات سبورلينا وكلوروفيل لا تعوض عن السلطة.

٦. معظم المكملات غير مناسبة للحامل والمرضعة والأطفال. ضروري لهؤلاء التأكد قبل إستخدام اي مكمل حتى لو كان في الظاهر ليس ذو تأثير.

٧. بعض المكملات يتعارض استخدامها مع مفعول الأدوية. يجب لمن يستخدمو أدوية استشارة الطبيب قبل الإستخدام.
.

تودكا (TUDCA):
احد احماض العصارة الصفراء. يميزه انه قابل للذوبان في الماء. هذه الخاصية تمكنه من علاج انسداد قنوات العصارة الصفراء وحماية الكبد وإمكانية إصلاح بعض التلف:

bit.ly/3jEIJvi

اسيتل سيستين (NAC):
يتبرع في الكبد بالحمض الأميني سيستين مما يساعد على تخليق المزيد من جلوتاثيون وهو مضاد الأكسدة الأهم في جسم الإنسان:

bit.ly/3XqPEeR

مستخلص بذور الكرفس:
- يخفض مستوى حمض اليوريك اسيد ويخفف اعراض النقرس بزيادة طرد الحمض مع التبول
- خذ كبسولة يوميا مع وجبة او مع كأسين ماء.
- كثر شرب الماء في فترة الإستخدام.

bit.ly/2XWtd6A

مستخلص كركم/كركومين:
bit.ly/3UfVSMU
bit.ly/2XNBery

مستخلص حليب الشوك:
1. مفيد لدعم الكبد
2. العلاج الأول للكيتو راش
3. جرعة الصباح قبل الأكل والأخرى قبل النوم

صيغة كبسولات: bit.ly/2Clj8G4

صيغة نقط: bit.ly/3AqXnNp

الهندباء:
تساعد في تحسين صحة الكبد والكلى وتقليل مستوى حمض اليوريك اسيد.

صيغة شاي: bit.ly/3s3Zm7p

صيغة نقط: bit.ly/3iBGERy

كو كيو 10:
bit.ly/3xzwW6o
.

مستخلص حليب الشوك:
1. مفيد لدعم الكبد
2. العلاج الأول للكيتو راش
3. جرعة الصباح قبل الأكل والأخرى قبل النوم

صيغة كبسولات: bit.ly/2Clj8G4

صيغة نقط: bit.ly/3AqXnNp

-مكمل إنزيمات هاضمة مع معززات حموضة المعدة مع عصارة صفراء
-مفيد لكل من يعاني سوء هضم
-مثالي لمن بدون مرارة
-كبسولة واحدة مع كل وجبة كبيرة
-البعض يستفيد منه لعلاج الكيتو راش

bit.ly/3iS1qtP

الهندباء:

شاي: bit.ly/3s3Zm7p

نقط: bit.ly/3iBGERy
.