Психолог Александр Финько

Лекция на спецкурсе по работе с травмой

#гештальттерапия

4. Признавать чувства ребенка, возникающие в ответ на наши действия.

5. Заранее обсуждать с детьми наказания. Какие именно последствия повлекут за собой их действия.

6. Поощрять желательное поведение, не воспринимать его как само собой разумеющееся. Не надо обращать внимание на ребенка только, когда он ведет себя «плохо»

7. Просить о помощи близких, когда чувствуете, что усталость достигла того уровня, когда уже сложно себя контролировать.

8. Договариваться о «технике безопасности».

«Если я буду очень злиться, то хлопну в ладоши, и мы прервемся на 10 минут, чтобы я могла успокоиться и не навредить нашим отношениям».

С этим пунктом надо аккуратнее, чтобы не вселить в ребенка страх.

На мой взгляд, выбора между тем, бить ребенка или нет, просто нет. Если мы, конечно, его любим, и он важен для нас.

Понятно, что я тут жути нагнал и не всегда человек, которого били, вырастет депрессивным алкоголиком, который не может сказать «нет» и подчиняется силе. Возможно, психика ребенка будет достаточно сильной, чтобы он мог преодолеть негативные моменты. Но определенные проблемы в какие-то периоды взросления точно будут. И потребуется немало сил на их исправление.

Но, если не повезет, то проблемы будут очень очень серьезными. Возможно настолько, что даже говорить о счастье не получится. А разве такой жизни мы желаем своим детям?

И помните, что авторитет родителей зависит не от страха, который испытывают к ним дети. А от степени доверия и близости, от возможности разговаривать и даже в самых сложных ситуациях рассчитывать на их помощь

Не надо разрушать его физическим насилием.

Расскажите, пожалуйста, о своем опыте с телесными наказаниями. Многие воспитывались еще в СССР, где к ним относились вполне лояльно. Я вот и сам несколько раз получал ремнем по мягкому месту.

И сейчас я могу с уверенностью утверждать, что это повлияло на меня, и мне пришлось приложить усилия, чтобы перекрыть эти моменты.

А как у вас с этим было? Или может есть? Или может сейчас вы не можете сдержаться и нет нет, но вашим детям достается?

Телесное наказание является крайне сильным аргументом, с которым ребенок в принципе справиться не может. Телесное наказание просто сминает ребенка, травмируя его психику😵
⠀
Исчезает доверие к родителю, как к источнику безопасности, тепла, принятие и любви. У ребенка возникает дикий диссонанс – с одной стороны он любит родителей, но с другой он очень сильно реагирует на причинение ему боли🤯
⠀
Для ребенка это сравни тому, что мы расслабленно сидим в теплой ванне, а потом внезапно эта ванна оказывается в морозном лесу. Так себе контраст будет🥶
⠀
Любовь для него начинает связываться с болью. Став взрослым, тот, кто в детстве подвергался насилию, либо находит себе партнера, который будет причинять боль, либо сам находится в постоянном напряжении и ожидании боли😕
⠀
Также он может перенять такое поведение и уже сам быть агрессором в своей семье, что может привести либо к разрыву отношений, либо к тому, что вместо близости в них будут страх и страдания😢
⠀
Плюс ребенок чувствует крайнюю степень отвержения
⠀
Причем самыми близкими людьми, без которых он просто не может представить себе жизнь. Он сам себя не может обеспечить и не может о себе позаботиться. Для него такое отвержение означает смерть😖
⠀
И побои просто ломают его психику, его внутренний стержень
⠀
Он вынужден отказаться от своих интересов. Вынужден подавить свою агрессию и делать то, что сказали. В будущем ему придется потратить много сил на то, чтобы эту агрессию достать и начать таки менять мир по своему усмотрению👆
⠀
Также злость, агрессия и гнев не просто блокируются – за ними начинают блокироваться и другие чувства и эмоции. И ребенок вырастает во взрослого, испытывающего трудности с осознанием своих чувств. Он не может их адекватно выражать и не умеет отделять свои фантазии от реальности.

При этом близость отношений между родителями и ребенком рушится

Доверие пропадает.

И восстановить это доверие будет потом очень очень сложно. Когда дети вырастут, они будут чувствовать отстранение от родителей. Общение будет скорее формальным. И уже родителям придется приложить массу усилий для восстановления близости. И еще не факт, что получится – обиды детства могут оказаться слишком сильными

Также ребенок видит, что вопрос неприкосновенности его тела даже не стоит.

И то, что родители его учат говорить «нет» тем, кто пытается дотронуться до них без разрешения, распознавать и уметь отстоять границы своего тела, все это воспринимается ребенком, как пустые слова.

К чему это приведет в будущем, думаю, всем понятно. Будет сложно говорить «нет», у него не будет ощущения своего права на неприкосновенность в собственной семье, дома. Не говоря уж про готовность согласиться с требованием более сильного человека.

Также по статистике те, кто подвергались телесным наказаниям, во взрослой жизни больше склонны к депрессии, алкоголизму, употреблению наркотиков, перееданию и даже к попыткам свести счеты с жизнью.

Ну и уважение к родителям падает. Что ты за взрослый такой, что тебя может вывести из себя даже ребенок, причем так, что ты не можешь себя контролировать?

Короче приятного мало. Что же делать, если гнев на ребенка готов выплеснуться в шлепок?

Вообще, как обычно, лучше предвидеть и профилактировать проблему, чем начинать о чем-то задумываться, когда рука уже занесена.

Можно делать что-то из этого списка:

1. Говорить детям о всех своих чувствах. Не только о положительных, но и о злости, обиде, тревоге, бессилии.

2. Наблюдать за действиями ребенка и думать, почему он так поступает.

Да, это самый сложный пункт. Не хочется думать и анализировать. Хочется быстрого решения. Но тут надо прикинуть – а важен ли вам вообще ваш ребенок, и, если да, то думать придется.

Помните, что ребенок вас любит, и что-то делает только для того, чтобы или проявить или получить от вас любовь и внимание. Надо задуматься, почему он это делает именно таким способом. И уже разбираться с этой причиной, а не ударами гасить следствия.

3. Если все-таки не получилось сдержаться, то признавать свои ошибки и просить прощения.©️

ДЕТИ
Бить или не бить

Первое правило семейного бойцовского клуба...🤫
⠀
Да, сейчас о телесных наказаниях детей стало не принято говорить. Но это не значит, что родители от них отказались
⠀
Что вообще происходит, когда родители бьют детей? Какова логика телесных наказаний?
⠀
Когда люди бьют детей, они связывают нежелательное поведение ребенка с наказанием, и в дальнейшем дети слушаются для того, чтобы избежать побоев🤔
⠀
Выглядит в целом вполне логично. Тем более что в воспитании один из способов это как раз поощрение желаемого поведения и некое наказание за нежелательное
⠀
Но все же считается, что бить детей нельзя. Даже в самом крайнем случае. Почему?
⠀
Тут очень много составляющих©️

А сегодня спецкурс по работе с подростками

#гештальттерапия

Ответы на тест «Внутренние желания» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-10-29-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Внутренние желания

Насколько понимание своих желаний важно в жизни?
⠀
Крайне важно. Ведь не зная, чего мы хотим, очень трудно удовлетворять свои потребности и чувствовать счастье. Если мы не понимаем своих желаний, нам остается довольствоваться случайными совпадениями наших потребностей
и ситуации.
⠀
Сегодняшний тест может помочь в определении внутренних желаний.
⠀
Посмотрите на эти картинки. Выберите одну из них. Ту, которая нравится больше других. Или ту, которая больше других привлекает внимание.
⠀
Да, нравиться может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать.
⠀
Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой - смело выбирайте ее.
⠀
Не бойтесь совершить неправильный выбор. Не бойтесь выбрать один вариант и потерять все остальные.
⠀
Напишите номер этой картинки в комментариях, а 20.10.24 я выложу ответы в посте.
⠀
Если выбрать одну все-таки не получается, то определите основную - она и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
⠀
Р.S. Репост и лайк всегда приветствуются 😊

Спецкурс по работе с травмами ❤️

#гештальттерапия

Необходимо написать несколько строчек по определенной технологии:
⠀
✔️ Одно слово. Им мы называем проблему/
эмоцию/потребность.
⠀
✔️ Два слова, которые эмоцию описывают.
⠀
✔️ Три слова, которые также описывают эту эмоцию.
⠀
​​✔️ Четыре слова, которые позволяют решить проблему или почувствовать себя лучше.
⠀
✔️ Одно слово. Если удалось проблему решить, то подводим итог, и меняем
«проблему» на новое слово, которое получается в результате решения этой
проблемы. Возможно это будет та потребность, о неудовлетворённости которой говорит нам первоначальная эмоция. Если не получилось поменять что-то, то снова пишем слово из первой строки.
⠀
На первый взгляд все слишком просто и точно не сработает. Да, если ждать, что за пять минут все проблемы порешаются с приложением минимальных усилий, то
будет некоторое разочарование.
⠀
Но. Это упражнение позволяет понять, в каком направлении двигаться. Какая
потребность не удовлетворяется.
⠀
Если вдумчиво его делать, если подойти к его выполнению со всей серьезностью, то
эти вот четыре, решающих проблему, слова могут из просто слов превратиться в
действия.
⠀
Может прийти понимание, что уже сейчас можно концентрироваться не на первых
трех строчках, а делать то, что написано в четвертой.
⠀
И даже, если не получилось решить проблему, и на пятой строке вы снова
записали ее, то перечитывая все это, вы будете неминуемо возвращаться к
четвертому пункту
⠀
И Слова, решающие проблему, будут становиться вам все ближе и ближе. Либо
вы поймете, что их надо изменить.
⠀
Чтобы было понятнее, как может выглядеть такое стихотворение, приведу пример
работы со страхом:
⠀
🔹Отвержение.
🔹Остаться одному.
🔹Не быть принятым.
🔹Открываться людям, быть собой.
🔹Близость.

Понятно, что у каждого свои слова будут и свой смысл, вкладываемый в них. Не надо писать для кого-то. Не стоит гнаться за тем, чтобы все было красиво или в рифму. Рифма тут не имеет какой-либо ценности.

Надо писать для себя.

И выдерживать требования по количеству слов.
Это важно. Пишите суть.

И потом через какое-то время перечитайте.
Посмотрите на то, что написано. Есть ли там конкретика в решении проблемы или пока общие понятия? Так ли страшна проблема и ее описание?

Насколько все это актуально? Можно ли уже сейчас больше смотреть, а главное делать то, что написано в четвертой строке или для этого нужно что-то еще?

Поисследуйте себя.

Ну и, разумеется, пока пишем, остаёмся в контакте со своими эмоциями и телесными переживаниями.

Это важно.

Что вы чувствуете? Как меняются ваши ощущения в процессе написания? Есть ли телесный отклик на последнее слово? Стали ли вы иначе чувствовать себя после упражнения?

Самые смелые могут написать свои стихотворения в комментариях - это, можно сказать, отдельное упражнение для борьбы с рядом страхов.

А если вы не хотите никому показывать, напишите впечатления от упражнения. Опишите свои мысли и ощущения, которые возникли в момент и после его выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ
Для работы с эмоциями, проблемами, потребностями

А давайте сделаем одно упражнение
С его помощью можно работать и с проблемами, и с эмоциями, и с потребностями.
⠀
В общем сегодня мы с вами пишем терапевтическое стихотворение
⠀
Разумеется, на стихотворение оно похоже слабо. Во всяком случае, в привычном
смысле понимания понятия «стихотворение».©️

Потом я, конечно, узнал, что тут было намешано множество историй. Но определенное путешествие внутри своего сознания я все-таки совершил.

А как у вас с умением прямо и понятно доносить смыслы до другого человека? Что выбираете – «горшочек, вари» или «скучный» прямой разговор?

Поработал я на обучающем модуле гештальта, получил супервизию, пришел домой и сижу с дочкой. А на телевизоре включен мультфильм «Маша и Медведь», причем рубрика «Машины сказки», где Маша, вот это удивление, рассказывает сказки. Причем мешает в одну кучу несколько сказок и получается отдельный увлекательный рассказ. Только вот я не знал об этом, слушал в пол уха, да еще и был задумчив после работы на группе.
⠀
И я воспринимал сказку, как настоящую.
⠀
И в этой сказке объединили историю про принца-свинопаса и про «горшочек, не вари».
⠀
Первое, что я увидел, это как принц подарил принцессе свинью (подарок – топ, ящитаю). Принцесса была очень рада и скакала со свиньей везде, где только можно, пока ей не сказали, что свинья не игрушечная, а настоящая. И тут принцесса расстроилась, оскорбилась и с негодованием вернула свинью принцу.
⠀
Принц призадумался, и видимо решил донести какое-то послание до принцессы. Что-то важное хотел сказать. Но как это лучше и понятнее всего сделать?
⠀
Очевидно. Надо нарядиться свинопасом и сесть на поляне с волшебным горшком, которому говоришь «горшочек, вари» и он варит кашу, на аромат которой сбегаются свиньи со всей округи.
⠀
Если для вас смысл послания не очевиден, я даже не знаю, что тут можно сказать.
⠀
Принцесса увидела, попробовала кашу и решила – это всегда должно быть рядом со мной. Надо горшок выкупить.
⠀
Товарищ в свинопасском костюме, как мы уже поняли, оказался незаурядным юношей, и цену назначил соответствующую – сто щелбанов принцессе. Действительно, что еще можно у принцессы попросить в обмен на волшебный источник еды.

Пройдя через публичную бдсм сессию, принцесса потащила горшок в свою башню и с порога закричала «горшочек, вари». Каша полезла из горшка, свиньи атаковали башню и проникли в комнату.

Представьте себе. Вы у себя дома в окружении фрейлин и свиней. Каша прибывает. Что вы будете делать? Попробуете подобрать фразу, которая остановит производство каши? Наладите систему сбыта, чтобы каша поступала в самые отдаленные уголки страны, в результате чего станете кашевым магнатом? Избавитесь от горшка?

Разумеется, нет.

Надо садиться за стол и есть эту кашу вместе со свиньями. Без остановки.

После этого Маша говорит, что так продолжалось до тех пор, пока «Принц не простил принцессу». И показывают улыбающегося принца с горшком в руках. Где при этом принцесса, что с ней случилось, как он ее «прощал», за что он ее прощал, на что он умудрился обидеться – непонятно.

А самое интересное, что смысл послания принца так и остался для меня тайной. Это что же такое надо было передать, какой оттенок смысла, что нельзя сказать словами, а надо устроить целое представление с элементами психологического и физического насилия.

При этом я понимал, что сказка старая, какие-то отголоски ее я слышал раньше. И я подумал – вот люди услышали эту историю и такие: «Это не должно быть забыто. Такой важный смысл точно должен дойти до потомков. Поэтому запишем все и будем передавать его через поколения.» Причем в неизменном виде, не расшифровывая послание – видимо, точнее и понятнее невозможно сказать.

А я, признаться, не понял в чем послание принца.

И я вдруг подумал – это ведь очень похоже на жизнь. Какой-нибудь товарищ, вместо того чтобы прямо сказать, что он хочет от другого человека, напяливает на себя «костюм свинопаса» и устраивает целое представление. Причем зачастую выбирает получателем такого послания человека, который даже не подумает попробовать сказать очевидную фразу «горшочек, не вари», а начнет «поедать кашу со свиньями».

И потом наш «свинопас» обижается, что его не поняли и назначает виновным другого.

В итоге точно не скучно. Но при этом какой-то контакт и какие-то отношения становятся просто невозможными.

Как часто мы, вместо прямого послания, пользуемся такого рода формами донесения информации до другого человека? Я вот в своей жизни раньше костюм свинопаса и не снимал никогда. А потом обижался, что мир меня не понимает и не принимает. Не отвечает мне взаимностью. Удивительно, да?©️

ГОРШОЧЕК, НЕ ВАРИ

История о том, как меня загазлайтил мультфильм
⠀
Если кратко и без заумных терминов, газлайтинг – вид психологического насилия, в котором в нас пытаются вызвать сомнения в нашей адекватности, в адекватном восприятии мира. Товарищ как бы говорит – то, как ты думаешь, чувствуешь и т.д. – это неправильно, правильно будет так, как я тебе говорю.
⠀
В целом это, конечно отдельная тема. Ее я как-нибудь разберу позже – про виды психологического насилия очень интересно говорить в разрезе выхода из зависимых отношений. Ставь лайк, если ждешь курс по отношениям.
⠀
А сейчас к истории.©️

Все эти тимбилдинги и корпоративы – не просто так придуманы.

Проблема с ними обычно в их организации и реализации. Если на тимбилдинге вам хочется зевать или в голове возникает вопрос «На что я трачу свою жизнь?», то организаторы не совсем верно поняли принцип командообразования.

В идеале организация заботится не только о наполнении карманов их сотрудников, но и о наполнении их души. О том, чтобы, следуя общей цели фирмы, люди попутно достигали своих личных целей.

Тогда и эффективность работы растет. И лояльность к организации тоже.

И те, кто строит серьезные команды и хочет, чтобы сотрудники работали действительно с самоотдачей, должны это учитывать.

В целом этот пост про то, что, если вы хотите близких длительных отношений, которые не развалятся, когда вырастут дети или вы прекратите по вторникам играть в футбол, то обратите внимание на получение совместного трансформирующего опыта.

А вы переживали что-то такое, что запомнилось надолго и объединило вас с другими людьми?

Не будем въедаться в учебники, пытаясь вывести определения, к которым никто не сможет придраться. Просто напишу о том, что важно для этого поста.
⠀
Общество – это совокупность людей, преследующих какую-то цель. Эта цель может быть кратковременной или долговременной👆
⠀
Например, пассажиры в самолете – это временное общество, чья цель и мотив – перемещение из одного места в другое.
⠀
Во время полета эти люди могут спать, ругаться, болтать, ненавидеть орущих детей, быть орущими детьми, бояться полета или воплощать свои фантазии в туалете авиалайнера😊
⠀
Но по прибытии каждый из пассажиров продолжит свой собственный путь. Общество распадется и больше в этом составе никогда не восстановится🙅🏻‍♂️
⠀
Такое общество в целом очень нестабильно. Оно может существовать только до тех пор, пока есть какая-то объединяющая их цель. Цель достигнута? Общество распадается🤷🏻‍♂️
⠀
А вот сообщество – дело другое.
⠀
Оно образуется, если члены какого-то общества пережили вместе трансформационное трансцендентное переживание. Которое нельзя было не заметить. Нельзя было проигнорировать🤯
⠀
Если бы у того самолета отказали двигатели, и он совершил бы посадку в море, то выжившие вполне могли бы составить некое сообщество. Потому что они получили жесткий совместный опыт, который точно глубоко задел каждого😱
⠀
Этот опыт позволил бы им открыться друг другу. И эти люди могли бы потом общаться годами.
⠀
Как это переложить на нашу жизнь?🤔
⠀
✔️Отношения
⠀
Надо организовывать себе совместный трансформационный опыт.
⠀
Что-то новое и очень эмоционально яркое✴️
⠀
Не просто поход в очередной театр. Не просмотр еще одного сериала. Что-то, что будет глубоко затрагивать вас обоих👆
⠀
У каждого это будет свое. Кто-то посетит бдсм вечеринку и потом будет в ужасе (или не в ужасе😊) вспоминать свои совместные переживания. Какая-то пара посетит шаманов в Перу и этот общий опыт останется с ними навсегда. Кто-то прыгнет с парашютом или сходит в горы🤯
⠀
Должно быть что-то яркое.
⠀
Причем это может быть и не очень приятное, но то, что глубоко затронет переживаниями и то, через что можно пройти вместе.

Те пары, которые не пренебрегают получением совместного глубокого нового опыта, испытывают гораздо меньше проблем в отношениях, чем те, кто занимается своими делами отдельно друг от друга.

Если же целью семьи было, например, только воспитание детей, то в тот момент, когда они вырастают, семья нередко распадается. Просто потому, что нет чего-то, что объединяло бы двух людей. Цель достигнута – общество распадается.

✔️ Дружба

Обращусь к личному примеру.

Годы назад я посетил трехдневный тренинг, который был довольно жестким. В нем участвовало порядка 60-ти мужчин.

За три дня мы мало спали, но много уставали. Было много моментов, которые для каждого из участников были впервые в жизни. Нас вели к нашему пределу и даже дальше.

Мягко говоря, за три дня мы хапнули столько совместного трансформирующего опыта, сколько многие люди не получают годами.

И вот прошло уже больше 5-ти лет, но то сообщество, которое образовалось на этом тренинге, живет до сих пор.

Понятно, что оно не состоит из всех 60-ти человек. Из них выделились люди по интересам. И они продолжили получать совместный опыт. И теперь с уверенностью можно сказать, что на том тренинге у меня появилось множество друзей.

Те же отношения, которые не подкреплены регулярным совместным опытом – нередко постепенно затухают и распадаются.

Вспомните тех одноклассников, с которыми вы просто учились и даже ни разу не творили какую-нибудь пугающую дичь. Вряд ли вы поддерживаете с ними плотное общение. А вот те, с кем вам приходилось переживать всякое, в вашей жизни присутствуют гораздо больше.

При этом для дружбы и товарищества Крайне важно получать трансформационный опыт более менее регулярно. Иначе постепенно сообщество снова превратится в общество, которое распадется сразу, как исчезнет общая цель.

✔️ Работа

Те организации, которые задумываются о получении совместного опыта их сотрудниками, оказываются гораздо более эффективными на фоне своих конкурентов.©️

КАК ОСТАВАТЬСЯ В КОНТАКТЕ ГОДАМИ?
Общество и сообщество

Слова похожие, но все-таки разные
⠀
Начнем с общих рассуждений, но потом переложим их на реальную жизнь каждого👆©️
⠀

Ответы на тест «Особенности вашей личности» по ссылке: https://telegra.ph/OTVETY-NA-TEST-10-22-2

Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

ТЕСТ
Особенности вашей личности

Для многих закат - один из самых красивых и умиротворяющих моментов дня.
⠀
Кроме того, характеристики вашего любимого заката могут раскрыть интересные аспекты вашей жизни и вашей личности.
⠀
Взгляните на картинки и из ощущений выберите ту, которая вам больше всего нравится или притягивает ваше внимание больше других.
⠀
Не нужно себе объяснять почему именно это изображение. Не нужно выбрать «лучшую» или «правильную». Самым правильным будет выбрать по наитию.
⠀
И не бойтесь выбрать одну и тем самым «потерять» другие.
⠀
Дайте вашей психике проявить себя и выбрать то, что ей нравится.
⠀
Если вы не можете выбрать одну картинку, то выделите основную. Этот вариант будет
ведущим, а остальные будут уже окрашивать основной вариант.
⠀
Напишите номер картинки в комментариях, а 13.10.24 я выложу расшифровку теста в следующем посте.

Второй модуль по сексологии❤️

Традиционно❤️