Интервенция «Моё мышление не всегда идет мне на пользу»
Автор: Роберт Зеттл
Инструкция: Давайте немного поговорим с вами о том, как работает наше мышление и всегда ли оно является нашим другом. Под нашим мышлением я подразумеваю то беспрестанное «бормотание», которое звучит у нас в головах, наш постоянный диалог с самими собой.
Похоже, что наше мышление изрядно поднаторело в том, что касается выявления проблем и придумывания, как справиться с этими проблемами. По сути, никого из нас, наверное, не было бы сейчас на этом свете, если бы мышление наших предков не помогало им придумывать те или иные способы выживания. К счастью, большинству из нас уже не приходится тревожиться о том, не останемся ли мы голодными завтра и как снискать хлеб насущный, не погибнув в борьбе с подобными себе. Это, конечно же, хорошая новость.
Плохая новость в том, что наше мышление продолжает заниматься тем, чему оно научилось в процессе долгой эволюции человека, даже если это означает бесконечные попытки выявить и решить какие-то проблемы или если эти проблемы существуют лишь в нашем воображении. Например, наше мышление настолько привыкает о чём-то тревожиться, что продолжает выискивать поводы для тревоги, даже когда их объективно не существует.
В других случаях наше мышление упорно пытается решить принципиально неразрешимые проблемы (например, почему нам не удается идеально справляться со всеми нашими делами). Ещё одной вещью, в которой наше мышление изрядно поднаторело, является самообвинение в любых проблемах, которые ему удалось выявить (например, если мы забыли что-то сделать, из этого следует вывод о нашей неисправимой глупости или некомпетентности).
Как часто ваше мышление обвиняет и критикует вас за выявленные им проблемы? Мне хотелось бы, чтобы вы поняли, что, когда такое случается, ваше мышление просто занимается тем, чем занимается мышление любого другого человека — и занимается этим с предельным усердием. С вашим сознанием всё в порядке, и поэтому наша задача здесь заключается не в том, чтобы «исправить» его.
Мышление является вашим необходимым атрибутом, без которого вы не можете жить, но оно далеко не всегда является вашим другом. Таким образом, наша задача заключается в том, чтобы научиться жить более осмысленной и полноценной жизнью, не порывая со своим мышлением.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
