Universal Yoga Russia

@universal_yoga_russia

Авторский канал о йоге от опытного преподавателя.

По рекламе: @lady_onyxia , @iggi77
Менеджеры: @sale_yoga , @Spiral_Zhenya
Биржа: https://telega.in/channels/universal_yoga_russia/card

Universal Yoga Russia (Russian)

Universal Yoga Russia - это авторский канал о йоге, созданный опытным преподавателем. Если вы интересуетесь йогой, хотите узнать больше о ее практике и философии, то этот канал - именно для вас! Здесь вы найдете полезные советы, упражнения, видеоуроки и многое другое, что поможет вам раскрыть свой потенциал через практику йоги

Автор канала, @lady_onyxia, готов ответить на все ваши вопросы, связанные с йогой. С ней вы сможете разобраться в тонкостях практики, узнать секреты гармонии и баланса, а также получить поддержку и вдохновение для развития своей йогической практики

В канале также задействованы администратор @iggi77 и менеджеры @sale_yoga и @Spiral_Zhenya, которые следят за порядком и обновлениями в канале. Благодаря им, вы всегда будете в курсе самых свежих материалов и событий в мире йоги

Не упустите возможность поглубже погрузиться в мир йоги и улучшить свое здоровье, гармонию и самопознание. Присоединяйтесь к каналу Universal Yoga Russia прямо сейчас и начните свой путь к гармонии и равновесию!

Universal Yoga Russia

20 Nov, 15:00

😡 Ничего не изменится в будущем, если вы не начнёте действовать сейчас.

Миллионы людей погрязли в рутине забив на свои интересы и желания. Но всё можно изменить.

Хотите вернуть яркость жизни? Начните с ответственности, за себя, за своё будущее.

Большинство боятся перемен и продолжают тонуть в своем болте, ничего не меняя.

Чувствуете, что пора что-то менять? Загляните на канал Ксении Перковой. Здесь найдёте ответы на самые важные вопросы:
🔹 Как найти своё призвание и увеличить доход;
🔹 Как выстраивать гармоничные отношения;
🔹 Как обрести баланс между работой и личной жизнью.

🧘‍♀️Также приходите на авторскую практику ❤️ Раскрытию Сердца. Она поможет избавиться от эмоциональных блоков и раскроет ваш потенциал на 100%.

Готовы выйти за рамки привычного? Подпишитесь прямо сейчас: 👇👇

https://t.me/+i5mGi-KFvFVmYzEy

⏳ Доступ открыт на 24 часа!

7,715

Universal Yoga Russia

19 Nov, 17:11

❗️Ему давали Нобелевскую премию, но он отказался

Аркадий Перельман – советский психотерапевт, мог за секунду вылечить от депрессии, без долгих сессий избавить человека от ЛЮБОЙ фобии и даже тихоню превратить в сильного лидера.

Чтобы его знания не развеял ветер истории, в телеграме создали канал Иначе не скажешь.

Там объясняют, какие шестерёнки подкрутить в голове, чтобы взрастить в себе сильную личность. Без выхода из зоны комфорта, копания детских травм и прочей ереси.

Подписывайтесь, через неделю сами себя не узнаете: https://t.me/+y0uXKOo3RbxhNjQy

9,667

Universal Yoga Russia

18 Nov, 15:00

Мне нужно 40 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️

Хочу доказать, что освоить английский язык сможет каждый.
Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!

Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться.
Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет.

Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!

Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >

https://eng.int-traf.com/tg?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=yoga

4,914

Universal Yoga Russia

18 Nov, 10:00

Сидит передо мной полная 55-летняя женщина со слоновостью правой ноги.

Слоновость — это увеличение размеров части тела, вызывается постоянным застоем лимфы, часто встречается у полных. На лодыжке у нее незаживающая трофическая язва. Внутренние стороны бедер стерты до крови

Она слышала от многих, как вернули здоровье люди, пройдя у меня курс похудания. Но ей не верится, что вместе со снятием веса тела, именно ее нога выздоровеет, уж в очень плачевном состоянии.

Я провожу руками по ее больной ноге вдоль лимфатических сосудов, и нога на ее глазах уменьшается.

Она в изумлении! Сохранить ногу хотите — выполняйте все, что я вам говорю! Сомнения исчезли! За месяц она сняла 14 кг, язва зажила, нога значительно уменьшилась.

Таких случаев много, когда из тяжелой болезни я вытаскивала людей.

Подпишитесь на мой бот, о лечебном похудании.

Я Галина Николаевна Гроссманн, доктор биологических наук. У меня с 1989 г худеют и женщины, и мужчины, люди совершенно разного возраста, и худеют не напрягая себя. Подписывайтесь

6,834

Universal Yoga Russia

17 Nov, 09:00

Травил описторхов ☝️ вышел ленточный паразит

Приветствую! Я известный исследователь в вопросах здоровья Владимир Мастеров: мой телеграмм канал. Провожу авторские исследования, помогаю разобраться в проблемах со здоровьем и найти правильный путь к ЗОЖ.

Хочу познакомить вас с моим курсом по очищению организма 👇

«Антипаразитарный Фокус» и «Ферментотерапия»

Что входит в курс?
✅Противовоспалительное питание;
✅Ферментотерапия;
✅Как бороться с паразитами в кишечнике и тканях?
✅Как бороться с грибками и их биоплëнками?

Специально для вас я излагаю материал простым, доступным языком, но с точки зрения научного подхода, основанного на практическом опыте.
Ссылка на курс 👇
https://t.me/masterzdrav_bot?start=rl_1&erid=LjN8K1JL5

#реклама
О рекламодателе

9,589

Universal Yoga Russia

16 Nov, 07:02

➡️ Ключевые моменты отстройки Бакасаны ( позы Журавля )

⬇️ Чтобы овладеть Бакасаной и удерживать позу безопасно и стабильно, обратите внимание на следующие важные моменты:

🔵

Расположение ладоней: Поставьте ладони на ширине плеч, плотно прижмите их к коврику, широко расставив пальцы. Давление должно быть распределено по всей ладони, особенно по основанию пальцев.

🔵

Положение коленей: Постарайтесь разместить колени как можно выше на плечах или на задней поверхности рук. Это даст больше контроля и устойчивости.

🔵

Активное включение пальцев: Легкое сжатие пальцев, как будто вы хотите "схватить" коврик, поможет стабилизировать баланс.

🔵

Подключите мышцы пресса: Напрягите мышцы живота, чтобы поддерживать центр тяжести и облегчить нагрузку на руки.

🔵

Перенос веса вперед: Постепенно переносите вес тела на руки, отрывая стопы от пола. Не бойтесь наклониться вперед, но держите взгляд перед собой, а не вниз.

🔵

Взгляд вперед: Сфокусируйтесь на точке перед собой, чтобы не терять равновесие. Взгляд вниз может привести к падению вперед.

🔵

Активизация корпуса: Направляйте копчик вверх, чтобы держать тело компактным и устойчивым.

🪴 Практикуйте эти моменты, и ваша Бакасана станет более легкой и стабильной.

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

10,301

Universal Yoga Russia

14 Nov, 09:11

➡️

Халасана — Поза Плуга

Халасана, или Поза Плуга, — одна из классических асан, которая помогает глубоко растянуть спину и улучшить гибкость позвоночника.

🟢 Она оказывает благотворное воздействие на тело и ум:
🟢 успокаивает нервную систему,
🟢 снимает усталость,
🟢 улучшает кровообращение
🟢 и способствует расслаблению мышц.

✅

Как выполнить Халасану:

⚫️ Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела.
⚫️ На вдохе медленно поднимите ноги вверх и за голову, стараясь коснуться носками пола за головой.
⚫️ Держите спину прямой, руки можно оставить на полу или поддерживать спину.
⚫️ Задержитесь в этой позе, спокойно дышите и сосредоточьтесь на ощущениях.

🔴

Важно :
выполняйте Халасану аккуратно и не перенапрягайте шею!
⚫️ Эта асана противопоказана при проблемах с шеей, высоком давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

🪴 Попробуйте добавить Халасану в свою практику для улучшения гибкости и глубокой релаксации!

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

11,551

Universal Yoga Russia

14 Nov, 05:00

⬆️

Упражнение для раскрытия тазобедренных суставов.

🟡 Хотите улучшить гибкость и подвижность тазобедренных суставов?

☑️

Тогда это упражнение — то, что вам нужно!
➡️ Оно помогает мягко раскрыть суставы, снимает напряжение и улучшает общую подвижность. Подходит для всех уровней подготовки.
Добавьте его в свою тренировочную рутину и почувствуйте разницу!

🪴 Не забывайте начинать с разминки и выполнять упражнение аккуратно, прислушиваясь к своему телу.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,265

Universal Yoga Russia

13 Nov, 07:00

❤️ Что бы вы сказали себе в отношениях, когда только начинали встречаться, и в голове была лишь влюбленность?

Почему многие женщины жалеют об ЭТОМ через 1,5,7 и даже 20 лет? Не поздно ли все исправить?

На самом деле, есть несколько вещей, в которых допускают ошибки 87% женщин на любом этапе отношений, из-за чего отталкивают партнера с каждым днём все дальше от себя…. 🥺

Своим опытом счастливых и наполненных отношений с мужем на протяжении 20 лет делится Лена Карнеева.
Скорее переходи к ней на канал, чтобы вовремя опомниться!

3,083

Universal Yoga Russia

12 Nov, 17:01

➡️

Челендж на мобильность ТБС

➡️ Чтобы выполнить его, нужно не только удерживать равновесие, но и раскрыть тазобедренные суставы, что требует гибкости и выносливости.

💡 Эту позу полезно практиковать тем, кто хочет повысить осознанность и устойчивость, а также работать над гибкостью бедер.

🪴 Начинайте с простых вариантов, постепенно увеличивая подъем ноги и время удержания!

UNIVERSAL YOGA

➖

#challenge

Сделать Boost

❤️

6,771

Universal Yoga Russia

12 Nov, 15:00

Йога и медитация помогают справиться с напряжением, стрессом и тревогой. Если чувствуете, что вас охватил беспричинный страх — попробуйте в течение хотя бы 15 минут выполнять любимые асаны. Нервы успокоятся.

Если ваши переживания связаны с работой — после упражнений можете зайти на Карьерный маркетплейс hh.ru и получить консультацию от экспертов. Для тех, кто готов бороться со страхами прямо сейчас, бонус от меня — скидка 20% на консультации с менторами по промокоду BLACK. Скидка действует до 24 ноября.

Черная-Черная пятница — самое время отважно взглянуть своим карьерным страхам в лицо, воспользоваться самой большую скидкой этого года и получить от жизни больше.

Организатор акции — ООО «Хэдхантер». Все условия акции есть по ссылке, для участия обязательна регистрация на сайте.

6,902

Universal Yoga Russia

12 Nov, 11:00

RUSTRENDS — проект, рассказывающий про российские бренды, русские традиции, промыслы и о том, как внедрить их в современную моду и культуру

Если вы неравнодушны к русской культуре во всех ее проявлениях, переходите на канал и смотрите

🔴где купить классную сумку от российского бренда: советует стилист!
🔴рубрику хочу-могу: показываем российские аналоги дорогих брендовых вещей
🔴варианты стильных украшений от Российских производителей
🔴эксклюзивные факты о «Мастере и Маргарите» от самого музея Булгакова
🔴рубрику от архитекторов о зданиях в России

И еще много интересных регулярных рубрик!

Любите прекрасное вместе с
RUSTRENDS ❤️

7,436

Universal Yoga Russia

09 Nov, 15:01

➡️

Йога на стуле: практикуем даже на работе.

Не успеваете на полноценную тренировку? Ничего страшного! Йогу можно выполнить даже на стуле во время обеденного перерыва.

⬆️ Эти простые упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и вернуть энергию, не покидая рабочего места.

💡 Всего 5–10 минут такой практики подарят вам чувство свежести и энергии, словно вы побывали на полноценной тренировке.

🪴 Попробуйте йогу на стуле — это легкий способ поддерживать тело и разум в форме даже в офисе, а так же делитесь ей со своими коллегами!)

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,328

Universal Yoga Russia

09 Nov, 08:00

🍁🧣 Витамины и добавки на осень

Сейчас остро ощущается переходный период к осенне-зимнему сезону: меньше солнца, холодает, дождь и снег. Временами даже нет сил заниматься практиками?

Временное снижение энергии и работоспособности - это естественный процесс. Но мы часто забываем, что можем легко компенсировать дефицит солнца и витаминов извне.

Подобрала несколько средств от производителя БАДов из Сибири - SOLOWAYS. При разработке добавок они опираются на мировую доказательную медицину и проводят клинические исследования для подтверждения их безопасности.

👍 Для укрепления костей и суставов ВИТАМИН Д
👍 Для активации иммунитета и снижения вирусной нагрузки ЛАКТОФЕРРИН
👍 Для замедления старения и повышения выносливости - мощнейший антиоксидант ГЛУТАТИОН

Для вас СКИДКА 10% по промокоду YOGA10 на сайте soloways.ru 3 дня

#реклама
О рекламодателе

11,078

Universal Yoga Russia

08 Nov, 15:01

⬆️ Чтобы эффективно растянуть квадрицепсы, можно использовать простое упражнение у стены.

✔️

Вот как это сделать:

🔹

Найдите опору – встаньте рядом со стеной или любой устойчивой поверхностью, чтобы держаться за нее для равновесия.

🔹

Примите начальное положение – встаньте ровно и отведите одну ногу назад, сгибая ее в колене, как будто хотите коснуться пяткой ягодиц. Держите другую ногу ровно.

🔹

Сделайте захват – возьмитесь за стопу отведенной назад ноги той же рукой и подтяните пятку к ягодице. Если тяжело держать равновесие, можно облокотиться другой рукой на стену.

🔹

Поддерживайте правильное положение – спину держите ровно, колени рядом друг с другом, а таз толкайте слегка вперед. Это поможет растянуть квадрицепс глубже.

🔹

Удерживайте растяжку – почувствуйте, как растягиваются мышцы бедра, и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Повторите на другую ногу.

🪴 Такое упражнение безопасно для коленных суставов и помогает мягко тянуть мышцы передней поверхности бедра, особенно если выполнять его регулярно после тренировок.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,510

Universal Yoga Russia

08 Nov, 07:00

☘ Как выглядеть моложе своих лет без инъекций?

Ответ на этот вопрос знает врач-косметолог, дерматолог и невролог - Натальи Чичук https://t.me/synbeautyby

Уже более 12 лет она не просто помогает женщинам продлить молодость с помощью массажа лица, но и обучила этому навыку более 7500 специалистов!

На бесплатном практикуме Наталья расскажет
📌 как выглядеть на 5 лет моложе, благодаря массажу
📌 как хобби превратить в профессию и зарабатывать на этом от 100 000 руб в месяц (даже без медицинского образования)‼
📌 что требуется для начала и где брать первых клиентов

🎁 Все участники получат в подарок курс ЛИЦО МЕЧТЫ - практичную систему диагностики и работы с такими зонами как носогубные морщины, кольца венеры и лоб стоимостью 6900 рублей совершенно БЕСПЛАТНО💥

➡ Зарегистрироваться на эфир и получить подарок за 6900 рублей https://synbeauty.by/profi

9,472

Universal Yoga Russia

06 Nov, 08:02

➡️ Эта картина насыщена глубоким символизмом, который отражает понятия духовного просветления, внутреннего роста и связи с природой.

💡

Главные символы изображения:

⚫️

Голова Будды– символизирует мудрость, спокойствие и внутреннюю гармонию.
Будда, как образ, олицетворяет просветление и умиротворение, к которому стремится каждый человек.

⚫️

Третий глаз – традиционный символ духовного видения и интуиции.
➡️ Он открывает путь к скрытому знанию и внутреннему пониманию мира.
Лучи, исходящие из него, можно интерпретировать как пробуждение внутреннего света и просветление.

⚫️

Человек, идущий по лучу – отражает путь духовного поиска, на котором каждый человек проходит свой уникальный путь. ➡️ Этот путь может быть сложным, но он ведет к истине и осознанию.

⚫️

Дерево на голове – символизирует природу, жизнь и постоянный рост.
➡️ Дерево может также намекать на идею того, что просветление приходит через гармонию с природой и окружающим миром.

🪴 Картина передает мысль о том, что

внутренний путь к просветлению требует соединения с природой и обретения внутренней ясности

.

UNIVERSAL YOGA

➖

#философия

Сделать Boost

❤️

10,871

Universal Yoga Russia

03 Nov, 15:01

➡️ Стена — отличной помощник для выполнения упражнения на наружную ротацию плеча и укрепления наружных ротаторов.

🔴 Это простое упражнение помогает улучшить гибкость и подвижность плеч, снимает напряжение и способствует раскрытию грудной клетки.
〰️ А бонусом - никуда ходить не надо и даже коврик расстилать не придется.

💡 А также упражнение особенно полезно для тех, кто много сидит за компьютером или чувствует скованность в верхней части тела.

🪴 Регулярная практика поможет улучшить осанку и снять зажатость в области плеч.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

4,585

Universal Yoga Russia

03 Nov, 05:02

➡️ Практика асан — это не только про физическую силу и гибкость, но и про балансировку энергетических центров, или чакр.

🧿 Каждая чакра связана с определенными аспектами нашего тела и сознания, и правильные асаны помогают гармонизировать их, устраняя блоки и восстанавливая поток энергии.

❗️ Регулярная практика асан поддерживает баланс чакр, улучшая физическое и эмоциональное самочувствие.

🪴 Через работу с телом мы влияем на свое внутреннее состояние, открывая путь к гармонии и спокойствию.

UNIVERSAL YOGA

➖

#чакры #асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

7,557

Universal Yoga Russia

02 Nov, 16:00

С точки зрения науки, человек – это самоубийца.

Он ведёт сидячий образ жизни, ест что попало, едва доживает до 60 лет, а потом жалуется, что «медицина его не спасла».

🌿 Если вы хотите с помощью силы ПРИРОДЫ выглядеть на 7-10 лет моложе, читайте канал этого учёного.

Он собрал знания, которые помогали нашим предкам выживать в условиях дикой природы.

– Как уснуть за 50 секунд?
– Как убрать мешки под глазами?
– Как есть и не толстеть?

Подпишитесь и живите в кайф без таблеток и прочего мусора - @life_osnov

8,353

Universal Yoga Russia

02 Nov, 12:02

➡️

Бхекасана (Поза лягушки) — мощная асана, которая направлена на глубокую проработку мышц передней части тела.

⬇️ В этой позе активно задействуются:

🔵

Квадрицепсы — вытяжение помогает развивать силу и гибкость, снимая напряжение с передней поверхности бедра.

🔵

Сгибатели и разгибатели бедра — асана растягивает эти мышцы, улучшая подвижность в области тазобедренного сустава.

🔵

Грудные и плечевые мышцы — открытие грудной клетки укрепляет мышцы и улучшает осанку.

🔵

Мышцы спины — мягко прорабатываются, укрепляя позвоночник и снимая зажатость.

☑️

Бхекасана — отличная поза для тех, кто хочет улучшить гибкость и силу ног, а также раскрыть грудной отдел.

🪴 Практикуйте её с вниманием к технике и почувствуйте, как мышцы передней поверхности тела становятся более эластичными и сильными!

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

8,968

Universal Yoga Russia

02 Nov, 05:02

⬆️ Это упражнение идеально подходит для проработки разгибателей бедра, сухожилий и квадрицепсов.

✅ Чтобы получить максимальную пользу, уделите внимание технике:

🟢

Толкайте назад пятку — это поможет активировать мышцы бедра и сохранить устойчивость.

🟢

Держите бедра низко — так вы сможете лучше вытянуть мышцы и избежать излишнего напряжения в пояснице.
🟢 Повторяем по 10-12 раз на каждую сторону.

🪴 Сосредоточьтесь на плавности и глубине движений, поддерживая равномерное дыхание.
Пусть каждый повтор приносит ощущение силы и гибкости!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

9,557

Universal Yoga Russia

01 Nov, 05:01

➡️ Мы подготовили для вас особую практику — последовательность асан с использованием болстера!

➡️ Этот мягкий и удобный аксессуар поддержит ваше тело в каждой позе, что делает практику более доступной и комфортной, особенно для начинающих.

✅ Практика с болстером идеально подходит для тех, кто только начинает знакомство с йогой, так как помогает избежать перенапряжения и быстрее почувствовать пользу от каждой позы.

🪴 Присоединяйтесь к практике и позвольте своему телу мягко и безопасно раскрыться в каждой асане!

PS. Если болстера нет, то попробуйте заменить например подушкой от дивана.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,983

Universal Yoga Russia

31 Oct, 16:02

➡️

Практика йоги: прилив энергии и тепла в промозглую погоду

🔴 Сегодня за окном промозглая погода, и это идеальное время, чтобы заняться йогой и ощутить прилив энергии и тепла.

💡 Предлагаем вам попробовать практику с видео, но выполнять в доступной для себя амплитуде.

🪴 Найдите тихое место, постелите коврик и начните свою практику. Пусть йога согреет вас изнутри и подарит ощущение гармонии и спокойствия.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,250

Universal Yoga Russia

31 Oct, 07:10

➡️ Для тех, кто хочет сегодня поработать над кором, мы подготовили специальную тренировку!

➡️ В ней каждый сможет выбрать уровень сложности, подходящий именно ему — от новичков до продвинутых.

✔️ Независимо от того, только ли ты начинаешь укреплять мышцы кора или уже давно тренируешься, ты найдешь упражнение, которые помогут достичь твоих целей.

🪴 Не пропусти возможность сделать еще один шаг к сильному и устойчивому телу! Включайся и присоединяйся к тренировке!

UNIVERSAL YOGA

➖

#комплекс_упражнений

Сделать Boost

❤️

11,350

Universal Yoga Russia

30 Oct, 11:01

Седалищный нерв — самый крупный нерв в нашем организме, и его защемление может привести к значительному дискомфорту и боли.

⬇️ Это состояние, известное как ишиас, может проявляться следующими симптомами:

🔵 Острая боль в пояснице, ягодице и ноге.
🔵 Ощущение покалывания или онемения.
🔵 Слабость в ноге, затрудняющая ходьбу.

➡️

Причины защемления могут быть различными: длительное сидение, травмы, остеохондроз, опухоли и даже беременность.

🟠 Для облегчения состояния для тех кто практикует йогу можно выполнять упражнение с видео выше.⬆️

🪴 Важно выполнять очень медленно по 10-12 раз на каждую ногу.
И затем сравнить ощущения, как было ДО и стало ПОСЛЕ.

UNIVERSAL YOGA

➖

#комплекс_упражнений

Сделать Boost

❤️

11,836

Universal Yoga Russia

27 Oct, 14:00

⬆️

Блоки для йоги — это универсальный инструмент, который может значительно помочь в раскрытии грудного отдела, особенно если вам трудно достичь глубоких прогибов.

⚫️Положите блок под лопатки или вдоль позвоночника в положении лежа.
➡️ Это обеспечит мягкое, но глубокое раскрытие грудной клетки, позволяя вашему телу постепенно привыкать к большему диапазону движения.

🪴 С помощью блоков вы сможете раскрыть грудной отдел деликатно, снизив нагрузку на спину и шею, и при этом ощутите глубокое освобождение и лёгкость в дыхании.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

3,457

Universal Yoga Russia

26 Oct, 09:00

Мир магии и вдохновения:
откройте для себя "Волшебство вокруг вас"

Волшебство вокруг нас! Все, что нам нужно - это немного веры и желания изменить свою жизнь.

Присоединяйтесь к нашему каналу и откройте для себя мир магии и вдохновения!

9,026

Universal Yoga Russia

26 Oct, 05:01

⬆️ В нашем новом видео вы найдете идеальную йога-практику для занятых женщин и мужчин!

🔹 Мы понимаем, как сложно найти время для себя в насыщенном графике, поэтому собрали короткий, но эффективный комплекс, который

поможет вам восстановить силы, снять напряжение и улучшить общее самочувствие

☑️

Что вас ждет:

🔵 Укрепляющие и расслабляющие асаны, которые легко выполнить дома.
🔵 Практика, занимающая минимальное время, но дающая максимальный эффект.
🔵 Упражнения для снятия стресса и улучшения концентрации.

✔️ Идеально для тех, кто ценит своё время и хочет поддерживать тело и разум в балансе.

🪴 Включайте видео и позаботьтесь о себе прямо сейчас!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

8,757

Universal Yoga Russia

25 Oct, 16:02

В конце рабочей недели важно дать телу возможность расслабиться и отпустить накопившееся напряжение.

➡️ Один из простых и эффективных способов — это скрутка лежа на спине.

🟣 Она мягко вытягивает позвоночник, расслабляет мышцы спины и поясницы, а также помогает сбросить эмоциональную усталость.

☑️ Лягте на спину, подтяните колени к груди и мягко опустите их в одну сторону выпрямляя ногу, которая оказывается сверху, одновременно поворачивая голову и руку в противоположную сторону.

🪴 Оставайтесь в этом положении несколько дыхательных циклов, ощущая, как напряжение постепенно уходит.

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

9,601

Universal Yoga Russia

25 Oct, 15:00

"Открытые горизонты": раскрывайте свой потенциал и достигайте новых высот!

"Открытые горизонты" - это канал, который поможет вам раскрыть свой потенциал и достичь новых высот в жизни.

9,581

Universal Yoga Russia

25 Oct, 12:02

Таттва Шуддхи — это древняя тантрическая практика очищения элементов (таттв) в теле и уме.

💡 Считается, что наш мир и мы сами составлены из пяти основных элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира.

➡️ Эти элементы присутствуют не только в физическом теле, но и в тонких энергетических структурах.

Цель Таттва Шуддхи — очистить и сбалансировать эти элементы, чтобы восстановить гармонию на всех уровнях — физическом, эмоциональном и духовном.

✅

Что включает практика?

⚫️

Медитация и визуализация — практик концентрируется на каждом элементе, визуализируя его очищение через огонь внутренней трансформации.

⚫️

Мантры и мудры — используются для активации энергии каждого элемента и гармонизации их взаимодействия.

⚫️

Внутреннее очищение — практика направлена на устранение энергетических блоков, улучшение работы чакр и общее повышение вибраций.

🟢

Польза Таттва Шуддхи:

🟢 Очищение энергетических каналов и чакр.
🟢 Устранение физических и эмоциональных блокировок.
🟢 Углубление связи с природой и собственной внутренней сущностью.

🪴 Таттва Шуддхи — это мощный инструмент для тех, кто хочет глубже изучить свою природу и привести элементы в баланс, достигая состояния чистоты и гармонии.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,179

Universal Yoga Russia

25 Oct, 06:00

Как стать самозанятым и зачем это нужно?

Многие думают, что самозанятый — это тот, кто зарегистрировался в приложении «Мой налог». Это верно, но лишь отчасти.

Самозанятый — это целый бизнес, сосредоточенный на одном человеке. Тренеры йоги, фитнес-тренеры и даже нутрициологи не являются исключением. И, как любому бизнесу, им нужны грамотные документы и поток клиентов.

Ну и как все это устроить?

В Телеграме есть канал — Самый занятой. Его ведет Наталья Вайнберг, юрист с 10-летним стажем. В ее канале вы найдете ответы на все вопросы по самозанятости:

– какие документы нужны самозанятым;
– какие права и льготы есть у самозанятых;
– как получить пенсию;
– как платить налоги;
– как не нарушить законы.

А еще Наталья общается со своими подписчиками и максимально взаимодействует с аудиторией, а не просто пишет сухие статьи. Так что вы всегда получите ответ на свой вопрос.

Подписывайтесь → Самый занятой

Реклама, Вайнберг Наталья Андреевна, ИНН 502717415729

1,339

Universal Yoga Russia

24 Oct, 17:01

⬆️ Эта связка объединяет в себе два важных элемента — раскрытие бедер и скрутку, что делает её эффективной для улучшения гибкости и снятия напряжения в тазобедренной области и позвоночнике.

💡 Раскрытие бедер помогает устранить зажатость и улучшить мобильность, а скрутка способствует мягкому вытяжению позвоночника, улучшению кровообращения и снятию напряжения в области спины.

⬇️ А так же:

⚫️

Работа с ТБС помогает улучшить осанку, укрепить мышцы ног и снять напряжение, накопившееся в тазу.

⚫️

Скрутка мягко стимулирует внутренние органы, улучшает пищеварение и выравнивает позвоночник.

🪴 Включив эту связку в практику, вы сможете ощутить не только физическое расслабление, но и внутреннее чувство легкости и освобождения от накопленного стресса.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,682

Universal Yoga Russia

24 Oct, 16:00

Мантры на санскрите работают тысячелетиями. Это кажется магией чистой воды, но только избранные знают, как использовать их правильно.

Хотите развить силу воли, победить лень и нерешительность, перестать прокрастинировать и начать лучше понимать других людей? Стать увереннее в себе, наладить отношения с родителями и детьми?

Сакральные знания, деньги, слава, харизма — все будет, если вы овладеете силами мантр.

Подписывайтесь прямо сейчас на канал с бесплатным обучением мантрам! Вы узнаете:

🔸 Что такое карма, как ее улучшить? Что такое предназначение и как его найти?
🔸Мантры и янтры. Как использовать для практики, какие результаты можно получить?

Получите знания напрямую от Евгения Малиновского — квалифицированного мастера тантры и знатока мантравидьи со стажем практики 23 года.

8,703

Universal Yoga Russia

24 Oct, 08:00

Приезжайте в Здравницу «Лаго-Наки» 4* на новогоднюю программу "Чудеса на новый год"!

В комплексной программе мы предлагаем полное восстановление физического и эмоционального баланса с помощью процедур и мастер-классов

Вы сможете:
🔸снять накопленный стресс
🔸восстановить внутренний баланс,продуктивность
🔸расслабиться,отпустить лишний контроль
🔸увидеть новые возможности для бизнеса
🔸найти новые знакомства в сильном окружении единомышленников

Вас ждут:
✨вдохновляющая атмосфера - каждый уголок пропитан волшебством и новогодним настроением
✨увлекательные программы на Новогоднем и Рождественском ужинах,мастер-классы - групповая энергопрактика, создание оберегов, метафорические карты и др.
✨невероятные снежные лесные пейзажи

Этот отдых - не просто праздник,а стратегическая инвестиция в ваше здоровье и продуктивность на весь год! Действует выгодное раннее бронирование на сайте

#реклама
О рекламодателе

9,188

Universal Yoga Russia

24 Oct, 06:00

Устала от бесконечных проблем? 💔
Отношения с родителями, партнером, детьми – постоянный источник стресса?
Финансы – вечный геморрой?
Чувствуешь себя выжатой, как лимон?

Знакомо?
Многие женщины сталкиваются с подобными проблемами.

Хочется верить, что все эти трудности — временные. Но как преодолеть их и обрести уверенность в себе?

Наталья, сертифицированный психолог, нейро и лайф-коуч, создала свой канал, чтобы помочь женщинам вырваться из этого замкнутого круга.

На ее канале ты найдешь реальные решения, которые помогут:

✨ Избавиться от тревожности, обид, претензий к себе и близким!
✨ Создать гармоничные и счастливые отношения! 💖
✨ Осознать свою истинную цель в жизни и помочь своим близким найти свою!
✨ Достичь баланса во всех сферах жизни! 🧘‍♀️

За 20 лет практики Наталья помогла многим людям изменить свою жизнь к лучшему!

Подпишись на канал Натальи Терешкиной (надпись кликабельна) и узнай, как стать счастливее! 🥰
В закрепе канала тебя ждут🎁 :
- аудиоуроки «Как выйти на новый уровень»!

P.S. 💥 На канале ты также получишь доступ к более чем 50 эфирам с реальными разборами проблем и сможешь задать свой вопрос Наталье! 💥

7,675

Universal Yoga Russia

23 Oct, 18:01

Дыхание — одно из самых простых и эффективных способов снять напряжение и вернуться в состояние спокойствия.

❗️ Когда мы испытываем стресс, дыхание становится поверхностным и быстрым, что усиливает ощущение тревоги.

💡Попробуйте поднимая руки вверх делать глубокий вдох , а затем с силой и выдохом опускайтесь вниз.
И повторяйте так на протяжение минуты.

🪴 Этот метод снимает накопленное напряжение и быстро переключает энергию, позволяя найти баланс даже в самых сложных ситуациях.

UNIVERSAL YOGA

➖

#пранаяма

Сделать Boost

❤️

11,405

Universal Yoga Russia

23 Oct, 16:00

С партнером как кошка с собакой? От бурной любви остались скандалы и ссоры? 😣

Как найти общий язык и вернуть гармонию в ваши отношения?

☝🏼Павел Богданов — вам ПОМОЖЕТ! Он опытный специалист по методу Терапия Души, расстановщик, который знает, как превратить конфликт в возможность для роста и сближения.

На его канале вы найдете практические советы и техники для поиска компромиссов, которые помогут вам наладить диалог и укрепить связь с любимым человеком 🤗

В закрепленном сообщении вы найдете уникальную ссылку на 10-минутный разбор от Павла, на котором вы поймете причины ваших проблем в паре и получите важные рекомендации по построению гармоничных отношений с вашим любимым человеком

👉🏼 Подписывайтесь на канал ПО ССЫЛКЕ и получайте эффективные рекомендации по разрешению ЛЮБЫХ конфликтов в отношениях!

Реклама: Богданов П.В.
ИНН: 667431001567
Erid: 2VtzqwfaBPH

9,080

Universal Yoga Russia

23 Oct, 14:02

⬆️

Сету Бандхасана, или поза Моста, — мощная асана, которая помогает укрепить спину, улучшить осанку и снять напряжение с позвоночника.

➡️ Эта поза особенно полезна для тех, кто много времени проводит сидя, так как она раскрывает грудную клетку, стимулирует работу щитовидной железы и улучшает кровообращение в области таза.

✅ Преимущества Сету Бандхасаны:

🟢

Укрепление спины и бедер — регулярная практика помогает укрепить мышцы спины и нижней части тела.

🟢

Снятие стресса и усталости — эта асана отлично подходит для снятия напряжения и улучшения эмоционального состояния.

🟢

Улучшение гибкости позвоночника — регулярное выполнение помогает сделать позвоночник более гибким и здоровым.

✔️

Техника выполнения:

⚫️ Лягте на спину, согнув колени, стопы на ширине бедер.
⚫️ Руки вдоль тела, ладони смотрят вниз.
⚫️ На вдохе поднимите таз вверх, стараясь подняться как можно выше, удерживая плечи и стопы на полу.
⚫️ Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания.
⚫️ На выдохе медленно опуститесь обратно на пол.

🪴Не забывайте расслабляться и дышать ровно во время выполнения асаны, идеальный вариант асаны, для тех кому полноценный мост пока еще не доступен.

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

11,783

Universal Yoga Russia

23 Oct, 09:00

Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения. Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности. © Садхгуру

Умный канал по Кундалини йоге, в котором прекрасно все: и тексты и картинки и вайб.

Кундалини йога:

🌱 Быстро и эффективно нормализует вес
🌱 Улучшает здоровье
🌱 Замедляет процессы старения
🌱 Делает тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводит сознание на более высокий уровень
🌱 Повышает уровень жизненной энергии
🌱 Устраняет препятствия на пути к Процветанию
🌱 Помогает достигать целей легко и экологично

Подписывайтесь, воспользуйтесь возможностью узнать больше об одном из самом мощном и эффективном направлении в йоге.

🔽

https://t.me/+MRK8INmoFs1kOTdi

9,818

Universal Yoga Russia

23 Oct, 05:00

Доброе утро, друзья! 🤍

⬆️ Мы рады сообщить, что подготовили для вас 7-минутную практику йоги.

🔹 Если вам ближе йога, чем обычная зарядка, эта практика создана специально для вас!

✔️ Начните свой день с гармонии и энергии, присоединившись к нам.

🪴Не упустите возможность улучшить свое самочувствие и настроение всего за 7 минут, смотрите видео и повторяйте.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,442

Universal Yoga Russia

22 Oct, 12:01

➡️

Бакасана, или поза журавля, — это одна из базовых балансирующих асан на руках, которая требует силы, координации и уверенности.

❗️Чтобы уверенно выполнить Бакасану, важно учитывать несколько ключевых моментов.

⬇️

Ключевые моменты в Бакасане:

🔵

Сильный корпус:
Напрягите мышцы пресса, чтобы поддерживать баланс и защитить поясницу.

🔵

Активные руки:
Плотно давите ладонями в пол, создавая прочную основу для баланса. Пальцы должны быть широко расставлены.

🔵

Положение коленей: Постарайтесь прижать колени как можно выше к подмышкам, что поможет стабилизировать положение.

🔵

Фокус на точке перед собой: Смотрите вперед, а не вниз, чтобы сохранить баланс и предотвратить падение.

🔵

Перенос веса:
Плавно переносите вес тела вперед, не торопясь, пока пальцы ног не оторвутся от пола.

🪴 Бакасана развивает не только силу рук и плеч, но и концентрацию, уверенность в своих силах.
Со временем она станет вашим любимым балансом на руках!

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

11,249

Universal Yoga Russia

22 Oct, 07:11

Привет, друзья!❤️

🔵 Мы знаем, как важно поддерживать здоровье и расслабление в нашем напряженном мире.

➡️ Поэтому мы подготовили для вас уникальную связку асан, специально разработанную для снятия напряжения в плечевом поясе.

💡 Эти упражнения помогут вам избавиться от стресса и почувствовать легкость в теле.
Не упустите возможность улучшить свое самочувствие вместе с нами!

🪴 Смотрите наше новое видео и занимайтесь вместе с нами!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,628

Universal Yoga Russia

21 Oct, 18:02

➡️ Переход из Ардха Навасаны (половинной лодки) в Навасану (полную лодку) — это отличное упражнение для укрепления мышц пресса и кора.

❗️ Этот переход требует не только силы, но и контроля над телом.

✅

Как выполнить связку:

🟢 Из положения Ардха Навасаны (корпус и ноги вытянуты под углом к полу) подтяните мышцы живота и плавно поднимите корпус вверх, направляя грудную клетку к ногам.

🟢 Одновременно вытягивайте ноги и стремитесь удерживать их прямыми, находя баланс на тазовых костях.

🟢 Сфокусируйтесь на том, чтобы держать позвоночник вытянутым, а плечи расслабленными, не допуская лишнего напряжения в шее.

💡 Этот переход развивает силу кора, улучшает баланс и выравнивает тело, повторяйте 10-12 раз, можно как отдельное упражнение.

🪴 Регулярная практика укрепит ваш пресс и поможет достичь большей стабильности в асанах!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,911

Universal Yoga Russia

20 Oct, 08:00

Добро пожаловать в "Школу мам" – экспертное сообщество врачей-педиатров, где можно получить консультации специалистов, советы по питанию и другую полезную информацию по развитию, уходу, сну и здоровью малыша.

На канале вы найдете:
👶 Полезную информацию о детском здоровье и уходе за малышом.
🤱 Практические советы по уходу за новорожденными.
👩🏼‍⚕️ Рекомендации от опытных педиатров.💬 Личный опыт мам и дружеское общение.
🍽 Советы по введению прикорма и правильному питанию малышей.

👉Наше сообщество уже объединило более 20 000 мам и педиатров, готовых поддерживать вас и делиться своими историями и советами.

#реклама
О рекламодателе

4,098

Universal Yoga Russia

19 Oct, 15:00

Развивайтесь вместе с нами.
Цветные грезы - это канал по саморазвитию, где вы сможете узнать о том, как стать лучшей версией себя!

Подписывайтесь на наш канал и развивайтесь вместе с нами!

7,491

Universal Yoga Russia

18 Oct, 16:01

🔛

Включите ЗВУК.

⬆️ Недавно появившееся видео снова поднимает важный вопрос: доказывает ли оно, что мы — это энергия и частотные вибрации?

➡️ Современная физика действительно подтверждает, что на субатомном уровне вся материя состоит из энергии, а атомы и их компоненты вибрируют на определенных частотах.

В видео показан эксперимент, где вибрации и энергии становятся видимыми — например, через звуковые волны или другие эффекты.

🪴 Такие демонстрации напоминают нам о том, что за пределами привычного восприятия скрываются сложные энергетические процессы, которые составляют нашу физическую реальность.

UNIVERSAL YOGA

➖

Сделать Boost

❤️

9,598

Universal Yoga Russia

18 Oct, 05:01

⬆️

Упражнение для спины вместо утренней зарядки

🔹 Мы подготовили простое, но эффективное упражнение для спины, которое можно выполнять каждое утро вместо привычной зарядки.

➡️ Оно поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и зарядить тело энергией на весь день!

Что даёт это упражнение:

🟢 Укрепление мышц спины и кора
🟢 Улучшение гибкости и подвижности позвоночника
🟢 Снятие утреннего напряжения и пробуждение тела

🪴 Регулярное выполнение этого упражнения поможет избежать дискомфорта в спине и начать день с хорошим самочувствием.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,225

Universal Yoga Russia

17 Oct, 17:01

⬆️ Мы подготовили для вас комплекс упражнений, который поможет улучшить осанку и укрепить спину.

☑️ Эти упражнения легко выполнять дома, и они не требуют дополнительного оборудования. 🔵 Регулярная практика поможет снять напряжение с шеи и плеч, развить гибкость позвоночника и стабилизировать положение корпуса.

🪴 Начинайте заниматься уже сегодня и почувствуйте, как улучшается осанка и общее самочувствие!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

10,528

Universal Yoga Russia

17 Oct, 12:02

⬆️

Уттанасана, или поза наклона вперед, активно задействует несколько мышечных групп, обеспечивая глубокую растяжку и укрепление тела:

🟠

Задняя поверхность бедра (хамстринги) — одна из главных групп, которая растягивается в наклоне.
➡️ Эти мышцы отвечают за сгибание коленей и подвижность тазобедренного сустава.

🟠

Ягодичные мышцы — помогают стабилизировать положение таза и сохранять баланс, когда корпус уходит вниз.

🟠

Мышцы спины (эректоры позвоночника) — задействуются для поддержания позвоночника и выпрямления в положении наклона.

🟠

Икры — тянутся при сгибании стоп, особенно если пятки давят в пол.

🟠

Мышцы живота — активизируются для стабилизации корпуса и обеспечения равномерного распределения веса.

🪴 Эта поза не только помогает улучшить гибкость, но и способствует успокоению ума и снятию напряжения в теле.

UNIVERSAL YOGA

➖

#асаны_йоги

Сделать Boost

❤️

10,704

Universal Yoga Russia

16 Oct, 09:01

⬆️

Упражнения с ремнём для грудного отдела и плеч: ваша идеальная растяжка

➡️ Мы подготовили для вас серию упражнений с ремнём, которые помогут глубже проработать грудной отдел и плечи.

🟢 Эти простые техники подойдут для всех уровней подготовки и идеально подойдут для тех, кто хочет улучшить осанку, избавиться от скованности в верхней части тела и сделать её более гибкой.

✅

Чего ожидать от практики с ремнём:

🟠 Глубокая растяжка грудных мышц, раскрытие грудной клетки.
🟠 Улучшение подвижности плечевых суставов.
🟠 Снятие напряжения в верхней части спины.
🟠 Улучшение осанки и увеличение объема дыхания.

🪷 Возьмите ремень, найдите 10 минут времени и попробуйте эти упражнения!

🪴 Они помогут улучшить гибкость и снять напряжение, сделав ваши плечи и грудь более подвижными и расслабленными.

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,738

Universal Yoga Russia

15 Oct, 16:01

⬆️

Мягкая растяжка шеи и плеч с помощью полотенца

🟠 Зачастую из-за сидячего образа жизни или стресса мы чувствуем напряжение в шее и плечах.

💡 Простое полотенце может стать вашим лучшим другом для мягкой и безопасной растяжки этой области!

☑️

Польза этой растяжки:

🔵 Растяжка помогает расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, что особенно полезно после долгого сидения или работы за компьютером.
🔵 Регулярная практика поможет выровнять позвоночник и расправить плечи, уменьшая сутулость.
🔵 Напряжение в шее часто становится причиной головных болей. Эта мягкая растяжка может помочь снизить вероятность их возникновения.
🔵 Полотенце помогает мягко контролировать растяжение, постепенно улучшая гибкость в области шеи и плеч.

🪴 Возьмите за привычку делать эту простую растяжку каждый день, чтобы поддерживать здоровье шеи и плеч, а также чувствовать лёгкость в теле!

UNIVERSAL YOGA

➖

#практика

Сделать Boost

❤️

11,750