أراء مشتركاتي👏🏻
ماشاءالله تبارك الله 😍
للأشتراك فوق❤️
ماشاءالله تبارك الله 😍
للأشتراك فوق❤️
رياضتك🏋🏻♀️🍌
@sport1as_ax
قناة لـ التمارين الي يحتاجها جسمك 🤸🏻
وحاجات مُفيده لازم تعرفها ✅
للاشتراكات @amani12o
🔴- الاشتراكات فقط في السعودية وبعض دول
الخليج
https://salla.sa/sport1as
رياضتك🏋🏻♀️🍌 (Arabic)
تعتبر قناة رياضتك🏋🏻♀️🍌 وجهة مثالية لكل من يهتم باللياقة البدنية والتغذية الصحية. توفر هذه القناة محتوى مميز ومتنوع يشمل تمارين رياضية مختلفة لجميع المستويات، بالإضافة إلى نصائح حول النظام الغذائي وكيفية الحفاظ على صحة جسمك. إذا كنت تبحث عن مصدر موثوق للمعلومات حول اللياقة البدنية والتغذية الصحية، فإن قناة رياضتك🏋🏻♀️🍌 هي الخيار الأمثل لك. انضم إلينا اليوم لتحصل على كل ما تحتاجه لبدء رحلتك نحو حياة أكثر صحة ونشاط.
رياضتك🏋🏻♀️🍌
21 Jan, 11:20
اهلاً ياحلوين❤️
نظامي حالياً نظام رياضي وغذائي ..
أكون انا والمشتركه مع بعض فقط مو (قروبات)
بحيث انو ارسل لها كل حاجه بالجداول وأكون معها شهر كامل بحيث تعرف كل شي وتبشروني بالنتائج باذن الله🙏🏻
يتضمن
(جدول وتمارين شامله للجسم كامل )
• نظام غذائي صحي
• نظام رياضي
• حساب السعرات الي يحتاجها جسمك
• اكل قبل وبعد التمرين محسوب السعرات
• متابعة المشتركة شهر كامل
ملف شامل لـ سعرات جميع الاكلات المهمه
ومقترحات ووجبات فطور ، غدا ، سناك ، عشاء ، سموذيات " (محسوبة السعرات) 💪🏻
سعر الجدول الغذائي والرياضي مع بعض
🔴95ريال ..
للأشتراك والتفاصيل اكثر : @amani12o
نظامي حالياً نظام رياضي وغذائي ..
أكون انا والمشتركه مع بعض فقط مو (قروبات)
بحيث انو ارسل لها كل حاجه بالجداول وأكون معها شهر كامل بحيث تعرف كل شي وتبشروني بالنتائج باذن الله🙏🏻
يتضمن
(جدول وتمارين شامله للجسم كامل )
• نظام غذائي صحي
• نظام رياضي
• حساب السعرات الي يحتاجها جسمك
• اكل قبل وبعد التمرين محسوب السعرات
• متابعة المشتركة شهر كامل
ملف شامل لـ سعرات جميع الاكلات المهمه
ومقترحات ووجبات فطور ، غدا ، سناك ، عشاء ، سموذيات " (محسوبة السعرات) 💪🏻
سعر الجدول الغذائي والرياضي مع بعض
🔴95ريال ..
للأشتراك والتفاصيل اكثر : @amani12o
رياضتك🏋🏻♀️🍌
16 Jan, 11:45
مساء الخير ياحلوين👋🏻 كثير بنات حابين يشتركوا معايا بس يكون عندهم فكرة في بالهم انهم (ماراح يتغيروا ) ويخافوا من الموضوع هذا وانها ما تستمر !!
—
غلط انك ترسمي فبالك الفكره هذي بتنعكس عليك وماتقدري تسوي اي حاجه في بالك
أبداي من الان ولا تخلي اي حاجه توقفك وخصوصاً الافكار هذي شيليها من بالك بالكامل
• الرياضه مهمه للانسان وغير كذا بتغير من جسمك وبتغير حاجات كثير بحياتك بس تتعودي عليها مستحيل تتركيها👍🏻
• والتمارين والجدول عندي سلس جداً جداً وتقدري عليه مو صعب ولا يشتتك وأي حاجه حابه تساليني عنها باكون معاك وقتها وبجاوبك وبأدعمك عشان تغيري من نفسك 💓
• وبتشوفي تغييرات من اول اسبوعين باذن الله بس أستمري ولا حاجه توقفك او توقف بطريقك 🔴
(بنات لا تأجلوا اي حاجه حابين تبدأو فيها من الان ابدو وأنجرو😍💪🏻)
—
غلط انك ترسمي فبالك الفكره هذي بتنعكس عليك وماتقدري تسوي اي حاجه في بالك
أبداي من الان ولا تخلي اي حاجه توقفك وخصوصاً الافكار هذي شيليها من بالك بالكامل
• الرياضه مهمه للانسان وغير كذا بتغير من جسمك وبتغير حاجات كثير بحياتك بس تتعودي عليها مستحيل تتركيها👍🏻
• والتمارين والجدول عندي سلس جداً جداً وتقدري عليه مو صعب ولا يشتتك وأي حاجه حابه تساليني عنها باكون معاك وقتها وبجاوبك وبأدعمك عشان تغيري من نفسك 💓
• وبتشوفي تغييرات من اول اسبوعين باذن الله بس أستمري ولا حاجه توقفك او توقف بطريقك 🔴
(بنات لا تأجلوا اي حاجه حابين تبدأو فيها من الان ابدو وأنجرو😍💪🏻)
رياضتك🏋🏻♀️🍌
06 Jan, 20:17
رأي مشتركتي الحلوه❤️❤️ ماشاءالله تبارك الله بأسبوع واحد زادت كيلو😍👍🏻
رياضتك🏋🏻♀️🍌
25 Dec, 20:55
رأي مشتركتي الحلوه ماشاءالله شافت نتيجه حلوه خلال أسبوعين تبارك الله🥺❤️
رياضتك🏋🏻♀️🍌
23 Dec, 16:38
اليوم حيكون موضوعنا عن (كيف ألتزم بالرياضه )💪🏻😍
لان في كثير يتمرنوا لمدة اسبوع ولا اسبوعين ولا شهر ويقولوا ما شفنا تغيير؟؟
كيف حتشوفوا تغيير وانتم في فترة اتعودو الجسم على التمارين وتبنوا عضل
ممكن تشوفي تغيير بثاني اسبوع اذ كنتي (مستمره )
كيف التزم بالرياضه وأستمر
١- انكم تحطوا هدف قدامكم
٢-تشوفوا الناس الي اتغيرت اجسامهم زي قبل وبعد
٣-تشوفوا اشخاص اجسامهم حلوه وجميله وعلى طول تقوموا تتمرنوا 😂
٤-وتشوفوا التغييرات الحاصله بجسمك مثلاً تقيسي وزنك كل اسبوعين وتشوفي كم كنتي وكم سرتي
وكمان قياساتك بالسانتي بتشوفي تغيير كبير وحلو❤️❤️
٥- لا تسمعوا للمحطمين ابداً الي يجوا ويقولوا ما اشوف تغييرات زي قبل ما أتغيرتي ..
طبعاً الاشخاص هذولا لا تسمعوا لهم ابداً وطنشوا لان بعدين بيشوفوا كيف اتغيرتو ويندموا ع كل كلمة قالوها 💪🏻
—
في ناس كثير يسمعوا كلام من الي حولهم بسبب زيادة وزنهم ولا بنحفهم
وممكن بسبب كلامهم يتغييروا ف لو وجهاتكم هذي الاشياء خلوها زي (التحدي) لأنفسكم وللأشخاص الي اتنمروا عليكم
لان في كثير يتمرنوا لمدة اسبوع ولا اسبوعين ولا شهر ويقولوا ما شفنا تغيير؟؟
كيف حتشوفوا تغيير وانتم في فترة اتعودو الجسم على التمارين وتبنوا عضل
ممكن تشوفي تغيير بثاني اسبوع اذ كنتي (مستمره )
كيف التزم بالرياضه وأستمر
١- انكم تحطوا هدف قدامكم
٢-تشوفوا الناس الي اتغيرت اجسامهم زي قبل وبعد
٣-تشوفوا اشخاص اجسامهم حلوه وجميله وعلى طول تقوموا تتمرنوا 😂
٤-وتشوفوا التغييرات الحاصله بجسمك مثلاً تقيسي وزنك كل اسبوعين وتشوفي كم كنتي وكم سرتي
وكمان قياساتك بالسانتي بتشوفي تغيير كبير وحلو❤️❤️
٥- لا تسمعوا للمحطمين ابداً الي يجوا ويقولوا ما اشوف تغييرات زي قبل ما أتغيرتي ..
طبعاً الاشخاص هذولا لا تسمعوا لهم ابداً وطنشوا لان بعدين بيشوفوا كيف اتغيرتو ويندموا ع كل كلمة قالوها 💪🏻
—
في ناس كثير يسمعوا كلام من الي حولهم بسبب زيادة وزنهم ولا بنحفهم
وممكن بسبب كلامهم يتغييروا ف لو وجهاتكم هذي الاشياء خلوها زي (التحدي) لأنفسكم وللأشخاص الي اتنمروا عليكم
رياضتك🏋🏻♀️🍌
29 Nov, 23:43
تجربة صحبتي في الجدول وأهم حاجه استمراااارها وإلتزامها👌🏻
نتيجة أستمرارها 20يوم في الجدول وسعراتها😍
ايش حتكون النتايج لو كملت 3أشهر تتوقعوا!!🤸🏻
نتيجة أستمرارها 20يوم في الجدول وسعراتها😍
ايش حتكون النتايج لو كملت 3أشهر تتوقعوا!!🤸🏻
رياضتك🏋🏻♀️🍌
27 Nov, 06:20
بما ان الأغلب ماحيكون عندو " اثقال ، اوزان " فحضرت لكم البدائل ومرااااا حتكون سهله عليكم تعبوا علبة حجمها كيلو واحد رمل وتستعملوها اول اسبوع
وبعدها تتدرجوا بالاعلب ثاني اسبوع من كيلو لـ كيلو ونص ثالث اسبوع من كيلو ونص لكيلوين وهكذا تستمروا ..
🔴واذ ماغيرتوا الثقل واستمريتو عليه ماحتلاقو اي تغيير لان الجسم اتعود عليه وضروري تغيروه عشان تلاحظوا التغييرات كل اسبوعين💪🏻
وبعدها تتدرجوا بالاعلب ثاني اسبوع من كيلو لـ كيلو ونص ثالث اسبوع من كيلو ونص لكيلوين وهكذا تستمروا ..
🔴واذ ماغيرتوا الثقل واستمريتو عليه ماحتلاقو اي تغيير لان الجسم اتعود عليه وضروري تغيروه عشان تلاحظوا التغييرات كل اسبوعين💪🏻
رياضتك🏋🏻♀️🍌
27 Nov, 01:42
الحليب لكل كوب > 146س
سموذيات عالية السعرات
عملتها لكم تحديييييداً للي حابين يزيدوا وزنهم ويكملوا أحتياجهم "وترا السموذيات بديل صحي وجداً للمكملات الغذائيه والبروتين " 👌🏻
أتمنى منكم بنات تستمروا على الي بقولو لكم عشان توصلوا للجسم احلامكم😍
وهذي هيا السموذيات وكل اسبوع ممكن أنوع لكم بالسموذيات ..
سموذيات عالية السعرات
عملتها لكم تحديييييداً للي حابين يزيدوا وزنهم ويكملوا أحتياجهم "وترا السموذيات بديل صحي وجداً للمكملات الغذائيه والبروتين " 👌🏻
أتمنى منكم بنات تستمروا على الي بقولو لكم عشان توصلوا للجسم احلامكم😍
وهذي هيا السموذيات وكل اسبوع ممكن أنوع لكم بالسموذيات ..
4,675
subscribers
22
photos
1
videos
