🔺برنامه کلاسهای آموزشی آذرماه ۱۴۰۳:
🏋♀بدنسازی(تمرینات قدرتی و استقامتی):
🔺 روزهای زوج:۹و۸خانم سلیمی
🔺 روزهای زوج:۱۴-۱۰خانم علیمحمدی
🔺روزهای زوج : ساعت ۱۴الی ۱۸ خانم سلیمی
🔺روزهای فرد :
🔺ساعت ۱۱-۸مربی خانم یحیایی
🔺پنج شنبه ها بدنسازی۱۰-۸ خانم یحیایی
🔺ساعت ۱۸-۱۵ خانم مختاری
🔺پنج شنبه ها ۱۳ـ۱۱خانم مختاری
🔺بادی وایو(تمرین هوازی قدرتی،استقامتی)
🔺روزهای زوج : ساعت ۹-۸ خانم رضی
🔺بادی بالانس(ترکیب سه رشته تایچی،یوگا و پیلاتس):
🔺روز های زوج:ساعت ۱۰-۹ خانم رضی
🔺روز های زوج:ساعت ۱۰-۹خانم مطلبی
🔺فیتنس(تمرین هوازی و قدرتی):
🔺روزهای زوج :ساعت ۹-۸ خانم مطلبی
🔺 روزهای زوج:ساعت۱۲-۱۱خانم سلیمی
✳️س ایکس(شکم و پهلو)✳️
🔺 روزهای زوج:۸-۷خانم معارفی پور ویژه شاغلین محترم
❇️تنیس روی میز
روزهای یکشنبه و سه‌شنبه ۱۶٫۴۵-۱۵خانم خودکامه
🔺پیلاتس(تمرینات کششی و قدرتی):
🔺 روزهای زوج:ساعت ۱۴-۱۳خانم کریمی
🔺روزهای زوج :ساعت ۱۷-۱۶خانم عبدالهی
🔺روزهای فرد :ساعت ۱۲-۱۱خانم عبدالهی
🔺یوگا(فعالیت جسمی و ذهنی ):
🔺روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۸٫۴۵-۷٫۳۰ خانم فدایی
🔺روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۸٫۱۵-۱۷خانم حیدری
🔺 باراسول(تمرینات کششی و انعطاف و فیزیوتراپی کمر و زانو)
روزهای فرد:۱۱-۱۰ خانم رحمانی
🔺 تیاریکس (قدرت و استقامت)
روزهای زوج:۱۱-۱۰خانم سلیمی
روزهای زوج: ۱۸-۱۷خانم عبدالهی
روزهای فرد:۱۰-۹خانم رحمانی
🔺🏸بدمینتون
🔺روزهای زوج:۱۶٫۳۰-۱۵و۱۸-۱۶٫۳۰خانم شعبان زاده
🔺🏐والیبال:
روزهای یکشنبه و سه شنبه:۱۶٫۳۰-۱۵
پنجشنبه ها:۱۲٫۳۰-۱۱ خانم ساده
🏋♀بدنسازی(تمرینات قدرتی و استقامتی):
🔺 روزهای زوج:۹و۸خانم سلیمی
🔺 روزهای زوج:۱۴-۱۰خانم علیمحمدی
🔺روزهای زوج : ساعت ۱۴الی ۱۸ خانم سلیمی
🔺روزهای فرد :
🔺ساعت ۱۱-۸مربی خانم یحیایی
🔺پنج شنبه ها بدنسازی۱۰-۸ خانم یحیایی
🔺ساعت ۱۸-۱۵ خانم مختاری
🔺پنج شنبه ها ۱۳ـ۱۱خانم مختاری
🔺بادی وایو(تمرین هوازی قدرتی،استقامتی)
🔺روزهای زوج : ساعت ۹-۸ خانم رضی
🔺بادی بالانس(ترکیب سه رشته تایچی،یوگا و پیلاتس):
🔺روز های زوج:ساعت ۱۰-۹ خانم رضی
🔺روز های زوج:ساعت ۱۰-۹خانم مطلبی
🔺فیتنس(تمرین هوازی و قدرتی):
🔺روزهای زوج :ساعت ۹-۸ خانم مطلبی
🔺 روزهای زوج:ساعت۱۲-۱۱خانم سلیمی
✳️س ایکس(شکم و پهلو)✳️
🔺 روزهای زوج:۸-۷خانم معارفی پور ویژه شاغلین محترم
❇️تنیس روی میز
روزهای یکشنبه و سه‌شنبه ۱۶٫۴۵-۱۵خانم خودکامه
🔺پیلاتس(تمرینات کششی و قدرتی):
🔺 روزهای زوج:ساعت ۱۴-۱۳خانم کریمی
🔺روزهای زوج :ساعت ۱۷-۱۶خانم عبدالهی
🔺روزهای فرد :ساعت ۱۲-۱۱خانم عبدالهی
🔺یوگا(فعالیت جسمی و ذهنی ):
🔺روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۸٫۴۵-۷٫۳۰ خانم فدایی
🔺روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۸٫۱۵-۱۷خانم حیدری
🔺 باراسول(تمرینات کششی و انعطاف و فیزیوتراپی کمر و زانو)
روزهای فرد:۱۱-۱۰ خانم رحمانی
🔺 تیاریکس (قدرت و استقامت)
روزهای زوج:۱۱-۱۰خانم سلیمی
روزهای زوج: ۱۸-۱۷خانم عبدالهی
روزهای فرد:۱۰-۹خانم رحمانی
🔺🏸بدمینتون
🔺روزهای زوج:۱۶٫۳۰-۱۵و۱۸-۱۶٫۳۰خانم شعبان زاده
🔺🏐والیبال:
روزهای یکشنبه و سه شنبه:۱۶٫۳۰-۱۵
پنجشنبه ها:۱۲٫۳۰-۱۱ خانم ساده
