Publicaciones de Telegram de Бегай, чтобы бегать! ⏱

Самый зрелищный забег этапа выглядел так!

Забег маскотов — кайф.

☝️ Если говорить в целом, то эти циферки, это не про ориентир, это скорее, про базовые вещи: не допускать расхлябанности и внимательнее работать на тренировках.

Здоровье есть, вопрос в грамотном приложении сил.

#ДневникТренировок

🥇 Минск-Москва - Смоленск: итоги.

Февраль получился дико соревновательным. Жахнул Минск (800+3000), потом «Скорость» (1000+миля), заполировал Первенством России Мастерс (1500+3000).

В Минске было черт-те как: 800 (2:23) бежал без разминки, 3000 начал слишком резво, сойдя после 1000. В итоге, не привез ничего. Хотя в прошлом году были серебро (3000) и бронза (400). Явная неудача.

Выводы: безответственность поражает разочарование. Как собрался, так и набрался.

На «Скорости», в общем, добрался до своих ожиданий: сбегал 1000 из трех (2:58), милю за 5:09 с установкой «не упороться». Быстрее бежать и там, и там как будто можно.

В отсутствие категорий, результат готов назвать удовлетворительным. Можно ли лучше? Да, и там, и там. Тысячу надо бы из стабильно 2:50 бегать, милю точно из 5:00. Попробуем.

В Смоленске получилось нормально хлопнуть дверью из категории 40-44: взял первое место на дистанции 1500 метров. Сбегал +/- в свое время на миле (4:47 vs 5:09). Опять же, цель в 4:30 можно смело ставить.

Круг в 36’’ не должен быть проблемой.

На 3000 — в этот раз только деревянная медаль. Теоретически, можно было цепляться за третьего, но момент упустил. А накатывать стал поздновато, если вообще не просел к чертям. В идеале, начинать с 40’’, заканчивать по 35-36. Но это в идеале.

Сегодня я был от него далек. Хотя сбегал +/- в прошлогодние цифры. Наверное, тоже не самый стрём.

На этом сезон на зимней дорожке — всё.

Следующий старт уже на шоссе. Попробуем обновить личник на «Апреле». Должно быть по силам.

#ДневникТренировок #Мастерс

🏃🏼 Забавная первая медаль сезона: стал лучшим, ибо никто не пришел.

На самом деле, в Смоленск не приехал Дима Шилкин, я бы ему на 1500 точно слил. Сбегал в свои цифры: на «Скорости» миля была 5:09:95, здесь — 1500 за 4:47:00. То есть как раз секунд 18-20 на финальные 109 метров.

Получилось же, что в категории 40-44 бежал один. Победа неявкой соперника, так сказать.

С другой стороны, как сказала награждавшая меня девушка, это проблемы тех, кто не приехал. Согласен.

В самом забеге бежали ребята 34, 35-39 и я: у меня почетное пятое (не последнее) место, кто впереди, все помладше да ещё с нормальным спортом за плечами. Так что претензий к себе нуль.

Честно отстоял — честно первый. Завтра трешка, там с конкуренцией пожестче.

#Смоленск #Мастерс
#ПервенствоРоссии

Нашел рядом с отелем знак для л/а манежей.

#ЛегкаяАтлетика

Фотоальбом Athlete (2002)

В далёком 2002-м году в США вышел поразительной силы альбом Athlete c фотографиями от Howard Schatz (Говард Шац) – знаменитый своими "сравнительными разворотами" телосложения и теловычитания спортсменов (такими как на этом коллаже).

В полноценном электронном виде он в интернете отсутствовал (были только хайлайты, хехе), пока в прошлом году не был кем-то отсканирован и выложен на archive.org (без возможности скачивания).

Я на выходных потратил некоторое количество времени, постранично вытянул весь альбом и собрал обратно пдф на 264 страницы.

Кто не видел/не знал о таком издании, настоятельно рекомендую – альбом красоты спортивного человеческого тела просто не может оставить равнодушным!

А поскольку там фотографии почти 130 спортсменов, я сделал (как для себя) excel-таблицу с подробным именным указателем и номерами страниц.

Вот немного статистики по людям в этом альбоме (все фотографии сделаны в 2000-2001 годах):
– 127 спортсменов, 78 мальчиков и 49 девочек:
– в возрасте от 14 с хвостиком до почти 40 лет (средний возраст – 27 лет и 4 месяца);
– из 7 стран, в том числе четверо из России (из США 115 человек);
– из 36 видов спорта, олимпийских (летних и зимних) и неолимпийских, больше всего легкоатлетов (их 31).

Для удобства использования всё это богатство (и альбом и указатель) выложено на ЯндексДиск - https://disk.yandex.ru/d/1KJL-CkXHZFFMg

Репост приветствуется :)


Важно:
это не "издательский" пдф, это отсканированная копия с характерными дефектами сканирования типа обрезанных краёв фотографий у переплёта.
"Исходные" жпеги, собранные в пдф, см. там же в отдельной подпапке, вдруг кто захочет цветокоррекцией побаловаться.

Лучшая фоточка с мили, как мне кажется.

Это первый круг, который тренер велел мне бежать не быстрее 36-37 секунд, а я вижу на часах 34.

#БССкорость

🪞Главное — красивым быть!

PS Простите за фото с водяным знаком, у меня почему-то не работает акк на marathon-photo.ru
Бьюсь с ним весь день.

#БССкорость

📲 По поводу рефлексии.

На самом деле, я пишу это не только для огонечков под записью.

Хотя, мне, конечно, приятно, когда вы отмечаете мои результаты. Бег, действительно, в этом смысле классный спорт, потому что каждый протокол — показатель тренерской и твоей собственной работы. И тут важно и время, и место, и все эти вещи, которые тешат орган, отвечающий у нас за тщеславие.

Но больше всего мне бы хотелось, чтобы вы отметили для себя не цифры, а, скорее, подход — спокойный настрой, внимание к установкам тренера, понимание по ходу забега.

Если цифры другого человека не всегда можно повторить / скопировать, то подходы — вполне, а впечатления, ощущения, эмоции и переживания — можно сравнивать, можно сличать, можно калибровать — что ярче, а что, наоборот, отзывается чуть меньше.

В общем, не копируйте цифры, будьте внимательны к подходам, состояниям и эмоциям.

В нашем любительском беге, где все по любви, это гораздо важнее.

#ДневникТренировок