Transactional_analysis

مشکلات معاصر روابط عاطفی

۱- کمبود زمان
به دلیل شکاف اقتصادی و طبقاتی در دنیای امروز، غالبا افراد بایستی ساعات بیشتری به کار مشغول باشند تا بتوانند، حداقل های زندگی مشترک را به دست آورند. به نوعی، افراد توانمندی و انرژی برای کار دارند ولی شاید معادل آن نمی توانند بهره مند شوند. به همین دلیل، زمان کمتری برای بخش های دیگر زندگی خواهند داشت؛ به خصوص رابطه ی عاطفی. چرا که رابطه ی عاطفی نیازمند زمان، دقت و مراقبت است.

۲- آزار و اذیت
ابن آزار و اذیت ها گاهی خواسته و یا ناخواسته رخ می دهند. این به این دلیل است که شریکان عاطفی خواسته، توقع و نیازهای خود را از رابطه دریافت نمی کنند. به همین دلیل از رابطه ای به رابطه ای دیگر می روند و این، باور عمیق آن ها نسبت به رابطه را تغییر خواهد داد و دلزده و یا ناامید می شوند. با وجودی که در دنیای امروز دست رسی به شریک عاطفی بسیار آسان شده است ولی غالبا افراد اشاره می کنند که پیدا کردن شریک عاطفی مناسب خیلی سخت تر شده است.

۳- همه گیری
تکنولوژی امروز باعث شد تا یک گستردگی فراگیر در برقراری ارتباط رخ دهد. به همین دلیل دست رسی به منابع عاطفی مختلف و متنوع آسان تر شد. از این رو بسیاری از افراد، فراموش می کنند به دنبال چه هستند. بلکه بیشتر به دنبال هیجان وسیع پیش رو هستند و یا هیجان آن ها را به هر مسیری می برد. مانند؛ دنیای مجازی که خوراک های هیجانی تصادفی برای چندین ساعت برای شما ارائه می دهد ولی در پایان به این نتیجه می رسید که هدف خاصی را دنبال نکرده اید.

۴- غیب شدن
غیب شدن یعنی بستن تمامی راه های ارتباطی با شریک عاطفی، بدون روشن سازی دلایل آن. با وجود دنیای مجازی این رفتار کاملا به صورت رفتاری عادی و معمولی در آمده است. متاسفانه این رفتار بسیار آسیب زننده و مخرب است. به مانند زمانی است که شما در شرکتی برای خرید خانه ای سرمایه گذاری کرده اید و متوجه می شوید، این شرکت دیگر حضور واقعی ندارد و سرمایه ی شما دیگر قابل برگشت نیست.

۵- روابط ساختگی
گاهی به عمد و یا سهوا، افراد روابطی جعلی و ساختگی ایجاد می کنند تا بتوانند برخی از نیازهای خود را برآورده سازند. گاهی مقصود و هدف درست و معقول است ولی عوامل بیرونی و محیطی روی هدف ایشان تاثیر می گذارد و مجبور می شوند تا رابطه را ترک کنند. به عنوان مثال؛ مسائل مالی و اقتصادی برای ایجاد و ساخت یک زندگی.

۶- مسائل اقتصادی و مالی
دنیای مادی امروز، کمتر به دنبال باورهای ایده آلی و زیبای ادبی و فلسفی در مورد، عشق، دوست داشتن و خانواده است. پذیرش آن ممکن است سخت باشد ولی ما را در بر گرفته است. به همین دلیل عدم امنیت مالی، تمامیت شما را نشانه خواهد رفت. به لحاظ آماری، در دهه های اخیر، شاخص مشکلات مالی در صدر عواملی است که روابط و ازدواج را به پایان می رساند.

۷- تغییر نقش ها
به دلیل این که زنان امروزی معادل مردان کار و تلاش می کنند، گاهی نقش های فردی، اجتماعی و خانوادگی مرد و زن در هاله ای از ابهام و سردرگمی قرار می گیرد. به عبارتی چون در دوره ی گذار از نقش های سنتی به نقش های مدرن هستیم، این تاثیر در نسل ما بیشتر خواهد بود. ولی ممکن است در نسل بعدی و نسل های آینده این موضوع کاملا بهبود یابد. در هر صورت همین عامل باعث می شود تا شریکان در رابطه ی عاطفی دچار سردرگمی و فشار شوند. بهتر آن است که شریکان در رابطه قواعد خود و مسئولیت ها را تعریف و سپس اجرا کنند.

۸- تغییر مفهوم ازدواج و خانواده
برای بسیاری از افراد ازدواج، مفهومی منسوخ شده دارد. جالب این است که جایگزین دیگری هم برای ازدواج ابداع و یا کشف نشده است. یکی از دلایل عمده ی آن این است که غالبا افراد به دنبال شادمانی و خوش بختی فردی در ازدواج و رابطه هستند. در حالی که رابطه و ازدواج فضایی مشترک و پر از مسئولیت است. به عبارتی، در کتابخانه به دنبال شهر بازی می گردند. و چون نمی یابند، کتابخانه را انتقاد و سرزنش می کنند.

موارد بالا به این خاطر ذکر شد تا اگر جدایی را تجربه می کنید، متوجه باشید که عوامل موثر در جدایی، صرفا مسائل فردی شما و یا شریک عاطفی شما نیستند و عوامل بیرونی دیگری هم دخیل هستند که مدیریت کردن آن ها کار سختی است.

موفق و مانا باشین
رضا نوری

فرافکنی در رابطه ی عاطفی

فرافکنی یکی از مکانیزم های دفاعی-روانی است. فرافکنی یعنی فرد، افکار، احساس و انگیزه های خود را روی موقعیت های بیرونی فردی و اجتماعی نسبت می دهد. به عنوان مثال، شخصی که احساس بی ارزش می کند، دیگران را به بی ارزشی متهم می کند و یا بر این باور است که دیگران خودشان را دوست ندارند.

فرافکنی غالب مواقع به صورت ناخود آگاه رخ می دهد و شخص متوجه نیست که در حال فرافکنی است. فرافکنی یک سیستم دفاعی-روانی برای برخورد با احساس و هیجانات منفی و عدم مسئولیت پذیری در برخورد با مسائل درونی و بیرونی است.

فرافکنی می تواند تاثیرات منفی در رابطه ی عاطفی داشته باشد. فرافکنی باعث می شود تا سوء تفاهم و مجادله در ارتباط افزایش یابد. چرا که فرافکنی باعث می شود تا فرد افکار، احساس، و انگیزه های خود را با شریک عاطفی یکسان ببیند و یا مطمئن باشد که درست حدس زده است و به همین دلیل نمی تواند تفاوت های فردی را ارزیابی کند. بر اساس همین قضاوت یک سویه، نتیجه گیری های یک سویه رخ خواهد داد و در ادامه سوءتفاهمات افزایش خواهد یافت.

در ارتباط عاطفی، فرافکنی غالبا یک فرایند پیش رونده ی بی پایان خواهد شد. به عنوان مثال؛ اگر شریک عاطفی خشم گین شده است (شاید دلیلی خارج از رابطه دارد)، فرافکنی باعث می شود تا پارتنر دیگر هم دچار خشم شود در حالی که دلیل اصلی خشم شریک عاطفی و خود را نمی داند، بلکه در اثر فرافکنی فقط می داند که بایستی در این زمان و مکان خشم گین شود. حتی شریک عاطفی را برای خشم بی دلیل خود مورد سرزنش قرار دهد.

بهبودی:

۱- شناخت
دقت کنید چه زمان هایی فرافکنی برای شما رخ می دهد. به خصوص در زمانی که به لحاظ احساسی هیجانی دچار واکنش های شدید می شوید. سپس بررسی کنید آیا فرافکنی بوده است و یا این که شما روی خط واقعیت بوده اید.

۲- گفتگوی صمیمانه و صادقانه
تلاش کنید صمیمانه و صادقانه موضوعات خود را مطرح کنید. از اطمینان به خواندن احساس، هیجان و انگیزه های شریک عاطفی دوری کنید. سوالات بیشتری بپرسید و منظور خود را روشن بیان کنید. از سرزنش، انتقاد مخرب، دادن احساس شرم و گناه دوری کنید.

۳- مشاهده کنید.
یکی از بهترین روش های برای شناخت فرافکنی مشاهده ی دیگران است. پس بدون ایجاد تداخل و مزاحمت برای دیگران، آن ها را مشاهده کنید. در چه زمان ها و یا موقعیت هایی فرافکنی را در آن ها تشخیص دادید؟! نتایج منفی فرافکنی را بررسی کنید. پس از آن راحت تر می تواند فرافکنی های خود را بررسی کنید.

۴- ارزیابی افکار و باورها
افکار و باورهای اتوماتیک خود را بنویسید. آن ها از کجا آمده اند؟! آیا واقعی هستند و یا خیر؟! آیا افکار و باورهای جایگزینی برای آن ها وجود دارد؟! باورهای جدید را تکرار کنید.

۵- پذیرش نقطه نظر دیگران
با وجودی که شما می توایند نظام ارزشی-فکری خود را نگه دارید، ولی بایستی بدانید دیگران هم نظام ارزشی فکری دیگری دارند که ممکن است در بخش هایی با شما متفاوت باشد. پس به جای ارزیابی هر موضوعی از دیدگاه فردی خودتان، بهتر است، پذیرش کنید دیگران هم می توانند نقطه نظر متفاوتی داشته باشند.

۶- فیلم، سریال، و داستان
تحقیقات نشان می دهد که دیدن فیلم و سریال و خواندن داستان می تواند به فرد کمک کند تا مسائل را چند وجهی ببیند و تفکری واگرا داشته باشد. این امر باعث می شود تا هم دلی و هم دردی فرد افزایش یابد. به همین دلیل از این طریق هم می توانید، فرافکنی را در خود کاهش دهید و رابطه ی بهتر داشته باشید.

موفق و مانا باشین
رضا نوری

نور

چراغ

گاز


چراغ گاز سریالی است که در سال ۱۹۳۸ پخش می شده است. این سریال مردی را به تصویر می کشد که تصمیم دارد همسرش را به دیوانگی برساند تا بتواند پول های او را به دست بیاورد. در آن زمان روشنایی خانه توسط شعله های گاز تامین می شد. این مرد به صورت تدریجی با کم کردن گاز، روشنایی خانه را کم و کمتر می کند. زمانیکه همسرش اعتراض می کند، مرد اشاره می کند که او حتما مشکلی دارد، چرا که مرد در همین فضا ‌و نور در حال روزنامه خواندن است و هیچ مشکلی ندارد و خانه خیلی هم روشن است. همین موضوع باعث می شود تا زن دچار شک و تردید شود و تا مرز دیوانگی پیش برود.

این اصطلاح (Gaslighting) در روانشناسی هم وارد شده است. تعریف آن، این است که قربانی تحت فشارهای روانی مداوم دچار شک و تردید در مورد سلامت روانی، واقعیت، قضاوت ها، و حافظه خود می شود. این پدیده نوعی از تجاوزهای احساسی-هیجانی است. این روشی است که یکی از شریکان عاطفی استفاده می کند تا بتواند قدرت و کنترل روی شریک عاطفی دیگر به دست آورد.

علایم
۱- دروغ گویی و تحریف واقعیت
۲- او همیشه درست است و‌ شما غلط هستید.
۳- عشق و دوست داشتن اولیه که شما را جذب کرده، تبدیل به سمی مهلک در رابطه می شود.
۴- ایجاد ترس رها کردن شما پس از تخریب عزت نفس شما
۵- انتقاد شدید از دیگران به شما برای منزوی کردن بیشتر شما
۶- عدم انطباق کلام و رفتار، حتی در مسائل کوچک
۷- تبدیل مسائل کوچک به مشکلات عمده و تذکر تکراری آن ها
۸- ترساندن شما از محیط های اجتماعی و دیگران
۹- سرد و گرم شدن های عاطفی-جنسی تکراری و شدید
۱۰- منت گذاشتن برای دوست داشتن شما
۱۱- مقصر شمردن شما حتی زمانی که خود اشتباهی مرتکب شده است.
۱۲- ایجاد فشار روانی برای اثبات این که شما از نرم اجتماعی بسیار پایین تر هستید.
۱۳- ندادن پاسخ مستقیم و جواب دادن سوال با سوال.
۱۴- تخریب آن چه شما فکر می کنید و می دانید دیگران در مورد شما فکر می کنند.


این رفتارها باعث می شود تا شما به درک و تعبیر خود از واقعیت شک کنید. به عبارتی، او برداشت شما از افکار، باورها، احساس و رفتار شما را مداوما زیر سوال می برد. به عبارتی شما شک دارید که آن چه حس کرده اید، دیده اید و یا تجربه کرده اید، واقعی هستند یا خیر. در طول زمان به دلیل کاهش سیستم دفاعی جسمانی تان، ممکن است دچار بیماری هایی شوید.

متاسفانه به دلیل این که غالبا چنین افرادی از روند داخلی و رفتاری خود بی اطلاع هستند، رفتار خود را نمی توانند ارزیابی و مضرات آن را ببینند. به همین دلیل بهتر است او را تهییج و تشویق کنید تا با کمک تخصصی بهبودی ایجاد کند.

موفق و شاد باشین
رضا نوری

Channel photo updated