Transactional_analysis のテレグラム投稿

🏵مدیریت حسادت در رابطه

❇️تفکر اول: خیلی حسودیم میشه و باید کاری کنم.
با اینکه برخی از مردم این تفکر آگاهانه را دارند بسیاری از افراد دیگر تنها می‌خواهند این احساس را برطرف کنند بدون اینکه به کارهای خود فکر کنند. این افراد تنها روی از دست دادن توجه و محبت طرف مقابل تمرکز می‌کنند.
به جای اینکار روی حس حسادت خود تمرکز کنید، حسادت شما واقعی است و بسیاری از اغراد آن را تجربه می کنند.ترس‌ها و نگرانی‌های خود درباره‌ی آنچه رابطه‌تان را تهدید می‌کند بشناسید. سپس موقعیت را تشخیص دهید. اگر واقعاً چیزی برای نگران شدن وجود ندارد به خودتان اطمینان دهید که رابطه‌تان در امنیت است. همچنین به خودتان یادآوری کنید زمانی که احساس حسادت می‌کنید نباید حتماً کاری انجام دهید. اما اگر احساس می‌کنید رابطه‌تان در خطر است می‌توانید با رفتارهای درستی مانند صحبت کردن با شریک خود این مسئله را برطرف کنید.
راه مناسب دیگر برای کنترل حسادت در رابطه این است که مخالف کاری را که می‌خواهید انجام دهید بکنید.
به عنوان مثال به جای خشمگین شدن از طرف مقابل به او عشق بورزید و علاقه‌تان را ابراز کنید.

❇️تفکر دوم: اگر واقعاً عاشق من بودی جذب کس دیگه‌ای نمی‌شدی.
این فکر می‌تواند در حرف کاملاً درست باشد ولی در مورد احساسات قوی آدم‌ها درست نیست. خود شما نیز حتماً این تجربه را داشته‌اید که از صحبت کردن با فرد دیگری لذت برده باشید ولی به این معنا نبوده که دیگر از بودن کنار شریک خود لذت نمی‌برید. پس با این تفکر کنترل حسادت خود را به دست بگیرید.

❇️تفکر سوم: احساس می‌کنم مشکلی دارم که حسودی می‌کنم.
یکی دیگر از راه های کنترل حسادت در رابطه همین است. گاهی اوقات افراد فکر می‌کنند مشکلی دارند که چنین حسی به آن‌ها دست می‌دهد. افراد زیادی با حس حسادت خود مبارزه می‌کنند و از داشتن چنین حسی ناراحت هستند. این واکنش باعث می‌شود به خاطر مبارزه‌ای که با حس خود می‌کنید حس خشم و نفرت نسبت به خودتان پیدا کنید. در نتیجه به جای پرورش خشم و نفرت در خودتان محبت و علاقه نسبت به شریکتان را پرورش دهید. اگر این احساس ناراحتی نسبت به خود را زیاد تجربه می‌کنید می‌توانید برای درمان به روانشناس مراجعه کنید.
روش دیگر برای دوری از افکار منفی فکر کردن به این جمله است که من ذهن حسودی دارم. زمانی که به شریک خود اعتماد دارید این روش بسیار مؤثر است. در این روش تمرکز روی تغییر واکنش در زمان حسودی است. زمانی که واکنش‌های خود را در زمان حسادت بررسی می‌کنید و سعی می‌کنید واکنش دیگری نشان دهید قادر خواهید بود رابطه‌ای شادتر سالم‌تر و امن‌تر داشته باشید.

موفق و مانا باشین
رضا نوری

🏵چرخه ی خشونت در رابطه ی عاطفی
@rezanoori_channel
در رابطه ی عاطفی به دلیل ترس از تنهایی، طرد شدگی و آسیب دیدگی غالبا خشم و خشونت به صورت مکرر رخ می دهد. این خشم و خشونت باعث می شود یکی از شریکان در رابطه، نقش قربانی و دیگری در نقش ازار دهنده داشته باشند. هر چند ممکن است در طول مسیر رابطه تغییر نقش بدهند و قربانی بعد از دوره ای تبدیل به آزار دهنده گردد. در هر دو صورت چرخه خشونت بین طرفین رابطه ایجاد خواهد شد. این چرخه شامل مراحل زیر است:
@rezanoori_channel
✳️
۱- دوره ماه عسل
این مرحله پس از خشونت ایجاد می شود. یعنی آزار دهنده به هر وسیله ای دست می زند تا قربانی را به ادامه ی رابطه دعوت کند. به عنوان مثال؛ هدیه دادن، واسطه قرار دادن دیگران، قول دادن، عذر خواهی کردن، مراجعه به روانشناس و روانپزشک و ... . این موارد تا حدی ادامه خواهد داشت تا مجددا قربانی رضایت به ادامه رابطه بدهد. سپس وارد مرحله دوم چرخه ی خشونت خواهند شد.
✳️
۲- دوره ی فشار
در این دوره به هر حال مشکلات قبلی تکرار خواهند شد چرا که آزار دهنده و قربانی به لحاظ روانی داخلی خود را تغییر نداده اند. در این دوره قربانی تلاش می کند رفتاری نداشته باشد تا ازار دهنده را خشم گین کند. حتی از خواسته های خود نیز می گذرد به امید کنترل خشم و خشونت آزاردهنده.قربانی در این دوره احساس می کند روی پوست تخم مرغ راه می رود. این دوره زیاد دوام نخواهد داشت و وارد مرحله سوم چرخه خواهند شد.
✳️
۳- خشم و خشونت
به هر حال خشم و خشونت در رابطه ایجاد شده و این بار واکنش ها برای هر دو بیشتر خواهد بود. برای آزار دهنده به دلیل این که مدتی خود را تحت فشار قرار داده تا خشم گین نشود. برای قربانی به دلیل این که هر کاری کرده تا خشمی ایجاد نشود.
@rezanoori_channel
پس از این مرحله مجددا به مرحله ی ماه عسل و یا شروع چرخه ی خشم و خشونت بر خواهند گشت. متاسفانه پس از تکرار چندین باره ی این چرخه، بین شریکان در رابطه صمیمیتی منفی ایجاد می شود و همین مسئله باعث تکرار و تشدد بیشتر چرخه خشونت می گردد. یعنی بعد از دوره ای با وجودی که هر دو می دانند، رابطه آسیب زننده و مخرب هست ولی نمی توانند حتی برای مدتی از هم فاصله گرفته و خود را بهبود دهند.

✅راه حل خروج به دلیل تفاوتهای فردی روشی ثابت ندارد. به همین دلیل نیازمند کمک تخصصی است. ولی در انتها اشاره می کنم، خشونت در رابطه ی عاطفی به هیچ عنوان قابل پذیرش نیست.

موفق و مانا باشین
رضا نوری
@rezanoori_channel

🎗خيانت هيجاني🎗
@rezanoori_channel
@reza_noori
🏵غالبا خيانت در رابطه به معناي داشتن ارتباط جنسي خارج از تعهد و رابطه در نظر گرفته مي شود. نوع ديگري از خيانت كه فراواني بيشتري دارد، خيانت هيجاني نام دارد.
خيانت هيجاني يعني، فرد انرژي هيجاني خود را خارج از رابطه صرف مي كند. اين مسئله باعث ايجاد پيوند هيجاني
شده و صميميت رابطه را از بين ببرد.
بسيار از افراد اين فرايند را بدون احساس گناه انجام مي دهند و اشاره مي كنند بدليل اينكه رابطه جنسي ندارند پس اين خيانت نيست. يا اينكه شريك من نمي تواند نيازهاي احساسي-هيجاني مرا بر آورده كند و من با كسي هستم كه مي تواند مرا تامين كند.
طبق آمار نيمي از اين گونه رابطه ها به رابطه جنسي ختم مي شوند.
در اين نوع از رابطه فرد خود را به دوست جديد( جنس ديگر ) بسيار نزديك تر احساس مي كند و اين مسئله باعث ايجاد گرايش هاي جنسي بيشتري خواهد شد و در ادامه غليان بيشتري از هيجان. به طوري كه فرد تمايلي به برقراري ارتباط با شريك خود نخواهد داشت.
دلايل اين روند ريشه در كودكي و عزت نفس فرد دارد. چرا كه فرد در رابطه جديد احساس بهتري نسبت به خود دارد حتي در فرد بيشتر احساس جنسي بودن را زنده خواهد كرد.

@rezanoori_channel
@reza_noori
🏵اگر مي خواهيد بدانيد شما در چنين فرايندي هستيد به سوالات زير پاسخ دهيد:
١- ايا از پارتنر خود مرتبا فاصله مي گيريد؟
٢- بيشتر به دوست جديد خود فكر مي كنيد و رويا پردازي مي كنيد؟
٣- از صميميت احساسي و جسمي با پارتنر خود دوري مي كنيد؟
٤- از وقت گذراني با پارتنر خود دوري مي كنيد؟
٥- وقتي از شما انتقاد مي شود، اشاره مي كنيد ما فقط دوست و يا همكار هستيم؟
٦- بين بودن با پارتنر و تنهايي، تنهايي را انتخاب مي كنيد؟
٧- افكار، احساسات و مشكلاتتان را بيشتر با دوستتان در ميان مي گذاريد؟
٨- به نظر مي رسد دوست شما، شما را از پارتنرتان بهتر و بيشتر درك مي كند؟
٩- اين رابطه را به عنوان يك راز براي خود نگه مي داريد؟

اگر به ٣ مورد از سوالات بالا جواب مثبت داديد، بدانيد در چنين رابطه هيجاني قرار داريد. لازم به ذكر است حق شما به عنوان يك انسان داشتن رابطه صميمانه و عاشقانه است.
گاهي انتخاب روش مي تواند اين هديه زيبا را همراه با آرامش خيال به شما تقديم كند ولي انتخاب مسير هاي غير خوب در پايان، احساس شرم، گناه، بي قراري، اضطراب و افسردگي را در پي داشته باشد.

@rezanoori_channel
@reza_noori
🏵براي خروج از آن مي توانيد روش هاي زير را استفاده كنيد:
١- حداقل ٥ بار در روز پارتنر خود را لمس كنيد.
٢- قرار ملاقات هاي هفتگي و خارج از خانه با پارتنر خود تنظيم كنيد.
٣- چند بار در هفته با هم طولاني صحبت كنيد.
٤- در ماه يك بار فضايي رمانتيك ايجاد كنيد و با هم معاشقه كنيد.
٥- پارتنر خود را سورپرايز كنيد.
موفق و پايا باشين
رضا نوري
🌹

@rezanoori_channel
@reza_noori

🎗براي بهبود رابطه خود فعاليت هاي زير را انجام دهيد.🎗
@rezanoori_channel
@reza_noori
١- هنر گوش دادن را بياموزيد.
٢- چند روزي با توافق، از همديگر دور باشيد.
٣- تلفن خود را كنار بگذاريد.
٤- ليستي براي متعجب ساختن او تهيه كنيد.
٥- با افراد بالاي ٦٥ سال در مورد رابطه گفتگو كنيد.
٦- در زمان حال باشيد و اين لحظه از رابطه را لذت ببريد.
٧- مواردي كه در او دوست داريد، تكرار كنيد.
٨- غر زدن را كم كنيد.
٩- بپذيريد شما هم اشتباهاتي داشته و داريد.
١٠- از خودتان مراقبت كنيد.
١١- بدانيد چه مي خواهيد و آن را درخواست كنيد.
١٢- كلاس هاي مشتركي پيدا كنيد و شركت كنيد.
١٣- موضوعات را پيچيده نكنيد.
١٤- بدانيد اگر چيزي احساس شما را خراب كرده به قصد خراب كردن احساس شما نبوده است.
١٥- نامه اي براي او بنويسيد.
١٦- در كار هاي خانه به هم كمك كنيد.
١٧- اجازه دهيد وقايع و رويدادهاي واقعي، همان طور كه هستند، باشند.
@rezanoori_channel
@reza_noori
١٨- همواره براي صحبت كردن آماده باشيد.
١٩- قدرداني كنيد.
٢٠- قول هايي بدهيد كه بتوانيد به آن عمل كنيد.
٢١- فعاليت هايي را با هم انجام دهيد.
٢٢- با افراد جديد ارتباط برقرار كنيد و گروه هايي تشكيل دهيد.
٢٣- براي تغيير خود تلاش كنيد.
٢٤- بپرسيد روزش را چگونه سپري كرده است.
٢٥- اگر روز خوبي را نگذرانده ايد، اعلام كنيد و كمك بخواهيد.
٢٦- به او هديه بدهيد.
٢٧- در دنياي مجازي تمامي عكس هاي او را Like كنيد و Comment بگذاريد.
٢٨- با هم پياده روي كنيد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
٢٩- با يك برنامه شام او را سوپرايز كنيد.
٣٠- روش هاي جديدي براي رابطه جنسي پيدا كنيد.
٣١- همديگر را لمس كنيد.
٣٢- چندين بار در روز تماس بدني داشته باشيد.
٣٣- مسائل گذشته را فراموش كنيد.
٣٤- جملاتش را قطع نكنيد.
٣٥- از او تشكر كنيد.
٣٦- با هم غذايي درست كنيد.
٣٧- يك ژورنال خاطره از عكس ها و دست نوشته هايتان تهيه كنيد.
٣٨- اختلاف نظر ها را به عنوان امري واقعي بپذيريد.
٣٩- اهدافي مشترك بگذاريد.
٤٠- مسئول شادي شما فقط خودتان هستيد.
٤١- عواملي كه باعث تضاد شما هستند را شناسايي كنيد و براي آن ها راه حل پيدا كنيد.
٤٢- تعريف مشتركي از عشق داشته باشيد.
٤٣- قبل از رابطه جنسي شوخي هاي فيزيكي انجام دهيد.
٤٤- با هم مسافرت برويد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
٤٥- دليل اينكه از او قدر دان هستيد را بگوييد.
٤٦- از افرادي كه مشكل خانوادگي دارند، دوري كنيد.
٤٧- زمان هايي را تعيين كنيد و به چشم هاي همديگر خيره شويد.
٤٨- اسمي عروسكي براي هم انتخاب كنيد.
٤٩- تنهايي وقت گذراني كنيد.
٥٠- دور ميز غذا بخوريد. نه روبروي تلويزيون و يا روي تخت خواب.
٥١- درخواست كنيد موضوع را براي شما روشن كند.
٥٢- احساس دروغين نشان ندهيد. اگر ناراحت هستيد بگوييد : ناراحت هستم.
٥٣- ارتباط سازنده داشته باشيد نه تخريبي.
٥٤- علاقه مندي او را بشناسيد و مشتركا انجام دهيد.
٥٥- اجازه بدهيد در چيزي كه قوي هست به شما آموزش بدهد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
٥٦- رابطه جنسي را فراموش نكنيد.
٥٧- حسادت را فراموش كنيد.
٥٨- در تخت خواب بلند بلند بخنديد.
٥٩- زماني كه نياز داريد، اجازه دهيد او به شما كمك كنيد.
٦٠- دست از رقابت با او برداريد.
٦١- روز تنبلي داشته باشيد و با هم وقت گذراني بگذرانيد.
٦٢- با خودتان مهربان باشيد.
٦٣- با هم مانند روز هاي اول قرار بگذاريد.
٦٤- كنترل نكنيد.
٦٥- با هم مكالمات تلفني متفاوت داشته باشيد.
٦٦- روي رفتار خود تمركز كنيد نه او.
٦٧- به همديگر كمك كنيد.
٦٨- به ياد داشته باشيد رابطه بايستي زندگي شما را بهتر كند نه بدتر.
@rezanoori_channel
@reza_noori
٦٩- از هم مراقبت كنيد.
٧٠- احساس خوش بختي در او ايجاد كنيد.
موفق و پايا باشين
رضا نوري

🏵اشتباهات رایج در فرایند آشنایی
@rezanoori_channel
@reza_noori
عدم طرح سئوالات کافی.

نشانه های هشدار دهنده را نادیده می گیریم.

سازش زود هنگام و عجولانه.

تسلیم نیاز جنسی شدن.

تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری شدن.

نادیده گرفتن تردیدها.

مقدم دانستن تفاهم بر علاقه و محبت.

فکر می کنیم که می توانیم تغییرش بدهیم.

فکر می کنیم که بعد از ازدواج مشکلات کمتر می شود.

🏵دلایل درست برای ازدواج
@rezanoori_channel
@reza_noori
مصاحبت و همراهی

عشق و صمیمیت

شریک حمایت کننده

ارضای نیاز جنسی

والد شدن

🏵دلایل نادرست برای ازدواج

شورش علیه والدین

جست و جوی استقلال

التیام یک ارتباط شکست خورده

فشار خانواده یا اجتماع

ازدواج اجباری

فقط فرونشاندن نیاز جنسی

دلیل اقتصادی

تنهایی و استقلال

احساس گناه یا ترحم

احساس کمبود یا تهی بودن

🏵افرادی که برای ازدواج مناسب نیستند
@rezanoori_channel
@reza_noori
افراد معتاد.

افرادی که به سرعت و شدت خشمگین می شوند.

افرادی که مسئولیت زندگی خود را به دوش نمی گیرند.

افرادی که دیگران را کنترل می کنند.

افرادی که اختلال جنسی دارند.

افرادی که کودک مانده اند و بلوغ آنها شکل نگرفته.

افرادی که عواطف و احساسات خود را بیان نمی کنند.

افرادی که از روابط قبلی هنوز التیام نیافته اند.

افرادی که خانواده آزار دهنده دارند و نمی توانند در برابر آزار آنها از همسر خود دفاع کنند.

افرادی که اختلال شخصیت دارند.

🏵روابطی که مناسب ازدواج نیست
@rezanoori_channel
@reza_noori
رابطه ای که شما بیشتر عشق می ورزید.

رابطه ای که شما کمتر عشق می ورزید.

رابطه ای که در آن احساس می کنید فرد مقابل نیاز به تغییر دارد.

رابطه ای که در آن می خواهید دیگری را نجات دهید.

رابطه ای که در آن به همسر آینده خود به چشم یک الگو یا آموزگار نگاه می کنید.

رابطه ای که به دلیل چند ویژگی خاص ایجاد شود و تداوم یابد.

رابطه ای که به دلیل یک تفاهم خاص ایجاد شود و تداوم یابد.

رابطه ای که به دلیل لجاجت و سرکشی از خانواده ایجاد شود و تداوم یابد.

رابطه با کسی که در تضاد کامل با معشوق یا نامزد قبلی باشد.

رابطه با فردی که با یک نفر دیگر است.

🏵ملاک ها و معیارهای ازدواج موفق
@rezanoori_channel
@reza_noori
قبل از ازدواج هر دو نفر باید مستقل و پخته باشند.

هر دونفر به همان اندازه که دیگری را دوست دارند, خودشان را هم دوست داشته باشند.

هر دو نفر بتوانند همانگونه که از با هم بودن لذت می برند از تنها بودن نیز لذت ببرند.

هر دو نفر در شغل و حرفه خود ثبات داشته باشند.

هر دو نفر خود آگاه باشند و خود را بشناسند.

هر دو نفر بتوانند نظرات و خواسته ای خود را قاطعانه بیان کنند.

هر دو نفر متعهد به رشد فردي باشند.
@rezanoori_channel
@reza_noori
موفق مانا باشين
رضا نوري

🏵 اضطراب
@rezanoori_channel
@reza_noori
❇️عامل بيولوژيكي
تحقيقات جديد نشان دهنده ي اين است كه اختلال در مواد شيميايي داخل نورون ها مي تواند باعث بروز اضطراب شود. جهت رفع اين مشكل از داروهايي مانند ( Xanax, Valium و GABA ) استفاده مي شود در شبكه انتقال پيام مغز بهبودي حاصل شود. هم چنين جهت اختلال OCD از سروتونين استفاده مي شود. اين موارد مي توانند تاثير مناسبي روي ايجاد و ميزان اضطراب داشته باشند.

❇️عامل شرطي شدگي
بسياري از اضطراب ها حاصل شرطي شدن فرد در يك موقعيت خاص مي باشد. شرطي شدن به دو صورت امكان پذير است:
- شرطي شدگي كلاسيك
- شرطي شدگي عملي

١-شرطي شدگي كلاسيك يعني فرد عامل ايجاد ترس را تجربه مي كند و بر اساس آن اضطراب را تجربه خواهد كرد. پاسخ ها و تصميم هادر اين جا مي توانند بسيار متفاوت باشند.

٢-شرطي شدگي عملي يعني فرد براي دوري از ترس و اضطراب مجدد تلاش مي كند عامل ايجاد كننده را انكار و يا ناديده بگيرد. اين امر باعث تقويت ناخودآگاه ترس و اضطراب خواهد شد. به عبارتي اگر فرد در موقعيت ديگري با عامل اوليه روبرو شود، اضطراب شديد تري را تجربه خواهد كرد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
لازم به ذكر است، افراد به ترس هايي كه از دوران تكاملي خود بدست آورده اند بسيار حساس تر از ترس هاي دنياي مدرن هستند. به عنوان مثال؛ فرد ممكن است با ديدن مار و يا رتيل بسيار بيشتر از فلزي گداخته، برق و يا خودروي خود بترسد. در حالي كه عوامل زندگي مدرن مي توانند سريع تر و بيشتر به افراد آسيب بزنند.

❇️عوامل شناختي

در بسياري از موارد، عامل مهم در اضطراب به روش فكر كردن فرد بستگي دارد. به عبارتي با ايجاد عاملي يكسان، افراد ميزان اضطراب متفاوتي بر اساس روش فكر كردن خود تجربه مي كنند. اصلي ترين آن ها به شرح زير مي باشد:
١- موقعيت هاي فشار را با ترس اشتباه مي گيرند.
٢- تمركز بيش از حدي روي عوامل ايجاد ترس مي كنند.
٣- به صورت انتخابي عوامل ايجاد ترس را يادآوري مي كنند.
به عبارتي افرادي به اضطراب و OCD تمايل بيشتري دارند كه ترس را در هر گوشه از زندگي مي بينند. حتي عوامل زير لايه ي اختلال افكار اجباري تكراري حاصل عدم تواني فرد براي خودانضباطي، برنامه ريزي و تصميم گيري هست. كه شامل عدم عوامل شناختي مي باشد.

❇️عامل استرس
استرس و اضطراب به هم ديگر تبديل مي شوند. به عبارتي هر كدام مي توانيد عاملي اصلي براي ايجاد ديگري باشد. افرادي كه دچار حمله هاي عصبي هستند، عموما گزارش مي دهند كه در روزها و هفته هاي گذشته استرس هاي شديدي را تجربه كرده اند.
@rezanoori_channel
@reza_noori
موفق و پايا باشين
رضا نوري

🏵چگونه شريك عاطفي خود را آرام كنيد، زماني كه با هم مجادله اي داريد؟!
🏵چگونه احساس بهتري در شريك خود ايجاد كنيد؛ حتي وقتي نمي توانيد مشكلي را حل كنيد؟!
@rezanoori_channel
@reza_noori
بحث و جدل ها، مجادله ها، مخالفت ها و تضاد ها، بخش جدايي ناپذير روابط عاطفي هستند. اين ها مي توانند باعث صميميت، هم دلي، هم راهي و استحكام رابطه ي عاطفي شوند و هم مي توانند باعث دورشدن، عدم پذيرش، و شكست در رابطه شوند.

زماني كه مشكلات و مسائل كوچك را نتوانيد بالغانه حل كنيد، تبديل به مسائلي مزمن و بغرنج خواهند شد و سپس به اين نتيجه خواهيد رسيد كه رابطه سراسر مشكل است و تصميم به جدايي خواهيد گرفت.

🏵چگونه با مسائل و مشكلات برخورد كنيم؟!

✅١- نشان دهيد كه مي فهميد.
عموما موضوعات كوچك زماني به خشم و عصبانيت ختم مي شوند كه فرد احساس مي كند؛ كسي او را نمي فهمد. به نوعي تعبيري از رفتاري ناعادله مي شود و خشم گين مي شود. بنابراين قبل از پرداختن به مسئله تلاش كنيد كه بفهميد او چه مي گويد. مثلا: اگر او، با وجودي كه در ترافيك هستيد و دسترسي به غذا نداريد و مي گويد: من گرسنه هستم!. نگوييد: تو خيلي ضعيف هستي، تو خيلي بي اراده هستي، تو تحمل نداري و... . بدانيد كه او الان گرسنه هست. همين! اين نياز به تفسير و ارزيابي شخصيت رواني او ندارد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
✅٢- محيطي امن ايجاد كنيد.
بارها و بارها روي مشكلاتي مجادله داشته ايد و مي دانيد كه اين موقيت ها مانند يك موج سينوسي است يعني الان بسيار خشم گين هستيد و يا به سختي روي حرف خود پا فشاري مي كنيد و سپس ارام مي شويد. پس زماني كه مجادله اي پيش مي آيد آن را پايان دنيا نشماريد. بدانيد به صورت طبيعي تمام خواهد شد. پس محيطي امن ايجاد كنيد و تا او بتواند حرف هايش را بزند. اين محيط باعث نزديك شدن و صميميت و آرامش مي شود و در ادامه مي توانيد مشكلات را حل كنيد.

✅٣- ارتباط كلامي.
از دايره لغات خود براي توصيف موقيتي كه در آن هستيد استفاده كنيد نه براي قضاوت كردن. در اين مرحله به دنبال محق بودن نباشيد، چون در اين شرايط قادر به حل مشكلي نخواهيد بود. او را دعوت به آرامش كنيد و زماني را در چند روز آينده تعيين كنيد تا در مورد راه حل ها صحبت كنيد. ولي آن را فراموش نكنيد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
✅٤- تلاش كنيد راه حل پيدا كنيد.
يافتن راه حل براي خروج از مسئله يا مشكل ممكن است نيازمند مهارت هاي ارتباطي و اجتماعي باشد. كه بايستي از منابعي استفاده كنيد و خود را تقويت كنيد. از طرف ديگر تغييرات مود و هيجانات شما در يافتن راه حل بسيار مهم است. آيا تا به حال دقت كرده ايد زماني كه خوش حال هستيد راه حل هاي بيشتري پيدا مي كنيد و يا وقتي غم گين هستيد؟! خلاقيت شما در كدام شرايط بهتر است زماني كه خوش حال هستيد و يا زماني كه غم گين هستيد؟! جواب مشخص است. بنابراين براي پيدا كردن راه حل بايستي هر دو در شرايط رواني مناسبي باشيد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
موفق و مانا باشين
رضا نوري

🏵آيا بايستي شريك عاطفي خود را ببخشيد؟!
🏵بهتر است زماني كه اشتباهي مي كند او را ببخشيد و يا اين كه تنبيه كنيد؟!
@rezanoori_channel
@reza_noori
❇️يكي از موضوعات اساسي در رابطه اين است كه وقتي شريك عاطفي اشتباهي انجام مي دهد، چگونه بايستي برخورد كرد؟!. در اكثر فرهنگ ها از روش هاي تنبيهي براي تربيت كودكان استفاده مي شود. به همين دليل، غالبا افراد در سال هاي بعدي زندگي همين روش را نه تنها براي خود بلكه براي ديگران هم انتخاب مي كنند. غافل از اين كه اين روش موثر هست يا خير؟! نتيجه بخش خواهد بود يا خير؟!

به همين دليل در ارتباط عاطفي هم افراد از روش هاي تنبيهي خانوادگي خود در برخورد با هم ديگر استفاده مي كنند. هر چند ممكن است خود به اين روش ها اعتقادي نداشته باشند و حتي از آن ها متنفر باشند. چرا كه آسيب ديدگي اين روش ها را مشخصا مي دانند.
@rezanoori_channel
@reza_noori
❇️چگونه با شريك خود رفتار كنيم تا متوجه اشتباه خود شود و هم چنين آن را تكرار نكند:

✅١- مقابله به مثل كنيد.
شما آگاه هستيد كه خودتان هم اشتباهات زيادي داشته و داريد. اگر خوب بنگريد متوجه مي شويد او هم در مواقع بسياري شما را بخشيده است. بنابراين شما هم مقابله به مثل كنيد و او را ببخشيد. اين به اين معني نيست كه از اشتباه او چشم پوشي مي كنيد بلكه بايستي روش هاي صحيح اموزش را بيابيد و هم دلانه به هم اموزش دهيد. چرا كه گاهي افراد متوجه نيستند كه رفتاري آسيب زننده و يا اشتباه دارند.

✅٢- شرطي سازي
در صورتي كه رفتار اشتباه را او اصلاح كرد و يا اين كه معترف به اشتباه خود شد، به او پاداش بدهيد تا بتواند با هيجاني بيشتر آن اشتباه را تكرار نكند و تغييري پايدار در رفتارش ايجاد شود.
@rezanoori_channel
@reza_noori
✅٣- بخشش و ارامش
بخشش باعث ايجاد احساس آرامش در شما خواهد شد. همين عامل و در پي آن كاهش خشم در شما باعث مي شود روش هاي بهتري براي برخورد با او پيدا كنيد. از طرفي اين ارامش حاصل از فرايند بخشش باعث مي شود، پريشاني و عصبيت در شما كاهش يابد و براي سلامت روان و كالبد شما از يك سو و براي عميق تر و طولاني تر شدن رابطه نيز كمك كننده خواهد بود.

✅٤- رفتارهاي منفي
گاهي شما براي آموزش، چاره اي جز انجام واكنش هاي منفي نمي بينيد و به جاي بالغانه عمل كردن، كودكانه عمل مي كنيد. بعني به نوعي با رفتارهاي منفي مي خواهيد او را تاديب كنيد. بهتر است به خاطر داشته باشيد وقتي مي خواهيد بد باشيد؛ يعني خلاف ارزش ها و اصول خود مي خواهيد رفتار كنيد. اين مسئله توليد تنش شديد در شما خواهد كرد يعني در اين روش اولين آسيب را خود شما خواهيد ديد. از طرفي هر چه تلاش مي كنيد و نتيجه اي در تغيير رفتار او نمي بينيد بيشتر خشم گين مي شويد و رابطه را به حالت پريشاني خواهيد رساند.


✅٥- رفتارهاي غير عادي
گاهي شما با رفتاري هاي غيرعادي، خارج از كنترل و نگران كننده اي روبرو مي شويد. در اين وضعيت ها بدانيد ممكن است مشكلاتي عميق وجود داشته باشند كه با بخشش اوليه به او پيشنهاد بدهيد و از كمك هاي تخصصي استفاده نماييد. چون گاهي او مي داند و مي خواهد كه رفتاري را اصلاح كند ولي به دلايل اختلالات رواني و يا ژنتيكي برايش مقدور نيست و به همين دليل هم از خود و هم از شما خشم گين خواهد شد.

@rezanoori_channel
@reza_noori
موفق و مانا باشين
رضا نوري

🏵به خبرهای خوب یکدیگر، واکنش مثبت نشان دهید.

@rezanoori_channel


@reza_noori

يكي از نكات استحكام رابطه های شاد، چگونگی واکنش دو طرف نسبت به خبرهای خوب هم ديگر است.

به عنوان مثال وقتي شريك عاطفي شما از ارتقا شغلي خود خبر مي دهد، ممكن است واكنش هاي زير را داشته باشيد:

@rezanoori_channel

@reza_noori

🏵یک واکنش مثبت، اکتیو، کارساز و سرشار از اشتیاق که حمایت را هم در خود نهان دارد به این صورت است: «این عالیه عزیزم! من مطمئن بودم که با اون همه سخت کوشی که داشتی، بالاخره به این مقام برسی.»
🏵یک واکنش مثبت و منفعل که حمایت کم و کوچکی را در خود نهان دارد به این صورت است که: با یک لبخند گرم و ساده: «چه خبر خوبی.»
🏵یک واکنش اکتیو و غیرمفید که ارزش خبر را زیر سوال می برد: «این به این مفهومه که باید بیشتر شرکت بمونی؟ فکر می کنی از عهده این مسئولیت بر میای؟»
🏵واکنش منفعل و غیرسازنده که به طور کلی خبر خوب را نادیده می گیرد نیز اینگونه است: «واقعا؟ نمی دونی امروز تو مسیر خونه چه اتفاقی برای من افتاد!»
❇️کاملا بدیهی است که واکنشی که به رابطه های سالم، پایدار و سرشار از عشق مربوط می شود، واکنش مثبت، اکتیو، کارساز و سرشار از اشتیاق است که حمایت هم در خود دارد. اين نوع از تعامل عاطفي نياز به ممارست فراوان دارد تا بتوانيد حتي در شرايطي كه نوسانات احساسي در شما رخ مي دهد هم پيامي بالغانه و حمايت گرانه به شريك عاطفي خود بدهيد.

@rezanoori_channel

@reza_noori

موفق و مانا باشين

رضا نوري

🏵افكاري كه شادي و آرامش را از ما دور مي كنند:

@rezanoori_channel
@reza_noori
❇️من به X نیاز دارم تا احساس Y را داشته باشم
سخت است که باور کنید شما هر چیزی که برای خوشحال بودن احتیاج دارید را در اختیار دارید. آسان است که در دام این تفکر بیفتید که موفقیت یا دستاورد بعدی باعث خواهد شد که احساس بهتری داشته باشید. ولی به صورت واقعي این طور نیست.

وقتی نویسنده ای اولین کتاب خود را نوشته است، تصور می کند که برای همیشه خوشحال خواهد بود چرا که این کاری بود که همیشه می خواست انجام دهد و حالا به آن رسیده است. ولی این حس رضایت تنها یک ساعت طول می کشد. سپس، او نگران این می شود که چند نسخه از کتابش به فروش خواهد رفت؟ آيا مردم دوست خواهند داشت؟ انتقاد ها چگونه خواهد بود؟ و سوالاتي مشابه كه ممكن است ايجاد اضطراب و استرس بيشتري نمايد. وقتی که به جای نیاز و ضرورت، کار خود را از روی عشق انجام دهید نتیجه کارتان نیز خوب از آب در خواهد آمد.
@rezanoori_channel
@reza_noori
موفقیت محصول فرعی احساس رضایت داشتن و انجام کاری است که از آن لذت می برید. این یکی از بزرگترین پارادوکس های زندگی است.
وقتی زندگی خود را در نظر بگیرید، احتمالاً فکر می کنید لازم است که وضعیت زندگی تان درست شود. فکر می کنید چیزی خارج از نیازهایتان باید اتفاق بیفتد تا احساسی خاص داشته باشید. حتی اگر این اتفاق هم بیفتد، تغییر اصلی درون شما رخ داده است.


❇️دنیا به من چیزی بدهکار است
وقتی از خود بپرسید که چرا لیاقت چیزی را دارید، بعضی وقت ها سخت است که پاسخ مناسبی پیدا کنید.
شما فکر می کنید که لیاقت موفقیت و ثروت را دارید. چرا؟ چه کار کرده اید که شایسته هر یک از این دو باشید؟ چه مدت برای رسیدن به آن ها تلاش کرده اید؟ آیا اصلاً برای رسیدن بهشان تلاش کرده اید؟
@rezanoori_channel
@reza_noori
شما فکر می کنید که لیاقت رابطه هایی عالی را دارید. چرا؟ با مردم چقدر خوب رفتار کرده اید؟ چقدر روی خودتان کار کرده اید، به جای اینکه آرزو کنید تا مردم در تعریف از شما ، شما را شخصي خوب در نظر بگيرند؟ آيا دقت كرده ايد كدام يك از رفتارهاي من براي ديگري ازار دهنده است؟!

همه ما خودخواه هستیم. ما موفقیت، شادی، پول، آزادی، عشق و سلامتی را می خواهیم. همه این ها را می خواهیم. خواستن این چیزها هیچ عیبی ندارد، این موضوع غیر قابل اجتناب است. ولی اینکه فکر کنید این چیزها به شما بدهکار هستند، موجب غم و غصه می شود اگر به آن ها نرسید.

چرا بدون اینکه سرمایه گذاری قابل توجهی انجام دهید، انتظار بازگشت سرمایه فوق العاده ای در مورد خواسته هایتان دارید؟

بهتر است که دست از مبارزه با انسانیت خود و عیب هایتان بردارید. در عوض، بیشتر از قبل نسبت به آن ها آگاه باشید.
وقتی که موفقیت اتفاق نمی افتد در حالی که می خواهید اتفاق بیفتد، از خود بپرسید:
«آیا تمام کاری که می توانم را انجام داده ام؟ آیا از راه میان بر استفاده کردم؟ آیا باید صبور باشم و اجازه دهم اتفاقات پیش بروند؟»
این آگاهی به مدت 5 ثانیه، یک دقیقه، یک ساعت، یا یک روز شما را در بر می گیرد و به شما آرامش می دهد.
این موضوع ایرادی ندارد. سعی نکنید که خود را درمان کنید. سعی کنید که خودتان را درک کنید.

تغییر، فرایندی از خودآگاهی است.
اگر واقعاً می خواهید که آگاهی خود را افزایش دهید، به این فکر کنید که آیا واقعاً لیاقت چیزی که فکر می کنید نوعی بدهکاری به شما است را دارید یا نه.

@rezanoori_channel
@reza_noori
❇️هیچ کاری نیست که بتوانم انجام دهم

فکر می کنید که آیا مثلاً در سن 49 سالگی، تغییر هنوز هم ممکن است؟
پرسش قابل قبولی است.
وقتی برای مدت زیادی از عمر خود به شیوه معینی زندگی کرده باشید، شواهد زیادی در مقابلتان وجود دارد که نمی توانید تغییر کنید.
وقتی بارها و بارها به شیوه های غیر ملموس به شما گفته شده که سقفی برای توانایی های شما وجود دارد، باور کردن این موضوع سخت است که می توانید کار بیشتری انجام دهید.
نمی دانم که در زندگی شما چه اتفاقاتی افتاده و یا به چه سمتی حرکت می کنید، ولی این را می دانم که گذشته شما قرار نیست آینده تان را تعیین کند.
@rezanoori_channel
@reza_noori
موفق و مانا باشين
رضا نوري