来自 تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی (@ravanshenasimoshavereh) 的最新 Telegram 贴文

تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی Telegram 帖子

تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی
مباحث علمی و تخصصی تحت نظر روانشناس
جهت مشاوره خصوصی و ارتباط مستقیم با جناب دکتر حامد توکلی از طریق شماره تلگرام و یا واتس آپ ۰۹۳۵۴۵۷۵۸۷۲ در ارتباط باشید
https://t.me/H_tavakoli_consultant
2,093 订阅者
29 张照片
1 个视频
最后更新于 26.02.2025 19:07

تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی 在 Telegram 上分享的最新内容


🌱۶ نشانه که شما با افراد امنی در ارتباط هستید:

1⃣ به راحتی با آن‌ها حرف می‌زنید، نگران این‌که آن‌ها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا این‌که نکند حرف اشتباهی بزنید، نیستید..

2⃣ رفتار شما کنار آن‌ها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!

3⃣ وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آن‌ها اولین کسانی هستند که بهشان خبر می‌دهید.

4⃣ وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را می‌گذرانید، می‌توانید به آنها پناه ببرید.

5⃣ وقتی نیازتان را به آن‌ها می‌گویید احساس عجیب یا بدی ندارید.

6⃣ وقتی با آن‌ها هستید، احساس می‌کنید به آدم بهتر و دوست داشتنی‌تری تبدیل می‌شوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.
📲برای تنظیم وقت مشاوره به واتساپ 09354575872 پیام دهید.📲
منصوره فرهادی؛روانشناس و مشاوره

اگر از نیچه بپرسیم با چه کسی ازدواج می‌کنی؟!
به این شکل پاسخ می دهد؛
وقتی تصمیم می گیری یک احساس را به سرانجامی به نام ازدواج برسانی، اولین حرکت مفید این است که از خودت بپرسی: آیا انتخاب این فرد بر اساس عشق است یا نیاز؟ آیا واقعاً باور داری که که تا سنین پیری از سخن گفتن با این زن، لذت خواهی برد؟
سخن گفتن؛ و نه همخوابگی! تمامی مسائل دیگر در ازدواج موقت و گذرا است. تا زمانی که دو نفر حرفی برای گفتن و گوشی برای شنیدن دارند، می شود به عمر ارتباطشان امید داشت...

تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی pinned Deleted message

🌱تو دوران آشنایی هستی و میخوای بدونی به شناخت کافی رسیدی یانه به این سوالات جواب بده :

۱. تا حالا بحث تون شده بیشتر در مورد چی بوده چطور برخورد کرده و اون بحث به کجا رسیده؟
۲. کلا وقتی اتفاق ناخوشایندی میفته چطور برخورد میکنه؟
۳. تو موقعیتهای استرس زا و پر تنش اون رو چطور آدمی شناختی!؟...
۴. بزرگترین و مهمترین تفاوتهایی که تا الان بینتون شناختی چی و کجاها بوده؟
۵. آیا این تفاوتها برات قابل درک و تحملن و میتونی واسه سالها اونها رو تحمل کنی!؟
۶. کلا میونتون با این تفاوتها چطور بوده تا الان؟ با این تفاوتهای بزرگ سازگار بودید یا سعی در تغییردارید
۷. از لحاظ عقاید ، ارزش ها و باور ها چقدر به هم نزدیک یا چقدر از هم دورید؟

برای تنظیم وقت مشاوره با واتساپ 09354575872 ارتباط بگیرید.

منصوره فرهادی؛ مشاور و روانشناس

سلام
من دکتر حامد توکلی هستم روانشناس و درمانگر
با توجه به ارتباط تنگاتنگ افراد و گذاشتن زمان زیادی از طول روز در فضای مجازی و گوشی؛و اینکه گوشی وسیله ایی برای برقراری ارتباط شده،قطعا حساسیت دو طرف روی اون هم کاملا طبیعی هست. پس با توجه به این وضعیت گوشی تلفن همراه وسیله شخصی نیست و اگر در هر زمانی طرف مقابل ما بخواد گوشی مارو ببینه و چک کنه هیچ ایرادی نداره و کاملا یک حق طبیعی اون فرد هست. جلوگیری از این کار هم باعث بی اعتمادی طرف مقابل به شما و رابطه میشه

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

تمرین هایی برای کاهش نگرانی ها :

این روزا هممون نگرانی‌هایی داریم این نگرانی‌ها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی

انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه:

‌‌‌۱.هرزمانی(به‌غیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی

‌‌۲.نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه

‌۳.نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه.

لطفا جهت تنظیم وقت مشاوره با واتساپ شماره 09354575872 ارتباط بگیرید.
منصوره فرهادی؛ مشاور و روانشناس
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿