Publicaciones de Telegram de تیم تخصصی روانشناسی دکتر حامد توکلی

💬 اگر نیمی از این علائم رو دارید، به روانشناس مراجعه کنید چون شما مشکوک به افسردگی هستید :

▪️۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه و لذت نمی‌برید
▪️۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی
▪️۳- هیچ امید و آرزویی نداری
▪️۴- کنار دیگران بودن برات کسل کنندس
▪️۵-بدن درد و سردرد داری
▪️۷- اتاقت همیشه نامنظمه
💙۸- دچار فراموشی شدی
▪️۹- همیشه خسته ای و چرت میزنی
▪️۱۰- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده
▪️۱۱- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری
▪️۱۲- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری
▪️۱۳- حوصله‌ جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری
▪️ساعت خواب زیاد و پراشتهایی

ازدواج استرسی برابر با نصف استرس فوت یکی از عزیزان ایجاد می‌کند.
تا وقتی که مهارت های کنترل خشم، حل مسئله، سازش و در کل بلوغ فکری و هویت شکل یافته‌ای ندارید ازدواج نکنید!
بلوغ جنسی برای ازدواج کافی نیست

ممکن است افراد در شروع مشکلاتشان نقشی نداشته باشند، اما در تداوم مشکلات خود حتما نقش دارند.
#جفری_یانگ
ما انتخاب میکنیم، یعنی فلسفه این ادامه در دایره
قدرت‌ تصمیم و اراده ماست.
ادامه دادن یا ندادن، دقیق به خود ما مربوط می‌شود.
البته که محیط و پیرامون هم نقش دارند، اما (بسیاری) از خود ما نشأت می‌گیرد.
حل و تداوم و جنگ بر سر هر چیز به باور ها و تله های شخصیتی مان برمی‌گردد.

🌱مجموعه اي از  باورهای غلط كه باعث افسردگی مى شود:

🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🫧من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🫧اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🫧اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🫧ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🫧پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید.

❤چه زوج‌هایی در گفتگو با هم موفق‌ترند؟ ❤

مطمئن باشید وقتی همسرتان را در اولویت قرار می‌دهید در واقع به خودتان بها دادید چون بازتاب این عمل بخودتان برمی‌گردد و شما تنها کسانی هستید که قرار است تمام لحظات زندگی را در کنار هم باشید.

✔خانم و آقای خونه؛
شوخی‌های لطیف و به جا هم بر صمیمیتتون اضافه می‌کنه و هم محیط خونه رو شاد نگه می‌داره! اما شوخی‌های ناپسند و تمسخرآمیز اختلاف‌برانگيز خواهند بود.

و همسرانی که:
🫧صدای خود را بلند نكنند.
🫧تماس چشمی‌ برقرار كنند.
🫧به خوبی به حرف‌های طرف مقابل گوش كنند.
🫧اگر نكته‌ای را متوجه نشدند، درمورد آن محترمانه سوال کنند؛
روابط صمیمانه تر و موفق تری را تجربه می کنند!

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، خودانگاره (خودپنداره‌ی) بسیار بی‌ثباتی دارند، روابط میان‌فردی‌شان نیز بسیار بی‌ثبات است. آنان معمولاً سابقه‌ روابط شدید، اما پرآشوب دارند که معمولاً آرمانی‌کردن مفرط دوستان یا معشوق‌ها را شامل می‌شود، اما بعداً به‌سرخوردگی و ناامیدی می‌انجامد.

بی‌ثباتی عاطفی آنان همراه با سطح بالای تکانش‌گری، اغلب به رفتارهای خود ویرانگری مانند (رانندگی بی‌باک) منجر می‌شود.

🔱 این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس‌های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه و یا هنگامی‌که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه‌ها پیش‌می‌آید، تجربه می‌کنند.
این افراد، حساسیت زیادی به شرایط محیطی دارند. آنان ترس‌های شدید مربوط به طرد و رهاشدگی و خشم نامناسب را، حتی در حین مواجهه با یک جدایی کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه و یا هنگامی‌که تغییرات غیرقابل اجتناب در نقشه‌ها پیش‌می‌آید، تجربه می‌کنند.
این افراد ممکن است بر این باور باشند که رهاشدگی یا طرد به‌طور تلویحی به این معناست که آنان «بد» هستند. این ترس‌های رهاشدگی، با عدم تحمل تنهایی و نیاز به بودن با دیگران رابطه دارد. کوشش‌های بی‌وقفه‌ آنان برای اجتناب از طرد و رهاشدگی، ممکن است شامل اعمال تکانشی همچون آسیب‌زدن به خود یا رفتارهای انتحاری باشد و یا در مورد این آقای خواستگار، تلاش زیاد و حتی افراط گونه وی برای ایجاد مجدد رابطه ای که قطع شده خود نشان دهنده ترس وی از تنهایی و طرد شدگی است که از نشانه های بارز اختلال شخصیت مرزی است.

❤️عشق یا وابستگی؟❤️‍🩹

گاهی اوقات تشخیص عشق سالم از وابستگی سخت میشه که برای شناخت بهتر عشق سالم از وابستگی میتونید موارد زیر رو تو‌ روابطتون بررسی کنید

1. عشق = آزادی،
وابستگی = محدودیت
در عشق، شما و شریکتون فضای شخصی دارید و از رشد فردی همدیگه حمایت می‌کنید. اما در وابستگی، هر دو به‌شدت به هم وابسته هستید و نمیتونید بدون هم احساس خوشحالی کنید.


2. عشق = پذیرش،
وابستگی = توقع بیش از حد
در عشق، شما شریکتون رو همونطور که هست، پذیرفته‌اید و به تفاوت‌هایش احترام می‌گذارید. اما در وابستگی، دائماً در حال تغییر دادن و انتقاد کردن از طرف مقابل هستید.

3. عشق = امنیت،
وابستگی = ترس
در عشق، شما به همدیگه اعتماد دارید و از امنیت رابطه‌تون مطمئن هستید. در حالی که در وابستگی، همیشه ترس از دست دادن و احساس ناامنی دارید.

4.عشق = مشارکت،
وابستگی = کنترل
در عشق، هر دو نفر در تصمیم‌گیری‌ها و مسیر زندگی‌تون شریک هستید. اما در وابستگی، یک نفر ممکن است بخواهد دیگری را کنترل کند و تصمیمات را یک‌طرفه بگیرد.


💞یاد بگیریم که عشق، یعنی ایجاد
تعادل بین همراهی و فردیت.💞

✍🏻ریحانه تصویری؛ روانشناس و مشاور

✳نشانه هایی که میگه شما نیاز به تعیین حدومرز دارید:

💫اغلب احساس بی احترامی از سوی دیگران میکنید اما از خودتون دفاعی نمیکنید برای چیزهایی که تقصیر شما نیست، عذرخواهی میکنید بیشتر از توان تون وظیفه به عهده میگیرید احساس سوء استفاده مزمن در موقعیتهای خاص مثل عاطفی مالی یا فیزیکی.

🌌«بله» گفتن برای خشنود کردن دیگران در صورتی که جواب واقعیتون «نه» هست!
🌌ترسیدن از طرد شدن باعث میشه به کمتر از چیزی که لیاقت دارید راضی بشید!
🌌خواسته ها و نیازهاتون رو شفاف ابراز نمیکنید چون از ناراحتی میترسید!

💫هرکاری برای برآورده شدن نیازهاتون انجام میدین بدون اینکه به هزینه ها و محدودیتها توجهی کنید.

"‏اینکه همش میخوای قهرمان خانواده باشی، و اصلاً به راحتی چیزی ازشون نخوای و حتی تلاش کنی غم‌هاتو ندونن؛ معمولاً حاصل مشاهده یا شنیدن رنج خانواده توی دوران کودکیه!
که باعث ایجاد عذاب وجدان و به تبع آن تقویت حس قهرمانی اکنونت شده!
حال آنکه باید عادی میبودی.."

💔اگر رابطه ات رو تموم کردی از خودت بپرس…

-دلتنگ کل رابطه هستی یا بهترین خاطراتش؟

-ناراحت و سوگواری برای خود اون شخصی یا تصوری که از اون تو ذهنت ساختی

-دلتنگ اون ادمی یا دلتنگ حسی که تجربه میکردی؟

-سوگوار تموم شدن رابطه ای یا ازبین رفتن امید و ارزوهات از رابطه؟

🔺وقتی از رابطه ای بیرون میایم احساسات و هیجان های متفاوتی رو تجربه میکنیم
مهمه که احساساتمون رو‌ سرکوب نکنیم و درکنارش بتونیم دید منطقی خودمون رو هم حفظ کنیم.
🔻اگر اخیرا رابطه ای رو تموم کردی به این سوال ها جواب بده
چون جوابشون میتونه برات روشنگر و التیام بخش باشه…

✍🏻ریحانه تصویری؛ روانشناس و مشاور