My Hot Desi Telegram-Beiträge

Тара Сутария / Tara Sutaria

#ТараСутария
#TaraSutaria

Индианка, которая меня покорила 💕

Киран Ратод / Kiran Rathod

#КиранРатод
#KiranRathod

Индианка, которая меня покорила 💕

Элли Аврам / Elli AvrRam

#ЭллиАврам
#ElliAvrRam

Индианка, которая меня покорила 💕

Элли Аврам / Elli AvrRam

#ЭллиАврам
#ElliAvrRam

Индианка, которая меня покорила 💕

⚡️⚡️⚡️⚡️Переходим на правильное питание с Нового года: вкусно, красиво и без стресса! 🥗✨

Девочки, ну что, кто там ждал идеального момента, чтобы начать новую жизнь? Этот момент настал! Новый год – это как чистый лист, идеальный старт для перехода на правильное питание. И нет, ПП – это не про скучные куриные грудки и безвкусные салаты. Это про вкус, энергию и удовольствие!

---

Почему стоит попробовать ПП?
🌟 Вы чувствуете себя энергичной на протяжении всего дня.
🌟 Кожа становится сияющей, а волосы – сильными.
🌟 Праздничные килограммы исчезают, а вместе с ними – тяжесть в животе.

Правильное питание – это как макияж для тела: подчёркивает красоту, скрывает недостатки и добавляет уверенности.

---

Простые принципы, чтобы начать:
💧 Вода – ваша лучшая подруга. Пейте минимум 1,5 литра в день.
🥗 Добавьте овощи в каждый приём пищи. Они – источник клетчатки и витаминов.
🍳 Баланс белков, жиров и углеводов. Яйца, авокадо, рыба, киноа – ваши союзники.
🍭 Меньше сахара. Замените его мёдом, финиками или ягодами.

---

Меню на неделю – легко и вкусно!

🩶 Понедельник:
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.
Обед: салат с курицей гриль.
Ужин: рыба на пару с овощным рагу.

🧡 Вторник:
Завтрак: гречка с грибами.
Обед: суп-пюре из брокколи.
Ужин: котлеты из индейки с тушёными овощами.

💜 Среда:
Завтрак: творог с мёдом и фруктами.
Обед: рис с морепродуктами.
Ужин: запечённая говядина с овощами.

💙 Четверг:
Завтрак: яичница с помидорами и шпинатом.
Обед: гречка с овощами и рыбой.
Ужин: куриная грудка с салатом из авокадо.

💚 Пятница:
Завтрак: смузи из банана, шпината и миндаля.
Обед: паста из цукини с креветками.
Ужин: стейк лосося с квашеной капустой.

💛 Суббота:
Завтрак: киноа с яйцом пашот.
Обед: борщ с ржаным хлебом.
Ужин: рататуй с куриным филе.

❤️ Воскресенье:
Завтрак: сырники с йогуртом.
Обед: тыквенный суп с гренками.
Ужин: печёный картофель с грибами.

---

ПП – это легко!
Начать проще, чем кажется. Выбирайте продукты, которые любите, экспериментируйте с рецептами, и пусть каждая трапеза станет маленьким праздником. А самое главное – слушайте своё тело.

Девочки, делитесь своими любимыми рецептами и лайфхаками! Кто уже на ПП, а кто только планирует? 😉

Мануши Чхиллар / Manushi Chhillar

#МанушиЧхиллар
#ManushiChhillar

Индианка, которая меня покорила 💕

Киран Ратод / Kiran Rathod

#КиранРатод
#KiranRathod

Индианка, которая меня покорила 💕

Киран Ратод / Kiran Rathod

#КиранРатод
#KiranRathod

Индианка, которая меня покорила 💕

Киран Ратод / Kiran Rathod

#КиранРатод
#KiranRathod

Индианка, которая меня покорила 💕

Киран Ратод / Kiran Rathod

#КиранРатод
#KiranRathod

Индианка, которая меня покорила 💕