Йод | Лайфхакер のテレグラム投稿

Стоит ли пить глицин, чтобы лучше соображать и крепче спать

В народе глицин стал синонимом доступного ноотропа, а фразу «надо попить глицинчик» используют, чтобы показать, что память и внимание уже не те, что прежде.

Разобрались, действительно ли он помогает лучше спать, концентрироваться и запоминать.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Можно ли стирать носки вместе с трусами

Считается, что бактерии с носков могут попадать на трусы, и наоборот. Разбираемся, правда ли это.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день

Удивительно, но в статье нет пункта «проваляться в кровати целый день» 😢

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Этот комплекс идеально подходит начинающим: упражнения выполняются плавно и спокойно, а занимают порядка 10 минут.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Как проверить, перед вами научная сенсация или фикция

Часто фейковые новости выдают за правду с помощью наукообразности. Рассказываем, как не попасться на удочку и устроить настоящий взрослый фактчек сенсации.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм

Сделайте настоящий подарок своему телу.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Привет, это Ия

Недавно я в соцсети наткнулась на челлендж с отжиманиями. В том видео упражнение выполняли двое мужчин. И так тяжело оно им давалось, что я думала, будет жесть как сложно. Оказалось, не так уж сложно. Хотя по моему лицу, наверное, заметно, что и не очень легко.

Встаньте бок о бок в упор лёжа, положите руки друг другу на спину и отжимайтесь. Один раз — круто, два — ещё круче. Может быть, сделаете целый подход?

А если не умеете отжиматься, у меня есть ещё один вариант для двоих. Встаньте друг напротив друга на одном колене, как будто растягиваете квадрицепс, возьмитесь за руки и вставайте. Мы с подругой делали три раза, прежде чем получилось идеально.

В общем, найдите человека, который тоже любит челленджи. Или того, кто не любит, но ради вас согласен попробовать. И скидывайте свои видео.

Ещё больше простых советов о том, как помочь своему здоровью, — в нашей программе по ленивому ЗОЖу. Вступайте по ссылке: @lazyjanuary

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

В статье — подробная инструкция и ссылки.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Признавайтесь: сбили режим сна и бодрствования за каникулы?

Привет. На связи Катя, медицинский редактор Лайфхакера. Признаюсь честно: каждые новогодние каникулы я ломаю свой график сна и бодрствования. Ложусь спать не раньше 03:00, а просыпаюсь после 12:00. Когда начинаются рабочие дни, мне больно.

Если вы такие же и не хотите потом страдать, самое время начать восстанавливать режим сна. Как это сделать:

🌜Отказаться от дневного сна.
🌜 Заняться спортом днём.
🌜 Поужинать максимум за 2–3 часа до сна.
🌜 Забыть про напитки с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну.
🌜 Придумать приятные вечерние ритуалы: тёплая ванна, чтение, мягкая растяжка.
🌜 Убрать телефон и выключить телевизор минимум за час до отхода ко сну.
🌜 Закрыть окна и двери, чтобы в спальню не проникали посторонние шумы.
🌜 Вставать и делать что-нибудь расслабляющее, если не получается заснуть дольше 20 минут.

Ещё больше простых советов о том, как помочь своему здоровью, — в нашей программе по ленивому ЗОЖу. Забегайте в чатик и общайтесь там с другими участниками — @lazyjanuary

Как вернуть должок печени после праздников

Запоминайте: отказаться от алкоголя, дышать свежим воздухом и пить кофе.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться