Как есть больше овощей?🤔
⠀
Из прошлых постов понятно, что без овощей — никуда. Но как заставить себя их есть, если не любишь/не привык/не знаешь, как готовить? Честно, за овощи мне иногда приходится биться с моими марафонцами 😀
НЕ многие едят овощи в нормальных количествах, приходится искать выходы и придумывать им самые разнообразные рецепты.
Ииииитак!
⠀
✅ Свежие овощи
Просто добавлять свежие овощи РАЗНЫХ ЦВЕТОВ к каждому основному блюду и фрукт — на перекус. Многие очень быстро привыкают и находят для себя подходящие варианты. Тем более, после отказа от вредной жирно-сладко-углеводистой еды вкусовые рецепторы восстанавливают чувствительность, и ОБЫЧНАЯ еда становится ВКУСНОЙ.
⠀
✅Овощные салаты
⠀
Салат из свежих овощей (греческий, дачный), салат из капусты (коул-слоу), модный «салат в банке» (salad in a jar) и любая другая смесь зелени, овощей и даже фруктов/ягод, которая вам понравится.
⠀
❓Кстати, рецепты этих салатиков ннннадо?) только не говорите мне, что не знаете про салат в банке! Да ладно уж, знаю, что для большинства это неведомая херь 😂
⠀
Главное здесь - контролировать количество заправки. Не лить масло «на глазок» и не давить пол пачки майонеза!
⠀
✅ Овощи тушеные
⠀
Тушеная капуста, тушеный шпинат. Рататуй, овощные рагу, суп минестроне. Все это можно приготовить сразу на несколько дней и даже заморозить порционно. Это же может быть соусом к гарнирам. Главное, как и с салатами, — контролировать количество масла.
⠀
✅ Овощи запечённые и гриль
⠀
Просто порезать, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать тимьяном и запекать в духовке несколько минут в режиме гриль.
⠀
На второй фотографии - предложенные мной варианты. Ну неужели это НЕ вкусно???
⠀
#подконтролем_kubrina_ksana
https://taplink.cc/kubrina_ksana
類似チャンネル
Марафон Ксении Кубриной: Как Участвовать и Чего Ожидать
Марафон Ксении Кубриной представляет собой уникальное событие, которое объединяет людей, стремящихся к саморазвитию и улучшению физической формы. Этот марафон предлагает участникам не только интенсивные тренировки и полезные советы по здоровому образу жизни, но и поддержку в команде единомышленников. Ксения Кубрина, опытный тренер и мотиватор, является инициатором этой инициативы. Марафон обещает стать местом, где участники смогут не только прокачать свои физические способности, но и избавиться от психологических барьеров, которые часто мешают в достижении желаемого результата. Если вы ищете способ изменить свою жизнь к лучшему, этот марафон может стать первым шагом на этом пути. В данной статье мы подробно расскажем, как можно записаться на марафон, что вас ждет во время занятий и какие преимущества предоставляются участникам.
Как записаться на марафон Ксении Кубриной?
Для того чтобы записаться на марафон, необходимо перейти по ссылке, указанной в социальных сетях Ксении Кубриной. На странице регистрации вы найдете все необходимые данные, включая форму для заполнения. Обычно регистрация проходит поэтапно: сначала вы вводите свои контактные данные, а затем выбираете удобный для вас формат участия в марафоне.
Важно не пропустить сроки регистрации, так как количество мест может быть ограничено. Кроме того, многие марафоны имеют различные категории участия, поэтому стоит ознакомиться с возможностями, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Убедитесь, что вы следите за обновлениями на официальных страницах, чтобы не упустить важную информацию.
Что включает в себя марафон?
Марафон Ксении Кубриной предлагает участникам разнообразные тренировки, которые могут включать в себя как силовые, так и кардионагрузки. Также предусмотрены занятия по рациональному питанию, психологические тренинги, направленные на мотивацию и преодоление внутренних барьеров. Каждый участник получит доступ к видеоурокам, онлайн-консультациям и группе поддержки в мессенджерах.
Кроме того, марафон включает в себя обязательные выкладки, где участники смогут делиться своими результатами и получать обратную связь. Все занятия организованы так, чтобы был учтен уровень физической подготовки каждого участника, поэтому как новички, так и опытные спортсмены найдут подходящие для себя упражнения.
Какие преимущества могут получить участники марафона?
Участники марафона Ксении Кубриной получат массу преимуществ: это не только возможность улучшить физическую форму, но и зарядиться позитивной энергией и мотивацией. Благодаря взаимодействию с тренером и командой единомышленников, участники могут повысить свою самооценку и уверенность в собственных силах.
Помимо этого, марафон предоставляет доступ к уникальным материалам и видеоурокам, которые помогут участникам продолжать заниматься и после завершения марафона. Также предусмотрены призы и награды для наиболее активных и успешных участников, что добавляет элемент соревнования и стимула.
Когда пройдет следующий марафон Ксении Кубриной?
Следующий марафон Ксении Кубриной обычно организуется несколько раз в год. Точные даты и детали мероприятий можно узнать на официальных страницах Ксении в социальных сетях или на ее сайте. Регистрация открывается заранее, поэтому важно быть внимательным к объявлениям, чтобы успеть записаться.
Кроме того, Ксения часто проводит дополнительные мероприятия и мастер-классы, которые могут быть интересны тем, кто хочет углубить свои знания и навыки в области фитнеса и здоровья. Следите за обновлениями, чтобы не упустить интересные предложения.
Кому подойдет марафон от Ксении Кубриной?
Марафон идеально подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт в занятиях спортом. Люди, которые ищут способы изменить свою жизнь, повысить уровень физической активности или просто хотят заняться собственным здоровьем, найдут здесь отличную возможность.
Также марафон будет интересен тем, кто предпочитает заниматься в команде и получает мотивацию от общения с единомышленниками. Ксения Кубрина создает дружелюбную атмосферу, где каждый участник может чувствовать себя комфортно и безопасно.
#подконтролем_kubrina_ksana テレグラムチャンネル
Приветствуем вас на канале #подконтролем_kubrina_ksana, ведущем канале для всех, кто хочет оставаться в форме и контролировать свое здоровье вместе с Ксаной Кубриной. Ксана - профессиональный тренер и диетолог, которая поможет вам достичь своих целей в области фитнеса и здорового образа жизни. На канале вы найдете множество полезной информации, тренировок, советов по питанию и мотивации для достижения лучших результатов. Присоединяйтесь к нам уже сейчас и начните путь к здоровому и активному образу жизни вместе с Ксаной Кубриной! Для записи в марафон переходите по ссылке https://taplink.cc/kubrina_ksana.
