Красота и здоровье | ПП | Спорт Telegram Posts

🔥 Важное обновление! 🔥 (Вниманию рекламодателей и не только)

Все наши Telegram-каналы теперь официально подключены к реестру Госуслуг в соответствии с законом, вступившим в силу 1 января 2025 года. 📜✅

Это означает:
✔️ Прозрачность и соответствие новым требованиям.
✔️ Безопасность и защита интересов подписчиков и рекламодателей.
✔️ Продолжение работы в полном объеме по вопросам рекламы и нативных интеграций без ограничений.

Мы всегда на связи и продолжаем радовать вас качественным контентом! Спасибо, что остаётесь с нами.

P.S. Заказать рекламу в нашем канале вы можете написав менеджеру в шапке профиля, все наши группы имеют официальный юридический статус и работают прозрачно

Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa для похудения и подтяжки мышц.

Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.

🕘Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.

Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.

Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.

Чернослив полезен для здоровья костей.

Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы.

✔️Положительный эффект также наблюдался и при регулярном употреблении чернослива в течение шести месяцев.

По мнению Конни Роджес, одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме. В результате уменьшается оксидативный стресс, влияющий на плотность костей.

Как справиться с метеозависимостью? 🤔

‼️ Метеозависимость не является заболеванием.

На погодные изменения чаще всего реагируют люди, у которых имеются проблемы с сосудами, или те, у кого отсутствует физическая активность.

Люди со старыми хрупкими сосудами, а также те у кого хронические сосудистые заболевания, могут ощущать сонливость, слабость, головные боли.

Для профилактики чаще бывайте на свежем воздухе и старайтесь вести активный образ жизни. Не употребляйте алкоголь и не курите — это бьет по сосудам, а также не злоупотребляйте сладким и выпивайте достаточно воды.

Лечение узла щитовидной железы.

▪️Для этого нeобходимo пeремeшать все ингpедиeнты по 1 стакану:

- мoлoтая грeчнeвая крупa
- измельченные грецкие oрехи
- мёд

✔️Перeкладываeм смeсь в стeклянную бaнку. Один рaз в нeделю за цeлый дeнь съeшьтe дaнный состaв, нe упoтребляя бoльше никaкой eды.

Сдeлайтe тaк шeсть рaз, т.е. шeсть нeдель. Потoм через месяц повторите лечение. Уже пoсле первого курса зоб умeньшится, а после второго болезнь oставит вaс. Прoверьтесь на УЗИ: щитовидка будет в норме.

Польза грецкого ореха.

Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.

Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.

Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться.

Упражнение для восстановления артериального давления.

Принцип упражнения — в ритмичном сжатии пальцев. Упражнение нацелено на приведение в норму давления крови.

По традиции, упражнение выполняется по-разному мужчиной и женщиной — мужчины начинают цикл с левой, а женщины с правой руки. Это отвечает канонам восточной медицины, считающей, что от пола человека зависит движение его энергетических потоков.

Методика выполнения

1. Принять нужную позу — встать прямо, максимально расправив плечи на выдохе и расслабить руки, так, чтобы они повисли свободно как плети, без малейших усилий с вашей стороны.

2. Выбрав верную руку, начать сгибать в кулак и разгибать пальцы (только одной конечности). По времени один подход должен занимать не менее 45 секунд.

3. Короткий отдых — не более нескольких секунд.

4. Тот же самый подход применить ко второй руке.

5. Отдых.

Употребление красного вина может быть полезным!

🍷 Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов.

🍷 Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь.

🍷 Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме.

Воспользовавшись этой инструкцией, вы будете делать уколы не хуже медсестры!

Вымой руки с мылом, встряхни ампулу и отломай ее кончик. Набери лекарство в шприц.
Чтобы правильно определить место укола, проведи по ягодице
воображаемый крест, который разделит ее на 4 части.
Укол следует делать в верхний наружный квадрат!
Возьми шприц в правую руку, сними колпачок с иглы. Левой рукой немного собери кожу в предположительном месте укола, сформировав валик. Быстро воткни иголку, держа ее перпендикулярно. Если очень страшно, можно сделать глубокий вдох.

Теперь расслабься и как можно медленнее вводи лекарство! Шприц нужно держать как ручку, большим пальцем надавливая на поршень.
После введения лекарства помассируй место укола ваткой, смоченной в спирте.

Как проверить щитовидку в домашних условиях!

Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!

👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут.

👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке.

👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна.

👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь!