Publicaciones de Telegram de fit_with_love♥️

Сырнички утром что может быть лучше?!☕️

Моя Мобилизация для тбс на сгибание бедра стоя

Нашла летние воспоминания 😍

Если вы не можете приучить себя к крупам (а это достаточно распространенная проблема), то предлагаю вам пробовать их в сочетании с другими продуктами.

Я, например, очень люблю перловку. И люблю ее в сочетании с грибами.

Также я очень люблю пшенку с мясом.

Итак, ниже рецепт перловки с шампиньонами.
Приготовила я ее проще, чем это было по рецепту.

В комментариях я также выставлю фото рецепта из журнала.

Перловка с шампиньонами 🍄‍🟫

Вам понадобятся:
Стакан перловой крупы;
Пачка сырых шампиньонов;
Лук 🧅;
Соевый соус 2 ч.л;
Масло растительное;
Специи по вкусу;

1) Я замочила перловку на 30 минут и потом еще варила 40 минут. За это время она полностью была готовой и мягкой. Странно, но везде написано, что перловку нужно замачивать не менее, чем на 2 часа 🤔
2) Хорошенько помыть 🍄‍🟫🚿 шампиньоны, нарезать их на четвертинки;
3) Лук репчатый мелко и нарубить кубиками;
4) Обжаривать грибы с луком с добавлением 2 ч.л. соевого соуса. Обжаривать до готовности.
5) Если вы считаете калории, то выкладывать лучше по отдельности, чтобы взвесить и перловку, и грибы. Во всех остальных случаях можно смешать отварную перловку с грибами. При подаче посыпать зеленью 🌿 #рецепты

Как такую моду понять? Не знаю 😂

Растяжка в статике

Изометрическая нагрузка- это статическая нагрузка на мышцы, когда они постоянно находятся в напряжении, не изменяя своей длины под этим напряжением.

Изометрию можно рассматривать как подготовку к силовым упражнениям с собственным весом или к работе с отягощениями дома или в тренажёрном зале. С помощью таких упражнений можно научиться осознанно напрягать определённые мышцы, что увеличивает эффективность  стандартных упражнений. 

При выполнении изометрических упражнений вся энергия уходит только на напряжение, что повышает эффективность тренировки. При выполнении изотонического упражнения энергия расходуется ещё и непосредственно на движение.

В данном видео вариант выпадов в статике. #выпады #статика

С Пн-Пт я веду силовые тренировки в зале @grant_hotel_kamensk
Рабочее время 9:00-16:00.
Пишите в директ, найдем свободное окошко.
8 лет опыта, I разряд по пауэрлифтингу, мед.образование.

Разгибание бедра и как стабилизировать поясницу

https://youtube.com/shorts/rtJD0jDWm4U?si=stwtv6K24qpF6xem

Всех с Рождеством 💫💫💫