ATLAS Telegram 帖子

Кстати, так много травмированных мужчин и женщин от плохих отношений.

Я думаю больше только травмированных детей от плохих родителей.

Жесть

Этим людям нужна помощь

Запись эфира. Про саморазвитие.

Про Личный дневник

Мой режим дня

И школьную систему

——

Подъем в быстрой фазе
Суставная разминка
Лёгкий завтрак(простые углеводы/фруктики)
Можно немного почитать(особенно о том где нужна мотивация)
Закалка
Дыхательные техники
Прогулка 1час(не бег)
Поесть но не плотно
Работа(техника pomodor.io)
Можно орешки грызть
Во время отдыха растяжечки
Час детокса(к примеру медитация, без фокуса на мыслях 5-10 мин)
Опять работа
Летом, можно поспать 25мин-час
Опять работа
Тренировка(калистеника, растяжка)
Душ
Кегеля(их можно делать утром)
Почитать на вечер можно
Документалки
Наладить свет можно, циркадные ритмы, масочка для сна

Стоит также последить за раздельным питанием, разделять углеводы и белки.
Считать калории самое главное.

Live stream finished (1 hour)

Решил пораньше начать

Live stream started

⚠️ Сегодня в 18:00 эфир. Я могу в итоге его вообще не начать (могут планы поменяться), но скорее всего будет.

Тема эфира просто общение с подписчиками.

Ладно. Все спят или что, потом

Live stream finished (3 minutes)

Live stream started