Postagens do Canal Эфирные масла в психологии | Анна Мария Аре-Буайе

Что скрывается за высокой самооценкой?

В новом подкасте я рассказываю:
• Почему попытки «поднять самооценку» не работают.
• Как вместо этого развить внутреннюю стабильность и уверенность.
• На что опираться, чтобы перестать зависеть от чужого мнения.

Я приглашаю вас пройти мою авторскую четырехнедельную программу «Арома-Тренажер», которая поможет глубже понять свои ценности и научиться управлять своим состоянием. 

В программе:
💫 20+ легких упражнений с эфирными маслами для заботы о себе и работы с тревожностью.
💫 Легкие задания и практики до 15 минут в день.
💫 Техники для достижения целей и работы с самооценкой.
💫 Рецепты.
💫 Система вознаграждения за пройденные этапы.

🗓 Старт программы уже 1 февраля. 
>>присоединиться<<

Высокая или низкая? Поговорим о самооценке!

Начнем с небольшого теста: я подготовила несколько ситуаций, и ваша задача — определить, о какой самооценке идет речь в каждой из них.

Вроде бы чувствую, но не понимаю, что…

Читаю ваши комментарии и понимаю, что просто обязана поделиться с вами своим проверенным ритуалом для уменьшения внутреннего напряжения.

На первый взгляд он кажется банальным, но работает удивительно эффективно. 

Несколько раз в день (поставьте напоминание, если нужно) замедляйтесь и задавайте себе вопросы:
• Как я себя сейчас чувствую?
• Что меня беспокоит?
• Где в теле я испытываю напряжение?

Это не просто вопросы. Это способ обратить внимание внутрь себя и распознать свои эмоции.

Чтобы усилить эффект, можно подключить эфирные масла. Они помогают настроиться на свои ощущения и обрести баланс: лаванда или бергамот прекрасно расслабляют, цитрусовые освежают и помогают обрести ясность.

Сначала это может быть непросто. Ловить момент, останавливаться, прислушиваться к себе — такие привычки требуют времени. Но если делать это регулярно, вы начнете замечать изменения: эмоции станут понятнее, мысли — спокойнее, а тело — благодарнее.

Пробовали когда-нибудь такие практики? Какие еще способы замедления вы используете? Давайте делиться опытом!

Стресс, который вы не замечаете

Мы часто не осознаем, насколько напряжены. Стресс может стать настолько привычным фоном, что такое состояние будет казаться нормой. 

Это происходит и с теми, кто в силу своей же профессии привык заботиться о других.

Понаблюдайте, есть ли у вас привычки, которые маскируют эмоции?

Например:
📌 Компульсивные жесты вроде покачивания ногой, щелканья ручкой или привычка грызть ногти.
📌 Постоянное прикасание к лицу
📌 Нервное раскачивание на стуле.
📌 Чрезмерное многословие, заполняющее внутреннюю пустоту.

К ним могут добавляться и тонкие сигналы тревожности: частое моргание, поверхностное дыхание, нервные подергивания мышц лица, частые вздохи. Эти маленькие «замаскированные» проявления говорят о том, что справляться с эмоциями становится все сложнее.

Сегодня хочу поделиться простым ритуалом, который действительно помогает снять напряжение. Напишите в комментариях, если эта тема для вас актуальна.

Профессиональное выгорание: как не забыть о себе, когда ежедневно помогаешь другим?

Когда-то у меня была, казалось бы, идеальная жизнь: стабильная работа в европейской компании, крепкая семья, любимое увлечение.

Но в один момент случился гром среди ясного неба — я испытала настолько сильное выгорание, что едва ли смогла из него выбраться. 

Отдых не помогал, и тело начало сопротивляться — болезнь, стресс, а следом предательство близкого человека... Сказать, что я была разбита — ничего не сказать.

Признаки выгорания могут подкрадываться незаметно:
• Чувство усталости и сниженной мотивации
• Трудности с концентрацией
• Потеря интереса к работе
• Раздражительность и нервные срывы
• Нарушение сна и другие тревожные звоночки

Всё это — сигналы, которые нельзя игнорировать. Но чаще всего мы замечаем их, когда уже истощены.

Я вывела для себя схему, которая помогает не скатываться в пропасть выгорания. Это баланс между работой и отдыхом, здоровая рутина и привычки, которые поддерживают в моменте и не дают перегореть. 

Но важно внедрять их сразу, не дожидаясь переломного момента, когда уже не остается сил.

Уверена, вы тоже знаете универсальные правила для поддержания хорошего самочувствия и баланса: чистое питание, физическая активность, отсутствие негатива и токсичного окружения, массажи и расслабляющие техники, дыхательные практики, хобби…

Но давайте честно — как часто вы следуете всем рекомендациям, которыми делитесь со своими клиентами?

Расскажите, как у вас с балансом «работа-отдых»? Удается держать равновесие или сталкиваетесь с трудностями? Жду ваши истории в комментариях!

Как часто вы прислушиваетесь к своему состоянию?
Бывает ли, что сигналам тела и эмоциям просто не хватает вашего внимания?

👉🏻 Прочтите эти пункты и отметьте в комментариях, какие из приведенных ощущений вы замечали у себя в последнее время:
1. Чувство усталости и сниженной мотивации
2. Отсутствие удовлетворения от своего дела
3. Трудности с концентрацией
4. Потеря интереса к работе, а иногда и неприязнь к рабочим делам
5. Нарушение сна
6. Частые головные боли
7. Раздражительность и нервные срывы
8. Расстройства пищеварения

Подборка полезных публикаций января

За первые пару недель после нового года мне удалось опубликовать в этом канале много ценной информации. 

Если вы пропустили какой-то из этих постов, рекомендую обязательно ознакомиться!

1. Масло, которое вернет вам силы
Обзор эфирного масла сосны обыкновенной и его уникальных свойств для восстановления энергии и укрепления иммунитета. Подробнее здесь.

2. Подкаст о тревоге
Если вас беспокоит тревожное состояние, этот подкаст станет полезным ориентиром: слушать подкаст.

3. Рецепт при сильной тревоге
Натуральное средство для снятия напряжения и укрепления психоэмоционального состояния с использованием эфирных масел. Забирайте рецепт здесь.

4. Инструмент ольфактотерапии: рефлекторные зоны.
Как воздействовать на рефлекторные зоны с помощью ольфактотерапии. Подробности в этом посте.

5. ЭМ пачули: рецепт для массажа и действие на рефлекторные зоны.
Об удивительных свойствах эфирного масла пачули читайте здесь.

Поделитесь, какая тема оказалась наиболее полезной для вас? Жду ваше мнение в комментариях!

 🌿 Еще один интересный способ использования эфирных масел — стимуляция рефлекторных зон.

🌟 Что такое рефлекторные зоны? Это определенные точки на теле — места окончания нервных рецепторов. Стимулируя их, мы можем воздействовать на организм в целом, в том числе и на психику.

Такой метод применения эфирных масел открывает новые возможности для воздействия на психоэмоциональное состояние через тело.

Хотите узнать о масле, которое помогает при нервных перенапряжениях и помогает «переваривать» сложные ситуации?

🚨 Рецепт с эфирными маслами против тревоги

Вы чувствуете, как накатывает тревога: сердце колотится, мысли путаются, и все, что хочется, — это сбежать от этого состояния. В такие моменты важно действовать быстро, чтобы успокоить себя «здесь и сейчас».

Для таких ситуаций я делюсь SOS-рецептом из эфирных масел, который работает буквально за 3 минуты.

✨ Почему ЭМ майорана? Майоран (Origanum majorana) известен своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Он помогает снять нервное напряжение и даже облегчает физическое состояние, например, если тревога вызывает спазмы или головную боль.

✨ Какие меры предосторожности? Обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты. ЭМ майорана противопоказан беременным, детям младше 6 лет и при низком давлении.

📌 Рецепт на случай тревоги ищите в картинке к посту!

А как часто вы или ваши клиенты сталкиваетесь с подобными приступами тревоги? Делитесь в комментариях своими лайфхаками — что помогает именно вам?

🔔 Тревога: норма или сигнал к действию?

Тревога — это естественная реакция организма на стресс, которая помогает нам избегать опасностей и принимать решения. Но что, если она выходит из-под контроля?

💡 В новом подкасте я рассказала: 🔸 Когда тревога — это норма, а когда стоит задуматься? 🔸 Как тревога может проявляться не очевидно: от раздражительности до проблем с концентрацией. 🔸 Почему эмоциональное состояние напрямую связано с физическим здоровьем — и как тревога может вызывать бессонницу, головные боли или даже сбои в пищеварении. 🔸 И главное, как отличить здоровую реакцию от чрезмерной и что с этим делать.

👉 Ставьте реакции, если хотите, чтобы я поделилась SOS-рецептом из эфирных масел, который помогает справиться с тревогой!