زاک پک | دوره های رایگان @zuckpack Channel on Telegram

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:19

💢 ٥٠ ایده پول درآوردن آنلاین برای افرادِ ۱۴ تا ۶۵ سال !

💎 این ایده های نایاب رو بدون هیچ هزینه و شروطی می‌تونی داشته باشیش !

🎁 جهت دریافت دوره کلیك کنید 🎁

✈️ @ZuckPack

13,433

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:19

بچها از بین این چند تا موضوع یکیو انتخاب کنید ک دورهاشو بزارم براتون

دوره درآمدزایی : 🔥
دوره هنری : ❤️‍🔥
دوره توسعه فردی :⚡️
دوره مهارتی : 👍
ادیت و تولید محتوا : 🍾

12,635

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:19

👁 همه چیز درمورد خواب..!

⚠️ عوارض خواب بی کیفیت :
- حال بد - زندگی بی کیفیت - خستگی و گرسنگی - بی حوصلگی

⭐️ تاثیرات خواب با کیفیت :
یادگیری بهتر - تصمیم‌گیری درست - انتخاب منطقی - صبور و با حوصله بودن و…

- ۱.۵ ساعت بعد از خواب بدنتون شروع می‌کنه به خستگی و شما احساس گرسنگی - خواب - بی حوصلگی می‌کنید.
تنها راه جلوگیری از این بحران ؛ خوردن کافئینه ❗️
کافئین دشمن خستگیه..!

❓

خوابمون چند ساعت باید باشه؟
- یا ۶ یا ۷.۵ ساعت..! ( بیشتر از ۸ ساعت نباید باشه )

❓

چه ساعتی باید بخوابیم؟
- ۱۰ الی ۱۲ شب

پیشنهاد خودم اینه که ۱۱ بخوابید و ۶ بیدار شید.

💎

استراحت کردن :
- افرادی که در طول روز استراحت ۱۵ الی ۴۵ دقیقه ای رو دارن ؛ کیفیت زندگیشون ۴۰۰۰ برابر اونایی هستی که استراحت نمی‌کنن
پس؛ استراحت کن..!

❓ بعد از اینکه بیدار شدم؛ چیکار کنم؟
بهترین زمان برای یادگیری وقتیه که خوابیدی و هیچ دیتایی توی مغزت نیست ؛ پیشنهاد شخصیم اینه که چند صفحه کتاب بخونی یا یه ویدیو آموزشی کوتاه رو ببینی.

💡 مصرف کافئین :
قهوه نیم ساعت بعد از مصرف تاثیرش رو می‌ذاره ؛ اگر می‌خواید در طول روز استراحت کنید قبلش قهوه بخورید و بعد برید ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
وقتی که بلند بشید و بخواید فعالیتی رو انجام بدین ؛ انرژی تون چند برابر می‌شه..! 💯

⁉️ چطور خواب راحت و با كيفيتي رو داشته باشم؟
۱. در یك بازه مشخص بخواب و بیدار شو.
۲. از ساعت ۹.۳۰ شب به بعد ورزش سنگین نکن..!
۳. بعد از ساعت ۱۶ کافئین مصرف نکن.
٤. از ساعت ۱۷ به بعد چرت نزن.
٥. قبل از خواب آهنگ ها یا فیلم هایی که غمگینت می‌کنن یا باعث استرست می‌شن رو نبین و گوش نده !
٦. شبا دوش آب سرد نگیر.
۷. سعی کن نور اتاقت رو کم کنی قبل از خواب و از گوشی - Pc و حتی تلویزیون استفاده نکنی.
۸. صبح ها برید جلوی نور خورشید.

- هر سوال یا ابهامی که داری رو بنويس👇🏻
@Abol

✈️ @ZuckPack

13,679

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:19

💢 رهایی از فاجعه ای که کُلِ روزت رو نابود می‌کنه..!
• خواب بی‌ کیفیت

- چطور یه خواب با کیفیت داشته باشم؟
- چطور وقتی صبح بیدار می‌شم چند ساعت بعدش خوابم نیاد؟
- چند ساعت بخوابم؟
- چه ساعتی بخوابم؟
- قبل از خواب چیکار کنم؟
- وقتی که بیدار می‌شم چیکار کنم که روز خوبی رو داشته باشم؟

👁

زاك پك چون دوسِت داره و با ارزشی براش پاسخ همه ی این سوالا رو با تقلب بهت می‌رسونه.

🖤

💎 این الماس کمیاب رو بدون هیچ هزینه و شروطی می‌تونی داشته باشیش !

♨️ شرایط دریافتش :
یه ری‌اکشن به همین پست بزن و هشدارت رو با عنوان " زاك پك " روی ساعت ۱۶ تنظیم کن كه ساعت ۱۶ همینجا باشی و از دستش ندی..!

بعد از اینکه ری‌اکشن دادی و آلارمت رو تنظیم کردی توی ناشناسم بنویس " آماده ام❤️‍🔥 "

https://t.me/NoronChat_bot?start=sec-fihiieeiaj

✈️ @ZuckPack

12,105

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:18

در رابطع با افرادی ک میگن این دورها الکیه و همه پکیج فروشا کلاهبردارن

12,346

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:17

واسه کسی که محدودیت تو خانواده داره چجور میشه رشد کرد
چجور میشه محدودیتاروشکوند خسته شدم از این شرایطم

13,418

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:17

مي‌بیني ١٦ ساله هامون چطور دارن پرچم خودشون - خانوادشون و کشورشون ایران رو بالا مي‌برن؟
قول بده بعدیش تو باشی ؛ باشه؟

13,543

زاک پک | دوره های رایگان

21 Jan, 00:17

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏

هدف خوشحال کردن خود
به زندگی رسیدن، حذف ادمای ضررده، عشق ورزیدن به همه
انرژی مثبت گرفتن از زندگی
کلا دیگه زندگیو فهمیدم و هنوز هم جای فهمیدن داره (۱۶ساله😂)

13,091