Радио ZEN

@zenradio

Твоё аудио-успокоительное 🧘‍♀️
Комплексный и научный подход к жизни ✨ Медитативные и терапевтических практики 🌊

🔈Лучшие комплексы медитаций (студийное качество+система) https://taplink.cc/inmidyoga/m/

Автор Анастасия @inmindyoga

Радио ZEN

21 Oct, 08:34

☯️

Как не впасть в депрессию и уныние осенью, да зимой

Личный и уютный #zenподкаст в котором делюсь своими способами саморегуляции и само поддержки психики в угрюмое, серое и холодное время года!

Я, как человек живший в тропиках 9 лет и ненавидящий холод, очень сильно чувствую этот переход, потому что живу в Батуми сейчас. А Батуми в зиму - это мерзко, мокро, серо, противно и все другие не приятные эпитеты, которые можно сказать о погоде 😂 В комментариях прикрепила видео того, что у нас уже НЕДЕЛЮ НОН СТОП происходит!

📍 лайки за душевность и пользу

Делитесь своими способами в комментариях, вдруг другие или я что-то подчерпнем для себя ⬇️

260

Радио ZEN

17 Oct, 07:25

🧠 А вот и свежее дополнение по исследованиям мозга в медитации:

✔️Медитация осознанности относится к древней практике привлечения внимания к настоящему моменту без осуждения, например, отпуская мысли о том, что вы делаете что-то неправильно. Новое исследование нейробиологов показало, что медитация осознанности действительно облегчает боль, и не потому, что она действует как плацебо. Ученые благодаря сканированию мозга обнаружили, что эта практика активирует определенные линии коммуникации или пути между клетками мозга, которые могут снизить восприятие боли. Эти пути отличаются от тех, которые стимулируются эффектом плацебо, и их активация приводит к более мощным обезболивающим эффектам.

Первый пост и ссылки на крутую инфу про науку и медитации тут https://t.me/zenradio/579

❤️ за пользу

Ребят, тема вообще интересна такая?

453

Радио ZEN

14 Oct, 08:15

🧠

Нейроученые и психологи о влиянии медитации на нашу жизнь

Делюсь с вами подкастом из ZenLab (клуб практики медитаций и дыхания)

«Блуждающий ум — несчастный ум» - эту статью Гарвардского института взяла за основу.

📌 Подкаст длинный, но он важный в нем я говорю про:
- Почему кто-то более подвержен тревоге, стерссу и депрессии, а другие нет.
- Нейропластичность и ее значение.
- Четыре проблемы общества, которые приводят к не счатливой и не здоровой жизни.
- Какие последствия бывают, если наш мозг меняется неосознанно (без тренировки внимательности и любящей доброты)?
- Как медитация может помочь снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, повысить эмоциональный интеллект и многое другое.
- Четыре столпа здорового разума и счастливой жизни.

⚠️

ЕЩЁ посты на тему науки и мдетации:

📎 связь медитации, мозга, науки, тела, тык сюда
📎как медитации меняют жизнь по научному, тык сюда
📎 Про гормоны стресса, тык сюда
📎 Как понизить стресс и тревогу с помощью медитации, тык сюда
📎 Исследования любящей доброты, тык сюда
📎 Про медитацию в ходьбе по научному, тык сюда

(кстати «умная прогулка» на 22 минуты с элементами неврологии доступна в магазине медитаий с доступом навсегда)

Дайте реакций, за пользу и старания❤️ делитесь вашим мнением на этот счет

👇

473

Радио ZEN

12 Oct, 16:21

Суббота - это мой день отдыха от общения, работы, учебы, бытовухи! Минимум действий, максимум расслабления ❤️

Иначе можно сойти с ума от количества дел и задач 🤡

Не забывайте про то, что мы всегда берём у тела в займы, если не даем себе отдыхать и не заботимся о нервной системе так же, как о нашем теле или одежде. Внутренее состояние требует такого же обслуживания, как и внешность.

Почитайте #счастьеистресс – там много о заботе.

484

Радио ZEN

11 Oct, 11:48

Как стать спокойней, менее тревожным, улучшить сон и стать уверенным в себе, уменьшить раздражительность?

Все это и даже больше есть в моем терапевтическом курсе по стресс-менеджменту!

Если тебе важно
⚠️ замечать себя
⚠️ слышать потребности своей психики, тела
⚠️ дать место спокойствию и радости в жизни вместо постоянной тревоги и стресса
⚠️ научиться радоваться жизни, себе и своим достижениям

Тогда программа стресс-менеджмент для тебя! Мои ученики меняют жизнь уже через пару недель, благодаря простым, действенным коротким упражнениям из телесной терапии, йоги, нейронауки, дыхания и медитаций🩷

Я очень много помогаю и рассказываю про стресс по тегу #счастьеистресс, а в этой программе объединила самые простые и работающие практики. Решила, что можно индивидуально помогать тем, кто в этом нуждается уже сейчас.

Практика показала, что личная работа дает колоссальные и стабильные плоды, помогает избавиться от панических атак и дает Х10 результат за 2 месяца ! Групповую терапию раньше февраля не запущу, но решила, что готова взять в личное сопровождение тех, кому сейчас пипец как трудно, плохо, тяжко, отчаянно и это очень нужно!

☄️

Открыто 2 места для личного сопровождения по стресс менеджменту на ноябрь!

👌

ВОЗЬМУ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛТАЦИИ, если пойму, что действительно вам это нужно и я, действительно смогу помочь!

Для записи на консультацию пишите слово «НУЖНО» в комментарии или просто пишите в личку @inmindyoga 👇🏻👇🏻👇🏻

478

Радио ZEN

08 Oct, 12:06

💎

Бриллиант #zenмедитация о том, как естественно и легко быть собой, а не казаться кем-то другим

❌ не ускорять
✅ слушать в спокойном месте, где никто не побеспокоит

Так часто мы теряем себя в ожиданиях от себя, ожиданиях от других, ожиданиях других от нас…пытаемся играть какие-то чужие роли… зависимые от мнения окружающих, признаем лишь идеальные свои стороны, давим все не дай бог какую-то злость, апатию, грусть…все, что несет, как нам кажется негативный оттенок. Поскорей спешим избавится от «плохого»…знакомо?

Сколько же энергии и сил уходит на то, чтобы казаться идеальной картинкой, а не быть собой???

Эта практика - напоминание о том, что каждый из вас прекрасен в любом состоянии и в любом своем проявлении прямо сейчас! И всегда ❤️🫂

Напоминание о том, что лишь зная и понимая свою истинную природу, свои любые состояния - мы узнаем и понимаем себя настоящих! А имея это знание - мы обретаем силу ВЫБИРАТЬ и силу ВЛАДЕТЬ собой. Мы перестаем быть рабом ожиданий, привязанностей, мыслей, чувств и эмоций! Потому что мы перестаем с ними бороться и идеализировать себя, да мир вокруг.

Именно БЫТЬ СОБОЙ - дает нам много силы и легкости, а не желание казаться кем-то, кем мы не являемся.

🙏 Пожалуйста делитесь этой практикой с другими, делайте репосты к себе в сторис - это поможет моему каналу расти https://t.me/zenradio/572

💓

не жалейте лайков и реакций за старание и делитесь в комментариях ощущениями после практики ⬇️

586

Радио ZEN

04 Oct, 08:23

Небольшая пауза и отдых от городской суеты на 4 дня, отель на границе Грузии с Турцией, простуда (впервые за год) и ежедневные медитации. Невероятной красоты закат, туман, звезды и тишина 🔇

Из неожиданного бонуса в отеле: личный кинотеатр с удобными раскладными креслами и любой фильм с Netflix. Мы два вечера подряд кайфовали и смотрели сериал «Академия Амбрелла».

Вот так, никакой смысловой нагрузки, просто поделилась кусочком мини-отпуска от бытовухи и города.

В комментариях добавила вид на Турцию 🥹⬇️

699