ذهن موفق

یکی از رایج‌ترین مکانیزم‌های خودآزارانه که فرد برای رفتن در الگوی قربانی‌گری (Victimize) استفاده می‌کند، دستکاریِ دیگری برای آزارش است.
مانند کسی‌که آنقدر به یار خود دروغ بگوید تا او به نقطهٔ پرخاش رسیده و رهایش کند؛ بعد هم بتواند این جمله را زنده کند که: «هیچ‌کس مرا دوست ندارد!»


@zehn123

همین الان زندگی کن،
شاید فردایی نباشه !

صبح بخیر

@zehn123

⭕️ یه مدل خوابیدن داریم به نام "غم‌خواب"

"غم‌خواب" یکی از نشانه‌های ناراحتی عمیق و راهی ناخودآگاه برای فرار از استرس، افسردگی یا مشکلاتی است که توان مواجهه با آن‌ها را نداریم.
وقتی فرد احساس می‌کند فشارهای روانی زیادی بر او وارد است و نمی‌تواند آن‌ها را پردازش کند،ممکن است به خواب پناه ببرد.
خوابیدن در این حالت به نوعی تلاش برای بی‌حس کردن احساسات ناخوشایند است،چون در خواب نیازی نیست با درد و استرس رو‌به‌رو شد.

غم‌خواب بیشتر از یک خواب عادی طول می‌کشد،بی‌حالی و خستگی ذهنی و جسمی همواره همراه فرد است و بعد از بیداری هم اغلب احساس بهتری وجود ندارد
این پدیده ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تری مانند افسردگی یا اضطراب باشد.

💡اگر متوجه شدید که خوابیدن تبدیل به راهی برای فرار از واقعیت شده،وقت آن است که با یک متخصص صحبت کنید و ریشه‌های این احساسات رو پیدا کنید.
مواجهه و درمان،کلید رهایی از چرخه غم‌خواب و بازگشت به زندگی پویاست.

امیدوارم هرگز بهش مبتلا نشید...

@zehn123
شب بخیر

‏🌱یک آدم سالم از نظر روانی هم رنج رو تجربه میکنه
هم گاهی غمگین و دلسرد میشه
و هم اینکه همیشه خوشحال نیست!
چون این آدم یاد گرفته که به احساس خودش
به همون شکلی که هست احترام بذاره و درک بهتری
از شرایطی که در اون قرار گرفته پیدا کنه


@zehn123

اگه تورو رد‌کردن، بپذیر.
اگه تورو دوست ندارن، رها کن.
اگه کسی یا چیزی رو به تو ترجیح می‌دن، ازشون بگذر.
همه کسایی که دوسشون داری موندنی نیستن.
همه ی اونایی که بهشون اعتماد داری وفادار نیستن.
از دست دادن آدمایی که نمی‌خوان تو زندگیم باشن، برام اهمیتی نداره؛
من کسایی رو از دست دادم که تمام دنیام بودن، ولی با این وجود هنوز حالم خوبه.
برای موندن کسی التماس نکن.
چیزی که برای تو باشه تا ابد موندنیه.
تو شاید نتونی تمام موقعیت ها و عواقبشونو کنترل کنی، اما می‌تونی رفتار خودت و طرز پاسخ بهش رو در قبالشون کنترل کنی.
همیشه خوب باش. قطعاً در جایی از زندگیت که انتظارشو نداری جواب
خوبی هات رو می‌گیری...


@zehn123

وقتی کسی بعد از شنیدنِ عذرخواهی در مورد خطایی جبران پذیر، بازهم نمی‌بخشد یا بعد از آن‌که می‌فهمد دچار سوءتفاهم شده، بازهم خوشحال نیست، نشان از نفرتی کهنه می‌دهد.
به بیانی دیگر اگر خشمِ اکنون من حتی با برطرف‌شدنِ محرک، همچنان باقی بماند، دیگر خشمِ اکنون من نیست.


@zehn123

⭕️ ۶ نشونه‌ی عجیب داشتن ضریب هوشی بالا!

توی پژوهشی از دانشگاه مینه‌سوتا(Minnesota) مشخص شده اونایی که بهره‌هوشی بالا تری دارن، معمولا میزها و اتاق هاشون شلخته و بی نظم تره.

- ‏مشخص شده برخلاف تصور همه
اونایی که هوش و معلومات بالاتری دارن ادعا و اعتماد به نفس کمتری دارن...
+هرچه پربار تر افتاده تر و سکوت بیشتر، هرچی سطحی تر و بی علم تر، پر ادعا تر.

‏- مشخص شده آدمای باهوش بیشتر از بقیه اضطراب دارن و احتمال اینکه دچار افسردگی بشن بیشتره!
+چون همه چیز رو به خوبی درک می‌کنن و‌دقت بالای عجیبی دارن... انگار عمق فاجعه رو توی هرکاری بهتر از بقیه متوجه ‌میشن!

‏- طنز و شوخ طبعی قوی نه شوخی های بی مزه، از نشونه های هوش بالاست!

‏- هوش بالا باعث میشه تمایل به تنهایی بیشتر باشه!
+چند پژوهش دیدم که مشخص شده بود، افرادی که ضریب هوشی بالایی دارن خیلی سخت تر وارد رابطه میشن.

‏- آدمای باهوش به چشم بقیه تنبل بنظر میان!
+اونا معمولا دنبال ساده ترین راه برای انجام هرکاری‌هستن.

‏خلاصه اینکه؛
- هوش بالا بیشتر از اینکه توی نمره و رتبه خودش رو‌ نشون بده توی رفتارها نشون میده.

@zehn123

برای برقراری یک رابطه سالم و پر معنا، باید بین گرفتن  و دادن تعادل وجود داشته باشد.

*یعنی اختلاف با پارتنرت درست زمانی شروع میشه، که فکر می‌کنی چیزی که میدی رو  نمی‌گیری ازش*


@zehn123


https://zehnemovafagh.com/

⭕️ دونوع وابستگی داریم:
- وابستگی سالم
- وابستگی ناسالم
حالا از کجا بفهمیم کدوم نوع ازاین وابستگی هارو داریم؟

- وابستگی سالم اینطوریه که تو میدونی وجود یه آدم توی زندگیت چقدر مهمه و نبودنش چقدر میتونه دردناک باشه اما چیزی که وجود داره اینه که میتونی درک کنی و بپذیری که این رابطه فقط بخشی از زندگی توئه و نه همه ی زندگی تو
- وابستگی ناسالم:
اینطوریه که فکر میکنی، اگه اون فرد نباشه میمیری و یا دیگه نمیتونی خودت باشی، نمیتونی به زندگی ادامه بدی، ذهنت مدام درگیره اینه که اون فرد نباشه تویی هم وجود ندارد و نوع وابستگی ناسالم تو رابطه به این شکله که فرد کل زندگیشو رها می‌کنه و میچسبه به طرف مقابلش و هیچ تلاشی برای رشد فردیش نمیکنه و از خودش دور میشه.
در نتیجه آروم آروم جذابیتش هم کم میشه.

💬f.mirahmadi
@zehn123

⭕️ ۶ نشونه‌ی عجیب داشتن ضریب هوشی بالا!

توی پژوهشی از دانشگاه مینه‌سوتا(Minnesota) مشخص شده اونایی که بهره‌هوشی بالا تری دارن، معمولا میزها و اتاق هاشون شلخته و بی نظم تره.

- ‏مشخص شده برخلاف تصور همه
اونایی که هوش و معلومات بالاتری دارن ادعا و اعتماد به نفس کمتری دارن...
+هرچه پربار تر افتاده تر و سکوت بیشتر، هرچی سطحی تر و بی علم تر، پر ادعا تر.

‏- مشخص شده آدمای باهوش بیشتر از بقیه اضطراب دارن و احتمال اینکه دچار افسردگی بشن بیشتره!
+چون همه چیز رو به خوبی درک می‌کنن و‌دقت بالای عجیبی دارن... انگار عمق فاجعه رو توی هرکاری بهتر از بقیه متوجه ‌میشن!

‏- طنز و شوخ طبعی قوی نه شوخی های بی مزه، از نشونه های هوش بالاست!

‏- هوش بالا باعث میشه تمایل به تنهایی بیشتر باشه!
+چند پژوهش دیدم که مشخص شده بود، افرادی که ضریب هوشی بالایی دارن خیلی سخت تر وارد رابطه میشن.

‏- آدمای باهوش به چشم بقیه تنبل بنظر میان!
+اونا معمولا دنبال ساده ترین راه برای انجام هرکاری‌هستن.

‏خلاصه اینکه؛
- هوش بالا بیشتر از اینکه توی نمره و رتبه خودش رو‌ نشون بده توی رفتارها نشون میده.


@zehn123

کنون که مي دمد از بوستان نسيم بهشت
من و شراب فرح بخش و يار حورسرشت

گدا چرا نزند لاف سلطنت امروز
که خيمه سايه ابر است و بزمگه لب کشت...

صبح بخیر زندگی🌹

@zehn123

نامه ای به خانواده
اگر خانواده‌ایی به هر دلیلی محبت اش رو و توجه اش رو به یک نفر ابراز نمی‌کنه، اون خانواده سالم نیست ...
همه ی بچه‌های دور میز به یک میزان توجه نیاز دارند.


@zehn123

📌اونایی که هوش هیجانیEQ بالایی دارن چجورین؟!

از قشنگ‌ترین پژوهش هایی که در مورد هوش خوندم از دنیل گولمن بود که می گفت اونایی که هوش هیجانی بالایی دارن در روابط، شغل و زندگی موفق تر از بقیه هستن....
ویژگی آدمایی که هوش هیجانی بالایی دارن اینجوریه ...

1) شناخت خوبی از خودشون دارن، میدونن علایقشون چیه و با چی مودشون رو بالا بیارن وقتی توی قسمتای سخت زندگی گیر می کنن حال خوب کنایی دارن که سریع ازشون بهره می‌برن
2) احساساتشون رو به جای سرکوب کردن ابراز می کنن

به موقع خشمگین میشن، به موقع میزنن زیر گریه و از اینکه احساساتشون رو نشون بدن ترسی ندارن

✨ حتی وقتی از چیزی خوششون بیاد یا نه اونو بیان می کنن
3) دوست های صمیمی دارن که  سالهاست باهم ارتباط بی نظیری ساختن، اونا با دوستای صمیمیشون به جایی رسیدن که درک متقابل عجیب غریبی ازهم دارن بدون اینکه بخوان هرچیزی رو برای هم توضیح بدن
4) به طرز عجیب و غریبی در شناسایی احساسات و شخصیت بقیه قوی هستن و می تونن خیلی خوب دیگران رو بشناسن
5) اونایی که هوش هیجانی بالایی دارن معمولا آدمایی هستن که اهداف زیادی هم توی زندگیشون دارن و زندگی رو مطابق اون هدفا جلو میبرن

@zehn123

شاید تلخ و دردناک باشد
اما ما نمیتوانیم پدر و مادرمان را تغییر و یا
نجاتشان دهیم.

بزرگترین کاری که ما میتوانیم در حق والدینمان و خودمان انجام دهیم، این است که دست از تلاش برای تغییرشان برداریم و آنها را به همان شکلی که هستند بپذیریم.


@zehn123

📌چند نصیحت درباره سلامت روان:

- فکر کنید که بچه‌ی خودتان هستید:
باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید
لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.

- زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید.
وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.

- گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.

- اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید.
همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چه‌قدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.

@zehn123

⭕️دوره کاربردی، جدید و متحول کننده اعتماد به نفس و هوش هیجانی
📌سرفصل
🔹عبور از ترس درون
🔸کاهش خجالت درون
🔹افزایش جسارت و خودباوری
🔸دیدن بخش های تاریک درون
🔹افزایش توانایی نه گفتن
🔸افزایش تاب آوری و...

🤵🏻مدرس:فرزاد میراحمدی
برای شرکت در دوره به شماره زیر پیام بدید

09302927933

@zehn123

✅ رابطه عاطفی یک مهارت است، بی‌شک کسی نابلد، وارد این گود بشه باید بدونه خیلی‌ها در این اقیانوس غرق شدند! درست مثل موج‌سواری رو امواج که هم لذت‌بخشه، هم به همان میزان خطرناک هم هست

💬فرزاد میراحمدی
@zehn123

‏تو زندگیتون با آدمی وارد رابطه بشید
که بتونید باهاش برید جنگ،
چون زندگی، دقیقاً همون میدون جنگه..
یکی که جا نزنه، پا پس نکشه،
جنم داشته باشه و تا اخرش در کنارتون باشه


@zehn123

✅ سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

1- واقعیت پذیری
2- مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

@zehn123
از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️

✅ آیا سواد رابطه داریم؟
سواد رابطه یعنی:

✨ مسئولیت پذیری در رابطه

✨ بیان حرف‌ها بدون توهین و تحقیر

✨ دادن آزادی‌های فردی و مجاز به همدیگر

✨ دنبال تغییر دادن طرف مقابل نیستی بلکه او را همانطور که هست می‌پذیری

✨ استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود

@zehn123

از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️