#علمی_پزشکی
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷
YaratanHc | یاراتَن تیم
@yaratanhc_com
کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن🏅
اصلاح وزن و تناسب اندام زیر نظر متخصصین مجرب و برتر کشور 👇👇
.
مشاوره و اطلاع از خدمات📝✏️👇
🆔 @info_Yaratanhc
☎️ 09357773358
☎️ 021-44167643
YaratanHc | یاراتَن تیم
22 Oct, 10:07
🔺️بعضي ها كه مي خوان چربي سوزي كنن يه جا خوندن يا شنيدن كه تمرين هوازي خيلي موثره، و اشتباهم نخوندن البته هاااا...
امااااا👇👇
@YaratanHc_Com
🔺️اما نميدونن هوازي خالي با رژيم های مَندَراوردی احتمال عضله سوزي هم داره!
.
این مندرآوردی دقیقا شامل چندین مدل برنامه غذایی میشه که متاسفانه دقیقا روی صحبتم با اون رژیم های کم کالری هست..
@YaratanHc_Com
رژیم‌شیر😳
رژیم مدیترانه ایی😳
رژیم آب درمانی😳
رژیم میوه خواری...بازم بگم😡🚫👇
رژیم سبزی خواری😳
نشانه های ظهور هستش اینا..آخر الزمانه..شما خودتون رو ناراحت نکنید😉
.
@YaratanHc_Com
👇👇👇👇⤵️
واسه همينه اونا كه با هوازي و رژيم كم كالري اقدام به كاهش وزن ميكنن اكثرا فرم بدن و قدرت بدني شون هم كم ميشه!
.
همش مراجعه میکنن به ما میگن ضعف داریم...
البته خوش شانسم هستنااااا چون سالم میمونن(البته موقتی)😂
⤵️⤵️⤵️💢
🔺️راه حل خيلي ساده است شما بايد در برنامه چربي سوزي تون ،تمرين مقاومتي مثل کار با وزنه، تي ار ايكس، تراباند و... بگنجونين تا بتونين بافت عضلاني رو حفظ كنين و کیفیت پوست رو نگه دارید....
والسلام...
.
@YaratanHc_Com
.
🔹قابليت سازگاري بدن انسان فوق العاده است، جوري كه تا فشار عضلاني درست و درموني بهش اعمال نكنيد لزومي براي حفظ حجم عضله و قدرت احساس نميكنه و اضافات رو تخريب ميكنه، بنابراين تمرين با وزنه رو چه در دوره رشد و چه چربي سوزي اولويت دهي كنيد تا فرم زيبا و محكم بدن حفظ بشه و از افتادگی پوست شما جلوگیری شود.
.
محکم و بادوام باشید🌷
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
امااااا👇👇
@YaratanHc_Com
🔺️اما نميدونن هوازي خالي با رژيم های مَندَراوردی احتمال عضله سوزي هم داره!
.
این مندرآوردی دقیقا شامل چندین مدل برنامه غذایی میشه که متاسفانه دقیقا روی صحبتم با اون رژیم های کم کالری هست..
@YaratanHc_Com
رژیم‌شیر😳
رژیم مدیترانه ایی😳
رژیم آب درمانی😳
رژیم میوه خواری...بازم بگم😡🚫👇
رژیم سبزی خواری😳
نشانه های ظهور هستش اینا..آخر الزمانه..شما خودتون رو ناراحت نکنید😉
.
@YaratanHc_Com
👇👇👇👇⤵️
واسه همينه اونا كه با هوازي و رژيم كم كالري اقدام به كاهش وزن ميكنن اكثرا فرم بدن و قدرت بدني شون هم كم ميشه!
.
همش مراجعه میکنن به ما میگن ضعف داریم...
البته خوش شانسم هستنااااا چون سالم میمونن(البته موقتی)😂
⤵️⤵️⤵️💢
🔺️راه حل خيلي ساده است شما بايد در برنامه چربي سوزي تون ،تمرين مقاومتي مثل کار با وزنه، تي ار ايكس، تراباند و... بگنجونين تا بتونين بافت عضلاني رو حفظ كنين و کیفیت پوست رو نگه دارید....
والسلام...
.
@YaratanHc_Com
.
🔹قابليت سازگاري بدن انسان فوق العاده است، جوري كه تا فشار عضلاني درست و درموني بهش اعمال نكنيد لزومي براي حفظ حجم عضله و قدرت احساس نميكنه و اضافات رو تخريب ميكنه، بنابراين تمرين با وزنه رو چه در دوره رشد و چه چربي سوزي اولويت دهي كنيد تا فرم زيبا و محكم بدن حفظ بشه و از افتادگی پوست شما جلوگیری شود.
.
محکم و بادوام باشید🌷
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
22 Oct, 07:51
یادت باشه لاغری بیش از حدم مثل چاقی بیش از حد خطرناکه...پس حواست به کنترل وزنت باشه
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
20 Oct, 17:34
🔷️مصرف پروتئین بعد تمرین ضروریست؟
🔺️چرا نباید بعد تمرین فیله و تخم مرغ خورد؟
🔻تعیین تکلیف برای کسانیکه ناشتا ورزش می‌کنند و یا رژیم فستینگ دارند...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🔺️چرا نباید بعد تمرین فیله و تخم مرغ خورد؟
🔻تعیین تکلیف برای کسانیکه ناشتا ورزش می‌کنند و یا رژیم فستینگ دارند...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
20 Oct, 14:49
البته اینو یادت باشه که در رژیم های غذایی کالری همیشه شرط لاغری نیست و باید لایف استایل و عادات صحیح غذایی هم در رژیمت پیاده سازی بکنی....
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
19 Oct, 11:09
میزان ویتامین ث برای مردان ۹۰ میلیگرم و برای خانم های ۷۵ میلیگرم هستش👌
🔻بهترین نوع ویتامین ث هم یادتون باشه بلعیدنی و تزریقی هستش👌
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🔻بهترین نوع ویتامین ث هم یادتون باشه بلعیدنی و تزریقی هستش👌
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
18 Oct, 12:17
#لایو
❌لایو پرسش و پاسخ اینستاگرام مهرماه ۱۴۰۳
پاسخ به سوالات شما عزیزان😍
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
❌لایو پرسش و پاسخ اینستاگرام مهرماه ۱۴۰۳
پاسخ به سوالات شما عزیزان😍
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
18 Oct, 08:11
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
17 Oct, 10:20
🔷️آیا میتوان همراه غذا میوه خورد؟
🔺️اختلالات گوارشی با میوه!!!
🔻شکم پر یا شکم خالی؟
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🔺️اختلالات گوارشی با میوه!!!
🔻شکم پر یا شکم خالی؟
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
17 Oct, 08:34
ویتامین C که در میوه و سبزیجاته
ویتامین E که در آجیل 🥜و
ویتامین A، C که در سبزیجات برگ سبز تییرست 🫑🥦🍋🍊
روی که توی گوشت و تخم مرغ و آجیله🥚🥩🍖
امگا ۳ که در ماهی چرب و تخم کتانه🐟
پروبیوتیک که توی ماسته 🍶
حبوبات🫘 و زنجبیل 🫚و سیر 🧄همم عالین و به سیستم ایمنیت کمک میکنن.
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
ویتامین E که در آجیل 🥜و
ویتامین A، C که در سبزیجات برگ سبز تییرست 🫑🥦🍋🍊
روی که توی گوشت و تخم مرغ و آجیله🥚🥩🍖
امگا ۳ که در ماهی چرب و تخم کتانه🐟
پروبیوتیک که توی ماسته 🍶
حبوبات🫘 و زنجبیل 🫚و سیر 🧄همم عالین و به سیستم ایمنیت کمک میکنن.
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
16 Oct, 16:58
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
16 Oct, 16:13
🔷️چرا آجیل میخورم جوش میزنم؟
🔺️امگا ۶ خطر التهاب و آسیب
🔻نکات مهم برای افزایش امگا ۳ و کاهش امگا ۶ در بدن
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
🔺️امگا ۶ خطر التهاب و آسیب
🔻نکات مهم برای افزایش امگا ۳ و کاهش امگا ۶ در بدن
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
YaratanHc | یاراتَن تیم
16 Oct, 07:45
حواست باشه محدودیت کالری برای کاهش وزن ضروریه ولی محدودیت کالری بیش از حد، طولانی مدت و غیر اصولی با کاهش وزن در تضاده👌👌
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com
13,733
subscribers
149
photos
150
videos
