YAMA YOGA STUDIO

https://www.instagram.com/reel/DBQwG6gIrL7/?igsh=M2xmbGxldmR0YXB2

با صدای خودم

متن دعای شروع آشتانگا یوگا

Opening mantra

Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om

ترجمه فارسی:

به مرشد عالی و راهنمای درون خود تعظیم می‌کنم.
تا بینش و وجود پاک را بیدار کنم.
تا فکرهای سمی را از بین ببرم.
از حکیم پاتانجلی که راهنمای معنوی است کمک میخواهم.
از اسطوره هندی که راهنمای بین حق و باطل است کمک میخواهم تا خودم و درونم را بشناسم و به آرامش برسم.

ترجمه انگلیسی:

I bow to the lotus feet of the Supreme Guru
which awaken insight into the happiness of pure Being,
which are the refuge, the jungle physician,
which eliminate the delusion caused by the poisonous herb of Samsara (conditioned existence).
I prostrate before the sage Patanjali
who has thousands of radiant, white heads (as the divine serpent, Ananta)
and who has, as far as his arms, assumed the form of a man
holding a conch shell (divine sound), a wheel (discus of light or infinite time) and a sword (discrimination).

ورکشاپ هد استند

تمرینات تقویتی برای مچ دست 🤌🏻

عزیزای من فقط بدونید که انجام پیوسته تمرینات میتونه نتیجه بخش باشه

اگر میخوای مچ دردت خوب بشه حداقل روزی یک بار این تمرینات رو ۱۰ مرتبه انجام بده ✨️

اگر سوالی داشتی ازم بپرس نتیجه رو هم بهم بگو 🥰🫰🏼

متن مولا مانترا:
Om Satchitananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavati Sametha
Sri Bhagavate Namaha

HARE OM TAT SAT
HARE OM TAT SAT
HARE OM TAT SAT
HARE OM TAT SAT

قادر مطلق را نیایش می کنم، آفریدگار جهان و انسان را

آنکه هرگاه فرا می خوانمش به قلبم وارد می شود و ندای درونم می گردد

پدر الهی

مادر الهی

در هر زمان کمک و هدایتم کن✨️

آموزش سلام بر خورشید فرم ۱ و ۲
از کلاس آنلاین آشتانگا

✨️meditation time✨️

🌕

موزیک هندپن با فرکانس ۱۱۱۱ هرتز و آوای استارسید‌ها
Handpan music 1111 hz with Starseeds hymns

ماه کامل بسیار خوبی رو براتون ارزو میکنم
این موزیک براتون شروع های جدید و ارامش و حس گریه از شکرگزاری و ارامشی عمیق رو رقم میزنه

اگه به اندازه "کافی" می‌خوابید اما هنوز هم احساس خستگی می‌کنید، شاید وقتشه که انواع دیگه استراحت رو هم در نظر بگیرید:
1- استراحت فیزیکی:خوابیدن، مدیتیشن، تمرین های تنفسی
2- استراحت ذهنی:گوش دادن به موسیقی، ژورنال نویسی(یک نمونه اش می‌تونه نوشتن احساسات باشه)،استراحت‌های کوتاه اما مداوم در هنگام کار، سکوت کردن
3- استراحت اجتماعی:تنهایی وقت گذروندن، وقت گذروندن با حیوانات، تقویت کردن و ایجاد روابط واقعی
4- استراحت حسی:خاموش کردن وسایل، چراغ ها
5- استراحت روحی:شکرگزاری، مدیتیشن
6- استراحت عاطفی:بیان کردن عواطف و احساسات، تراپی، ژورنال نویسی، تلاش نکردن برای راضی نگه داشتن "همه"
7- استراحت خلاقانه:طبیعت گردی، نقاشی، هنر

بچه ها جون اینها مت های کسانی هست که مدتی نیومدید استودیو و همینطور مونده
لطفا برای هماهنگی تحویلشون با این شماره در ارتباط باشید
09353545177

اگر تا چند هفته آینده کسی سراغشون نیاد متاسفانه به بازیافت سپرده میشن یا هدیه میشن به دوستانی که نیاز به مت دارن.

کینه های گذشته بدن شمارا مسموم کرده،زخم هایی که آدم ها برشما وارد کردند،شمارا زخمی کرده و تنها راه رهایی،بخشش است. :)✨🤲🏻

• به بدنت توجه کن! :
1- گردن و شانه درد : غرور و عدم انعطاف پذیری
2- سرگیجه : خسته از سرخورده شدن
3- مشکلات گوارشی : فرافکنی،ترس ها و نگرانی ها
4- سردرد : غرق شدن در کسی یا چیزی
5- گرفتگی عضلات : احساسات سرکوب شده
6- بی قراری عضله : عدم اطمینان

اگر بدونی این سبک چطور میتونه همه چیز و تغییر بده!

سالها تمرین آشتانگا بهم ثابت کرده که چطور میتونه هم روح و ذهنم رو بسازه و هم جسممو!

از انعطاف و قدرت بدنی تا خودشناسی تماما با تمرین این سبک بدست آوردم 🙂🤍

اگر دوست داری دقیق تر درمورد این سبک و فوایدش بدونی حتما هایلایت “آشتانگا” رو ببین ✨:

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDIwODU0MTk5MzUzNDIw?story_media_id=3415716485742529836&igsh=NnVhcjd2ZHBoOWhl

کلاس آنلاینی که درحال حاضر دارم برای آشتانگا مناسب کسانیه که سابقه تمرین دارن و اگر سابقه تمرین نداری میتونی از کلاس های آفلاین شروع کنی 💆🏻‍♀️

امروز اولین روز کلاس آنلاین آشتانگا حواست باشه جا نمونی از ثبت نام♥️

•موسیقی فرکانس رزونانس شومان ۷.۸۳ هرتز امواج طبیعی زمین🌍دارای فرکانس ۴۳۲ هرتز ،۷.۸۳ هرتز ،۴۰ هرتز ، موسیقی کاسه تبتی و مانترای اوم Om
ضد کنترل ذهن، بهبود تحمل استرس،ایجاد شفای روانی ،تحریک هیپوفیز برای ترشح هورمون رشد
(کمک به رشد عضلانی، بهبودی از صدمات، اثرات جوانسازی)،فرکانس تشدید زمین که به شما احساس سرزندگی میده.

📝چگونه غذا بخوریم ؟

یوگا طبیعت پاک درونی ما را افزایش می دهد و "رژیم غذایی" در این روند نقش مهمی را ایفا می کند.

از نکات مهمی که باید در مورد غذا خوردن به آن بپردازیم فقط چیزی که می خوریم نیست,بلکه چگونه خوردن نیز بسیار حائز اهمیت است و نیکوست که به آن توجه داشته باشیم.

قوانین غذا خوردن: 

- به هنگام خوردن غذا به هیچ مسئله دیگری نیندیشید,سعی کنید در سکوت غذا بخورید.

- غذا خوردن را با نام خدا آغاز کنید, خدائی که غذاها را آفریده و نعمت های زیادی به ما هدیه کرده است.

- سعی کنید یک روز در هفته,یک وعده فقط سالاد بخورید.

- بخورید تا زنده بمانید نه اینکه زنده بمانید تا بخورید.

- سعی کنید غذاهایتان را در یک برنامه منظم میل کنید اما اگر هنگام صرف غذا اشتها نداشتید در خوردن غذاهای بعدی عجله نداشته باشید.

- به آرامی غذا بخورید,و با لذت آن را میل نمایید.کاملا بجوید و به خاطر داشته باشید هضم غذا از دهان شروع می شود.

- چهار یا پنج نوع غذا را در یک وعده غذایی نخورید,استفاده از غذاهای بسیار متنوع هضم غذا را دچار اشکال می کند. بین غذا هیچ غذای سبکی نخورید.

- دستگاه هاضمه خود را پر از غذا نکنید،قسمتی از معده را برای غذا و ١/۴ آن را از مایعات و باقی آن را خالی بگذارید.

📚 "بر گرفته از کتاب یوگا,ذهن,بدن"