Тамара Романова | Лёгкая психология

Какие ещё признаки нездоровой самооценки вы не знали?

Осталось ещё несколько признаков которые говорят о том, что у человека есть проблемы со здоровой самооценкой.
Они отчасти между собой связаны, поэтому назову их сразу. Это:
✅пассивная агрессия
✅слабые личные границы и
✅низкий эмоциональный интеллект

Пассивная агрессия
Зачастую человек со слабой самооценкой боится или не умеет проявлять свои эмоции. Он вообще не особо "дружит" с эмоциями. И т.к. сообщить окружающим о своём недовольстве ему сложно, то он выбирает другие методы. Например,
⏺демонстративное молчание
⏺сарказм
⏺язвительные подколки и намёки на обиду
⏺риторические замечания и жалобы в "воздух" (особенно если не смог сразу отстоять свои права и сказать "нет")
⏺распускание сплетен и слухов

Эти методы позволяют в нужный момент предать своим словам нужный оттенок: "Ну что ты выдумываешь, всё хорошо. Я и не говорила, что мне что-то не нравится!" или "Я ведь ещё тогда показывала, что это мне не нравится. Просто ты меня не понял, не захотел услышать." Такая манипуляция - одна из возможностей вновь не брать на себя ответственность и, при этом, выглядеть в лучшем свете перед собой и другими.

А вот о слабых личных границах и о низком эмоциональном интеллекте
я предлагаю поговорить поподробнее.

Эти темы весьма объемны, о границах говорят много и весьма запутанно. А эмоциональный интеллект является основой всего что происходит у человека внутри каждую секунду жизни.

Поэтому этим темам мы уделим особое внимание.

Подсказка на день, а кому-то и на неделю.

Мандала - это особенное магическое изображение, пришедшее к нам из буддистких и индусских практик. В каждой из мандал заключён свой, особенный смысл.

Однако, как показали исследования,рисунки с изображением круга использовались тысячелетиями по всему миру. В наши дни мандалами заинтересовались психологи. Как оказалось, определенные мандалы способны не только описать характер выбравшего их человека, но и улучшить его психическое и физическое состояние.
Рисунки, которые изображены в мандалах помогают человеку заглянуть в подсознание и увидеть вокруг себя то, чего раньше он не замечал.

Предлагаю вам волшебный тест! Все, что вам нужно-это выбрать одна из мандал для того, чтобы получить свое особенное, личное послание. Также эта мандала будет позитивно влиять на ваше самочувствие и настроение!
Итак…

Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Затем посмотрите на мандалы и выберите ту, которая вам понравилась больше всего.
Запомните номер от 1 до 9 и узнайте соответствующее послание👇

Добрый вечер, друзья!
Сегодня не хочется загружать вас какой-то тяжёлой информацией.

Поэтому рекомендую посмотреть в воскресном #кинозал короткометражный фильм "Не мой".
Хорошие актёры, летний вечер,...
Приятного просмотра🎬

https://youtu.be/IsvmR5gLoXg?si=_d66R5K7_T1-g71O

Примите медитацию направленную на соединение себя со стихиями Земли.

Перед практикой, при желании, можно зажечь свечу, поставить воду и соль (или какой-то любимый кристалл).

Буду рада, если поделитесь ощущениями после практики.

#медитация

Замершее☀️солнце...
Начало 🪐астрономического лета...
Самая короткая🌙 ночь...

Что за день мы начинаем проживать сегодня начиная с 23.50 и как взять от него по максимуму?

Слушайте 🎙👇
Откликается?

Как вам тема самооценки? Интересна? 🔥?

Я часто наблюдаю последствия этой темы у своих клиентов, родственников и знакомых. Как правило, в отношениях, если у одного супруга самооценка нездоровая, то и у второго она тоже будет провалена. Давайте посмотрим ещё один признак нездоровый самооценки.

3️⃣"Самобичевание без самокритики".

Такому человеку сложно анализировать себя и ситуацию в которой он совершил ошибку. У него нет умения отделять себя от поступка. Это обычно свойственно маленьким детям. В этой ситуации он сразу же становится плохим для себя и окружающих, по его мнению.

Поэтому свои ошибки он сразу же перекладывает либо на других "ты виноват" (об этом я писала ранее ↪️тут), либо на себя. То есть это не поступок ошибочный, а он плохой. И поэтому вместо здорового анализа и самокритики у него начинается болезненное самобичевание и даже аутоагрессия. Вплоть до проявлений различных аллергий и иных кожных заболеваний. Он говорит себе: "как я мог так ошибиться?", "если я так ошибся, то я сам себя накажу".

Ведь в своём идеальном мире он должен быть самым лучшим!
И тогда он может начать уничтожать себя изнутри самобичеванием. Таких людей сильно ранит любая найденная за собой оплошность. Потому что она не вписывается в эту устойчивую иллюзорную картину мира и человека в нём.

Как это про вас или тех кто рядом? Жду ваших комментариев и ❤️

Предлагаю вашему вниманию работу с метафорическими картами которая называется "Поднятие самооценки".

Эта техника поможет вам присвоить себе свои достижения (когда кажется, что ваш успех случайен или другие добились гораздо большего чем вы).
Все карты в этой технике выбираются путём того, что вы делаете скрин на своём телефоне.

Для подготовки и запуска мыслей в нужном направлении составьте список своих достижений за последние 5 лет (или год хотя бы за год). В этом списке могут быть достаточно простые вещи. Например, вы начали заниматься спортом, либо прочитали очень важную книгу, ни разу не опоздали на работу и так далее. Постарайтесь с помощью этого списка увидеть, что у вас уже не мало достижений.

Итак, шаг первый.
Подумайте над первым вопросом и сделайте скрин из предложенных карт (далее аналогично), постарайтесь ответить:
- что я не могу в себе принять?
- что мне давно пора себе простить?
- чем в себе мне можно гордиться?
- какие свои скрытые таланты я ещё не раскрыл/а

Второй шаг.
Выбирайте карты которые будут ответом на вопросы:
- как мне научиться ценить себя?
- что мне может помочь полюбить себя?
- какой может стать моя жизнь, если я буду себя больше любить?
- с чего я могу начать прямо сейчас?

Проанализируйте полученные ответы. Если не получается, то можете написать в личку. Работа с картами- это навык который нарабатывается. Поэтому вначале этого пути могу помочь.

#мак