МОТИВАТОРЫ!

Почему не получается проявлять силу воли?

Наш мозг устаёт 🤯 Ему нужна энергия, когда её мало — мозг выбирает легчайший путь. Зачем напрягаться и делать сложные вещи для долгосрочных целей, если можно окунуться в соблазны? Так появляется «посмотрю сериальчик» вместо похода в зал, «закажу фастфуд» вместо приготовления сбалансированного блюда...

Что же с этим делать? Всё просто — восстанавливать энергию. Тебе нужен качественный отдых, хороший сон, лёгкая зарядка, искренний смех и, конечно, признание своих успехов.

Восполни энергию, и ты заметишь, что ставить галочки в «Мотиваторах!» стало гораздо проще. Запомни это ощущение и стремись сохранять его на протяжении своего пути. Ты справишься 🤍

Твои мотиваторы

Как тренировать силу воли?

💗 Расставляй приоритеты. Очень сложно одновременно готовиться к смене работы, налаживать рацион питания и начинать 3 раза в неделю ходить в спортзал. Более эффективно будет постепенно внедрять одну привычку за другой.

🤍 Действуй хотя бы 10 минут. Если тебе очень не хочется делать что-то важное, уговори себя хотя бы на 10 минут. Так ты пройдёшь самый сложный этап — начало работы — и продолжать будет легче.

🤍 Помни, что завтра дел будет ещё больше. Если ты отложишь задачу на завтра, её всё равно нужно будет выполнить. Только завтра к ней присоединятся ещё другие запланированные дела.

💗 Развивай концентрацию. Можно попробовать медитировать или просто в течение минуты-двух следить за секундной стрелкой часов. Такие тренировки улучшат твою способность удерживать внимание.

🤍 Делай немного, но регулярно. Внеси в «Мотиваторов!» небольшие, но значимые привычки — маленькие действия приведут тебя к большой цели.

Твои мотиваторы

Не говори, что у тебя нет силы воли, поэтому ты не можешь начать рано вставать/правильно питаться/меньше залипать в соцсетях. Сила воли есть у каждого. Её просто нужно развивать.

Дело в том, что в префронтальной коре мозга есть три разные «силы»:

😌 Я хочу — помогает сконцентрироваться на выполнении задач и устоять перед импульсивными желаниями.

🙂‍↕️ Я буду — отвечает за долгосрочные цели и помогает выполнять рутинные и сложные задачи.

🙂‍↔️ Я не буду — останавливает от реакций на сиюминутные желания, которые могут помешать достижению основной цели.

Научиться управлять каждой из этих сил и тем самым развить силу воли помогут «Мотиваторы!». Скачивай приложение, создавай небольшие полезные привычки и отслеживай регулярность их выполнения.

Только, пожалуйста, не нужно сразу менять всю свою жизнь. Постепенность, последовательность и осознанность — вот лучшие друзья силы воли. Ты делаешь небольшие шаги вперёд, а потом понимаешь, что твоя цель всё ближе 🫶🏻

Если тебе всегда было любопытно, как создаются твои любимые вещи/шоу/приложения, то этот пост для тебя 😌

Наши разработчики написали целую статью о создании «Мотиваторов!». Прочитать можно здесь. Будем рады стать ещё ближе 🫶

Большое спасибо каждому, кто откликнулся и заполнил анкету! Мы получили очень много ценной информации, которую проанализируем и будем использовать для развития приложения.

В конце опроса мы писали, что подарим годовую подписку на «Мотиваторов!» десяти случайно выбранным людям. Промокоды уже полетели к победителям. Проверь почту, вдруг повезло именно тебе! 🫶🏻

Ещё раз спасибо за честность, приятные слова, идеи и пожелания. Будем стараться не подвести тебя 💕

Впереди много интересного, оставайся с нами.
Твои мотиваторы

Книжная рекомендация от Олеси на этот вечер 💞

Напиши свою любимую цитату из книги (любой). Очень интересно, что тебе нравится 👇

Четыре причины скачать «Мотиваторов!» прямо сейчас 💌

Возможно, ты уже заметил/а, что «Мотиваторы!» начали появляться в разных странах. Мы просим тебя не торопиться со скачиванием 🫶

Сейчас мы на этапе тестирования — даже если тебе удастся скачать приложение, ты не сможешь использовать его функционал на 100 процентов. Поэтому предлагаем немного подождать, чтобы попозже насладиться этим опытом в полной мере.

Мы обязательно официально объявим о выходе приложения на все регионы. Надеемся, что всё пройдёт гладко, и это будет очень скоро 🤞 Ценим твой интерес и говорим спасибо за ожидание ❤️

Скажи честно:
как тебе наше приложение?

Мы постоянно улучшаем «Мотиваторов!» — фиксим баги, придумываем новые фишки, готовимся к запуску во всём мире. У нас есть чёткое представление, кто мы и куда хотим двигаться. Но нам также очень важно знать — что думаешь об этом ты? Потому что мы делаем всё это для тебя.

Если у тебя есть желание внести свой вклад в наше будущее, пожалуйста, заполни анкету. Нужны лишь честность и 7-10 минут твоего времени.

Большое тебе спасибо. Ценим! 💘

Следовать за своим призванием — это заниматься любимым делом. Быть в гармонии с собой и миром. Не сомневаться в себе. Чувствовать, что жизнь имеет смысл.

Мы убеждены, что призвание есть у каждого, но найти его бывает непросто. Вот несколько упражнений, которые помогут понять, какое занятие — то самое ❤️‍🔥

♾ Напиши список любимых дел. Какие занятия приносят тебе удовольствие? Как долго сохраняется интерес к этим занятиям? Хорошо ли у тебя получается?

♾ Попроси близких описать тебя. Часто мы воспринимаем свои умения как должное, умаляем свои таланты и недооцениваем заслуги. Взгляд со стороны поможет трезво взглянуть на ситуацию.

♾ Придумай свой идеальный день. Чем бы ты занимался/ась, если бы у тебя не было никаких обязательств? Ответ на этот вопрос многое скажет о твоих настоящих желаниях.

Ты обязательно найдёшь дело своей жизни (если ещё нет), достигнешь в нём успеха и будешь самым счастливым человеком! А мы будем радоваться, гордиться и присылать тебе зелёные кружочки 🫶

С любовью,
Твои мотиваторы

Не останавливайся ❤️

Можно ли прожить жизнь без цели? Да.

Можно ли прожить жизнь без цели и не пожалеть об этом? Вряд ли…

Если ты хочешь найти свою цель, но не понимаешь, какая из них реально твоя, а не навязанная обществом, постарайся прислушаться к себе. Вот несколько практик для самопознания:

💭 Составь список желаемых достижений — чего я хочу достичь к определённому возрасту? Только мечтай по максимуму! Позже ты сможешь просматривать этот список и делать выводы — какие-то из желаний исполнятся, какие-то исчезнут, какие-то окажутся пустышками.

💭 Сделай доску желаний. Мозгу нравится смотреть на картинки, так он лучше поймёт — зачем тебе делать вещи, которые не очень-то и приятны (выходить из зоны комфорта, укреплять силу воли, устраивать челленджи в «Мотиваторах!»).

💭 Заведи дневник. Регулярно записывай свои мысли, желания, мечты, переживания, идеи. Иногда цель кажется недостижимой не потому, что она неподъёмная, а потому, что ты не признаёшься себе, что хочешь этого.

Будь честным/ой с собой. Ты имеешь право хотеть лучшего. А мы тебя в этом поддержим 💗

Твои мотиваторы

Мечта — это что-то недостижимое. Цель — вполне вероятное. Давай превратим то, о чём ты мечтаешь, в то, чего ты можешь достичь? 💫

Чтобы мечта стала целью, нужно:
💙 максимально чётко сформулировать желаемое (цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и привязанной к определённому сроку),
💙 продумать шаги, которые приведут тебя к успеху.

Например:
Хочу написать книгу — это мечта.
Через два года хочу прийти в книжный и найти на полке свою книгу — это цель.

Осталось расписать алгоритм действий и начать двигаться по нему. Первое: писать по главе в неделю, второе: читать 20 страниц специальной литературы ежедневно, третье: посещать один тематический вебинар каждый месяц…

Твоя очередь. Расскажи в комментариях: какая у тебя мечта и как можно превратить её в цель?

А потом внеси в «Мотиваторов!» нужные привычки и дерзай! А мы будем рядом — вдохновлять, поддерживать и напоминать, что ты можешь всё.

Твои мотиваторы 🫂

Как дела? 🥺

Надеемся, что всё хорошо. А если хорошо не всё, просим не забывать: завтра обязательно станет лучше 🫶

Твои мотиваторы