تشنیزی‌ها🌱

#رازسلامتی

وقتی حالتان خوب نیست، ممکن است که برای بالا بردن روحیه خود به غذا‌های شیرین و پرکالری روی بیاورید و این یک امر وسوسه‌انگیز است!اما ممکن است از خودتان بپرسید که آیا غذا‌های سالم هم می‌توانند روحیه شما را بهبود ببخشند یا خیر.
 
اخیراً، تحقیقات زیادی در مورد رابطه بین تغذیه و سلامت روان در حال پیدایش است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که خلق و خوی می‌تواند تحت تأثیر بسیاری از عوامل مانند استرس، محیط، کم‌خوابی، ژنتیک، اختلالات خلقی و کمبود‌های غذایی قرار گیرد، بنابراین تعیین دقیق اینکه آیا غذا می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد یا نه، دشوار است. با این وجود، نشان داده شده که برخی از غذا‌ها سلامت کلی مغز و انواع خاصی از اختلالات خلقی را بهبود می‌بخشند. در اینجا ۷ ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده‌اند.
 
🔹 ماهی‌های چرب

اسید‌های چرب امگا ۳ گروهی از چربی‌های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند.ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا ۳ هستند - اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک EPA) -) که با سطوح پایین‌تر افسردگی ارتباط دارند امگا ۳ به سیالیت غشای سلولی مغز کمک می‌کند و به نظر می‌رسد نقش مهمی در رشد مغز و سیگنالینگ سلول دارد. اگرچه دوز استانداردی وجود ندارد، اما بیشتر متخصصان موافقند که اکثر بزرگسالان باید حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم EPA و DHA ترکیبی در روز دریافت کنند.
 با توجه به اینکه یک وعده ماهی ۵/۳ اونس (۱۰۰ گرم) از ماهی سالمون ۲۲۶۰ میلی گرم EPA و DHA تأمین می‌کند، خوردن چند بار در هفته این ماهی راهی عالی برای ورود این چربی‌ها به رژیم غذایی است.
 

@Teshniz

امن باشید و قابل اعتماد
که اگر روزی تمام جهان
برای آدمی سیاه شد
و امیدی اگر نبود، تنها
قسمت سفید جهانش شما باشید...


سلام صبحتون سرشار از مهربانی


@Teshniz

#صبح‌بخیر

برخیز که صبـــــح آسمان می خندد
عاقل به تمـــــامی جهان می خندد
اینجاست امید و ماندگاری و نشاط
هر ثانیه ثانیه زمــــــــــان می خندد

#روزتان‌همراه‌با‌لطف‌خدا


@Teshniz

#موسیقی


شب بخیر

#شادمهرعقیلی

@Teshniz

#شب‌خوش

هدیه ام از تولد گریه بود
خندیدن را تو به من آموختی

سنگ بوده ام تو کوهم کردی
برف می شدم تو آبم کردی

آب می شدم تو خانه ی دریا را نشانم دادی
می دانستم گریه چیست
خندیدن را تو به من هدیه کردی.

#شمس‌لنگردوی

☆شب بر همه خوش☆

@Teshniz

#متل

«یه لنگه پا و دولنگه پا»
یکی بید یکی نبید غیر خدای بالاسر هیشکی نبید. یه پادشایی بید دوتا زن داشت هیشکدوم نیزاییدن. هر چی دک و دواشون کردن ، بردن حکیم و عطار باشی فایده ناشت که ناشت. خلاصه یه روز یه درویشی ایمد از اونجو رد بشه دید پاشاهه غصته داره و نشسته. درویشه به پادشاهه ایگو عاموپه چته؟ پادشاهه ایگو موپادشایُم دوتا زن دارم هیشکدوما بچه دارنیشن کُرم نارم موندمه چه خاکی تو سرم بکنم. درویشه یه دس کرد تو کیسه اش دوتا سیب درورد و ایگو یو سیبانه بشون بخورن امیدت به خدا عامو اینشالله که درست ایشه پادشاه ایخواست پیل دراره بده درویشه ، یهوی دید نیستش. خلاصه پادشاه ایمد و سیبانه ایورد دا به دوتا زنا که بخورن. یکیشون تا سیبنه استد خوردش و او یکی سیبنه هشت بره دساشه بشوره بیا ، بزه آلبرده ایمد نصمشه گم زد خورد. یهو زنه ایمد دید نصم سیبش نی پادشاه ایگو طوری نی همو نصمیشه بخور پناه بر خدا.
بعد چند وقت دوتا زنا کُر زاییدن . او که سیب کامل خورده بید بچه اش سالم بید او که نصمی سیب خورده بید بچه اش یه پا ناشت. اونه که سالم بید اسمشه هشتن دو لنگه پا اونه که ناقص بید اسمشه هشتن یه لنگه پا. گذشت و گذشت تا کرا گپ شُوِن و یه روز که پادشاه و کُراش تو قصر نبیدن ، دیو حمله کرد و ایمد دار ونِدارشونه برد.
هنچی که ایمدن دیدن هیچ نی و دیو همنه ورداشته رفته. دو لنگه پا ایگو مو ایرم اموال آقامه پس ایگیرم. هرچی گفتن نره او دیوه نیتونی باش در بیفتی ، ایگو حالا ایرم بینیت ایتونم یا نه. رَ و رَ تا رسید به نونوایی. نونوا ایگو دولنگه پا اوغور بخیر ، خوای بری کجو به سلامتی . دولنگه پا ایگو خوام برم اموال آقامه از دیو بستونم. نونوا ایگو مو یه نون ایپزم ، اگر تونستی بخوری ایتونی اموال آقاتم بستونی. ایگو خو بپز . نونواهه یه نون پخت و داد دولنگه پا ، گم که زد بش دندونش کند. ایگو خدا لعنتت کنه په یو نونه یا سنگ! نیشه بخوریش. نونواهه ایگو از همینجو ورگرد کار تو نی . دولنگه پا گوش نگره و به نونواهه ایگو بره عامو دنبال کارت و ول کرد رَ . رَ و رَتا رسید به قصابه. قصابه ایگو دولنگه پا اوغور بخیر ، خوای بری کجو به سلامتی؟ دولنگه پا ایگو خوام برم اموال آقامه از دیو بستونم. قصابه ایگو مو دوتا وَرزُو ایپرونم به هم ، اگر تونستی سواشون کنی ایتونی اموال آقاته بستونی ،دولنگه پا ایگو باشه. قصابه ورزُوانه انداخت به جون هم ولی دولنگه پا هر کاری کرد ، نتونست سواشون کنه آخرشم ولشون کرد و رَ. قصابه ایگو ورگرد که کار تو نی. دو لنگه پا ایگو حالا ایبینی و رَ که بره سی خونه دیوه که اموال آقاشه بستونه....

بقیه اش سی صُبا شو😊


@Teshniz

#پیام‌های‌شما

آبانی ام

•••ارسالی مخاطبین

@Teshniz

#هوالحی‌الذی‌لایموت 🏴

مراسم.چهلمین روز درگذشت مرحوم شادروان حاج سهراب حیدری مطابق آگهی فوق برگزار می گردد.

#روحش‌شادویادش‌بخیر

@Teshniz

قوی و قدرتمند، مصمّم و با اراده پولادین، ورزشکار، هوشیار، حسّاس و خجول، در ظاهر آرام ولی در باطن خروشان، انتقامجوی شدید، پر انرژی، واقعاْ کوشا، عاشق ماورالطبیعه، اهل معنویّات، عاشق مسائل مرموز، هر کاری را به پایان می رساند، مشکوک و کنجکاو و تودار،



تولدتون مبارک آبان ماهی های کانال


@Teshniz

‍ســـــ😊✋ـــلام
به آبان ماه خوش آمدید
امـــــیــــــدوارم
دلـخـوشی و شـادی
مهمون خونه هاتون
سلامـتی و آرامـش
در وجــــودتــــون
خدا هر لحظه همراهتون
وآبان ماهتون مثل عسل
شــیـــریـــن بــــاشـــه


@Teshniz

یه تیکه از یه کتاب خوندم که واقعا
حالمو خوب کرد، میگفت:🌸🍂
«از رها کردن نترس
هیچکس نمیتواند چیزی که
مال توست را از تو بگیرد؛
و تمام دنیا نمیتوانند؛
چیزی که مال تو نیست را حفظ کنند ..»

همینقدر ساده و قشنگ!

#ارسالی‌بهزادی

امام رضا (ع):

زمانی خواهد رسید که عافیت و آسودگی ده
بخش باشد.

نه بخش آن در دوری گزینی از مردم

ویک بخش آن در سکوت.

بنظرم الان به این زمان رسیدیم.نه؟
بسیار قابل تأمله وبه شدت احساس میشه

•••بهزادی از اصفهان

@Teshniz

#تشنیزشناسی

در این قسمت از شما عزیزان میخواهیم آدرس و اطلاعات مکانهایی از تشنیز که نام برده میشود را برای ما ارسال کنید:

«مُلک قاسُم»

عزیزان میتوانند در کامنت ها اطلاعات خود را در مورد مکان نامبرده شده ارسال کنند.

@Teshniz

#بخش‌روانشناسی


وقتی کودک نقاشی می‌کشد، دائما از او نپرسید: چی کشیدی؟

نقاشی و رنگ‌بازی، فعالیتی برای تمرین مهارت‌های دست‌ورزی کودک و هماهنگی چشم و دست اوست.

این بازی خلاقیت کودک را پرورش داده و به او اجازه خیال‌پردازی می دهد.

کودک از نقاشی کردن لذت می‌برد نه از نتیجه نقاشی‌اش. این لذت را با پرسیدن بیش از اندازه سوال «چی کشیدی» از او نگیریم


@Teshniz

#سوادزندگی‌کردن

راههایی که رابطه تان را در اوج نگه میدارد:

♦️از خانواده شوهر معضل نسازید
مادر شوهر و خواهر شوهر را اولویت تاثیرگذار در زندگی‌تان ندانید.

♦️آنها می‌توانند خوب یا بد باشند،
همانند خواهر‌،برادر ،پدریامادر خودشما ممکن است شما را ناراحت کنند،ممکن است احساس کنید آنها قصد دخالت در زندگی تان را دارند.
صرف نظر از اینکه آنها چه می‌کنند، خوب هستند یا نه نباید همسرتان را بخاطر رفتار خانواده‌اش تحت فشار قرار بدهید.

او را مجبور نکنید پاسخگوی رفتارخانواده‌اش باشد.
این کار غیرضروری است و تنها نتیجه‌اش این است که او سعی می‌کند در این تنش از شما فاصله بگیرد یا احساس حقارت کند،
مقابله به مثل کند و افسرده شود. به وجود آمدن شرایطی باعث می‌شود او درکنار شما شاد نباشد و احساس آرامش نکند

@Teshniz

مهربانان آخرین یکشنبه
پاییزی مهرماه بر شما خوش
الهی سهم امروزتان شادی
سهم زندگیتون عشق
سهم قلبتون مهربانی
سهم چشمتون زیبایی
سهم عمرتون عزت باشه...


@Teshniz