Тело Говорит💲

Ум следует за телом! Или наоборот?
.
Важный принцип обретения целостного здоровья или достижения результата в любой другой сфере жизни - это принцип нейропластичности 👌
.
Если по простому, то я сам понимаю его так. Тело и ум подстраиваются друг под друга в зависимости от той задачи, которая перед ними стоит. Неважно с какой стороны заходить и что первично.
.
На примере здоровья. Если вы больные телом по факту - это уже сформированный образ мыслей в уме в голове. Устойчивая система - состоянии «я болен»! В этот момент в голове на подсознательном уровне есть программы, которые это состояние поддерживают, а тело со своей стороны следует этим установкам, на физическом уровне потребляя еду которая губит здоровье, не тренируется и так далее. Тело следует за мозгом, мозг за телом.
.
Сломать систему и устоявшийся порядок мысленных установок можно меняя установки мышления либо работая с телом. Но проще всего через тело, так как оно физически реально в отличие от мыслей.
.
Можно например пройдя физический дискомфорт начать кормить себя правильной едой по режиму и мозг через какое-то время будет следовать за ним.
.
Подробнее о том, как работать со своим телом, я рассказываю на эфирах по субботам здесь на канале.
.
Напиши в комментариях свои примеры нейропластичности из жизни 🙏

Live stream finished (57 minutes)

Live stream started

Прямой эфир!

Привет, на связи Алексей, из Вегаса!
.
Завтра в воскресенье 13 октября не пропустите в 18.00 по мск эфир на тему: «Секс, отношения, половое воздержание».
.
Разберем основные моменты как это может вам помочь в жизни, отвечу на Ваши вопросы.
.
Свой вопрос также можете заранее написать в комментариях ниже👇

Привет, на связи Алексей из долины смерти😅
.
Мы все еще продолжаем свое путешествие по Америке с любимой женой, но уже скоро я смогу провести обещанный эфир.
.
Какие бы ответы про секс, отношения и половое воздержание Вы хотели бы получить для себя на эфире? 🙏 напишите пожалуйста свой вопрос в комментарии👇

Всем привет, на связи Алексей☘️
.
Обещал Вам эфир на тему секс, половое воздержание и отношения, эфир будет 100%, но не в эту субботу.
.
Нахожусь в дороге + разница во времени, скоро будет более длительная остановка и сделаем эфир - ждите Анонс здесь в канале Телеграм🙏

Сегодня в Сан Франциско я понял, что не знаю о понтах ничего в своей жизни 😂

Напиши в комментариях «хочу эфир» на тему - половое воздержание, секс и чистка!

Как у вас с сексом и отношениями? Что думаете по поводу практики воздержания?
.
На своих курсах, в том числе по голоду, я не раз говорил, что одним из способов тотальной чистки тела и ума является сексуальное воздержание на длительные периоды.
.
Что это дает. Вот 10 основных направлений причин отказаться от секса:
.
1. Энергетические потери – Секс тратит важную жизненную энергию, которую можно направить на духовные или творческие цели.
2. Духовное очищение – Воздержание помогает очистить разум и тело, повышая духовные вибрации.
3. Контроль над инстинктами – Практика воздержания учит самоконтролю и дисциплине.
4. Повышение осознанности – Без физической привязанности легче достичь более глубоких уровней самопознания.
5. Освобождение от зависимости – Избегание секса помогает избавиться от эмоциональных и физических зависимостей.
6. Углубление отношений – Воздержание может способствовать созданию более глубокой духовной связи с партнёром.
7. Физическое здоровье – Сохранение сексуальной энергии может способствовать оздоровлению тела.
8. Умиротворение ума – Избавление от сильных желаний помогает достичь внутреннего спокойствия.
9. Фокус на высших целях – Отказ от секса позволяет сосредоточиться на более важных жизненных или духовных задачах.
10. Трансформация энергии – Сексуальную энергию можно перенаправить на творческую или интеллектуальную деятельность.
.
Эти причины можно рассматривать как философские и духовные, направленные на улучшение осознанности, здоровья и личного развития.
.
Согласны с этим? Поделитесь в комментариях своим опытом или задайте вопрос🙏👇

Зачем орать?
⠀
Чему помогает Катарсис в биоэнергетических упражнениях.
⠀
Фасции — это соединительная ткань, которая окружает мышцы, кости, органы и нервы. Они играют важную роль в поддержке структуры тела и передаче сил. Исследования показывают, что музыка и звуковые вибрации могут влиять на состояние фасций через механизмы вибрационного воздействия. Наше тело, если хотите, некий природный музыкальный инструмент.
⠀
Почему я рекомендую делать голосовой «катарсис» после 10 минутного стояния в биоэнергетическом упражнении и стимуляции фасций!
⠀
При хроническом стрессе или тревоге мышечное напряжение накапливается и передаётся через фасциальные сети по всему телу. Это может вызвать так называемые "миофасциальные триггерные точки" — болезненные участки мышц и фасций, где ткань чрезмерно натянута или спазмирована. Эти зоны ограничивают подвижность и нарушают нормальный тонус мышц.
⠀
Крик — это мощная физическая и эмоциональная реакция, которая вовлекает множество мышц, включая мышцы диафрагмы, гортани, шеи, лица и груди. Во время крика происходит резкий выброс напряжения, накопленного в мышцах и фасциях: Когда мышцы напрягаются и сокращаются во время крика, это вызывает микроподвижности фасциальных тканей. При длительном напряжении фасции могут быть скованными, но через активное движение и растяжение они становятся более гибкими и расслабленными. Крик может привести к своеобразному "фасциальному релизу" — снижению напряжения в фасциальных сетях за счёт выброса накопленной энергии через звук и вибрации.
⠀
Крик может помочь снять психическое напряжение за счёт активного вовлечения мышц и фасций в движение, что ведёт к их растяжению, улучшению кровообращения и расслаблению. Механизм фасциального релиза позволяет фасциям освобождаться от излишнего напряжения, накопленного в результате стресса, что способствует общему облегчению и снижению уровня психической нагрузки.
⠀
Напиши свой вопрос в комментариях к этому посту👇

Именно поэтому большинство людей сегодня испытывают хроническую усталость. А от этого ведь легко избавиться. Во время физических упражнений происходит стимуляция мышечной ткани, она начинает расти, формируя новые кровеносные капилляры, которые несут богатую кислородом кровь и стимулируют обменные процессы. Естественный процесс старения и малоактивный образ жизни снижает рост капилляров и уменьшает количество крови, поступающей к мышцам и тканям. Ученые уже давно доказали, что, несмотря на ваш возраст, регулярные упражнения повышают концентрацию капилляров и ведут к оптимальному использованию клетками кислорода на нужды организма, поддерживая здоровье и превосходный внешний вид.
.
Кроме того, регулярные физические упражнения стимулируют рост костной ткани и помогают профилактировать остеопороз – состояние, при котором снижается плотность кости и кость становится хрупкой. Остеопороз – одна из самых больших проблем людей пожилого возраста. Остеобласты (клетки кости, ответственные за ее рост и восстановление) имеют рецепторы, чувствительные к тестостерону и прогестерону.
.
Концентрация этих гормонов значительно снижается, особенно у женщин в пременопаузе и менопаузе, делая кость более хрупкой. Сокращение мышц способствует регенерации костной ткани, так как стимулирует синтез тестостерона. Многочисленные исследования доказали высокую эффективность регулярных упражнений (особенно с использованием дополнительного веса) наряду с использованием натурального прогестерона для профилактики остеопороза.
.
Да это все мне известно! Я неоднократно слышала и понимаю это и даже купила фитнес абонемент, который валяется в сумочке! Очень трудно заставить себя и приучить к интенсивным тренировкам сразу же, особенно когда столько всяких забот! Но что делать в таком случае?
.
А что если я вам скажу, - 10 мин биоэнергетических упражнений в день достаточно для того, чтобы запустить все полезные процессы в теле, воздействуя на фасциальные связи (то что объединяет все мышцы в теле сразу) и плюсом еще разгрузить психику, чтобы плавно перейти в постоянство!
.
Здесь на канале я рассказываю, как легко и просто сохранить молодость и здоровье, а также помочь своему разуму благодаря внедрению полезных привычек, стать более эффективным🙏
.
Остались вопросы? Напиши их в комментарии к этому посту👇

СЕКРЕТЫ МЫШЦ.

Становиться старше – вовсе не означает становиться старым.
.
Когда человек стареет, он испытывает изменения в теле: мышечный тонус снижается, мышцы становятся слабее, уровень основного обмена снижается, уменьшается способность клеток использовать кислород, повышается артериальное давление, снижается чувствительность клеток к инсулину, уровень холестерина повышается, уменьшается способность регулировать внутреннюю температуру тела. И как известно, наш биологический возраст может значительно отличаться от нашего хронологического возраста.
.
Но знаете ли вы, что именно наши мышцы ответственны за жизнеспособность, молодость и здоровье нашего тела. Большинство людей считают, что снижение мышечной силы с возрастом – это нормальное и неизбежное явление. Так думало много ученных в прошлом. В среднем каждые 10 лет человек теряет около 3 кг мышечной массы и процесс этот намного ускоряется после 45 лет.
.
У основной массы людей с возрастом, если даже и не происходит прибавки в весе, то все равно изменяется соотношение мышечной массы к жиру: мускулатура как бы сжимается и усыхает, в то время как жировая масса растет. В теле среднестатистической 25- летней женщины находится примерно 25% жира. Если она ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, то количество жира к 60 годам возрастает до 45-50 %. Такая же закономерность наблюдается и у мужчин: в теле здорового 25- летнего мужчины примерно 18% жира, при малоподвижном образе жизни к 60-ти годам этот показатель увеличивается до 40 % .
.
Однако современные исследования показывают, что при регулярных физических нагрузках (особенно силовых) мышечная масса не только сохраняется, но и увеличивается в любом возрасте.
.
Мышцы можно наращивать в любом возрасте. Что это дает? Высокое соотношение мышечной массы по отношению к жиру, способствует увеличению основного обмена организма. Это означает, что организм начинает быстрее сжигать жир, более полноценно усваивать питательные вещества, стимулируется работа нервной и эндокринной систем. Со временем вы замечаете, что ваше тело начинает естественным образом омолаживаться и дарить вам ощущение легкости и здоровья.
.
Когда же уровень основного обмена падает, телу становится намного сложнее бороться с излишком жира, и стрелка на весах начинает стремительно ползти вверх.
.
Наращивание или просто поддержание определенной массы мышц обращает этот процесс вспять, автоматически делая нас моложе и здоровее. Причина в том, что при работе клетка мышцы сжигает больше калорий, чем клетка жира, даже в часы отдыха после упражнений. Например, один кг мышц сжигает в 15 раз больше калорий чем один кг жира. Если вы потеряете 5 кг жира и нарастите 5 кг мышечной массы, вы будете сжигать на 150 калорий в день больше, даже не меняя уровень своей физической нагрузки. Установлено, что те люди, у кого в теле больше мышечной массы и меньше жира, занимаются физкультурой регулярно без особых усилий или самоуговоров. Это становится для них жизненной необходимостью.
.
Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки продуцируют целую череду положительных изменений в теле. Укрепляя и наращивая мышечную массу, вы сохраняете высокий уровень потребления клетками кислорода. Максимальное потребление кислорода — это основной показатель, который оценивает эффективность работы сердца, лёгких и периферической сосудистой системы. Поскольку он определяет способность клеток тканей организма усваивать кислород, то увеличение соотношения мышц к жиру увеличивает этот показатель. Это, в свою очередь, помогает держать артериальное давление в пределах нормы, сохранять здоровую чувствительность клеток к инсулину, контролировать уровень холестерина, увеличивать минеральную плотность кости, стабилизировать способность тела регулировать внутреннюю температуру. К сожалению, в большинстве развитых стран, к 55-60 годам уровень потребления кислорода клетками у среднестатического жителя падает на 30-40%.
.
Одно из нежелательных последствий малоактивного образа жизни – это снижение способности клетками тканей сжигать кислород.

Что будет с вами, если Вы внедрите в свою жизнь биоэнергетические упражнения?
☘️
Улучшение осанки и балансировки тела.
.
Регулярное пребывание в неподвижности помогает тренировать способность к поддержанию осанки и баланса. Фасции, будучи гибкой, но прочной системой, становятся более эффективными в своей поддерживающей функции. Это способствует укреплению мышц-стабилизаторов и исправлению мышечных дисбалансов.
🤗
Снятие хронического напряжения.
.
Долгосрочная практика неподвижности помогает выявлять и устранять хронические зажимы в фасциальных цепях. Это ведет к более свободному и легкому движению, избавлению от болей в спине, шее и других частях тела, которые часто связаны с фасциальными напряжениями.
🧘‍♂️
Увеличение гибкости и подвижности.
.
Состояние покоя помогает фасциям восстановить свою способность к эластичности. Постепенно регулярные сеансы неподвижности улучшают гибкость тела и его способность адаптироваться к разным физическим нагрузкам.
😴
Гармонизация дыхания и движений.
.
Во время длительного стояния внимание часто фокусируется на дыхании, что помогает синхронизировать дыхательные движения с движениями фасций. Это улучшает обмен веществ в тканях и помогает поддерживать общее здоровье фасциальной системы.
💤
Почему это работает глубоко?
.
Фасции реагируют на изменения не только в движениях, но и в статике. Когда мы стоим неподвижно и фокусируемся на дыхании и внутреннем состоянии, фасциальная система работает на поддержание статической нагрузки, что вызывает глубокое расслабление и постепенное восстановление структур. Статичность — это противоположность постоянным движениям, которые часто перегружают определённые фасциальные участки, и позволяет фасциям перезапуститься, снимая хронические напряжения.
🤓
Таким образом, стадия неподвижности в биоэнергетической медитации не только помогает глубоко расслабиться, но и постепенно восстанавливает гармоничную работу всего тела.
.
Остались вопросы? Можете написать их в комментариях👇