طبیب نکته

برای بهبود درد سیاتیک🫶🏻
.
#یوگا #سیاتیک

‎یه مادربزرگ 103 ساله هر روز این تمرینات را انجام می‌دهد و تا الان خیلی سالم است .
‎. کف پاها را مالش دهید. انرژی آب کلیه و انرژی آتش قلب را متعادل کنید. هر طرف 100 بار
‎. ساق را مالش دهید. عملکرد طحال را بهبود می بخشد و استرس قلبی را کاهش می دهد. هر طرف 100 بار
‎. پاشنه پا را مالش دهید. تقویت انرژی کلیه هر طرف 100 بار

‎مادربزرگ در 103 سالگی در مجموع 15 حرکت را تمرین کرد تا به او کمک کند سالم بماند.

-یه مادربزرگ 103 ساله هر روز تمرین می‌کرد و تا الان خیلی سالم است .

1/. مالش پیشانی. برای آرام کردن ذهن و کمک به خواب. 100 بار
2/. دو طرف بینی را مالش دهید. 100 بار بهتر نفس بکش
3/. کف دست را مالش دهید. بهبود گردش خون در سراسر بدن، 100 برابر.

مادربزرگ در 103 سالگی در مجموع ٣ حرکت را تمرین کرد تا به او کمک کند سالم بماند.

توصیه می شود برای بهترین اثر ٣ حرکت را با هم تمرین کنید.

تکنیک تنفسی
۴-۲-۸-۲
برای کاهش اضطراب و ضربان قلب ناشی از استرس
۴ ثانیه دم
۲ ثانیه حبس
۸ ثانیه بازدم
۲ ثانیه حبس
ابتدا دو دور انجام دهید و به تدریج تا ۱۰ دور افزایش دهید.
اگر برای شما مفید بود برای کسانیکه اضطراب و استرس دارند ارسال کنید🤍🕊️
.

✅خشکی دهان، طعم تلخ و بدخلقی
✅درمان سوءهاضمه و ضعف معده
✅درمان سبکی خواب
⏱۵تا٧ دقیقه برای هر پا
.
.

طب چینی معتقد است که روح ما در قلب پنهان است. زمانی که نصف النهارهای قلب مسدود شود یا انرژی قلب ضعیف باشد، منجر به کاهش انرژی ذهنی می شود و در نتیجه باعث ایجاد یک سری احساسات منفی می شود.
@tabib_nokte
ما متوجه خواهیم شد که کودکان هر روز خوشحال هستند. این به این دلیل است که انرژی قلب آنها کافی است. با افزایش سن، استرس زیادی را تحمل می کنیم و انرژی قلب نیز کاهش می یابد و باعث ایجاد احساسات منفی می شود.

وقتی انرژی قلب به سطح بسیار پایینی می‌رسد، در حالت اضطراب، ترس و افسردگی قرار می‌گیریم و نمی‌توانیم خودمان را رها کنیم.

اگر زیاد عصبانی می شوید حتما امتحان کنید.
حداقل 5 دقیقه در روز زیر بغل تان را نیشگون بگیرید.
.

مراقبت از چشم‌ها
10 بار مالش دهید و 10 ثانیه روی چشم نگه دارید.

گرمای دست ها نصف النهارهای اطراف چشم را باز می کند.
چشمان شما احساس راحتی و روشنی خواهند داشت.

15-20 بار.

نقاط طب سوزنی زیادی در اطراف چشم وجود دارد که برای سلامت چشم بسیار مفید است، مانند نقطه سیبای، نقطه جینگ مینگ، نقطه چنگچی، نقطه کوانژو، نقطه یویائو، نقطه سیژوکنگ، نقطه تونگزیلیائو و غیره.

وقتی کف دست های گرم شده را به آرامی روی حدقه های چشم قرار می دهیم، این نقاط طب سوزنی را می توان پوشاند و مشکلات خستگی چشم، کاهش دید و تاری دید را برطرف کرد.

هر چه کف دست‌هایتان را داغ‌تر به هم بمالید، تأثیر بهتری خواهید داشت. لطفا به تمرین ادامه دهید و پیشرفت خواهید کرد.

🔗 @tabib_nokte

درمان سردرد سرگیجه و انفارکتوس مغزی با نیشگون گرفتن نقاط دردناک و نرم پوست سر
.
پوست سر ما محل تجمع سموم است که با این روش تا حدود زیادی برطرف خواهد شد

🔗 @tabib_nokte

50-100 بار در هر طرف.

طب سنتی چینی معتقد است که بدن انسان توده ای از انرژی است. با کاهش انرژی، بدن دو بیماری تولید می کند. یکی بیماری یانگ است که در مراحل اولیه کاهش انرژی رخ می دهد و علائم خفیفی مانند سرماخوردگی، تب، التهاب، یبوست، استفراغ و ترشحات غیر طبیعی دارد. عرق، اگزما، و غیره. هنگامی که انرژی همچنان به سطح ضعیف کاهش می یابد، بیماری های یین با علائم جدی مانند تومورها و سرطان رخ می دهد.

دری بین یین و یانگ وجود دارد که انرژی ای است که یین و یانگ را متعادل می کند (در طب سنتی چینی شائویانگ نامیده می شود). اگر انرژی کافی باشد و در بسته باشد، بیماری یانگ به بیماری یین تبدیل نمی شود. اگر انرژی ضعیف باشد، در باز است و بیماری های یانگ می توانند به بیماری های یین تبدیل شوند.

هدف از این تمرین تمرین انرژی دروازه یین و یانگ (شائویانگ) است. با چرخش به چپ و راست، مریدین های شائویانگ را تحریک می کند و انرژی شائویانگ را افزایش می دهد و در نتیجه از بروز بیماری های یین جلوگیری می کند.

🔗 @tabib_nokte

توصیه می شود افراد بالای 60 سال روزانه تمرین کنند.

برای حفظ قدرت و انعطاف پذیری خوب در پاها.

و عملکرد قلبی تنفسی خوب را حفظ کنید.

اما همچنین کاهش وزن، کاهش چربی خون و قند خون.

5-10 دقیقه در روز.
.
.

🔗 @tabib_nokte

تمرینات پا 🦶🏼 😍

مجموعه ای عالی از تمرینات برای سلامتی 👍🏻
☝🏼این تمرینات را به طور مرتب امتحان کنید، حتی اگر پاهایتان درد نکند. من آن را به ویژه برای کسانی که کفش های پاشنه دار یا ناخوشایند می پوشند توصیه می کنم.

❗یادتان باشد، پاها مانند پشت قسمت بسیار مهمی از بدن هستند
اگر با پاهایتان مشکل دارید، وضعیت بدنتان ضعیف می شود و کمرتان درد می گیرد 🥺
حتما ذخیره کنید، لایک کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید 🤝🏻😉
@tabib_nokte

ورزش های خاص علائم را بهبود می بخشد، تمرینات روزانه تمام بدن علل ریشه ای را برطرف می کند.

اگر می خواهید بعد از 80 سالگی راحت راه بروید، آن را امتحان کنید.
انعطاف پذیری و قدرت مفاصل مچ پا، زانو و ران را بهبود می بخشد.
12 بار در هر طرف یک ست، 3-4 ست هر روز صبح.
@tabib_nokte

یک کشیش تائوئیست بود که هر روز تمرین می کرد و تا 104 سال عمر کرد.
او 36 بار در روز تمرین می کرد.

بازدم کنید، آرنج های خود را ببندید.
دم بکش، قفسه سینه خود را باز کن.
بازدم، کشش.
دم، کف دست عمودی.

چگونه پیری را بعد از 50 سالگی به تعویق بیندازیم؟ آن را امتحان کنید
انگشت شست و صورتی خود را تا حد امکان باز کنید.
300-500 بار تا زمانی که در زیر شکم خود احساس گرما کنید.
@tabib_nokte

با ضربه زدن به پوست سر با انگشتان خود، می توانید قشر مغز را تحریک کنید و مریدین های سر را پاک کنید، که می تواند گردش خون مغزی را بهبود بخشد، از آتروفی مغز ناشی از ایسکمی جلوگیری کند و در نتیجه از بیماری آلزایمر جلوگیری کند.

این ورزش می تواند اعصاب مغز را آرام کند، به خواب شما کمک کند و سردرد را تسکین دهد.

به تمرین ادامه دهید و پیشرفت خواهید کرد.
@tabib_nokte

اگر انسان را با درخت مقایسه کنند، پاها ریشه درخت است. وقتی درختی پیر می شود ابتدا ریشه هایش پژمرده می شود و وقتی انسان پیر می شود ابتدا پاهایش پیر می شود.

برای نگهداری از درخت ابتدا باید از ریشه های آن مراقبت کنیم. برای حفظ سلامتی خود ابتدا باید مراقب پاهای خود باشیم.

این مجموعه تمرینات ضربه زدن به پا است، این اولین حرکت است. تمرین مداوم گردش خون را در پاهای شما بهبود می بخشد و خون تازه تر ماهیچه ها، تاندون ها و استخوان های پا را تغذیه می کند و به شما امکان می دهد سبک و انعطاف پذیر راه بروید.
@tabib_nokte
گردش خون خوب پا می تواند هوای سرد و رطوبت را در نصف النهارها از بین ببرد، سردی پاها و ادم را بهبود بخشد، فشار قلب را کاهش دهد و به خواب بهتر کمک کند.
.
@tabib_nokte

یک ضرب المثل قدیمی چینی می گوید: هر روز یک تکان بخور تا 99 سال زندگی کنی. این نشان می دهد که تکان دادن برای سلامتی بسیار مفید است.
@tabib_nokte

کف دست ناحیه بازتاب هولوگرافیک بدن است.
کف زدن یک ماساژ کل بدن است.
5-10 دقیقه در روز
@tabib_nokte
.
#یوگا #ماساژ

بد خلقی، میگرن، مشکلات تیروئید داری؟
✨قسمت دوم باز کردن نقطه Jiao ✨
مریدین ها و اندام های داخلی با یکدیگر مطابقت دارند. هنگامی که ضایعات در اندام های داخلی ایجاد می شود، درد در مریدین ها وجود خواهد داشت. بنابراین اگر هنگام فشار دادن یک مریدین خاص احساس درد کردید، به این معنی است که احتمالاً اندام داخلی مربوطه بیمار است.

مریدین مشعل سه گانه، گردش انرژی و گردش آب را در بین کل اندام های داخلی مدیریت می کند. اگر نقاط دردناکی در نصف النهار مشعل سه گانه پیدا کردید، به این معنی است که اختلال گردش خون وجود دارد.

بخش بزرگی از علت اختلالات گردش خون، احساسات بد است که منجر به انسداد زباله می شود.

از طریق ضربه زدن برای پاک کردن مریدین ها، وقتی نقاط درد یک روز ناپدید می شوند، به این معنی است که گردش خون بین اندام های داخلی بدون مانع است.